パオパオだより

　今日もまた体調不良。
　これで３日連続。

　「また、胃がんとかちゃうやろなー。」
　「そうかもね」とヨメさん。「アンタはうれしがって癌になっとるからな。」
　「なんでやねん！」

　ヨメさんの説によると、緑膿菌感染症に対する抗生剤が、体に必要な菌まで殺してしまっていて体調不良になっているのではないかと。
　「あーあ」という感じ。超古い「新ビオフェルミン」を飲んでしんぼう。

　夕方、気分転換にお出かけ。
　白梅町の「セカンドストリート」へ。

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　今ほしい物が３つある。
　１.みーちゃんの誕プレ。
　２.ランニング用レインウエア
　３.ランニング用バッグ(背負うタイプ)

　みーちゃんは、推定２年の野良生活のあとうちに来た。ヨメさんが、生まれたての子猫４ひきと共に保護した。それが去年の５月１７日。
　誕生日が分からないので、その５月１７日を誕生日ということにしている。あと１０日やね。
　キャットタワーがあったらいいなと思って行ったが、そんなものは一つもなかった。

　ついでに言うと、ランニング用レインウエアもバッグも値段が高く、気に入るようなものはなかった。
　けっきょく、何も買わずに帰ってきた。
　写真ではよう分からんけど、ネット通販で買うしかないか。

　今狙ってるのはこれ。
　８２５０円もする。
　でも、猫バカやから・・・。

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【今日のきくみー】

　きくちゃんを抱っこしていると、あたたかい。
　心がすごく落ち着く。
　きくちゃんも、ちょっとだけ私のことが分かってくれていると思いたい。
　「きくちゃん、オッサンのこと好きやったやんなあ。」

　みーちゃん、ちゅーるに誘われて大接近。
　チューできそうなくらいやね。
　でも、まだ手ではなでられません。

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【ＲＵＮ】

　吐き気が続き、全然走る気になれなかった。
　しかし、ヤクルトが巨人に逆転勝ちし気分良くなった。
　試合終了後の夜９時２０分過ぎに、ちょっとだけ走ってみることにした。

　こわごわ走り出した。
　町内１ｋｍコースを２周して、１１分４２秒。

　たった２ｋｍだったが、まあまあ普通に走れた。
　明日は１０ｋｍくらい走りたいなあ。

※早く公園の工事を終わらせてほしい。一番困っているのは、うちのきくちゃんです。

　きゅうり好きな私のために、ヨメさんがいっぱいきゅうりを買ってくれた。
　３５本あるらしい。

　おとといの夜、バイトから帰ってさっそくいただいた。
　ビールのアテとして。
　これは、うまい！

　昨日のお昼。
　メインは鯖だったが、またきゅうり。

　昨日の夜も、当たり前のようにきゅうり付き。
　おかずが多かったので残したが、またふろ上りの「カッカビール」でいただいた。

　今日のお昼は焼きそば。
　ちょっと控えめなきゅうり。

　今日の夜はさすがにきゅうり絶ち。
　ちょっと休けいという感じかな。

　でもまだまだきゅうりはあるので、また明日からきゅうり三昧。


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【ＲＵＮ】

赤いスイートピーと新しい洗濯機

　今日の午前中も、昨日と同じく体調不良。吐き気が止まらない。

　郵便局に用事があったので、行きしは歩いて行った。
　静市市原郵便局まで１.７７ｋｍ、１９分。

　帰りは半分以上走って。
　１.６９ｋｍ、１３分。

　午後には元気になるかと思ったがダメ。
　見るに見かねたヨメさんが、「胃が弱っている人に効くお灸」をしてくれた。次いでに「左腰の痛みに効くお灸」もしてもらった。
　
　ヨメさんの診断は、「老化の自覚の足りないじいさんの無理がたたってこうなった。」
　「そうかも。」

　お灸のおかげでだいぶ楽になった。ただし、走ろうと思うまでは元気にならなかった。
　今日は、郵便局往復の約３.５ｋｍを走ったことにしておこう。
　こんな日もあるさ。

