パオパオだより

　今日は朝８時半まで寝ていた。
　いつもなら夜中に何回か起きるのに、一度も起きずに７時間半ぐっすり眠った。これはすごくめずらしいこと。

　思い当たるのは、昨日の夜、ヨメさんにお灸とマッサージをしてもらった。(鍼はこわいので遠慮している。)
　１０年ほど前から慢性になっている左腰と左のお尻の痛み。今年の６月の「みかた残酷マラソン」から痛み出した左ヒザ。(ひざを痛めたのは、走歴３７年で初めて。)先日の「マラソンに挑戦する会」で痛めた左太ももの裏。
　そのあたりにお灸などをしてもらったのだが、そのあと安眠できたことがびっくりだった。

　朝起きると、腰やヒザの痛みがかなり軽減されていた。今までも何回もしてもらっていたのだが、今回が一番効いた気がする。
　これで、走っても痛みが出なかったら言うことなしなんですが・・・。

　夕方５時半ごろ、東北部クリーンセンターへ。
　いつもは走り始めにすごくヒザが痛む。ところが今日はすんなりと走り出せた。
　施術効果抜群！

　途中猫だまりには、上等系のネコちゃん。

　猫だまりのお向かいにもかわいいネコちゃん。

　こんなんもいましたー。

　上り２．５ｋｍが１６分半ほど。
　下りも調子に乗らずゆっくりと。

　５ｋｍ、３１分１４秒。

　町内を一周ダウンジョグ。

　いつものネコちゃんにごあいさつ。
　小さい小さいと思っていたら、日に日に大人に近づいている。
　避妊手術を受けさせないと・・・。

　どこにも痛みが出なかったので、久しぶりに１０００ｍタイムトライアルへ。
　「地球研」バス停手前のマンホールから「北稜高校前」バス停まで。
　もう暗くなっていて走りづらかったが、４分０３秒。
　こんな状態の時にこのタイムなら上出来。この先、まだまだ縮められる。

　ヨメさんの施術効果は抜群だった。
　ヨメさんは「鍼をしたらもっとよくなる」と誘うが、うーん・・・。

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【今日のきく】

　今日は晩ごはん前に夜のお散歩。
　久しぶりに遠くの大きな公園のすべり台へ。

　階段を上るときはかなり嫌がっていたが、そのあとは自分でシュシュシュシュシューと上手に滑って下りた。
　なかなかやるやん。
　またすべろね。

　１０月６日は「峨山道トレイルラン７７ｋｍ」。
　１０月２０日は「花脊トレイルラン２５ｋｍ」。

　両方制限時間内に完走すればいいのだが、ヨメさんは「峨山道」は絶対に無理と言う。たしかに、今の私の状態を考えるとそう思われても仕方ない。

　去年の年末から今年初めにかけての「恥骨骨折」、そのあとに続いた「頚椎狭窄症」。このおかげで、練習はさっぱりで、レース結果は惨憺たるもの。

　「恥骨骨折」と「頚椎狭窄症」はひと段落したが、長期にわたる練習不足のために少し走ると体のあちこちが痛む。
　今できることは、この痛みをできるだけ和らげること。そのために一番に考えるのはシューズ。今まで多くのトレイルシューズを試し履きしてみたが、長い距離のトレイルに適応できるシューズが見つかった。

　

「ミズノ・ウェーブダイチ４」

　トレイルラン用のシューズは、かっちり履かせるためか、つま先部分がとがっているものが多い。しかし、私らの年代のベテランランナーは扁平足が多い。つま先部分がとがっていると、長時間のランニングでは必ず痛みが出てくる。

　その点、この

「ミズノ・ウェーブダイチ４」

　トレイルラン用のシューズのソールはたいそうなパターンのものが多いが、このシューズはトレイルも舗装路も両方に対応できるようなソールになっている。このあたりは実際に走ってみないと分からないが。

　足入れ感、抜群。
　トレイル用のソールでなかったら、ウルトラマラソンにも使えそうな感覚。
　
　ただし私は甲高なので、靴ひもが余らなかった。これならシューレースロックを使ってもいい。

