パオパオだより

◎ツイッターより

沖縄発　新しい提案　責任者安里個人アカウント@henokokaiketsu

憲法記念日に、平和を考えることは重要ですが、それは戦争など物理的な暴力がない消極的平和を述べているのか。差別や抑圧・疎外など構造的暴力のない積極的平和のことを述べているのか。各紙面を読んでも沖縄の基地の問題を憲法が保障する「差別の禁止」から指摘するものがないのが残念。沖縄の声とは

沖縄県で安保破棄は不可能。安全保障に関する主義主張は、沖縄に負わせるのではなく、日本全体に問うて、当事者意識をもった国民的議論（最終的には国会）により決定すべき問題。
新しい提案は「基地を引き取れ」ということではなく、「差別を止め」、「基地の議論を引き取れ」というもの。

「辺野古が唯一」を瓦解させるためには、さまざまな立場の多くの人が「認識」と「環境」をつくること。

今こそ民主主義の原点に立ち返るべき。
基本的人権の尊重＝少数者の権利の保障＝差別の禁止

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上空から見た沖縄県名護市辺野古の埋め立て予定海域（18年8月14日撮影）

　憲法記念日くらい、憲法関連の記事を書かなくては。
　今日が結婚記念日の松村夫妻(私の走友)に笑われる。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　日本国憲法のおかげで、毎日平和な暮らしが送れている。
　私自身は今の憲法に何の不満もない。だから「憲法改正」という言葉に引っ掛かる。

　憲法のどこかに誤りがあり、それを「正す」のであれば大賛成。でも、どこに誤りがあるんですか。
　私から言わせてもらうと、現行憲法を無理矢理変えようとする人たちは「憲法改悪派」です。
　世論調査で「憲法改正に賛成ですか」と問われれば、誰もが賛成でしょう。「正す」のですから。でも、「憲法改悪に賛成ですか」と問われれば、みんな反対だと思います。聞き方次第ですよね。
　せめて「憲法改変に賛成ですか」と聞いてもらいたいものです。

　さて、本題。
　「沖縄はその他の都道府県から差別されている」と言うと、ほとんどの方は「そんなことはない」と否定する。でも沖縄に米軍基地が集中していった過程を見ると、そうは言えなくなる。
　「沖縄発　新しい提案」さんのツイッターを見るとよく理解できる。

　前からずっと言い続けていることだが、「受益者負担の原則」から言えば、米軍基地の大半は東京・大阪近辺に移設すべき。
　埋め立てるべきは辺野古沖ではなく、東京湾・大阪湾でしょう。人口集中地区にこそ、その人たちを守る(？)米軍基地を移設しましょう。
　私の言ってること、どこかおかしいですか？