◎牧野仁さんの札幌チャレンジハーフマラソン「シューズチェック」より

｜男子ではNikeの中にasics「METASPEED SKY」が！

　男子のハーフマラソンの参加のほとんどがNikeのヴェイパーフライやアルファフライの中、優勝したヒラリー・キプコエチ（ケニア）選手は、asics「METASPEED SKY」で独走していました。10kmでは早稲田大学の選手たちも「METASPEED SKY」で出場。赤いシューズが目立つレースでした。
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　今日はまた、朝から原因不明の体調不良。ずっと吐き気が止まらなかった。

　まあそれは良しとして、９時半から「札幌チャレンジハーフマラソン」のテレビ観戦。
　ほとんど見るべきところもなかったが、レース途中で解説の瀬古さんが「トップの選手はどんな選手なんですか」と実況アナに聞いていてずっこけた。
　「そんなんも知らんと、解説しとるんかーい！」

　ケニアのキプコエチが、ハーフ自己新１時間００分４６秒で優勝。
　そしてキプコエチの履いていたシューズが、私が昨日話題にしていた「METASPEED SKY」。
　さあ、アシックスの逆襲が始まったぞー。
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　午後は「ヤクルト×阪神」をテレビ観戦。
　また敗色濃厚だったが、青木宣親選手の「魂の内野安打」で同点。２対２の引き分け。

　なんか、これで気分がすっきりしたような・・・。
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　みーちゃんの３歳の誕生日プレゼントを買いに行こうと思ったが、洛北阪急スクエア(旧カナート)は食料品売り場以外はお休みらしい。

　外はずっと雨だったが、「雨でも走らんかい！」と天の声。
　キプコエチに負けてられん。
　青木宣親選手に負けてられん。
　いや、ねこ4さんに負けてられんが一番現実的か。

　雨対応のかっこうをして、午後５時過ぎスタート。

　走り出してすぐ、アルちゃんに遭遇。
　５時過ぎに走り出すと、アルちゃん遭遇率８０％以上。
　雨の中でもちゃんとお散歩に連れて行ってもらって、よかったね。

　私もアルちゃんに会えてうれしい。

　目なし橋から実相院へ。
　雨はずっと降り続く。

　佛大グランド前で５ｋｍ、２９分１４秒。

　時計を撮ったのに、景色の反射で何も見えない。

　折り返してからの下りはがんばった。
　だいたいキロ５分ペース。

　１０ｋｍゴール、５４分３３秒(２５分１９秒)。

　ここまで速く走るつもりはなかったのに、しっかり走ることができた。
　もう吐き気もだいじょうぶ。

　ビチョビチョになったが、しっかりダウンジョグ。
　だいぶ遠くの踏切まで走って行った。

　このミケちゃんは、私がかかわった猫ちゃん。
　しっかり雨宿りしてるね。
　長生きしてや。

　以前は雨だと絶対に走りに行かなかった。でも、最近は雨でも走るようにしている。家をゴールにしておくと、すぐにシャワーができるので、この季節の雨ならそんなにつらくない。

　苦手な帽子も普通にかぶって走れるようになった。今日も手袋をして走ったらよかった。指先がかなり冷えた。レインウエアウエアももうちょっといいのを用意して・・・。

　「雨でも走らんかい！」

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【今日のきくみー】

　きくちゃん、このごろ壁をうまく使って歩きます。

　大きな公園まで、しっかり歩いて行けました。
　この時はちょうど雨がやんでいてよかった。

　みーちゃんは、オバサンを追っかけて追っかけて。

　長いでー。
　ごっついでー。

　「川内君が自己ベスト出したシューズが販売されるんやってな―」と私。
　「メタスピードやろ」とヨメさん。
　「ストライド走法向きの『スカイ』と、ピッチ走法向きの『エッジ』の２種類出るんやてー。ボクは『エッジ』やな。２７５００円貯めて、買おうかなー。」

　いつもなら「アホちゃうか」と言うヨメさんが、「そうしたら」と言う。そんな大金が貯められるはずがないと思っているのかなあ。
　「京都キャロット」とアシックスの契約はまだ継続しているので、本来なら仕入れ価格で入手できる。ところが、メタスピードのような限定品は今はもう手に入らない。
　ほんまに２７５００円貯めて買うしかないんですよねー。

