パオパオだより

　もう９月が終ってしまう。
　「勝手に国労応援ラン」をしなくては。

　今回も遠出する余裕がないので、ＪＲ京都駅ですね。
　午後４時過ぎ、自宅スタート。

　往復だと２０ｋｍ以上になる。長すぎる。
　また「行きは地下鉄で」と思ったが、地下鉄・国際会館駅からではなく、父のお見舞いに寄ってから地下鉄・北山駅に向かうことにした。

　先日父が転院した「京都博愛会病院」。
　ここまで約２．１ｋｍ、１３分４０秒。

　病室に入ると、やっぱりぐっすりと眠っていた。

　「おじいさん、おじいさん、こうじです。」

　手を握って振りながら声をかけたら、左目だけちょこっと開けてくれた。
　そしてなにやらたくさんしゃべってくれたのだが、私の耳もよくないので、まったく聞き取れない。これが残念だった。

　転院してから、ヨメさんはすでに２回もお見舞いに行ってくれている。
　「こうじさんは、弱ってるおじいさんを見るのが嫌なんやろう」と言う。
　そんなことはない。ただ、「こうじ」と言っても何の反応もないのがつらい。
　でも、また来るしねー。

　病院から北山駅へ。
　途中、姉夫婦の家の横を通ったのだが病院から６５０ｍほど。この距離なら歩いて病院に行ける。姉の健康のためにも、たびたび父のお見舞いにもいってもらいたいものだ。

　病院から北山駅まで約１．３ｋｍ、７分５９秒。

　ここから地下鉄で京都駅へ。

　京都駅に着いたのは、５時ちょうど。

　いつものように京都タワー前で記念撮影。

　前来た時はこんなんなかったね。

　京都駅からはいろんなルートが考えられるが、今日は烏丸通りを直行で(これが最短距離。)

　バスに「すみません」。
　がん見してしまいましたわー。

　「すみません、大きな顔して生きさせてもらってます」って言わなあかんね。

　烏丸四条で２ｋｍ。
　赤信号で時計を止めていないので、９分４０秒、７分５４秒。

　御所の横、烏丸出水で４ｋｍ。
　９分３１秒、６分４９秒。

　ずっとお世話になっています、鞍馬口医療センター６ｋｍ。
　信号にかからなかったので、６分１６秒、６分０９秒。

　北大路駅前到着、約６．６ｋｍ、４９分４８秒。

　また左太ももが痛んできたので、ここからバス。

　バス停前の雑貨店らしきお店がフルーツを売ってられた。
　安そうだったので、また買いにこなあかんね。

　京都バスで京都産業大前まで１７分。
　ここから自宅までラン。

　「京都キャロット」前を通ると、ヨメさんがパソコン前で作業をしていた。ご苦労様です。こっちは好き勝手に走ってばっかりですみません。

　バス停から自宅まで１．１ｋｍ、８分３９秒。

　今日は、２．１＋１．３＋６．６＋１．１で１１．１ｋｍ。
　烏丸通りは人通りが多かったので、少しはアピールになったかな。

　昨日から、くしゃみのあと鼻水タラタラ。
　朝６時１５分ごろから夜２３時１５分ごろまでの１７時間、ビルの１階を入ったところにある管理人室に缶詰。そんなところまで花粉が来るんでしょうか。

　今日も同じ。
　というか、今日の方がひどい。
　頭が痛くなり、吐き気もし、体がフラフラになってしまった。なんなんでしょうね。

　夜、仕事が終わって帰ってきたヨメさんに話してみると、「頭に鍼やな」。
　「いやいや、それはちょっと遠慮さしていただき・・・。」
　「どうもない！」

　グサッと来ました脳天に。
　そして、ジワジワジワと痛みが広がっていく感じ。

　「痛いんですけど・・・。」
　「それが効いてきてるちゅうこっちゃ。」

　たしかに。
　そのあとしばらくすると、タラタラ垂れ流しだった鼻水が止まった。
　「ハゲ頭に鍼」、効きましたねー。

　次は、毛がボサボサと生えてくる鍼をお願いします。

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【今日のきく】

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【ＲＵＮ】

　体がふらついていたが、ちょっとだけでも走りたかった。
　こういう時は町内１ｋｍコースへ。

　とても走れそうになかったので早歩き。
　1ｋｍ、１０分１８秒。

　ちょっと楽になったので、２周目はラン。
　1ｋｍ、６分２１秒。

　でも、ここが限界。
　３周目はまた早歩き。
　１ｋｍ、１０分１３秒。

　今日はこれで終了。
　もうフラフラ。

◎ハフポスト９月２４日

　　　グレタ・トゥーンベリさん、国連で怒りのスピーチ。
　　　　　　　　　　　　　「あなたたちの裏切りに気づき始めています」

「あなたたちが話しているのは、お金のことと経済発展がいつまでも続くというおとぎ話ばかり。恥ずかしくないんでしょうか！」　

スウェーデンの環境活動家グレタ・トゥーンベリさん（16）は9月23日、ニューヨークで開かれた国連気候行動サミットに出席し、地球温暖化に本気で取り組んでいない大人たちを叱責した。

