パオパオだより

※青字の商品名をクリックすると、京都キャロット通販サイトにとびます。

■パーサライトジャケット men's

価格¥16,060（税込）

品番#1128592

【平均重量】134g

レインウエアの常識を覆す究極の軽量コンパクト性を実現したモデルです。高い透湿性を誇るゴアテックス インフィニアム ウインドストッパー ファブリクス（防水仕様）にシームテープ処理を施しています。軽量化を追求すると同時に、高い耐水性も実現しました。

耐水圧30,000mm以上、透湿度43,000g/m2/24hと、登山でそれぞれ必要とされる数値を軽々とクリア。 ... 登山では最低20,000mm以上あるといいと言われている。
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■バーサライト パンツ Men's

価格¥10,450（税込）

品番#1128594

【平均重量】83g

レインウエアの常識を覆す究極の軽量コンパクト性を実現したモデルです。高い透湿性を誇るゴアテックス インフィニアム ウインドストッパー ファブリクス（防水仕様）と極薄シェル素材を使用。細部に至るまで軽量化を追求すると同時に、高い耐水性も実現しました。
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　着る前に、袋に収納してみた。
　テレビのリモコンより小さくたためます。これは携帯に便利。

　今まで、基本「雨の日は走らない」ということにしていた。
　でも、今年は「雨の日も走る」。
　ただし、寄る年波で無理は禁物。雨対策をしっかりして走ることにした。

　ランニング用の軽いレインウェアを探していたのだが、なかなかいいのが見つからなかった。そんな時、ますみさんが「mont・bellから軽くてよさげなんが出てるで」と教えてくれた。

　「バーサライトジャケット・パンツ」

　上下セットで２６５１０円。思わず「うっ」となる価格だが、ゴアテックスなので決して高いとは言えない。それに、ジャケットが１３４ｇ、パンツが８３ｇという驚異の軽さ。この重さなら、走るのに気にならないと思う。
　「長く使うつもりならいいものを」ということで、これに決定。

　私は身長１６６、体重６１なのでＭサイズ。
　ただ私はいつもウエストバッグを身に着けて走っているので、ジャケットはＬサイズにした。
　走る前に自撮り写真。パンツはちょうどいい長さ。ジャケットも腕が少し長かったが、気になるほどでもない。

　家の前をちょっと走ってみた。

　「かるー。」

　もうこれだけで気に入った。

　夕方６時、昨日と同じ十王堂橋往復５ｋｍへ。
　５時半くらいまでかなりきつい雨だったが、このころはだいぶ小降りになっていた。

　折り返しのガレージで、１３分５８秒。
　昨日よりは遅いが、キロ５分半ペースで走れている。

　レインウェアのまとわりつく感じもまったくなし。
　ただフード部分がうっとおしかったので、途中から顔出しで走った。

　たぶん、この間の雨は１時間に１ミリとか２ミリくらいのものだと思う。
　もっと降ったらいいのに。

　５ｋｍ、２７分４５秒。
　ほぼ、キロ５分半ペース。
　しっかり走れた。

　家の中からきくちゃんの吠え声。
　あわてて家に入ると、狭いところに挟まって鳴いていた。
　救出後に、もう一度走りに。

　町内猫パトロール。
　雨なので期待してなかったが、みーちゃんに似た猫ちゃんに遭遇。
　「しんせきかー？」

　静市公園で折り返し。
　これで家に帰ると２ｋｍ。
　１４分くらい。

　もう一度、きくちゃん確認。　
　ぐっすり眠っていたのでだいじょうぶ。
　また走りに。

　今度は圓通寺方面へ。
　前から気になっていたペリカン？

　町内に戻って３ｋｍ、約２１分。
　また見慣れない猫ちゃんに遭遇。
　雨の日に走ったごほうびですかね。

　５＋２＋３で全部で１０ｋｍ。１時間以上走った。

　フラッシュを使って写真を撮ると、リフレクター部分が反射。
　これは、夕方以降に走る場合はすごく役に立つ。

　後ろにはリフレクターは付いていないようだ。

　脱いでみて、中に雨が染みていないか確認。染みてはいないが、フードを降ろしていたので、そこから雨が入ったようだ。中に着ていたＴシャツの首のあたりが濡れていた。フードを降ろす場合は、そこから雨が入らないように工夫しないと。