　このシューズに関する記事へのコメントを見ると、「ナイキ独占が気に入らなかった。やっと大好きなアシックスからいいシューズが発売されるようだ」という類のものが多かった。私も同じ気持ちです。
　ナイキは、いくら評判になっていてもどうも買う気が起こらかった。「もっさい」(野暮ったい、センスが悪い、ダサイなどを意味する)感じがして。
　しかし、２６歳から３９年間ずっと履き続けてきたアシックスなら履いてみたい。

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〇「ＭＥＴＡＳＰＥＥＤ Ｓｋｙ」の主な特徴

　ストライド型のランナーが、ストライドをより伸ばし、少ない歩数でゴールできることを追求した構造設計を各所に採用しています。

・ 「ＦＦ ＢＬＡＳＴ ＴＵＲＢＯ」を厚めに配し、かかと部から前部にかけて５mmの傾斜差をつけることで反発性をできる限り高めています。

・ ミッドソール内のかかと部から前部にかけて軽量のカーボンプレートを搭載しています。

・ 靴底前部に厚みを持たせたカーブ形状に設計することでストライドを大きく伸ばせるようにしています。

・ ミッドソールの形状を横に張り出すような立体設計とすることで厚みのあるシューズにみられがちなぐらつきやブレを抑制し、安定感のある接地感覚を実現しています。靴底の底面には、さまざまな路面コンディションでも高いグリップ力を発揮する「ＡＳＩＣＳＧＲＩＰ（アシックスグリップ）」を採用しています。

・ アッパー（甲被）は、１００％リサイクルポリエステルを使用したエンジニアードメッシュを採用しています。部位に応じて編み方や孔の大きさを変え通気性とサポート性を両立させています。

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〇「ＭＥＴＡＳＰＥＥＤ Ｅｄｇｅ」の主な特徴

　ピッチ型のランナーが、ピッチを調節しながらストライドを伸ばし、少ない歩数でゴールできることを追求した構造設計を各所に採用しています。

・ 「ＦＦ ＢＬＡＳＴ ＴＵＲＢＯ」の厚みを「ＭＥＴＡＳＰＥＥＤ Ｓｋｙ」より抑え、かかと部から前部にかけて８mmの傾斜差をつけることで反発性を高めつつ、ピッチをコントロールしやすくしています。

・ ミッドソール内のかかと部から前部にかけて軽量のカーボンプレートを搭載しています。

・ 靴底前部のカーブをゆるやかで流れるように設計することでストライドを伸ばしながらピッチもスムーズに上げられるようにしています。

・ ミッドソールの形状を横に張り出すような立体設計とすることで厚みのあるシューズにみられがちなぐらつきやブレを抑制し、安定感のある接地感覚を実現しています。靴底の底面には、さまざまな路面コンディションでも高いグリップ力を発揮する「ＡＳＩＣＳＧＲＩＰ（アシックスグリップ）」を採用しています。

・ アッパー（甲被）は、１００％リサイクルポリエステルを使用したエンジニアードメッシュを採用しています。部位に応じて編み方や孔の大きさを変え通気性とサポート性を両立させています。
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【ご参考】

「ＭＥＴＡＳＰＥＥＤ」シリーズの機能・デザインを引き継いだモデルとして、以下の２アイテムも展開します。

・ＭＡＧＩＣ ＳＰＥＥＤ（マジックスピード）


　優れた走行効率性とクッション性、反発性をあわせもつのが特徴です。サブ３ランナーのレースやアスリートのトレーニング用としておすすめです。

品　番：1011B026（男性用）、1012A895（女性用）

価　格：17,600円（税込）

発売日：4月9日

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・ＨＹＰＥＲ ＳＰＥＥＤ（ハイパースピード）


　優れた走行効率性と約２１０グラム（２７．０ｃｍ／片足重量）の軽さが特徴です。サブ３．５〜４ランナーのレースやトレーニング用としておすすめです。

品　番：1011B025（男性用）、1012A899（女性用）

価　格：9,790円（税込）

発売日：4月16日

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　最初の「ラインナップチャート」で見ると、メタスピードはサブ２.５。レベル高すぎ、値段も高すぎ(２７５００円)。
　デザイン的には一番かっこよく見えるマジックスビートでさえサブ３。値段はいい感じ(１７６００円)。