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【ＲＵＮ】

　昨日の左腰の激痛が長引くかと心配だったが、一晩寝たら回復。まだ回復力あるんですね。ホッとした。

　午後５時過ぎ、底厚めのシューズを履いてスタート。
　今日はゆっくり東北部クリーンセンター往復５ｋｍ。

　今日の恵光寺さんのありがたいお言葉は、「耐える」。
　それは私にないもの。
　そやし、「相手の苦悩、悲しみ」が理解でけへんのかな。

　今日もいました、かわいいワンちゃん。
　ものすごかしこそう。

　２.５ｋｍ折り返しで、ちょうど１６分。

　思っていたより腰の調子がいいので、ここからちょっと飛ばしてみる。

　行きしにはいなかった猫だまりの猫ちゃん。
　帰りには１ぴき。
　でも、前にこんな猫ちゃんいたかなあ。

　５ｋｍ、２９分３８秒。

　帰りは下りなので、気持ちよく走れた。

　また町内猫パトロール。
　最近、町内猫勢力図がだいぶ変わってきている。
　この黒猫はだれ？
　名札付けたいなあ。

　これは、みーちゃん姉妹猫だと思うんですが・・・。

　「黒地に白メッシュ」、これは初見。　

　ひさしちゃんの縄張りに入り込んでるのは、だれ？
　だれ、だれ？

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【今日のきくみー】

　みーちゃんがオッサンを狙ってる顔。
　よけないと、やられてしまいます。

　今日はいい天気なので、きくちゃんはお庭で日向ぼっこ。
　おだやかな顔。

　私が走りに行ったとき、心配だったがぐっすり寝てくれていた。

　みーちゃんは、「おもんなー」という表情。
　外に出たがっているのかな。

　きくちゃんは車いすがなくても、いっぱいいっぱい歩けます。

　夜はオバサンに毛づくろいもしてもらって、さっぱりしたー。

　夜中に歩き回るのは、なしやで―。

　「松本さん、来てはったんやー。」
　「ああ藤井さん、ほぼ２年ぶりですわ。」

　松本一之さんは、私が最も好きなランナー。すごく速いのにいつも謙虚。
　５年前、私が言い出した真剣対決も受けてくださって、叩きのめされたけれどいい経験をさせてもらった。
　人の話をまったく聞かない私だが、松本さんの話ならなんでもしっかり聞きたいと思う。そんなもんですね。

　長い間お姿が見られず、ＳＮＳでの発信もなかったようなので心配していた。いろいろとあったようで、「全然走れてへん」とおっしゃっていた。

　「今日は５ｋｍにしとくわ」と言われたので、５ｋｍのスタート地点まで追いかけて行って写真を撮らせてもらった。
　笑顔のかわいい松本さん、また私の前を引っ張って走ってくださいね。
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　９時過ぎに自宅出発。
　予報では昼頃から雨ということだったのに、もうポツポツ降っていた。

　いつものように２ｋｍアップジョグ。
　先日通行止めになっていた北大路橋の下も、今日は通れるようになっていた。

　アップ中にきつい雨になり、けっこう濡れてしまった。

　緊急事態宣言中なので参加者が少ないかと思ったが、今日も３０名くらい。久しぶりにお会いする方も多かった。

　私も含めて、会員の更新手続き。
　去年に会費を払われた方は今年は必要ないのだが、私は去年お支払いする機会がなかった。そんな方が多かったようだ。

　新居さんの準備運動。
　私は今日はかなり「無理して」走るつもりだったので、しっかり準備運動もしておいた。

　雨もちょっと小降りになり、いいスタートが切れそう。

　松本さんの写真を撮りに行ったあと、１０ｋｍのスタート地点へ。

　対岸スタートの３．１ｋｍコースも今日はにぎやか。

　１０ｋｍは、私を入れて１０名ですね。

　今日の目標は、もちろん４８分切り。
　ただし京都走ろう会の１０ｋｍコースはちょっと距離不足なので、ゴールを突っ切って１０ｋｍになるまで走る予定。

　スタート直後に山越さん、新居さんが飛び出す。
　しばらくしてポップさんにも抜かれた。
　速い人たちと走ると自然と速くなる。最初の１ｋｍは４分３２秒。ええぞ。

　第１折り返しの丸太町橋に行くまでに、中嶋さんにも抜かれた。それでも、できるだけ離されないようにがんばる。

　丸太町橋で２．４２ｋｍ、１１分１６秒。

　折り返してからの上りをがんばらねば。
　ペース計を見ていると、だいたい４:５５でなんとかキロ５分は切れそう。

　出雲路橋に戻って４．８５ｋｍ、２３分１０秒(１１分５３秒）。

　このちょっと先で５ｋｍ、２３分５５秒。後半もがんばったら４７分台は出せる。

　北大路橋の手前に吉田康彦さん。
　「無理したらあかんで―。」
　「いや、今日は無理します。」

　第２折り返しの御薗橋に近づくと、山越さんが下ってきた。
　急いでシャッターを押したが、山越さんが速すぎて写らず。
　今日は写真は控えて、しっかり走れということですね。