　「さて、どこを走ってみるか」と考えたのだが、いきなり山岳コースというわけにもいかず。第一、近くにそんないいコースはない。
　とりあえずは舗装路と未舗装路の両方を体験するということで、鴨川河川敷を目指すことにした。

　午後４時、自宅スタート。
　うちのすぐそばに、３５０ｍの土の遊歩道がある。いつもきくを散歩させているところ。
　まずここを走ってみた。
　いい感じ。しっかり地面をつかまえながら走っている感覚だった。

　その先は急な下りを含む舗装路。　
　３．７ｋｍほどで上賀茂神社へ。
　どこも痛むところなく問題なし。

　鴨川河川敷に出て、未舗装路へ。
　ただし以前に比べて、コンクリートで固めてある部分が多くなっている。

　北山大橋を過ぎた第１給水所(?)手前で５ｋｍ、３２分０７秒。
　キロ６分２５秒ペース。ずっと緩やかな下りなので、すごく楽に走れている。

　出雲路橋東詰めの南側に、かわいいネコちゃん。
　しばらく姿を見なくて心配していたネコちゃんかな。

　出町の合流地点からは東岸を走ることにした。

　飛び石を渡って東岸へ。
　いい天気なので、大勢の人が渡られていた。
　「ごめんやっしゃ、ごめんやっしゃ・・・」

　三条大橋のたもとに「立入禁止」の看板あり。
　「もうちょいで１０Ｋｍやし、そこで折り返そうと思ってたのに・・・。」

　９．７２ｋｍ、１時間０２分３７秒。

　今日は休まず２０ｋｍ走る予定なので、帰りを工夫しなければならない。

　おり返して３００ｍ弱のところで１０ｋｍ、１時間０４分２６秒。
　５〜１０の５ｋｍも３２分１８秒と同じペースで走れていた。ほぼ未舗装だったが、リズムが乱れることなく順調に走れた。

　出町の合流地点から高野川へ。

　こちらの河川敷は狭く、自転車が来るとこわい。
　ただ、走ったり歩いたりしている人は少なかった。

　途中から河川敷がなくなり、上の歩道へ。
　ここもあまり広くないので走りやすくはない。

　松ヶ崎橋を超えたところで１５ｋｍ、１時間３７分２０秒。
　この５ｋｍは３２分５３秒。緩やかな上りだが、ほぼ同じペースで走れた。

　自宅到着で１９．５ｋｍほどだったので、また町内で調整して２０ｋｍにした。
　ゴールは２時間１３分０７秒。この５ｋｍは３５分４６秒。キロ７分１０秒ペース。
　最後の５ｋｍはさすがに疲れた。
　それでも、足のどこにも痛みが出なかったのがよかった。

　あと１回はアップダウンのあるトレイルコースで練習したい。
　「峨山道」はこのシューズでがんばります。

　去年一昨年と２年連続で隔離病棟に入院したのだが、唯一の楽しみは持ち込んだ果物を食べることだった。(果物はヨードを含まないので食べ放題)。中でも桃をたくさん持ち込んで、毎日ガツガツと食べていた。
　ところが今年の入院は１０月。桃がない。かなしー。

　しかしそんな私を励ますように、ヨメさんがリンゴを買ってきてくれた。小さいリンゴだが、なんと２５個入りで１６００円。
　そして今日、長野の保崎さん(以前民泊でお世話になった)からブドウが送られてきた。これがめっちゃ甘いんです。

　リンゴとブドウを食べて食べて・・・、お腹こわしました。
　でも、久しぶりのフルーツでうれしかった。

　１０月は柿か。
　柿も好きやけど、そうガツガツは食べられへんやろなあ。

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【今日のきく】

　いつも行ってる野菜自販機。
　たいてい１００円か１５０円で、時々２００円、３００円も。

　夜９時過ぎのきくのお散歩中、公園でネコちゃん発見。
　たぶん、砂場で○ンコしているのはあなたですね。

　歩き出すときは寝ぼけているきくちゃんだが、町内をぐるっと回って帰ってくるとしっかりしている。散歩をもっと長くしてもいいのか知らん。

　もう当分癌のことは考えなくていいと思っていたのに、１か月後にまた入院。老化のスピードも速まっている。いろいろ迷ったが、今年はやりたいことを全部やろう。ただし、このごろ疲労の回復が遅すぎる。来年は本気で引退を考えたほうがいい。