　私のようにサブ３.５を目指すランナーは、ハイパースビート？
　９７９０円のシューズではねえ。速く走れるような気がせんねえ。

　まあ、アシックスもデザイン的には決して「もっさくない」とは言えん。
　ジジイは、シューズの機能性よりも色やデザインにこだわる。
　私がいいと思ったマジックスピード(２３０ｇ)が、メタスピードエッジ(１８８ｇ)なみに軽かったらよかったのにねえ。

　ところで、私はいったいどこを目指してたんかねえ。
　ますます分からんようになってきたなあ。

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【今日のきくみー】

　今日火曜日は１７時間バイト。
　朝６時前に家を出る。

　以前は下で寝ていたきくちゃんに「行ってきまーす」と言っていたのだが、今はみーちゃんに「行ってきまーす」。
　今日は２回目の「みーちゃん栗万ぐーりぐり」ができた。
　これからもよろしく。

　夜１２時前、バイトから帰るときくちゃんをかまうのが楽しみ。
　でも、「もうぐっさり寝とるがなー。」

　今日は起きといてほしかったなあ。
　明日は一日中雨みたいやし、お散歩も行けへんでー。

◎ツイッターより

沖縄発　新しい提案　責任者安里個人アカウント@henokokaiketsu

憲法記念日に、平和を考えることは重要ですが、それは戦争など物理的な暴力がない消極的平和を述べているのか。差別や抑圧・疎外など構造的暴力のない積極的平和のことを述べているのか。各紙面を読んでも沖縄の基地の問題を憲法が保障する「差別の禁止」から指摘するものがないのが残念。沖縄の声とは

沖縄県で安保破棄は不可能。安全保障に関する主義主張は、沖縄に負わせるのではなく、日本全体に問うて、当事者意識をもった国民的議論（最終的には国会）により決定すべき問題。
新しい提案は「基地を引き取れ」ということではなく、「差別を止め」、「基地の議論を引き取れ」というもの。

「辺野古が唯一」を瓦解させるためには、さまざまな立場の多くの人が「認識」と「環境」をつくること。

今こそ民主主義の原点に立ち返るべき。
基本的人権の尊重＝少数者の権利の保障＝差別の禁止

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上空から見た沖縄県名護市辺野古の埋め立て予定海域（18年8月14日撮影）

　憲法記念日くらい、憲法関連の記事を書かなくては。
　今日が結婚記念日の松村夫妻(私の走友)に笑われる。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　日本国憲法のおかげで、毎日平和な暮らしが送れている。
　私自身は今の憲法に何の不満もない。だから「憲法改正」という言葉に引っ掛かる。

　憲法のどこかに誤りがあり、それを「正す」のであれば大賛成。でも、どこに誤りがあるんですか。
　私から言わせてもらうと、現行憲法を無理矢理変えようとする人たちは「憲法改悪派」です。
　世論調査で「憲法改正に賛成ですか」と問われれば、誰もが賛成でしょう。「正す」のですから。でも、「憲法改悪に賛成ですか」と問われれば、みんな反対だと思います。聞き方次第ですよね。
　せめて「憲法改変に賛成ですか」と聞いてもらいたいものです。

　さて、本題。
　「沖縄はその他の都道府県から差別されている」と言うと、ほとんどの方は「そんなことはない」と否定する。でも沖縄に米軍基地が集中していった過程を見ると、そうは言えなくなる。
　「沖縄発　新しい提案」さんのツイッターを見るとよく理解できる。

　前からずっと言い続けていることだが、「受益者負担の原則」から言えば、米軍基地の大半は東京・大阪近辺に移設すべき。
　埋め立てるべきは辺野古沖ではなく、東京湾・大阪湾でしょう。人口集中地区にこそ、その人たちを守る(？)米軍基地を移設しましょう。
　私の言ってること、どこかおかしいですか？

