パオパオだより

2021年11月14日(日)

北山左回り12km [ランニング]

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 今日は午後ヨメさんがずっと仕事なので、ちょっとでもきくの面倒を見なくては。そのため、朝から走っておくことにした。

 午前9時、厚着をしてグローブもしてスタート。
 ゆっくりと10km以上走るつもりで。

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 まずは京産大。
 ここで1km、6分41秒。

 今日は日曜なのでひっそりしていた。

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 上賀茂神社への近道。

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 落ち葉の上を走るのは気持ちいい。

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 日曜なので、神社に来られている人も多い。

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 巫女さん3名とすれちがった。
 これから休けいかな。

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 「本日、神馬が出社しています」の看板。

 ほんとうは餌代をお払いしなくてはならないのだろうけど、持ち合わせがなかった。小銭はいつも持ち歩かないとダメですね。

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 上賀茂神社から鴨川へ。
 速い学生の写真を撮っていると、「おはようございます」と福田勝三さん。 
 「午前中の鴨川」は、福田さん遭遇率が高い。

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 上賀茂橋から上に行こうかと思ったが、もうちょっと距離を稼ぐために北山大橋まで。ここから北山通りを東に進むことにした。

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 北山通りは歩道が広いので走りやすい。
 北山駅のちょっと先で後5km、約32分。

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 まだまだ真っすぐ。
 比叡山がちょこっと見える。

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 直線が長く続いて走りやすかった。
 ここの車を止めてマラソン大会やれば、おもしろいのにねえ。

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 松ヶ崎橋を渡って左折。
 ここから高野川に沿って北上。

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 宝ヶ池通りをどんつきまで。
 ダイソー前を右折。

 このちょっと先で10km、1時間04分40秒。

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 北稜高校前を通過すると、家まであと1km。

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 わが家到着11.76km、1時間14分56秒。
 平均キロ6分22秒ペース。
 楽に走れてよかった。

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 また、町内1kmジョグ。

 久しぶりのみーちゃんの甥と思ったら、もっと大きい猫ちゃんだった。

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 室内に1ぴき、軒下に1ぴき。

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 これは、まだ小さめの黒猫ちゃん。

 今日は日なたはポカポカしていたので、猫ちゃんものんびりしていた。

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 ヨメさんがお仕事で忙しかったので、スーパーのお弁当。
 小さい字が読めなかったが、帰ってから確認すると「食塩相当量6.6g」。
 「これは、ますみちゃんに怒られるやつや」。
 左のホタテちらしの部分だけ食べて、右の焼肉の部分は全部残した。これは、明日の朝食に回す。ああ、食べたかったなあ。

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 夕方6時、ちょっと走り足らない気がしたのでまた走りに。
 緑の小屋往復3km、17分50秒。

 木野踏切のところで、左折車に轢かれかけた。
 私と同じ方向から来た車なのに、なんで認識してくれんのかなあと思う。
 夜のランは車に注意!

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【今日のきくみー】

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 今日も、「何もなし・ロープで支え・車いす」の3種類のお散歩ができた。
 車いすでのお散歩は、私は得意ではない。いつもは前足が車輪にかかってしまうことが多かったが、今日はうまく歩けた。

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 このかわいいてってはだあれ?

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 みーちゃんしかおらんがな。

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2021年11月13日(土)

「東山三十六峰」申込 [ランニング]

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 京都市内を見下ろして走ろう
 2021東山三十六峰トレイルラン(2021年特別コース)

第28回大会募集要項
 主催 東山三十六峰トレイルラン実行委員会
 主管 京都トライアスロンクラブ・京都府オリエンテーリング協会

 3年前に続き、昨年は早々に中止判断する事態となりました。コロナパンデミックから間もなく2年となりますが、未だ以前の社会に戻れる気配はなく、もう戻ることはないのかもしれません。社会の価値観が大きく変わる現状の中で、大会の在り方も変化させなくてはいけません。今回は、従来の大文字山区間とその周辺のコースを使い、トレイル率98%以上の走りがいのあるコース設計をしました。大会の内容は様々な点が変わりますが、わたし達が皆さんに楽しんでいただきたい気持ちは変わりません。当日、皆様の笑顔に出逢えることを、スタッフ一同楽しみにしております。