　御薗橋で７．３５ｋｍ、３５分２７秒(１２分１６秒)。

　この区間が１２分１６秒とは、かなり速い。中嶋さんがずっと見えるところを走ってられたので、それを目標にしっかり走れた。

　北大路橋をくぐったところで、あと６００ｍちょっと。私が「あがり３ハロン」と呼んでいるところ。ここで４４分０２秒。
　ゴール４６分台も可。ラストスパート！

　出雲路橋ゴール、４６分４９秒(これが今日の例会の記録として残る)。
　ただし距離不足なので、そこで止らずそのまま直進。

　１０ｋｍ、４７分２５秒。

　４８分切り、やりました。

　4:32　4:45　4:52　4:54　4:52　(23:55)　
　4:55　4:54　4:47　4:36　4:18　(23:30)　47:25　

　雨がきつかった時は中にＴシャツを着ようと思っていたが、スタート前に小降りになったのでランシャツ・ランパンスタイルで。これがよかったのかな。

　心配していた胸の苦しさと、左のかかとの痛みは気にならなかった。ただし、ゴール後に右の腰(というか脇腹というか)に強烈な痛み。これはちょっと長引くかも。

　ゴ―ル後は、いつも通りダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　走り終わって集合場所に戻ると、もう松本さんの姿はなかった。もっとしゃべりたかったのになあ。でも、また来られるでしょう。次はゆっくりおしゃべりしましょうね。

　雨で心配していたが、多くの参加者があってよかった。
　久しぶりに会えた方も多かったし。

　４月の目標、５ｋｍ２２分、１０ｋｍ４７分は達成ならず。
　しかし、遅ればせながらもそこに近づけるようがんばりたい。

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【今日のきくみー】

　これは昨日のきくちゃん。
　うちの庭に咲いているツツジの花を頭に飾って。

　これは今日のお昼のきくちゃん。
　京都走ろう会例会から帰って、長代川沿いの散歩道へ。

　きくは１日５食。　
　「みーはなんで２食しかないの？」とすねている。

　みーちゃんは、なぜか残酷ハウスによく入る。
　ここが落ち着くみたい。
　かわいいてってやなあ。

　今日は一日変な天気。
　やんでたはずなのに、また夜にポツポツ。
　雨が多いと、かなんね。

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【今日の競馬】

■第163回天皇賞・春

　応援していたメロディーレーンは11着。

　でも８チャン(カンテレ)の「競馬ＢＥＡＴ」で、わりとくわしく紹介していた。
　「２番目に軽い馬とも１００ｋｇ以上の差がある最軽量馬。」
　そらそうや。たいていが４６０〜５００ｋｇくらいやから。
　ますますこの目で見たくなったなあ。無観客じゃなくなったら見に行こうか知らん。

　「池添騎手がメロディーレーンのたてがみをなでていましたねえ。かわいかったです」とメインキャスター・麒麟の川島さん。
　私ら夫婦もパドックでのそのシーンが印象に残っていたので、「これだけでも見られてよかったな」と言い合っていた。
　メロディーレーン、これからも応援したい。

　おさえとして買っていた、ワイド「1ー12」が的中し、５００円の３．６倍で１８００円。使ったのが１５００円なのでちょっとだけプラス。
　「福永祐一さまさま・・・。」

池添謙一（左）とメロディーレーン

◎スポニチアネックス　[ 2021年4月28日 19:42 ]

　　　池添　天皇賞・春へ意気込む！メロディーレーンに騎乗
　　　「条件馬でG1、簡単ではないですけど頑張ります！」

　JRA騎手の池添謙一（41）が28日、自身のツイッターを更新。今週の日曜に開催される「第163回天皇賞・春」へ意気込みをつづった。
　池添は天皇賞・春ではJRA最少体重V記録を保持する340キロ台の超軽量牝馬メロディーレーン（牝5＝森田、父オルフェーヴル）に騎乗する。自身のツイッターで「伝統のG1レース天皇賞（春）はメロディーレーンに騎乗します。ファンの方に人気のお馬さんですね(^^)」とつづり、最後に「条件馬でG1、簡単ではないですけど1つでも上の着順を目指して頑張ります！！」と意気込んだ。

　メロディーレーンは2年連続で天皇賞・春に出走予定。今年の天皇賞・春はキャリア3勝中のうち2勝を挙げている得意の阪神で開催される。森田師も「積極的に乗ってほしいし、モズベッロ（大阪杯2着）のように、池添ジョッキーは合いそう」と鞍上に期待。昨年は13番人気で11着と敗れたものの得意の阪神コースで一発を狙う。
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　一昨年１０月の菊花賞(京都競馬場３０００ｍ)に、史上最軽量３３０ｋｇ台の牝馬として挑戦したメロディーレーン。結果は５着に終わったが、かなり話題になった。