　９月２９日　駒ヶ根５ｋｍ　(２１分半くらい、無理かなあ)
１０月　６日　峨山道ｋｍトレイル７７ｋｍ　(去年の逆コースをとにかく完走)
１０月２０日　花脊トレイル２５ｋｍ　(地元なんで楽しんだらいい)

１０月２１日〜２５日　京大病院に入院

１０月２７日　諏訪湖　(不出場)
１１月　３日　京都丹波１０ｋｍ　(久しぶりの１０ｋｍは目標を決められない)
１１月　９日　与那国島２５ｋｍ　(６０代優勝を狙う)
１１月１７日　南紀日置川ハーフ　(６０代入賞を狙う)
１１月２４日　瀬戸内海タートル　(不出場)
１２月　８日　京都亀岡1.5ｋｍ　(５分４５秒で北出さんに勝つ)
１２月１５日　沖縄１００ｋｍ　(なにがなんでも完走)
１２月２２日　万博クロカン　(今年はあるんでしょうか)

　欲張りなもんで、私の目標は３つ。
１.　　５ｋｍレースを速く。
２.　　長めのトレイルランを完走。
３.　　１００ｋｍウルトラを完走。

　これに、今年は想定外だった「与那国島」に行けることになった。短い期間に４つも目標ができてしまった。
　とにかく、今年で燃え尽きるつもりでがんばらなあかんね。

　１.５から１００までに対応できる練習などない。
　左足太ももの裏が痛いので、久しぶりにハーフタイツを履いてみた。

　とりあえずは「駒ケ根５ｋｍ」に向けて、スピード強化練習ですかねえ。
　叡電・木野踏切までアップジョグ、約１．２ｋｍ。
　ここから線路北と南の２ｋｍコースを使い、タイムをとってみる。
　「２ｋｍ全力＋１ｋｍジョグ」を４本続けたいのだが・・・。

　１本目は線路北コース。
　こちらは少しカーブがあり、小さな丘も越える。
　４分５３、４分４２で９分３６秒。
　おそっ！

　一条山一周１ｋｍを８分ほど。
　２本目は線路南コース。
　こちらはまっすぐで平坦。
　４分３０、４分３６で９分０６秒。
　まあまあやけど、後半６秒も落ちているようではダメ。

　また、一条山一周１ｋｍを８分ほど。
　３本目はまた北コース。
　９分切り狙い。
　４分３３、４分２８で９分０１秒。
　後半がんばったけど９分は切れず。

　もう１本と思ったが、あちこち痛くなってきてムリ。

　つなぎのジョグ中に、小さな大ランナー・大小田さんとも喋れたし満足。大小田さんも、このブログをちょくちょく見てくださっているそうだ。

　木野踏切前のキュウ太君にごあいさつして帰路へ。

　北稜高校の裏を通って圓通寺へ。
　木野踏切から１．１ｋｍ。
　ここで折り返して自宅方向へ。

　自宅を通り過ぎ、町内を半周。
　いつものネコちゃん２ひき。

　遠回りして自宅到着はちょうど３ｋｍ、２３分半。

　今日は全部で１２．２ｋｍ。
　スピード強化にはならんかったけど、体重が前日より１ｋｇ以上減ったのがよかった。さらにもうちょと減らさななあ。

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【今日のきく】

　スタスタ歩く日と、歩くのを嫌がる日がある。
　今日は嫌がる日だったみたい。
　何の加減なんでしょうね。
　よう分かりません。

　「ネコちゃん、見てはんでー。あるかな！」

ラグビーＷ杯日本大会に向けた日本代表新ジャージーを着て並ぶ（左から）ラファエレ、堀江、リーチ、福岡、ファンデルバルト

◎毎日新聞９月２０日夕刊

　　　ラグビーＷ杯、なぜ「旭日旗」騒動ないの？

　　2020年の東京五輪・パラリンピックで、旭日旗の持ち込みを巡って日本と韓国が対立している。過去にはサッカーの国際大会でも騒動があった。ところが、五輪・パラリンピックに先立って20日に日本で開幕するラグビー・ワールドカップ（W杯）ではなぜか話題に上っていない。組織委は持ち込みを禁じていないのにだ。韓国が出場していないということだけでなく、その背景にはラグビーというスポーツの文化が深く関わっていそうだ。