トゥーンベリさんは世界のリーダーを前に、時に涙を浮かべながら約5分間スピーチ。

温暖化解決のための具体的な行動を取らないのであれば、「結果とともに生きなければいけない若い世代」はあなたたちを許さないと強く訴えた。

■トゥーンベリさんのスピーチ全文
私から皆さんへのメッセージ、それは「私たちはあなたたちを見ている」、ということです。

私は今、この壇上にいるべきではありません。私は海の向こうで学校に行っているべきです。それなのに、あなたたちは私に希望を求めてここにきたのですか？よくそんなことができますね！

あなたたちは空っぽの言葉で、私の夢そして子供時代を奪いました。それでも私はまだ恵まれている方です。

多くの人たちが苦しんでいます。多くの人たちが死んでいます。全ての生態系が破壊されています。私たちは大量絶滅の始まりにいます。

それなのにあなたたちが話しているのは、お金のことと、経済発展がいつまでも続くというおとぎ話ばかり。恥ずかしくないんでしょうか！

30年以上にわたって、科学ははっきりと示してきました。それに目をそむけて、ここにやって来て、自分たちはやるべきことをやっていると、どうして言えるのでしょうか。必要とされている政治や解決策はどこにも見当たりません。

あなたたちは私たちに“耳を傾けている”、そして緊急性を理解していると言います。しかしどれだけ私が怒り悲しんでいようとも、私はそれを信じたくありません。

なぜなら、もしあなたたちが状況を理解していながら行動を起こしていないのであれば、それはあなたたちが邪悪な人間ということになるからです。私はそれを信じたくありません。

二酸化炭素排出量を10年で半分に減らしたとしても、地球の平均気温を1.5℃以下に抑えるという目標を達成する可能性は50%しかありません。そしてそれによる取り戻しのつかない連鎖反応を埋め合わせることは、制御不能になります。

あなた方は50%でいいと思っているのかも知れません。しかしその数字には、ティッピング・ポイント（小さな変化が集まって、大きな変化を起こす分岐点）やフィードバックループ（フィードバックを繰り返して改善していくこと）、空気汚染に隠されたさらなる温暖化、そして環境正義や平等性などの要素は含まれていません。

そして、私たちや私たちの子供の世代に任せっきりで、何千億トンもの二酸化炭素を吸っている。私たちは50%のリスクを受け入れられません。私たちは、結果とともに生きなければいけないのです。

「気候変動に関する政府間パネル」が発表した、地球の温度上昇を1.5℃以下に抑える可能性を67%にするために残っている二酸化炭素の量は、2018年1月の時点で420ギガトンでした。今日、その数字はすでに350ギガトンにまで減っている。

なぜこれまでと同じやり方で、そしていくつかの技術的な解決策があれば、この問題が解決できるかのように振舞っていられるのでしょうか。現在の排出量レベルを続ければ、残っているカーボンバジェット（温室効果ガス累積排出量の上限）は、8年半以内に使い切ってしまいます。

しかしこの現状に沿った解決策や計画は作られないでしょう。なぜならこの数字は、とても居心地が悪いから。そしてあなたたちは、それを私たちにはっきりと言えるほど十分に成熟していない。

あなたたちは、私たちを失望させている。しかし、若い世代はあなたたちの裏切りに気づき始めています。未来の世代の目は、あなたたちに向けられている。

もしあなたたちが裏切ることを選ぶのであれば、私たちは決して許しません。

私たちはこのまま、あなたたちを見逃すわけにはいかない。

今この場所、この時点で一線を引きます。世界は目覚め始めています。変化が訪れようとしています。

あなたたちが望もうが望むまいが。

■ 1年で世界を動かした16歳
気候行動サミットに出席するために、トゥーンベリさんは二酸化炭素排出量の多い飛行機に変えて、ヨットで大西洋を横断していた。

トゥーンベリさんは15歳だった2018年に、温暖化対策を取らない大人へ抗議するために、学校を休んでスウェーデン議会の前に座り込む「学校ストライキ」を始めた。

彼女の主張に世界中の若者たちが賛同。たった一人で始めたストライキは各地に広がった。

賛同者はどんどん増え、国連気候行動サミット直前の9月20日には世界各地で開かれた「グローバル気候マーチ」には何百万人もの人たちが参加して、温暖化の取り組みの遅れに抗議した。