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【ＲＵＮ】

　昨日の左腰の激痛が長引くかと心配だったが、一晩寝たら回復。まだ回復力あるんですね。ホッとした。

　午後５時過ぎ、底厚めのシューズを履いてスタート。
　今日はゆっくり東北部クリーンセンター往復５ｋｍ。

　今日の恵光寺さんのありがたいお言葉は、「耐える」。
　それは私にないもの。
　そやし、「相手の苦悩、悲しみ」が理解でけへんのかな。

　今日もいました、かわいいワンちゃん。
　ものすごかしこそう。

　２.５ｋｍ折り返しで、ちょうど１６分。

　思っていたより腰の調子がいいので、ここからちょっと飛ばしてみる。

　行きしにはいなかった猫だまりの猫ちゃん。
　帰りには１ぴき。
　でも、前にこんな猫ちゃんいたかなあ。

　５ｋｍ、２９分３８秒。

　帰りは下りなので、気持ちよく走れた。

　また町内猫パトロール。
　最近、町内猫勢力図がだいぶ変わってきている。
　この黒猫はだれ？
　名札付けたいなあ。

　これは、みーちゃん姉妹猫だと思うんですが・・・。

　「黒地に白メッシュ」、これは初見。　

　ひさしちゃんの縄張りに入り込んでるのは、だれ？
　だれ、だれ？

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【今日のきくみー】

　みーちゃんがオッサンを狙ってる顔。
　よけないと、やられてしまいます。

　今日はいい天気なので、きくちゃんはお庭で日向ぼっこ。
　おだやかな顔。

　私が走りに行ったとき、心配だったがぐっすり寝てくれていた。

　みーちゃんは、「おもんなー」という表情。
　外に出たがっているのかな。

　きくちゃんは車いすがなくても、いっぱいいっぱい歩けます。

　夜はオバサンに毛づくろいもしてもらって、さっぱりしたー。

　夜中に歩き回るのは、なしやで―。

　「松本さん、来てはったんやー。」
　「ああ藤井さん、ほぼ２年ぶりですわ。」

　松本一之さんは、私が最も好きなランナー。すごく速いのにいつも謙虚。
　５年前、私が言い出した真剣対決も受けてくださって、叩きのめされたけれどいい経験をさせてもらった。
　人の話をまったく聞かない私だが、松本さんの話ならなんでもしっかり聞きたいと思う。そんなもんですね。

　長い間お姿が見られず、ＳＮＳでの発信もなかったようなので心配していた。いろいろとあったようで、「全然走れてへん」とおっしゃっていた。

　「今日は５ｋｍにしとくわ」と言われたので、５ｋｍのスタート地点まで追いかけて行って写真を撮らせてもらった。
　笑顔のかわいい松本さん、また私の前を引っ張って走ってくださいね。
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　９時過ぎに自宅出発。
　予報では昼頃から雨ということだったのに、もうポツポツ降っていた。