　「じいさんは、ちっちゃくてかわいい女の子にやられてしまう」とヨメさんに冷やかされたが、そのとーり。馬券は買わなかったが、テレビで応援した。
　ただ私も単なるミーハーなので、そのあとストーカーになるわけでもなし、メロディーレーンのことはほぼ忘れかけていた。

　しかし、私は今年の桜花賞で実質競馬(投票)デビュー。それは白馬・ソダシのおかげです。
　ソダシを応援するつもりで馬券を買ったら、なんと的中。

　「次は皐月賞やなあ」と思っていたのに、その日は沖縄に走りに行っていて、すっかり忘れていた。まあ集中力、持続力のない私はこんなもんです。
　その皐月賞の２着に、メロディーレーンの弟のタイトルホルダーが入ってたんです。沖縄に行ってなかったら、これ絶対買ってたでしょう。まあ、捕らぬ狸の皮算用ですが・・・。

　そして、明日は春の天皇賞(阪神競馬場３２００ｍ)。
　メロディーレーンが出走する。これは買い。
　さすがに「天皇賞」と言うくらいだから、強力な馬ばかり。メロディーレーンが３着以内に入る可能性は極めて低い。馬券は、３着以内に絡むものしか配当がない。
　でも、「勝ち馬投票券は、勝ってほしい馬に投票する」ものなんです。
　最軽量のメロディレーンに一泡吹かせてもらいましょう。

　私がピックアップした馬は以下の通り。
　１番　ワールドプレミア　(ヨメさんイチオシの福永騎手)
　８番　ディバインホース　(あの武豊騎手)
　12番　ディープボンド　　(一番人気)
　15番　オセアグレイト　　(長距離血統)
　16番　メロディーレーン　(最軽量牝馬)
　17番　オーソリティ　　　(穴)

　もちろん16番メロディーレーンの単勝102.9倍(17頭中15番人気）、複勝15.8倍は必須。

　全然知らなかったのだが、２頭を選んでその２頭ともが３着以内に入れば当たりとなる「ワイド」というのがあるらしい。
　今回はそれもする。

　メロディーレーンから５点流し。
　１ー16　１５７倍
　８ー16　３０９倍　
　12−16　１５２倍
　15ー16　２３３倍
　16ー17　１５３倍

　これだけでは物足りないので、ワールドプレミアから４点流し。
　１―８　３３倍
　１ー12　４.１倍
　１−15　17.３倍
　１ー17　11.５倍

　これをすべて１００円ずつ。
　ただし、ワイド１ー12だけ４.１倍なので５００円。
　全部外れても、「メロディーレーンと福永騎手は応援できた」ということになる。
　こんなに楽しんで、１５００円。これはすごい。

　でも、くわしく調べれば調べるほどはずれるもんや。
　二番人気２番アリストテレスや四番人気５番ディアステマなどがきたらすべてパー。

　さあ、明日の１５時４０分が楽しみじゃー。

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【ＲＵＮ】

　昨日は１８ｋｍをしっかり走れた。しかし、左足のかかとが痛かった。

　今日は午後雨の予報だったので、午前中にちょっとだけでも走ろうと思った。ただし、かかとが痛いので底の厚いシューズでゆっくりゆっくり。

　１ｋｍｋｍ＋遠い方の野菜自販機往復遠まわり２ｋｍ。

　野菜自販機には、きぬさやと二十日大根しかなかった。
　きゅうりは売り切れ。残念。

　長代川にはかわいい花。

　かかとはそんなに気にならなかった。
　無理しなければだいじょうぶそう。

　予報通り午後３時ごろから雨。
　それでも割と早くやんだ。

　午後６時から、いつもの十王堂橋往復５ｋｍへ。
　まあまあ調子よく走れ、折り返しは１４分１５秒。

　帰りも調子乗っちゃって、ゴールは２７分５４秒。

　足はだいじょうぶ。
　明日の京都走ろう会例会もがんばろう。

　町内猫パトロールでは黒猫ちゃんに遭遇。
　かわいい。

　あらま、もう１ぴき。
　かわいい。

　でも２ひきとも避妊手術してへんのかなあ。

　もうＴシャツだけで十分。
　着込んでいくと、暑くてたまらん。
　走るときのウェアはよう考えなあかんね。

　久しぶりの遠出。
　今日は、ＪＲ北陸本線敦賀駅から近江塩津駅間を走る。

　これには理由がある。
　ウルトラ友だちのねこ4さんが、「福井〜京都ラン」を計画されていた。コロナで断念されたのだが、本来なら今日は２日目で、敦賀から滋賀の近江舞子あたりまで走られる予定だった。

