パオパオだより

　もう当分癌のことは考えなくていいと思っていたのに、１か月後にまた入院。老化のスピードも速まっている。いろいろ迷ったが、今年はやりたいことを全部やろう。ただし、このごろ疲労の回復が遅すぎる。来年は本気で引退を考えたほうがいい。

　９月２９日　駒ヶ根５ｋｍ　(２１分半くらい、無理かなあ)
１０月　６日　峨山道ｋｍトレイル７７ｋｍ　(去年の逆コースをとにかく完走)
１０月２０日　花脊トレイル２５ｋｍ　(地元なんで楽しんだらいい)

１０月２１日〜２５日　京大病院に入院

１０月２７日　諏訪湖　(不出場)
１１月　３日　京都丹波１０ｋｍ　(久しぶりの１０ｋｍは目標を決められない)
１１月　９日　与那国島２５ｋｍ　(６０代優勝を狙う)
１１月１７日　南紀日置川ハーフ　(６０代入賞を狙う)
１１月２４日　瀬戸内海タートル　(不出場)
１２月　８日　京都亀岡1.5ｋｍ　(５分４５秒で北出さんに勝つ)
１２月１５日　沖縄１００ｋｍ　(なにがなんでも完走)
１２月２２日　万博クロカン　(今年はあるんでしょうか)

　欲張りなもんで、私の目標は３つ。
１.　　５ｋｍレースを速く。
２.　　長めのトレイルランを完走。
３.　　１００ｋｍウルトラを完走。

　これに、今年は想定外だった「与那国島」に行けることになった。短い期間に４つも目標ができてしまった。
　とにかく、今年で燃え尽きるつもりでがんばらなあかんね。

　１.５から１００までに対応できる練習などない。
　左足太ももの裏が痛いので、久しぶりにハーフタイツを履いてみた。

　とりあえずは「駒ケ根５ｋｍ」に向けて、スピード強化練習ですかねえ。
　叡電・木野踏切までアップジョグ、約１．２ｋｍ。
　ここから線路北と南の２ｋｍコースを使い、タイムをとってみる。
　「２ｋｍ全力＋１ｋｍジョグ」を４本続けたいのだが・・・。

　１本目は線路北コース。
　こちらは少しカーブがあり、小さな丘も越える。
　４分５３、４分４２で９分３６秒。
　おそっ！

　一条山一周１ｋｍを８分ほど。
　２本目は線路南コース。
　こちらはまっすぐで平坦。
　４分３０、４分３６で９分０６秒。
　まあまあやけど、後半６秒も落ちているようではダメ。

　また、一条山一周１ｋｍを８分ほど。
　３本目はまた北コース。
　９分切り狙い。
　４分３３、４分２８で９分０１秒。
　後半がんばったけど９分は切れず。

　もう１本と思ったが、あちこち痛くなってきてムリ。

　つなぎのジョグ中に、小さな大ランナー・大小田さんとも喋れたし満足。大小田さんも、このブログをちょくちょく見てくださっているそうだ。

　木野踏切前のキュウ太君にごあいさつして帰路へ。

　北稜高校の裏を通って圓通寺へ。
　木野踏切から１．１ｋｍ。
　ここで折り返して自宅方向へ。

　自宅を通り過ぎ、町内を半周。
　いつものネコちゃん２ひき。

　遠回りして自宅到着はちょうど３ｋｍ、２３分半。

　今日は全部で１２．２ｋｍ。
　スピード強化にはならんかったけど、体重が前日より１ｋｇ以上減ったのがよかった。さらにもうちょと減らさななあ。

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【今日のきく】

　スタスタ歩く日と、歩くのを嫌がる日がある。
　今日は嫌がる日だったみたい。
　何の加減なんでしょうね。
　よう分かりません。

　「ネコちゃん、見てはんでー。あるかな！」