　蒸れた感じはまったくなかった。
　気温が高い時でも、これを着て走ってもだいじょうぶそう。

　次の雨の日が楽しみ。
　また、これを着て走ろう。

　「アンタは無理して無理して走ってんねん。そやし、あちこちおかしなって来てるんやわ。もうこれからはウォーキングとかにしとき」とヨメさんは言う。
　しかし「ウォーキングをしているパオパオ」が想像できない。「ポキン！」と音がして崩れ落ちるまで、走り続けたいなあ。カタツムリにはなれんなあ。

　今日も胸のムカムカが続く。
　体調悪くて、またお昼寝。
　でもお昼寝のあと、ちょっとすっきりした。

　午後４時半ごろから走りに。
　町内１ｋｍアップしたあと、いつもの十王堂橋往復５ｋｍへ。

　走り出したら、明らかにいつもより楽。足もよく上がる。
　折り返し２．５ｋｍで、１３分１０秒。

　帰りはさらにスピードアップして、ゴール２６分ちょうど。
　練習でこれくらい走れたら希望が持てる。

　一旦家に入り、きくちゃん確認。
　ぐっすり寝てくれていたので、もうちょっと走ることにした。

　町内１ｋｍジョグ中にアルちゃんに遭遇。

　アルちゃん、このごろちょっと愛想なし。

　まあまあスピードが出せそうだったので、１０００ｍタイムトライアルもすることにした。目標は４分０５秒。

　いつもの地球研前から北稜高校前。
　今日はストライド走を意識して。
　いい感じでゴール。４分０２秒。
　よしよし。

　かわいい花などを見ながらゆっくり戻る。

　これが「立入禁止」の立て札。
　きくちゃんの散歩範囲が狭くなってしまった。

　また町内ジョグをプラスして、ダウンジョグ２ｋｍ。
　これで全部で１０ｋｍになった。

　長い距離は不安なので、また当分は「短い距離を速く」でがんばってみる。
　やっぱり歳をとっても、まだまだ速く走りたい。

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【今日のきくみー】

　今日はちょっとお疲れやったみたい。
　ちょっと歩いては倒れていた。
　それでもがんばって歩いたけどね。

　おーちゃくみーちゃんは、寝たままちゅーる。
　めんどくさがりかー。

　昨日のこと。

　予約してあった胃カメラ検査と、甲状腺癌の経過観察。
　内科と耳鼻科、２か所回らんなん。

　胃カメラ検査では鎮静剤を打ってもらう予定だったので、車はだめ。
　いつもの「地球研前」からだと高くつくので、「洛北病院前」まで歩いて、そこからバスに乗ることにした。これだと北大路バスターミナルまで１本(２３０円)で行ける。そこから病院まで歩いて５分くらい。

　ただし朝から雨で、バス停まで４００ｍほど歩いただけで靴がビチャビチャ。靴下の替えを持ってきといたらよかった。

　８時１０分のバスに乗り、北大路バスターミナルは８時３３分着。
　そこから、大谷大学の東側を通り５分ほど。
　このころにはだいぶ小降りになっていた。

　予約通りの９時に、３階の内視鏡検査室へ。
　たぶん私が一番。

　胃カメラで、胸のムカムカの原因が分ればいいんですが・・・。

　朝から胸がムカムカ。
　前の夜８時から絶食なのに胸がムカムカ。
　きっと胃カメラを飲み込むときにえずくと思ったが、意外とだいじょうぶだった。
　検査が終わって、ベッドで１時間ほど安静に。

　それから再び診察室へ。
　結果は・・・、ほぼ異状なし。

　「明らかな原因があるのなら薬を処方しますが、今の状態なら市販の胃薬でものんでもらうしかないですね。」
　ああ、どうも腑に落ちん。

■総合診断　(主) ［胃］慢性胃炎(萎縮性化成性胃炎)
　　　　　　(副)［食道］逆流性食道炎　gradeA(LA)

　こういうときは、「かしこうしてたら、だんだんよくなるよ」ってことですかね。
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■サイログロブリン Thyroglobulin (さいろぐろぶりん)