　「１日２０〜３０ｋｍくらいは伴走させてもらいます」と宣言していたので、中止になっても試走会のつもりで走ってみようということになった。

　朝６時５０分、自宅出発。
　家から８１ｋｍ、車で１時間４０分。

　近江塩津駅の近くに車を停めて、ここからＪＲで敦賀駅まで。そこから走って近江塩津駅に戻る計画。地図で調べると１９ｋｍほど。ちょうどいい感じ。

　近江塩津駅は無人駅のようで、改札もひっそりしていた。
　いなかの駅は改札を通るとすぐホームというのが多いのだが、ここは上って行かなくてはならなかった。

　８時４５分発に乗るつもりだったが、目の前で発車してしまった。
　次は９時０８分。２３分も待たなくてはいけない。時間がもったいなかった。

　私が乗り込んだ車両に、お客さんは３人だけ。
　もう、通勤通学の時間を過ぎているからでしょうか。

　近江塩津〜敦賀間は１４.５ｋｍもあるのに、その間に１駅あるだけ。
　その「新疋田駅」に到着。
　帰りに走るときに寄りたいのだが、国道から外れるためにスルーする予定。しっかり見ておかなくては。

　駅前には太陽光発電のパネルがいっぱい。
　最近はこれがいなかの風景になってしまっている。

　わずか１３分で敦賀駅に到着。
　時速６０ｋｍ以上で走っているということですね。

　敦賀駅に来るのは初めて。
　ここはさっき乗ったＪＲの終点になっているくらいだから大きな駅だ。

　駅前で記念撮影。
　走る前はちょっと寒かった。

　９時半ごろスタート。
　まず西に向かって、国道８号線まで。
　交差点を左折すると、あとは８号線から外れないように走って行けば近江塩津駅に到着する。

　８号線に入ってからはずっと南向き。
　ところがすごい向かい風で、全然進まん。

　長い垣根が続くと思ったら、TOYOBOさんだった。
　大きな会社です。

　もうちょいで３ｋｍというところに踏切。
　この先から歩道がなくなった。

　路側帯も狭く、「どこを走ったらいいの？」状態。　

　さっき線路を越えたのに、また線路。
　どういうこと？

　うーん、また線路。
　どうなってんの？

　しばらく進むと、「おっ、サンダーバード！」

　ここが唯一気を付けるところ。
　右に行くと１６１号線に入ってしまい、近江塩津駅に行けなくなってしまう。

　本当はこの先の「新疋田駅」に行きたいのだが、往復２ｋｍ以上になってしまうので省略。

　緩やかな上りが続きしんどかったが、その途中にヤギさん。
　これは和むねえ。

　愛が発する地区って、いいですね。
　「あらち」と読むらしい。

　気温は１７℃と走りやすい。
　ただし、民家もなく同じような景色が続くのがしんどい。

　それに、大型トラックがすごいスピードで走って行く。その音と排気ガスがたまらん。
　歩道があるところはまだましだったが、半分以上は歩道がない。

　１０ｋｍ、１時間０３分。
　上りもしっかり走りました。

　やっと県境越え。

　１６１号線の国境スキー場とよく似た景色。
　ここから先は下りばっかりのはず。

　上りはキロ７分を超えてしまったが、下りはキロ５分ちょっとで走れるようになった。
　歩道がないので、こわくてバンバン飛ばすというわけにはいかなかったが。

　八幡さんがあったので、高速で拝んでおいた。
　もちろん、一番は夫婦円満。

　線路が見えてきて、根拠もなく「もうすぐ近江塩津駅ではないか」と思えてきた。

　すると、さっきスタートした時に見た景色が。
　「やったね。」

　この「勝手に国労応援ラン」は、たいてい地図で調べた距離以上走ることになる。どういうわけか、今回は調べてきた距離よりも短い。どっこも近道してへんのに。

　駅横に勝手に車を止めさせてもらったけど、だいじょうぶだったみたい。
　どこにもコインパーキングなかったしね。

　駅前ゴールは１８ｋｍ、１時間５１分。

　最後が下りだったので、まあまあ元気にゴールできた。
　ねこ４さんに「１日２０〜３０ｋｍ伴走させてもらう」と言っていたが、今の私には３０ｋｍは無理かも。秋までにしっかり走れるようにしておかなくては。

