パオパオだより

　昨日晩ごはんを食べようとしたとき、急に左後頭部に激痛。今までも似たことは何回もあったが、すぐに治っていた。ところが昨日は痛みが長く続いた。
　ヨメさんの分析によると、トラックレース出場で緊張し続けていたのが、家に帰ってきてホッとして血流がよくなって頭痛が起こっているとのこと。
　ほんまにそうやったんでしようか。まあ一晩寝たら治りましたけど。

　今日は「勝手に国労応援ラン」。
　午後５時過ぎに家をスタート。

　うちからバス通りに出て、坂を上がっていく途中にススキに似た草があったので、ここで記念写真。こんなんもなかなかいいですね。

　今日目指すのはＪＲ・円町駅。
　久しぶりに長めの距離を走るつもりだったので、「９００ラン＋１００ウォーク」で行くことにした。

　往復では１８ｋｍと長すぎるので、どこかをワープしようと思いバスの時刻表を見てみた。ところが、上賀茂神社から円町に行くバスはなかった。帰りにワープしよう。

　御薗橋を渡って、堀川通を南下。
　堀川今宮にあったスーパーの跡地は「すき家」になるようだ。

　堀川今出川で帰りのバスチェック。
　１９時０７分にあったので、これに間に合うように帰って来よう。

　堀川今出川を右折。
　ここから高校駅伝のコースと同じ。

　このちょっと先の「初音屋」さんというお蕎麦屋さんの前で５ｋｍ、３４分。

　大徳寺の塀の横を走る。
　京都らしいね。

　西大路通に入ってしばらく行くと「わら天神」。有名な安産の神様です。

　このあたりからずっと下りなので、快調。

　嵐電・白梅町駅。
　一両だけで走る路面電車。この電車も味がある。

　円町交差点で８．９ｋｍ、ほぼ１時間。
　ここを右折すると、すぐにＪＲ・円町駅。

　円町駅前でちょうど９ｋｍ。
　なんか中途半端なので、西に５００ｍ行って戻ることにした。

　こんなふうに、ＪＲ嵯峨野線は高架になっている。

　西小路丸太町で折り返し。

　円町駅に戻ってきて記念写真。
　駅はひっそりしていた。

　中でも１枚写真を撮らせてもらって、このままランを継続。
　１０ｋｍ、１時間０８分。

　帰りは上りになるので、ちょっとしんどい。
　向かいに見えるのは平野神社。

　１３ｋｍまではウォーク挟んでもキロ６分４０秒くらいで走れていた。ただ最後だけ１００ウォークを挟むとバスに遅れそうになったので、全部走って５分２７秒。

　北大路堀川バス亭到着、１４．２ｋｍ、１時間３４分。

　すると、そこにバスが。
　ギリギリセーフ。

　「洛北グリーンハイツ前」で下車。
　そこから５００ｍ走って我が家へ。
　家に着いたのは７時２５分。

　今月もちゃんとＪＲの駅に行けてよかった。
　来月はどこに行きましょうかねえ。

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【今日のきくみー】

　昨日のきくちゃん。
　わりとしっかり歩いていた。

　時々、すきまに顔を突っ込んでましたけど。

　みーちゃんは、窓の外の虫を追いかけて必死。
　かなり長い間これを続けていた。

　落ち着いたのでオバサンとツーショット。
　早く、普通に一緒の写真が撮れるようになったらいいのになあ。
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　今日のきくちゃん。
　昨日に比べると、ちょっと不調。

　すぐにポテチン。

　オバサンのおひざ、大好き。

　みーちゃんのトイレ前を封鎖。
　これはあかんで。

　夜は、下り坂を使った歩行訓練。
　ここはうまく下りる。

　オバサンのお仕事が終わったら、きくちゃん「フンフン」、みーちゃん「みーみー」。
　大人気です。

　オバサンときくが２階に上がったあと、みーちゃんはまたオッサンにパンチの連打。わけわからん。
　そのあと落ち着いて、オバサンのおざぶでこっくりこっくり。どうなってんのかねえ。

　今回も目標のスプリットタイムを左手首に記入。１０００ｍまでは１００ｍ２５．５秒。そのあとは１００ｍｍ２６．５秒ペースで。厚かましくも、これで５０００ｍのゴールが２１分５５秒。