　旭日旗の持ち込みについて、東京五輪の組織委は容認する方針だが、韓国側は「侵略戦争の象徴」と激しく反発している。だがラグビーではこうした騒動は目立っていない。

　理由に挙げられるのが代表選出の方法だ。五輪やサッカーと違いラグビーは国籍主義を取らず、その国に３年以上継続して住むなどしていれば代表になれる。今回の日本代表メンバー31人中、日本国籍があるのは24人。７人は「外国人」だ。

　立命館大の松島剛史准教授(スポーツ社会学)によると、「国籍不問」となったのは、1890年代のイングランドとスコットランドの代表問題が発端だ。イングランドとスコットランドは同じ英国だが、歴史的には対立した因縁の間柄。スコットランドの代表だった選手が、その後イングランド代表でもプレーして物議を醸したという。また英国の植民地出身の選手を代表にできるかという問題も浮上し、「居住地」優先になったという。

　戦い終えたら両チームが同じ仲間になる。いわゆる「ノーサイド」の精神が選手だけでなく観客にも根付いていることも一因のようだ。ラグビーの観客席はサッカーのようにチーム別に席が分かれていない。ファンは交ざり合って座り、良いプレーにはたとえ相手チームでも拍手が起こる。

　ラグビー経験者で在日コリアン３世のスポーツライター、慎武宏さんは「旭日旗が話題になっていないのは、国籍の違いで対立するのではなく、一緒に暮らす仲間として力を合わせるというラグビーの文化があるからでは」と推測する。松島准教授も「政治的対立がむき出しになるのではなく、今回のＷ杯をきっかけにラグビーの多様性が、社会をより成熟させてほしい」と期待する。
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　　　外務省 説明に苦慮
　　　　　　　　　　９年前に注意喚起　「過去の歴史想起」

　外務省が旭日旗に対する理解を広げようと情報発信に力を入れる一方、以前の海外安全情報で「過去の歴史を容易に想起させるもの」として注意喚起したこととの整合性で説明に苦慮している。

　旭日旗を巡っては、2020年東京五輪・パラリンピック組織委員会が競技会場への持ち込みを容認する姿勢を示したのに対し、韓国の文化体育観光省が今月11日、持ち込み禁止を求める書簡を国際オリンピック委員会(ＩＯＣ)に送ったと発表している。

　外務省の大鷹正人外務報道官は18日の記者会見で「旭日旗は大漁旗や出産・節句のお祝いの旗などで広く使用されていて、長い歴史を誇るものだ」と強調。「掲示は政治的宣伝とならず、旭日旗を持ち込み禁止品とすることは想定していない」とする組織委員会の方針に理解を示した。

　会見では、2010年に中国・広州で開催されたアジア大会などに際し、海外安全ホームページで「過去の歴史を容易に想起させるもの」として旭日旗を例示し、「掲げるとトラブルを生じる可能性がある」と注意喚起していたことに対して「現在もこの見解を維持しているのか」との質問が出た。大鷹氏は「そのような見解を有していない」と断った上で、「誤った理解している方々の間で過去の歴史を想起するといういうことで、何か行動を起こすかもしれない。そういう事実として日本国民に注意喚起した」と説明した。

　また、今年５月に外務省のホームページに掲載した旭日旗に関する日本語と英語の文書が旧陸海軍の軍旗として使われていたことに触れていない理由を問われると、「いろんなクレームがあるという状況の中で、それに対する説明という位置づけだ。そういう方々、あるいはそういう主張を聞いている聞いて人々が誤解を持たないように我々として最大限工夫した」と語った。