 東山三十六峰トレイルラン大会実行委員長  木村  克己


(大会名) 2021東山三十六峰トレイルラン(2021年特別コース)
(主催) 東山三十六峰トレイルラン実行委員会

(主管) 京都トライアスロンクラブ・京都府オリエンテーリング協会

(開催日) 2021年(令和3年)12月12日(日)雨天決行

(スタート時刻) 9:00〜9:50(申告タイム順ウェーブスタート)指定した時間帯にスタートしていただきます。

(集合時間) スタート前に健康チェック表提出・検温・ゼッケン・計測タグ・手荷物等の手続きを終えてください。

(集合場所) 蹴上インクライン 最上部(京都市東山区)
京都市営地下鉄「蹴上」駅2番出口から徒歩7分

(コース) 日向大神宮〜池ノ谷地蔵尊〜京都朝鮮中高級学校〜大文字山山頂〜日向大神宮
従来とは大幅にルートを変更しています。(2021年特別コース)
詳細は京都トライアスロンクラブ、京都府オリエンテーリング協会のホームページをご覧ください。
トレイル率98%  累積標高差約1,200m 全長約16q

(募集人数) 先着300人

(申込期間) 2021年11月1日(月)12:00〜11月14日(日)22:00
        定員に達した場合はその時点で締め切ります。
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 12月12日に開催される「東山三十六峰トレイルラン」。
 申込期間は11月1日から11月14日。
 以前は申込開始からすぐに定員に達していたので、もう申込は無理だろうと思っていた。ところが、スポーツエントリーを見てみるとまだ行ける。
 「中止になった場合は一部返金あり」とのことだったので、申し込むことにした。(参加費は8000円)

 募集人員は300人。
 それがまだ埋まっていないとは驚き。
 今年は今までの30kmコースではなく、16kmコースに変更したというのが響いたんでしょうか。

 月に1回はレースに出ると決めてからは、以下の通り。
 8月 四日市・ハーフ 1時間50分20秒
 9月 希望が丘・2時間走 24km
 10月 ロケットマラソン東京・フル 3時間59分10秒
 11月 中能登トレイル・50km 8時間36分30秒

 「中能登」から帰った時、「今年のわがままはこれで終わり。これからの休みは、きくちゃんの世話をできるだけやります」とヨメさんに言った。その舌の根も乾かぬうちに・・・。

 ただし、12月も何か一つは出たいと思っていた。
 泊りではなく近くの大会で、できるだけ参加費が安いもの。「東山三十六峰」は前者は◯で、後者は×ですね。
 でも前から出たいと思っていた大会で、なかなかタイミングが合わなくて出られなかった大会なので良しとしましょう。(交通費もかなり安くて済むし。)

 facebookで友達申請・友達承認はできるだけしない方針だが、「中能登」を完走したあと、トレイル友だちの山越さんと内田さんに申請した。そしたら、すぐに承認してくださってコメントも入れてくださった。
 それがうれしかったので、「東山三十六峰」に申込んだというところもある。
 距離は今までの半分くらいになってしまったけど、しっかり写真を撮ってリポートしよう。

 大会要項の禁止事項の中に「公序良俗に反するスタイル(上半身裸、コスプレなど)や裸足での参加を禁止します」とあったが、私の修行僧スタイルはコスプレ認定されてしまうかなあ・・・。むむむ。

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【RUN】

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 今日の回復率は80%くらいかな。
 あとは、太ももの横あたりがシミシミと痛むくらい。

 久しぶりにちょっとスピードを出したくて、今日はスカイセンサーJAPANで。このシューズが私に一番合っている。

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 午後4時過ぎから。
 まずは町内アップジョグ1km。

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 ぷーぷーは、今日は車の下にたたずんでいた。
 瞑想してるみたいに見えた。

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 さあ、十王堂橋往復5km。

 最初の1kmが5分ちょっとだったので、もうちょいがんばってキロ5分切りのペースでがんばった。

 5:09 4:58 4:56 5:00 4:56 で24分58秒。

 けっこう走れた。

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 また、町内1kmジョグ。

 猫ちゃんたち、寒そう。

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 次は、東北部クリーンセンター往復5km。
 こちらは坂がきついので無理しない。

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 6:08 6:20 5:50 5:33 5:28 で29分19秒。

 下り坂でも痛みがさほど出なかった。よかった。

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 また、町内1kmジョグ。

 どきんちゃん、見っけ。
 今日は3回も猫パトロールしたなあ。満足、満足。

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2021年11月12日(金)

ヤクルトつよいな [雑感]

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◎スポニチアネックス  2021年11月12日 22:11

   ヤクルト最優秀選手は…奥川!塩見100万円“オレじゃないの?”
   村上と新喜劇ばりズッコケ 高津監督爆笑

CSファイナルS第3戦 ヤクルト2ー2巨人 ( 2021年11月12日 神宮 )