　３０００ｍくらいまではうまくいった。しかし、その先が・・・。
　１０００ｍ　　４分１５秒→　４分１６秒(＋1)
　２０００ｍ　　８分４０秒→　８分４１秒(＋1)
　３０００ｍ　１３分０５秒→１３分１２秒(＋7)
　４０００ｍ　１７分３０秒→１７分５３秒(＋23)
　５０００ｍ　２１分５５秒→２２分３４秒(＋39)

　走るからには直近のタイム(２２分１６秒)を上回るというのが目標だったはずなのに、いつの間にか２２分切りを目指していた。そりゃ無茶や。
　
　しかし、今日は「出し切った感」がある。
　練習の時も漫然と走るのではなく、しっかり目標数値を決めて走るようにすればいいと思った。
　しっかり、しっかり。
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　家を１１時半過ぎに出発。
　山科が渋滞との情報が入ったので、久しぶりに山中越え。
　あとは高速で四日市まで。
　ここまでスイスイ行けたのだが、高速を出てからが混んでいた。

　そして、やっと四日市市中央陸上競技場に着いたと思ったら入り口が分からない。周囲を２回ぐるぐる回ってしまった。
　ずいぶん前に一度来たことがあるのだが、去年公園全体をリニューアルされたようで景色が変わっていた。

　受付に行ったのは２時。私が走る２組は、スタートが３時０５分。アップする時間が少なくなってしまった。

　アップはゆるい３ｋｍときつめの１＋１ｋｍをしたかったのだが、３ｋｍ走るともうスタート時刻が近づいていた。あわてて競技場内へ。

　競技場に入ると１組が終わったばかり。
　そこで美人ランナーのＯさんに遭遇。コロナのせいで大会が少なくなった分、知り合いと会う率は高くなっている。
　Ｏさんは「２３分のペーサーにつき、終盤に追い込む」という作戦だったようだ。ところがその終盤に逆にガクッと来てしまい、２３分を少しだけ超えてしまったとのこと。やっぱり暑さのせいでしょうか。

　私の２組は、１日の一番熱い時刻にスタート。
　ペーサーは２０分、２０分半、２１分。２１分半か２２分も設定してほしかったなあ。

　私は外側スタート。
　「プーーー」という音でスタート。この音はちょっとずっこける。

　予定通り(？)いきなり最下位。
　最初の１０００ｍまでは、２１分のペーサーに離されないようについて行った。
　その先は徐々に離されたが、極端にペースが落ちてしまわないようにがんばった。
　３０００ｍ過ぎたあたりからかなりしんどくなってきた。いつもここがダメ。４分４１秒もかかってしまった。
　最後の１周４００は力を振り絞った。それでもタイムは上向かず。前回より１８秒遅い２２分３４秒でゴール。

　またゴール後にへんなセキが出ないか心配だったが、今日はだいじょうぶだった。成長したか？

　１周ごとに、応援の声をかけてくださったＯさん。どうもありがとうございました。その声に応える余裕はなかったけれど、すごく力になりました。
　次に機会があれば、応援のお返しさせてもらいます。

　この大会の主催はランコレクションさん。
　１周ごとのラップ入りの記録証をすぐに出してくださるのがうれしい。

　３組には、走友・内田さんが出られる。
　応援しなくては。

　いつもの果敢な走りだったが、やはり暑さにかなりやられているように見えた。

　最後も力強くゴール。

　私から見るとすごくうらやましいタイムでゴールされたのだが、内田さん本人は納得いかない様子。自分に厳しい人です。

　内田さんの応援も終わったので、ダウンジョグへ。

　競技場内を走ったあと、公園内のジョギングコースへ。
　全部で３ｋｍくらい。

　ここまで来るのに高速代が片道２３３０円かかる。しかし、公園の駐車場は無料。これはうれしい。あとは、市内の渋滞がもう少しましになったらいいんですけどね。

　ここでの記録会は定期的に開催されているようなので、また来たい。
　まっさらの競技場は気持ちいい。もう少し涼しくなった時にリベンジだ。

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【追加】　
　
　夜、内田さんが私の写真を送ってきてくださった。
　こんなにたくさん撮ってくださったていたとは思ってもいませんでした。
　内田さん、ありがとうございます。

　今日は寮２の２４時間バイト。
　朝６時に起きて、６時半に家を出る。

　みーちゃんにカリカリをあげ、私はお茶漬けサラサラ。
　すると、いつもは寝ていておりて来ないきくとヨメさんが２階からおりて来た。
　「きくちゃんが動き回って、全然寝られへんかったー。」