　外務省がホームページに掲載した文書は３ページ。旭日旗が日常生活のさまざまな場面で使われている。▽旭日のデザインは日本特有ではなく世界で広く使われている――などと紹介している。
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タックルを交わしてトライを奪う松島幸太朗

　「なんか、どう見ても日本人に見えへんけど全部漢字の名前の人がトライしやはったわ」と私。
　「ハーフなんちゃう？」とヨメさん。
　「松島幸太朗やてー。お父さんがジンバブエ人でお母さんが日本人らしい。」
　「ジンバブエてたいへんな国とちゃうん。」
　「うん。ただし、南アフリカ生まれらしいで。」

　うちら夫婦のラグビー知識はこの程度。
　「なんで五郎丸が出てへんのかなあ」とか今ごろ言っている。

　「ノーサイドの精神」は今までもよく聞いていたが、なるほどねえ。
　「ファンは交ざり合って座り、良いプレーにはたとえ相手チームでも拍手が起こる」っていいねえ。ただ騒ぎに来ているだけにしか見えないサッカーの応援とえらいちがいや。

　「旭日旗は大漁旗や出産・節句のお祝いの旗などで広く使用されていて、長い歴史を誇るものだ」って、なに？
　広く使用されているって、知らんで。
　私は、最近の右翼のヘイトスピーチデモで初めて見た。そんなもんを競技場に持ち込みたいという感覚がよう分からん。

　「対戦相手が嫌がるものを持ち込んで応援してもらいたくはありません。それは私への応援ではなく、ただの自己満足ですね。会場に旭日旗が持ち込まれるのなら、私は出場しません」と言い切るような選手が出てきてほしいなあ。

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【今日のきく】

　「きくちゃん、オバサン、ラグビーやってみたいんやてー。あっという間に５、６ｍ吹き飛ばされてしまうだけやのにねー。」
　「飛ばされたらええやん」と言いたそうなきくちゃん。

　今日は三線教室。
　２時間の教室が終わって、いつも通りクタクタ。

　３か月ごとの更新時だったので窓口で手続きをしていると、私と同時期に入会されたＴさんも手続きに来られた。
　「Ｔさん、私らええ勝負ですね。もう始めてだいぶなるのに、さっぱり上達しませんもんねえ。」
　「ほんまやねえ。」
　「Ｔさん、休まんといてくださいよ。Ｔさんが休んだら、ボクが目立って目立って・・・。」
　「いやー、かなんわー。藤井さんも休まんといてねー。私が目立ってしまうしー。」

　そこに先生が来られた。
　「周りを気にせず、それぞれのペースで練習していってもらったらいいですよ。」
　「いやいや、あとで入らはった人にどんどん抜かれてねえ。」
　「ほんまに。私は孫の世話ばっかりで、全然練習できてません。」
　「ボクはなんぼでも練習する時間があるんですけど、教室のある日の午前に１時間ほど練習してるだけです。」
　「私はそんなんもできてません。ほんまに、ちょっとだけでも練習していかなあかんわね。」

　「Ｔさん、下のお名前は？」
　「正しい枝で、『まさえ』です。」
　「まさえさん、いい名前ですやん。私の姉は『みきえ』いいますねん。」
　Ｔさんは、姉の歳に近いかなあと思っていた。
　「あのー、お歳は？」
　「私、３０年生まれです。」
　「えっ！　ボクと同い年ですやん。」
　「いや、そうでしたん。これからも、お互い負けんようにうまくなりましょね。」

　まさかの同い年やったんかー。
　このライバルＴ・まさえさんに負けんよう、これからもしっかり三線の練習をしていかなければ。

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【今日のきく】

　恒例、野菜自販機帰り。
　いい野菜がなく、手ぶらで帰ってくることもある。
　きくはこの２００ｍだけのお散歩もうれしい。

　夜は遠くの大きな公園へ。
　ここまで行くと、２ｋｍ４０分コース。
　きくの健康のためでもあるし、私の健康のためでもある。
　きくが長生きしてくれたら、私も長生きできそう。
　頼むで！