 アドバンテージ1勝を加えて3勝0敗としてクライマックスシリーズ(S)ファイナルステージ(S)突破に王手をかけていたヤクルトは12日、0―1の7回に青木の左前2点適時打が飛び出し一時逆転。8回に同点に追いつかれたものの巨人と2―2の9回表コールド引き分け。3戦2勝1分けで3勝1分けとし、15年以来6年ぶり8度目の日本シリーズ進出を決めた。
 「必ず日本一になります!」。神宮の秋空に高津監督が高らかに約束した後、ナインたちは記念Tシャツを着て神宮のファンにあいさつ。記念撮影のためマウンド付近に整列した後に何やら塩見と村上がじゃれ合う。“MVPはお前だな!”“いや塩見さんですよ”“いやいや、そうかな?”そんなやり取りが続く中、球場アナウンスが流れる。

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 「JERAクライマックスシリーズ2021最優秀選手に輝いたのは………………」

ソワソワ、じたばたするナインたち。

 「東京ヤクルトスワローズ、奥川恭伸選手です!」

 その瞬間、塩見と村上を中心にナインの多くがズッコケ、フィールドに転がる。神宮が大爆笑に包まれる中、笑顔の奥川が頭をペコリとしながら100万円の記念ボードを受け取りに現れた。

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 奥川、村上、塩見ら若手の躍進に、山田や中村、青木や石川といった中堅とベテランが躍動した今季のヤクルトを象徴するような場面。20日から、同じくこの日に劇的な9回サヨナラ同点コールドで日本シリーズ進出を決めたオリックスのホームから始まる2021年セパ1位同士の頂上決戦でも、一丸となって2001年以来となる日本一をつかみ取るはずだ。
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 昨日の夜、真樹からライン。「ヤクルトつよいな」

 「つよいでー。 オックス対ヤクルトになったら、京セラドームに見に行きたーい」と返しておいた。
 それがもう、今夜に日本シリーズ進出が決定。相手もオリックスに決定。

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 「京セラドームのチケット取らんなん」
 「取らんなん」

 実は、今日の神宮のチケットが手に入るので「パオパオ行かへんか」と廉から尋ねられていた。
 ヤクルトのためなら、東京まで普通に見に行く「あほたんな親」やと認識してくれているところがうれしいねえ。さすがにこないだ東京行きにお金を使いすぎて、今回は自重。
 でも、京セラドーム大阪やったら行ける。ただし、チケットが手に入るかどうか。

 オリックス対ヤクルトの日本シリーズなど、もうこの先当分ない。少なくとも、私が生きているうちにはないと思う。

 廉は、もう先行抽選販売の申し込みをしたらしい。
 うーん、なんとしてもチケット手に入れたいなあ。
 廉には「京セラドームで会おう」とゆったしなあ。
 チケット入手作戦を練らねば。

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【今日のきくみー】

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 昨日のきく。
 日が照っているときは温かいので、できるだけ外に出る。
 バランスが悪くて歩きにくいけど、歩くのは今でも好きみたい。

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 昨日の夜も、壁伝いにけっこう歩いた。
 ネオンも応援してくれている。

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 きのうのみーちゃん。
 オッサンの足でもいいらしい。
 だいぶスリスリできた。

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 今朝のみーちゃん。
 「行ってらっしゃい」ゆうてくれへんなあ。

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2021年11月11日(木)

回復率60% [ランニング]

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 きくの車いすの回復率は何パーセントかなあ・・・。
 ヨメさんがいろいろとなおしてくれたのだが、布テープでの補強が一番ましということが分かった。それも長持ちはしないのだけれど。

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 私の回復率は、走ってみないと分からない。
 午後4時半過ぎ、宝ヶ池公園へ。

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 3km、18分23秒。
 キロ6分ちょっとのペースで走れるようになった。
 下りを走っても昨日ほど痛くない。

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 まあまあ走れそうなので、コンクリトラック7周3000m走ってみよう。

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 5:00 4:51 4:49 で14分40秒。

 思っていた以上に走れた。
 回復率60%くらいでしょうか。

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 帰りの3kmは19分54秒。

 6時前なのにもう真っ暗。
 「京都キャロット」前にはネオン?

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 また町内猫パト。
 うちのご近所の2軒続き家が売れ、取壊し中。
 そのため、みーちゃんの甥たちが隠れて姿を見せない。
 早く取壊しが終わればいいのに。

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 ぷーぷー、どきん、プラスちびくろ。
 ちびくろはカメラを向けるとすぐ逃げていたのに、よっぽど寒いのか先輩猫にひっついたままだった。逃げんでいいのよー。

 今日は3+3+3+1で10km。
 これから当分長いレースに出る予定はない。
 だから練習も距離ではなく、スピード重視にしていきたい。
 まあもっと私の体が回復してからの話ですけど・・・。

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2021年11月10日(水)

第146回9の日平和ラン [ランニング]