　今日試走して思ったのだが、歩道のない国道で、あの大型トラックの音と排気ガスはきつい。ジジイ一人でもそう思うのに、女子一人でだいじょうぶかいな。
　ねこ4さんが周りの人に計画を話したときに「あきれられた」とおっしゃっていたが、それは総距離のことではなく、歩道のない国道を走る危険性を心配してのことではないだろうか。

　ジジイ(私)は実際に走ってみて、そう思った。
　「だいじょうぶかいな。」

　「矢瀧さんを励ますために『勝手にはんなりラン』してくるわ。」
　「そんなもん、誰もしてほしくない」とヨメさん。
　そうかなあ。

　今日は「かも川はんなりラン」が予定されていた日。
　去年春の第１回、秋の第２回に続き、今日の第３回もコロナのせいで中止になってしまった。

　矢瀧さんは主催者側の一員で、私の古くからの走友。同い年でもあるので、すごく親近感を感じている。
　その矢瀧さんを励ます意味でも、「勝手にはんなりラン」を走っておかなくては。いらんことかも知れんけど。

　だいたい、実際の日程通りに。９時半過ぎにコインパーキングに車を入れ、アップジョグへ。
　朝から本格的な雨で、私にしてはめずらしく長Ｔとロングタイツ。それに指先が冷えるかもと思ってグローブまでしてきた。

　鴨川に下りてすぐに写真を撮ったのだが、レンズに水滴。
　今日の写真は、これに注意です。

　雨ではなく、体調も万全であればハーフの距離を走ろうと思っていた。
　ところがあいにくの雨で、体調もまだ万全とは言えない。それに、コースも水たまりだらけ。
　今日は無理せず１０ｋｍを走ることにした。ただし、走り出して調子が良ければ、当然４７分台を狙う。

　アップジョグを２ｋｍ。
　もうかなり全身濡れてしまったが、気温が１５℃くらいあったのでふるえる寒さではない。グローブをしたのも正解だった。

　１０時２０分、北大路橋東詰南側を下流に向かってスタート。
　見渡す限り、人影はなし。

　第１折り返しの出町橋で１．５７ｋｍ、７分２５秒。
　これは４分４３秒ペース。

　ここから上流に向かって約５ｋｍを粘らなくてはならない。

　スタート地点に戻って３．１６ｋｍ、１５分３８秒。
　この区間は５分１０秒ペース。

　心配していた胸やみぞおちの痛みはだいじょうぶそう。
　ここらからちょっとスピードアップ。

　御薗橋の１００ｍほど手前で５ｋｍ、２５分０５秒。

　この５ｋｍで出会ったのは、かわいい雑種犬を散歩させておられた男性１人。もちろんランナーの影もなし。

　第２折り返しの柊野通学橋で６．３５ｋｍ、３１分５３秒。
　この区間は５分０５秒ペース。

　１０ｋｍまでの残り３．６５ｋｍを１６分で行けば４７分台。
　きついけどチャレンジ。
　北口榛花選手のダッシュを頭に浮かべて。

　腕をしっかり振り、できるだけ膝を上げて・・・。

　北大路橋をくぐったところがゴール地点。
　折り返してからの下りはいい感じで走れている。

　ゴールは４６分５０秒・・・、でも距離が９．５５ｋｍ。
　これではいかんので、そのまま直進。

　１０ｋｍ、４８分４５秒。

　この区間は４分３７秒ペース。
　がんばったんやけどねえ、４７分台には遠く及ばず。

　最後は水たまりを気にせずジャンジャン攻めたので、かなりハネが上がったはず。
　前身ビショビショになったが、しっかり走りきれたのがよかった。

　後半も犬の散歩の男性１人に会っただけ。
　もう寒くもないのに、ランナーのみなさん、雨でも走ってほしいなあ。

　今日はコースが水たまりだらけで、コンクリ舗装はツルツルと分かっていたのでシューズ選びで悩んだ。私のシューズは滑りやすいものが多いので。
　悩んだ挙句、超薄底のソーティマジックにした。これが一番イボイボが残っていたので。
　足に負担がかかるかなあと心配だったが、問題なし。
　雨の時はこのシューズがいいかも。