血中に分泌される甲状腺ホルモン（T4＝サイロキシン）の直前の物質のことです。 甲状腺組織の中で合成され大量に貯蔵されています。 正常の状態では血液中にはわずかにしか出てきません。 甲状腺に病気が出現した時に血液のサイログロブリン値が高い値を示します。

■甲状腺刺激ホルモン（こうじょうせんしげきホルモン、thyroid stimulating hormone、TSH）は、下垂体前葉の甲状腺刺激ホルモン分泌細胞(thyrotroph)から分泌されるホルモンであり、甲状腺に働きかけ甲状腺ホルモンの分泌を促す。
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　内科から耳鼻科へ。
　今回は、サイログロブリン値の確認。
　甲状腺全摘患者のサイログロブリン値は、限りなく０に近づかなければならない。許容範囲の目安は２．０以下と言われていた。

　去年１１月９日には「７．０６」。そのあとも京大病院の病棟の都合で治療できず。
　あれから半年後の結果は・・・、「１１．３０」。
　ほらね。
　どこか、アイソトープ治療ができる病院を紹介しもらえませんかねえ。

　それともう一つ。
　血液検査の結果、ＴＳＨ値が「０．０４」。
　ＴＳＨは甲状腺刺激ホルモンのこと。
　私は甲状腺全摘なので甲状腺ホルモンは出ない。その代わりにチラージンという薬をずっと飲んでいる。だから、基準値の「０．５４〜４．５４」の範囲に入らないとおかしい。「０．０４」は低すぎる。
　内科のＴ医師は、「ひょっとしたら、それが体調不良の原因かもしれない」とおっしゃっていた。
　そのことを耳鼻科のＡ医師に言うと、「チラージンの量を減らして様子を見ましょう」ということになった。
　さて、どうなりますかねえ。

　いつもの「なぎさ薬局」で薬を出してもらう。今回は様子見の１６日分だけだったのでいつもよりは安かった。

　内科　３７７０円
　耳鼻科　３３０円　
　薬代　１２９０円
　合計　５３９０円

　あー、でもやっぱり高い。
　この分でうまい肉が食べられるのになあ・・・。

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【今日のみー】

　私のバイト日の朝のお見送りが、みーちゃんの仕事になった。
　いっつもありがとね。

　去年の５月１７日、ますみさんが町内で４ひきの子猫を産んだ猫を保護した。４ひきの子猫たちはすぐもらい手が見つかったが、おかあさん猫だけ居残り。そのあと「美麗(みれい)」と名付けて、我が家の猫となった。(愛称・みーちゃん)

　私たちは、「まだ１歳もなってへんのに子猫産んで、たいへんやったね」と言っていた。ところが、動物病院の先生の見立てでは「推定２歳で、出産も２回目だろう」とのこと。
　まあ、猫は見かけによらんもんですね。

　野良生活推定２年なので、誕生日は分からない。それで、ますみさんがみーちゃんを保護した日を誕生日ということにした。

　本当はみんなで記念写真を撮りたいのだが、うちに来て１年たった今もみーちゃんはさわれない。
　ヨメさんがちゅーるで「ＨＡＰＰＹ　😸　みー」というのを作ってくれた。

　あっという間になくなっちゃった。

　来年の誕生日は、みんなで写真撮ろうね。
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【みーの誕プレ】

　みーちゃんの誕生日に間にあうように、キャットタワーを注文した。そして、昨日それを組み立てた。

　いきなりボックス部分がさかさま。やり直し。そのほかのところも、何回もミスしてやり直しになった。
　組み立て途中に真樹に写真を送っていたら、「うちのとそっくり」と。よくよく見ると、まったく同じキャットタワーだった。
　真樹のところのキャットタワーは、親友のさっちゃんからのプレゼント。さすがさっちゃんはいいのを選ぶ。私の好みとも一致したってことですね。