　たしかに、夜ずっと隣の部屋から音がしていた。いつものきくは、夜が明ける４時過ぎくらいに起きることが多いらしい。ところが、昨日は寝に上がった１１時ころからほとんど起きっぱなしだったようだ。
　もうヨメさんフラフラ。きくちゃんといっしょにお昼寝でもせんと体が持たん。昼夜逆転やけど、今日はお昼に休んどいてください。

　きくちゃんよー、昼に起きて晩寝るようにはならんのかー。

　オバサン依存症のみーちゃんは、オバサンの声が聞こえると飛んでくる。そして「みーちゃん栗万ぐーりぐり」を要求する。飽きもせず、何度も。

　今日もフラフラのヨメさんに、「ぐーりぐり、はよはよ」とねだっていた。
　どうなってんのかねえ。

　きくちゃんとみーちゃんでにぎやかな朝になった。
　私はそんなん中、何もできずしらーと出勤。
　ますみちゃん、ごめんね。

　明日２４時間バイトで走れないので、今日はしっかり走る。
　あさってはバイトからの朝帰りで、午後から始まる「四日市中央チャレンジ」に間にあうように行かなくてはならない。

　草トラックレース(？)なので、「出走権」というものはない。しかし、自分なりに「恥ずかしくないレースができるように準備しておかなくてはならない」と思っている。
　私自身の出走権基準は１０００ｍ４分切り、３０００ｍ１３分半切り。
　もうレースの２日前だが、これだけはクリアしておかなくてはならない。

　お昼過ぎに雨はやんでいたのだが、やはり走りに行ったのは午後５時過ぎ。
　１ｋｍアップジョグのあと、いつもの１０００ｍＴＴコースへ。
　最初の２、３歩で「今日は行ける」と思った。中間点を１分５８秒くらいで通過したので、楽勝かと思ったがギリギリ３分５９秒。
　とりあえず、第１関門突破。

　北稜高校前から宝が池公園のコンクリトラックへ。
　ここを７周弱で３０００ｍがとれる。

　今日はちょっと控えめにスタート。ペース計は4:30だったり4:35だったり。
　２周と１４０ｍくらいで１０００ｍ。

　「４分３４秒、遅すぎる。スピードアップ！」

　２０００ｍ、９分０４秒(４分３０秒)。
　「さらにスピードアップを！」

　６周で２６００ｍ。
　７周の４００ｍ地点で３０００ｍになる。

　最後ちょっとがんばって、３０００ｍ１３分２６秒(４分２２秒）。
　これで第２関門も突破。

　３０００ｍのゴールはこのあたり。
　覚えておこう。

　帰りは来た道とちがう道で。
　雨上がりで気温が下がって、かなり走りやすかった。
　あさっても涼しくなるといいんですが。

　家の近くで３.５ｋｍくらいだったので、また町内猫パトロール１ｋｍプラス。
　今日はいつものひさしちゃんだけ。

　細切れだが、１＋１＋１．９＋３＋４．５で１１．４ｋｍ。

　明日は、バイト中もできるだけ体を動かすようにしよう。
　あさってで、トラックは一区切り。　
　今の力を出し切ろう。

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【今日のきくみー】

　きくちゃんはオッサンの抱っこが好き。
　ずっと抱っこしててもだいじょうぶ。

　みーちゃんは夜行性なので、お昼は寝てばっかり。
　でも時々起きて、普通に座っているオッサンにパンチ連打。
　意味不明。

　トラックを走るのはおもしろい。

　５５歳からマスターズ登録をし、主に５０００ｍ、３０００ｍＳＣ、やり投げをがんばっていた。しかし６０歳を超えてからは病気に次ぐ病気で、マスターズ登録も継続しなかった。
　ところが去年、走友から「気楽に出られるトラックの大会がある」と教えてもらってからまた火が付いた。

2020. 9. 5　明石　１５００　　６分１４秒
　　　　　　　　　３０００　１３分１９秒
2020. 9.13　西京極３０００　１３分１７秒
2020.10.25　丹波　３０００　１２分４９秒
2020.11. 1　金岡　５０００　２２分１４秒

　このあと高熱が出て、緑膿菌感染症で入院。２か月以上まともに走れず。
　その間に６４歳から６５歳に。(前期高齢者？)