　いつものように２ｋｍアップジョグ。
　先日通行止めになっていた北大路橋の下も、今日は通れるようになっていた。

　アップ中にきつい雨になり、けっこう濡れてしまった。

　緊急事態宣言中なので参加者が少ないかと思ったが、今日も３０名くらい。久しぶりにお会いする方も多かった。

　私も含めて、会員の更新手続き。
　去年に会費を払われた方は今年は必要ないのだが、私は去年お支払いする機会がなかった。そんな方が多かったようだ。

　新居さんの準備運動。
　私は今日はかなり「無理して」走るつもりだったので、しっかり準備運動もしておいた。

　雨もちょっと小降りになり、いいスタートが切れそう。

　松本さんの写真を撮りに行ったあと、１０ｋｍのスタート地点へ。

　対岸スタートの３．１ｋｍコースも今日はにぎやか。

　１０ｋｍは、私を入れて１０名ですね。

　今日の目標は、もちろん４８分切り。
　ただし京都走ろう会の１０ｋｍコースはちょっと距離不足なので、ゴールを突っ切って１０ｋｍになるまで走る予定。

　スタート直後に山越さん、新居さんが飛び出す。
　しばらくしてポップさんにも抜かれた。
　速い人たちと走ると自然と速くなる。最初の１ｋｍは４分３２秒。ええぞ。

　第１折り返しの丸太町橋に行くまでに、中嶋さんにも抜かれた。それでも、できるだけ離されないようにがんばる。

　丸太町橋で２．４２ｋｍ、１１分１６秒。

　折り返してからの上りをがんばらねば。
　ペース計を見ていると、だいたい４:５５でなんとかキロ５分は切れそう。

　出雲路橋に戻って４．８５ｋｍ、２３分１０秒(１１分５３秒）。

　このちょっと先で５ｋｍ、２３分５５秒。後半もがんばったら４７分台は出せる。

　北大路橋の手前に吉田康彦さん。
　「無理したらあかんで―。」
　「いや、今日は無理します。」

　第２折り返しの御薗橋に近づくと、山越さんが下ってきた。
　急いでシャッターを押したが、山越さんが速すぎて写らず。
　今日は写真は控えて、しっかり走れということですね。

　御薗橋で７．３５ｋｍ、３５分２７秒(１２分１６秒)。

　この区間が１２分１６秒とは、かなり速い。中嶋さんがずっと見えるところを走ってられたので、それを目標にしっかり走れた。

　北大路橋をくぐったところで、あと６００ｍちょっと。私が「あがり３ハロン」と呼んでいるところ。ここで４４分０２秒。
　ゴール４６分台も可。ラストスパート！

　出雲路橋ゴール、４６分４９秒(これが今日の例会の記録として残る)。
　ただし距離不足なので、そこで止らずそのまま直進。

　１０ｋｍ、４７分２５秒。

　４８分切り、やりました。

　4:32　4:45　4:52　4:54　4:52　(23:55)　
　4:55　4:54　4:47　4:36　4:18　(23:30)　47:25　

　雨がきつかった時は中にＴシャツを着ようと思っていたが、スタート前に小降りになったのでランシャツ・ランパンスタイルで。これがよかったのかな。

　心配していた胸の苦しさと、左のかかとの痛みは気にならなかった。ただし、ゴール後に右の腰(というか脇腹というか)に強烈な痛み。これはちょっと長引くかも。

　ゴ―ル後は、いつも通りダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　走り終わって集合場所に戻ると、もう松本さんの姿はなかった。もっとしゃべりたかったのになあ。でも、また来られるでしょう。次はゆっくりおしゃべりしましょうね。

　雨で心配していたが、多くの参加者があってよかった。
　久しぶりに会えた方も多かったし。

　４月の目標、５ｋｍ２２分、１０ｋｍ４７分は達成ならず。
　しかし、遅ればせながらもそこに近づけるようがんばりたい。

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【今日のきくみー】

　これは昨日のきくちゃん。
　うちの庭に咲いているツツジの花を頭に飾って。

　これは今日のお昼のきくちゃん。
　京都走ろう会例会から帰って、長代川沿いの散歩道へ。

　きくは１日５食。　
　「みーはなんで２食しかないの？」とすねている。

　みーちゃんは、なぜか残酷ハウスによく入る。
　ここが落ち着くみたい。
　かわいいてってやなあ。

　今日は一日変な天気。
　やんでたはずなのに、また夜にポツポツ。
　雨が多いと、かなんね。

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【今日の競馬】

■第163回天皇賞・春

　応援していたメロディーレーンは11着。

　でも８チャン(カンテレ)の「競馬ＢＥＡＴ」で、わりとくわしく紹介していた。
　「２番目に軽い馬とも１００ｋｇ以上の差がある最軽量馬。」
　そらそうや。たいていが４６０〜５００ｋｇくらいやから。
　ますますこの目で見たくなったなあ。無観客じゃなくなったら見に行こうか知らん。

　「池添騎手がメロディーレーンのたてがみをなでていましたねえ。かわいかったです」とメインキャスター・麒麟の川島さん。
　私ら夫婦もパドックでのそのシーンが印象に残っていたので、「これだけでも見られてよかったな」と言い合っていた。
　メロディーレーン、これからも応援したい。

　おさえとして買っていた、ワイド「1ー12」が的中し、５００円の３．６倍で１８００円。使ったのが１５００円なのでちょっとだけプラス。
　「福永祐一さまさま・・・。」