　ものすごい時間をかけて、やっと完成。
　みーちゃんと記念撮影と行きたかったところだが無理。イリオモテヤマネコ人形に代わりになってもらった。

　でも、しばらくするとみーちゃんが来た。
　興味津々みたい。

　「はいっとるがなー！」

　猫ちゃんが入りたくなるようなデザインになってるんでしょうね。　

　きくちゃんは、ほうっておいたらすみっこでスヤスヤ寝ていました。

　みーちゃんは、慣れてきたようでどんどん上へ。

　穴からポッコリ顔を出す。
　かわいい。

　一番上も軽々。
　ねこだもの。

　いつのまにか、きくちゃんが１階を占拠。
　まあ、時々は貸したって。

　３歳になっても、おめめが子猫みたいなみーちゃん。
　いいおうちができたから、もう家出せんといてね。

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【ＲＵＮ】

　もう全然ダメ。
　今日も病院通いでダダ疲れ。

　晩ごはんのあと、８時半から３ｋｍだけ。１９分４２秒。
　まあ、何もしないよりはましという程度。

　胸のムカムカがだいぶましになってきたので、もうちょっとがんばらんとね。

　例会の最初に、新人さんの自己紹介。

　「最近走っていていろいろな悩みが出てきました。若いランナーから得るものは少ないですが、同世代の方から得ることは多いです。それで、京都走ろう会に入会させていただきました。」

　新入会員のＭさんは、これをきれいな京都弁で話された。これだけでも好印象です。
　お名前からフランスの方かと思ったら、「アメリカ人です」とおっしゃっていた。
　私より１歳だけ上。
　これからもよろしくお願いいたします。
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　今回も朝から雨。
　でも、１０時ごろに一時やむという予報だった。

　９時半に、いつもの集合場所へ。
　佐藤光一さんと吉田康彦さん。このお二人は、いつも早くから来られている。

　「アップに行ってきまーす。」

　３．１ｋｍコースを１６分０７秒。
　風もなく、すごく走りやすいコンディション。
　しかし、体調不良で練習らしい練習ができていない。そのため、速く走れそうな気がしない。