2021. 2.27　尼崎　１５００　　６分１１秒
　　　　　　　　　５０００　２３分０２秒
2021. 4. 4　枚方　５０００　２２分１６秒
2021. 4.25　西京極３０００　１２分４５秒

　５月にもう１回トラック５０００を走って、２１分台を出して切りをつけようと思っていた。

　最初に見つけたのが、５月９日、新スポ連大阪「春季陸上競技記録会」。
　「だれでも出られる」が看板の大会なので私のようなじいさんランナーも気兼ねなく出られる。
　と思ったら大まちがい。
　「10000ｍは40分、5000ｍは20分で打切り。」との但し書き。

　「そんなあほな」と思い、すぐに問い合わせた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　「春季陸上記録会参加資格の件」

こんにちは、京都の藤井廣司と申します。
５月９日の「春季陸上記録会」の参加資格の件についてお尋ねします。
５０００ｍに出場したいのですが、２０分で打ち切りと書かれていました。
私は６５歳と高齢でもあり、現在５０００mは２２分かかります。タイムをとってもらわなくてもかまわないので、出場させていただくわけにはいかないでしょうか。
可能であれば、すぐに申し込もうと思っています。
お返事よろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　2020.3.18
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　藤井廣司(ふじいこうじ)
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

藤井さま

この度は当連盟主催の陸上大会にお問い合わせを頂きましてありがとうございます。
5000ｍに関しまして誠に申し訳ございませんが、このコロナ過の中、参加人数を制限する意味もあり
苦渋の決断で制限タイムを少し切り上げました。
参加して頂けることは非常に嬉しいのですが、基本、ルール上20分で打ち切りになることを了承の上、
ご参加の程、宜しくお願い致します。
また、10月頃に5kmマラソンを企画しております。こちらの制限タイムはもう少しゆっくりとした時間を
設けておりますのでご検討宜しくお願い致します。

大会事務局
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　ということでした。
　「だれでも出られる大会」を看板にしているのに、これはどうなんでしょう。「参加人数を制限する」だけなら、持ちタイムの速い人だけ集めるのではなく、みんな公平に抽選で選んでほしかった。
　これでは、「看板に偽りあり」と言われても仕方ないんじゃないでしょうか。
　(この大会も、コロナ緊急事態宣言のため中止になりました。)

　これで意気消沈していた時、５月２９日に四日市で誰でも出られるトラック５０００の大会が見つかった。
　「四日市中央チャレンジ」、主催は先月走らせてもらった「やんばるハーフ」のランコレクションさん。名古屋の方だが、沖縄でマラソン大会を開いたり、三重でトラック競技会を開いたり。ご縁がありますね。次は、ぜひ京都でも大会を開いてください。

　順調に来ておれば、当然５０００ｍ２１分台を目指すところだった。ところが、５月５日から謎の体調不良。胸ムカムカと心臓ドキドキが続いている。でも、これを理由に断念するのは情けない。
　出るからには、直近のベストタイム(２２分１６秒以内)を出せるようにがんばろう。

　「いつも自分勝手に遊びに行ってばっかり」と怒るヨメさんにも了承してもらった。これで、２６日２３時５９分の申し込み締め切りにギリギリ間に合った。(締め切りが何回も伸びてありがたかった。)
　そういう意味でも、ほんまにほんまにがんばらなー。

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【今日のきくみー】

　今週の１７時間バイトは、火曜ではなく水曜。
　それでも、みーちゃんはちゃんとお見送り。

　カリカリをあげる前、私のふくらはぎを甘がみする。
　甘えてるんかなあ。

　これは昨日のきくちゃん。
　しっかり歩いていた。

　花があれば、必ず「花ときくちゃん」の写真。
　かわいいね。

◎桜並木どうぶつ病院・院長ブログより

　　　ゲージそれともケージ？
　　　　　　　　　　　　　　　　2020年6月26日

緊急事態宣言も解除になり、ちょっとにぎわってきた伊豆です。まだまだ油断できない感じではございますが、今回はちょっとコロナから離れたお話を。

皆様は犬や猫をいれておく小型の小屋を何と呼びますか？割と多くの方が「ゲージ」とおっしゃるのではないでしょうか。

ここで、ワンポイント英会話レッスン。「ゲージ」英語では「gauge」と書きますが、これは「ものさし」とか「線路の幅」という意味になります。鉄道模型をご存じの方ならHOゲージとかNゲージとかって言いますよね。このゲージです。正しくは「ケージ　cage」でございます。