　体が濡れて早く着替えたかったが、しっかりと２ｋｍダウンジョグ。
　だーれもおらん。

　新聞に、「鴨川公園立入禁止」と書いてあった。「鴨川公園」がどこのことかよく分からなかったが、鴨川の西側の河川敷の北大路橋から北山大橋間あたりのようだ。私は東側を走っていたので気づかなかった。

　今度の５月２日の京都走ろう会例会の時もこのままだと思う。ということは、１０ｋｍコースはコース変更しないといけない。５ｋｍコースを２周が妥当なところですかね。

　せっかく４月から例会が復活したので、中止だけは避けてください。
　お願いいたします。

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【今日のきくみー】

　きくちゃんは、このごろ夜はオムツをしています。
　人間の赤ちゃん用です。
　ヨメさんはかわいい柄にこだわっています。
　ドラえもん！

　何か盗むもんはないかと狙っているみーちゃん。
　けっこう悪い。

　体調不良。
　日曜のレースから、まさかこんなに長引くとは思っていなかった。
　日常生活に支障はない。しかし、走り出したらまた息苦しくなってセキが止まらなくなるのではないかという不安がある。みぞおちあたりにも変な痛みが残っているし。

　人からのアドバイスをまったく聞かない私だが、この件についてはネットでいろいろと調べてみた。

　一番多かったのが、「スピードを落とす」。
　速く走るために必死になって練習しているのに、このアドバイスはまったく意味がない。却下。
　その次に多かったのが、「呼吸法の改善」。
　その中でも、「大きく吸って大きく吐く」というのがシンプルでよかった。これは前から思っていたのだが、私はランニング中の呼吸がなってない。必死になればなるほど、ほとんど吸えなくなっていく。

　今日はそれを意識して走ってみましょうかねえ。
　こわごわですけど・・・。

　午後５時前、雨の中スタート。

　ほぼ「深呼吸をしながら走る」感じ。
　すると、胸が苦しくならない。
　最初の１ｋｍは６分０４秒で走れた。
　これで、だいぶ恐怖心がましになった。

　このちょっと先で、目がシルバーのココちゃんに遭遇。飼い主さんが私のことを覚えていてくださって、会釈をしてくださった。
　これでまた気分がハイ。
　でも調子に乗らないように抑え気味に走った。大きく呼吸することを忘れずに。

　いつもの十王堂橋の先で折り返し。
　２．５ｋｍ、１５分０１秒。

　折り返したあたりから、雨がかなりきつくなってきた。
　でも帰りもココちゃんに会えたので、気分良く走ることができた。
　大きく呼吸するのも忘れかけていたが、またここで思い出して。

　５ｋｍゴールは、２９分１５秒。

　ビチョビチョになったが、胸やみぞおちあたりの痛みはほとんどなかった。大きな呼吸法がよかったのかなあ。

　ジャジャぶりでも町内猫パトロール。
　ひさしちゃんはいつものひさしに。
　このあともう１ぴきかわいい猫ちゃんの写真を撮ったのだが、よその敷地内だったので公開ＮＧ。

　町内猫パトロールは続くよどこまでも。

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【今日のきくみー】

　「きくは走れんねんで」とヨメさん。
　「パラリンピックとちゃうにゃから、そんなに速く走らんでもええやろ」と私。

　そんな言葉に関係なく、ヨメさんはきくの車いすをえらい速さで押していた。
　「地獄の特訓か！」

　きくは、速く走れてうれしそうやったけど。

　昨日の夜のみーちゃん。
　ちゃんと「みーちゃん、おやすみ」と声をかけてから寝に行った。

　それがよかったんでしょうか。
　今日の朝、私史上初の「みーちゃん栗万ぐーりぐり」。
　やりましたねえ。

　なでなでまで、あと何メートルかなあ。