　アップから戻ると、今回も３０名ほどが集まっておられた。
　雨模様だというのに、安定の参加者数です。

　新入会員さんが来られるとうれしい。
　出しゃばって、いろいろとお話させてもらった。

　斎藤さんの準備運動。
　「イテテ、イテテ」と言いながらやっているのは私だけ。

　さあ、それぞれのスタート地点へ。

　今日の私の目標は、なんとか１０ｋｍ４８分切りふたたび。
　練習できていないので、そんなに甘くないとは分かっているけれど。

　対岸スタートは、今日は５名。
　ちょっとさびしい。

　１０ｋｍは、写真に入っていない方が２名おられたので私を入れて１１名。５ｋｍも同じくらいおられたと思う。

　スタート時点では、予報通り雨はやんでいた。

　スタートしてしばらくすると、私は５番手。
　できるだけついて行こうとがんばったが、前の４人とはどんどん離れて行った。

　早くも折り返して来られたのは山原さん。
　お久しぶりです。

　丸太町橋折り返しで、１１分３１秒。
　前回より遅いが、ここからの上りをしっかり走ればそこそこのタイムが出るはず。

　しかし足が重かった。
　上りに入ると、ずっとキロ５分ペース超。

　出雲路橋に戻って、２３分５３秒(１２分２１秒)。
　後半がんばったら、なんとか４７分台も可。

　「しっかり走って戻ってきまーす。」

　ゼッケン１番の佐藤さん。
　今日は初代のランシャツを着て来られました。

　柴田さんは競歩。
　快調です。

　もう山原さんが。
　スビート落ちていません。

　平田さんも笑顔で余裕の走り。
　今度体調が回復したら、ついて行かせてもらいます。

　御薗橋折り返しで、３６分５０秒(１２分５６秒)。

　４７分台は絶望に近いが、得意の下りをしっかり走ろう。

　仲間のみんなに迎えてもらい、ゴール。

　４８分４９秒（１１分５８秒）。

　２週間前の例会のタイムからちょうど２分。　
　練習ができていないと、すぐ落ちていく。「効果てきめん」の反対ですね。

　このごろ青のランシャツランパンが続いていたので、今日は赤。シューズはスカイセンサーJAPAN。

　私がゴールしたころから、雨がきつくなってきた。
　上着をはおって、仲間の応援へ。

　雨にぬれてしまったが、みなさんいい顔でゴールされていた。

　雨がきつくなってきたので、おしゃべりはなしで帰ることにした。

　集合場所の横で写生をしておられる女性あり。
　「写真撮らせてもらっていいですか」とお聞きすると、「こんなんでいいんですか」と。

　雨の中なのに、すごくていねいに描かれていた。
　うーん、私も描きたい。
　

　体調不良が続いて、練習できていなかったのでタイムはがた落ち。
　また、やり直しです。

　今日５月１５日は、「あんもの命日」、「沖縄本土復帰の日」、「葵祭の日」。
　葵祭は忘れてもいいけど、「あんも」と「沖縄」は絶対に忘れたらあかん。

　うちの最後の猫になるはずだった「あんも」が死んでしまってから、もう１０年。去年みーちゃんが飛び入りしてきたので、あんもはうちの最後の猫じゃなくなったね。

　あんものおかげもあってか、今沖縄に住んでいる真樹は猫が大好き。猫と住めるところを探して苦労した。今は「はん」と「ぺん」とともに、まったりと穏やかに暮らしている。

　先日、真樹から「車が動かなくなった」と連絡あり。レッカー車で車屋さんまで運んでもらって見てもらうと、「修理代がかなり高くつく」とのこと。
　「それやったら、うちの軽を沖縄まで送ったる」ということになった。

　今日は、大阪南港の貨物フェリー埠頭まで車を持っていく。
　５月１５日は、前の３つに加えて「車を沖縄に送った日」になる。

　朝７時４０分、我が家出発。
　第二京阪から阪神高速へ。
　
　久しぶりの南港大橋。
　以前はスポーツメーカーの展示会が南港近辺であり、よくこの橋を渡って行ったものだ。

　かもめ大橋を渡った先のかもめ埠頭が目的地。
　９時１０分に着いたので、家から１時間半。７５ｋｍくらい。

　ガードマンさんに聞いて、私が車を預ける事務所はすぐ分かったのだが、そこにはだれもおられず。はり紙に書いてあった電話番号にかけたが、らちがあかず。
　そうこうしているうちに、やっと人が来られた。もう受付開始の９時から１５分以上過ぎているのに。

　車を積む場所のところにも事務所があり、そこへ移動。
　車のフロントに置く紙をもらって、誘導に従って車をきちんと並べると、これで終わり。何か書いたり、受付済の証明書みたいなものがもらえるのかと思ったら、そんなものは一切なし。
　思わず、車の誘導係のにいちゃんに「本当にこれで終わりですか」と聞いてしまった。

　受付時間は９時から１１時半。
　「あとになるほど混雑するので、できるだけ早く受付を済ませるように」と書いてあったのだが、私が行ったときはガラガラだった。
　車はたくさんとまっていたので、前日に預けられた分でしょうか。

　これでニッサン・クリッパーとはお別れ。
　沖縄でしっかり活躍してくれよー。

　バス停までは近かったが、１時間に１本。
　それでもうまい具合に、１０時前のバスに乗れた。

　乗ったのは２人だけ。
　みなさん、歩いて２８分かかる地下鉄の駅まで行かれているんでしょうか。

　地下鉄・玉出駅前でバスを降り、そこから西梅田へ。

　梅田に着くと、阪神デパートや阪急デパートの前にすごい列。
　入場制限をしているようだ。

　阪急梅田から烏丸駅へ。
　そこから地下鉄で国際会館駅。
　最後はバスで地球研前。
　交通費は、全部で１３５０円。

　家に着いたのは１２時５０分ごろ。
　行きは車で１時間半、帰りは公共交通機関で３時間近く。
　やっぱり大阪南港は遠かった。
　お疲れ。

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【今日のきくみー】

　きくちゃんと野の花。　
　にあうねえ。

　今日はあまり回らず、まっすぐ歩いている。

　上り坂で歩行トレーニング。
　上りきったところに「立入禁止」の立て札。
　ここも、もう来れへんのか。

　きくときれいなお花。
　これはやらせです。

　みーちゃんは伸びたら長い。
　時々、きくと見まちがえる。

　オバサン特製キャットタワーは大人気。
　ねこだもの。

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【ＲＵＮ】

　今日も明るいうちには走れず。ああ軟弱。

　また夜９時過ぎから。
　緑の小屋往復３ｋｍ、２０分３２秒。

　これで４日連続の３ｋｍ。
　こんなことでは・・・。

　家に着くと、きくが家の前に。
　ヨメさんが散歩に連れて出してくれていた。
　これはうれしい。
　私を応援してくれているみたいで。