結構勘違いしている人、多いようです。ペット業者さんでも通販サイトにペット用ゲージなんて載せているところ割と見かけます。

別に国内ではゲージで通じちゃうから構わないけれど、外人さんが聞いたら、「おいおい日本人は線路の間にペットを置くのかよ」ってことになりかねませんので正しい方を覚えておいてください。

ニコラスはケイジだっけか？？
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　知らんかったなあ。
　私もずっと「ゲージ」と言っていた。正しくは「ケージ」やったんですね。

　さて、そのケージ。
　京都市左京区から八幡市へ。約２６ｋｍの旅。

　高さが１１０ｃｍあったので、私の車に積めるか心配だった。１０日前までなら軽バンがあったのに。
　でも、寝かせると余裕で入った。

　出かける前に、みーちゃんにちゃんと説明しておこうと思った。
　顔が敷物に隠れていたので、その敷物をおさえようとすると猫パンチ！
　私の人さし指から血がタラタラ。
　なんや分からんけど、気が立ってたんですかねえ。

　午後１時前、我が家を出発。
　fukikoさんとは２時過ぎの約束だったので、これでちょうどいいと思っていた。
　ところが高速を使わず国道で行ったので、思っていたより時間がかかった。京阪・橋本駅前に着いたのは２時２０分ころ。

　ここでまた道に迷う。
　「散髪屋さんのすぐ近く」で覚えていたのに、いくら探しても散髪屋さんがない。近くに人がおられたのでお聞きすると、「散髪屋さんがあったところはもう更地になっています」とのこと。その場所をお聞きすると、私が思っていた通りの一筋南の通りだった。
　そこまで行くと、やっとfukikoさんたちの倉庫が見つかった。

　これからは、散髪屋さんではなくて「水嫌地蔵」を目当てですね。

　倉庫にはfukikoさんともうお一人。
　ここでやっと、持って来たケージをお渡しすることができた。
　いろいろと猫談義。それだけではなく、きくちゃんのことも話題にしてくださった。

　fukikoさんたちの猫の保護活動については、fukikoさんのブログ「猫と過ごす、こんな一日」で見せてもらっている。いつも「何か協力できることはないか」と思ってはいるのだが、何もできていない。
　今回は猫友だちからの借り物のケージだったのだが、「猫の保護活動をされているところにあげてください」と言ってくださった。私はそれをただ運んだだけ。
　でも「大きくてきれいなケージ」とすごく喜んでくださった。

　次は借り物ではなく、自分の力で喜んでもらえることを考えてみます。

　帰り際、「またどこかの大会で」とおっしゃってくださったのだが、「どこかの大会」がなかなかないですよね。以前ご一緒した「沖縄１００Ｋ」が復活したらいいのにね。

　家に帰って、fukikoさんからいただいたケーキを開けてみた。おいしそうなシフォンケーキ。
　ヨメさんに切ってもらって、二人でいただきました。フワフワで、すごくおいしかったです。ありがとうございました。

　みーちゃん、さっそく箱に突入。
　ねこだもの。

　みーちゃんが寝ている隙におしりをさわったと思ったら、それは頭だった。みーちゃんも私もビックリ。みーちゃんの頭をさわったのは初めて。
　ちょっとずつちょっとずつ、さわれるようになったらいいのにね。

　きくちゃんは、オバサンになでなでをしてもらって満足。
　このごろみーちゃんがどんどん幅を広げているけど、一番はきくちゃんやからね。

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【ＲＵＮ】

　今日は午後に用事があったので、午前中に走りに。
　先週の１０００ＴＴが４分０２秒だったので、今日は４分切りを狙いたい。

　午前１０時すぎから。
　まずは３ｋｍアップジョグ。
　体がフワフワ。
　まだ体が起きていない感じ。

　それでも行ってしまえー。

　いつもの１０００ｍコース、４分０１秒。

　うーん、まあまあ走れたな。
　２ｋｍジョグを挟んでもう一度。

　「４分切れたかも―」とゴールで時計を止めると、４分０６秒。
　ファファファファーン・・・。
　あかん。

　３ｋｍダウンジョグをして、今日は合計１０ｋｍ。

　「１０００ｍ４分の壁」にぶつかっているようではふがいないね。