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 今日水曜は、町内の体操の日。
 先週は鴨川に走りに行ったので、私は2週間ぶり。
 寒くなってきたら参加者が減るかと思っていたが、今回も盛況だった。
 週1回でも体操をしたら、体の調子がいいように思う。

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 体操帰りには、またきくちゃんの散歩に遭遇。
 ヨメさんが車いすをなおしていたが、まあまあ行けてるみたい。

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 午後3時過ぎ、「ちょっと走ってくるわ」、「帰ってこんでええで」のいつもの会話。

 昨日9日に「9の日平和ラン」ができなかったので、今日1日遅れで実行。
 ヨメさんがフェンシングの先輩からもらったお花と記念撮影。

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 まずは、またJAへ。
 町内を通って行ったら、ひさしちゃんがひさしの下ではなく上にいた。めずらし。

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 足が痛い。
 私は夜ふとんに入ったらすぐ眠ってしまうタイプだが、日曜の夜からずっと足が痛くてなかなか寝つけない。この「回復力の低下」も老化現象の一つでしょうね。

 静市公園までの1kmが8分ほどかかった。まあおとといは走るのも無理だったのだから、これでもましと思った方がいいのか。

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 JAまで1.8km、13分20秒。
 とにかく休まずに走れてよかった。

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 帰りにはぷーぷー。
 ぷーぶーは、ほんまに「平和の象徴」みたいな顔してる。

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 下りは楽に走れると思ったら、やっぱり足が痛い。
 何回も立ち止まった。
 帰りの方が時間がかかり、13分40秒。

 これで3.6km。
 9kmとは言わないが、足が痛いからと言ってこれでは少なすぎる。

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 あと3km、行こう。
 緑の小屋まで。

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 最初の1km、7分26秒。
 足が痛くて・・・。

 しかしそのあと、だんだんと走れるようになってきた。

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 2km、13分52秒(6分26秒)。
 3km、20分06秒(6分14秒)。

 おー、だいぶ戻った。

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 また町内ラン1kmプラス。
 ひさしちゃんとこの下に黒2つ。

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 「いらんちゃ 米軍基地!」のジャンバーを着て走ったのだが、ちょっとしょぼい平和ランになってしまった。
 全部で7.6km。
 アピールできてませんね。

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【今日のきくみー】

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 きくの車いすの調子が悪いので、ハーネスと腰支えを使ってお散歩。
 今日はヨメさんもいっしょに来て、前後半分ずつ持って散歩した。

 きくはそれがうれしかったのか、がんばってたくさん歩いた。
 きくの好きな川のそばまで行くと、草のにおいをかぐしぐさもした。そんなん久しぶり。
 できるだけいろいろなところに連れて行ったらなあかんね。

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 ちょっと張りきりすぎて、疲れた?

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 みーちゃん、今日もオバサンの足に挟まれています。

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2021年11月09日(火)

愛の執着液 [家族]

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 昨日の夜、大事件が。

 晩ごはんを食べ終わったあと、「きくの車いすが壊れてしもたし、なおしてくるわ」とヨメさんが玄関へ。
 しばらくして、「瞬間接着剤がひっついてしもたー」と言って戻ってきた。てっきり、指と指がひっついてしまったものと思っていた。
 でもちがった。指が瞬間接着剤のチューブにひっついてしまっている。

 「お湯でふやかすしかないんかなあ」と言いながら、ずっとお湯に指をつけていた。しかし、1時間ほどつけていても全然とれそうもない。

 ネットで調べたり、廉に助けを求めたり。両方とも「除光液を使えばとれる」との結論。
 「除光液やったら、薬屋さんに売ってるやろう」と言うことで、国際会館前のダックスへ買いに行った。そしたら、ちゃんと売ってました。

 「これで良し」とよろこんで帰ったら、「今さっきとれたわー」と。
 2時間近くお湯につけていて、やっとふやけたみたいやね。
 とにかくとれて、よかったよかった。

 指がものすごく荒れてしもたやろね。
 執着液の力はすごい。
 ああ、愛の終着駅・・・。

 もしまたひっついてしもたら、除光液あるでー。

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【きょうのきくみー】

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 今朝6時前のみーちゃん。
 朝から元気にみーみー。

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 「オッサン、バイト行ってくるわなー。」
 
 ここで「みーみー」と送り出してくれたらうれしいんやけど、無言。
 なーんでかな。

※たいていきくの写真を家族ラインで送ってくるのに、今日はなかった。雨やったしかな。家に帰ったら、きくちゃんの写真撮ったろ。

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 おそがけに、ヨメさんが写真を送ってくれていた。

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 これは、きくちゃんの背中の黒光りを撮ったもの。
 ピカピカやー。

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 きくみーそろい。
 みーちゃんの顔がちょっとボケボケ。

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