1年で世界を大きく変えたトゥーンベリさん。

16歳の彼女に「成熟していない」と言われた大人たちは、変わることができるのだろうか。
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グレタ・トゥーンベリさんの活動が発端となった地球温暖化対策を訴える抗議運動　2018年3月22日（ベルリン

◎ハフポスト９月２５日

　　　「アスペルガーは私の誇り」
　　　　　　　グレタ・トゥーンベリさんが投げかける「障がい」の意味

ニューヨークの国連本部で行った演説が大きな反響を呼んでいるグレタ・トゥーンベリさん。アスペルガー症候群であることを公表している彼女は、「アスペルガーであることは才能です」と話す。

　アスペルガーでなかったら、こうして立ち上がることはなかったでしょうーー。

9月23日にニューヨークの国連本部で行った演説が、大きな反響を呼んでいるグレタ・トゥーンベリさん。
しかし、彼女が動かしているのは、温暖化問題への人々の関心や行動だけではない。その強い意思と行動力は、「障がいとは何なのか」という問いを全世界に投げかけている。

グレタさんは、その地球温暖化対策を訴える行動が評価され、2018年3月にはノーベル平和賞にノミネートもされた。
彼女の呼びかけはシンプルだ。

「地球温暖化が私たちの生存を脅かす重大な問題ならば、どうして私たちは行動しないのでしょう」
BBCによると、始まりはスウェーデンで総選挙が迫っていた2018年8月。グレタさんは、「気候のためのスクールストライキ」というプラカードを掲げて、ストックホルムの国会議事堂の前で座り込んだ。それは、ストライキは総選挙までの2週間、毎日続いた。その後も、彼女は毎週金曜日には学校を休んで、座り込みを続けている。
彼女の行動はまたたく間に世界中に広がり、地球温暖化対策を求める大規模な抗議運動へと発展した。「＃FridayForFuture 」というハッシュタグと共に、欧米を中心に多くの若者が運動に参加し、その様子をSNSで発信している。グレタさんは12月には、ポーランドで開かれた会議COP24（通称：国連気候会議）、2019年1月にはダボス会議（世界経済フォーラムの年次総会）で演説した。

グレタさんは、アスペルガー症候群と強迫性障害、選択性緘黙であることを公表してる。
アスペルガー症候群とは、知的障害を伴わない自閉症のこと。東京都自閉症協会によると、対人コミュニケーションが苦手、興味の対象が限定的、などが主な症状だという。
しかし、グレタさんは言う。「アスペルガーは病気ではなく、1つの才能。アスペルガーでなかったら、こうして立ち上がることはなかったでしょう」と。（本人Facebook　2/2の投稿より）

アスペルガーだからこそ、人とは違った視点で世界が見れるのです。もし私がアスペルガーでなかったら、そんな風に世界を『外側から』見れなかったでしょう　　　　　　　スウェーデンのTVトークショー「Skavlan」より

私のようなアスペルガーの人間にとっては、ほとんど全てのことが白黒どちらかなのです。私たちは嘘をつくのがあまり上手ではありません
（中略）
私にとってこれ（地球温暖化）は白か黒かの問題です。生き残りの問題となればグレーな部分はありません　　　　　　Greta Thunberg TEDより

「正直すぎること」もアスペルガー症候群の特徴の1つだ。これは、コミュニケーションにおいては「空気が読めない」という欠点になるが、「社会のルールや常識にとらわれず、思ったことをはっきり言える」という利点にもなり得る。
グレタさんの「温暖化はこれほど深刻な問題なのに、なぜ私たちは行動を起こさないの」というまっすぐな問いかけは、「正直で」「白黒つけないと気が済まない」というアスペルガー症候群の彼女の個性からきているのかもしれない。
一方で、グレタさんは障がい者としての生きづらさも語っている。

（アスペルガーなどの）自閉症であることは、学校や職場、そしていじめとの終わりなき闘いです　　　　　　　（本人Facebook 4/2の投稿より）

それでも、

正しい環境下で、正しく適応すれば、（自閉症であることは）スーパーパワーとなり得るのです
（本人Facebook 4/2の投稿より）

とも。

実は著名人にも、発達障害を公表している人は多い。世界的な映画監督スティーブン・スピルバーグは失読症を、経済評論家の勝間和代さんや女優の黒柳徹子さんも、ADHD（注意欠陥・多動症）であることを公表している。
障がいは、「ネガティブ」ではない。むしろ、「世界を動かすほどのパワーをも秘めている」、そんな事実をグレタさん自身が証明している。
「アスペルガーは才能」
「アスペルガーであることは私の誇りです」（本人Twitter 4/2の投稿より）
彼女の存在によって、世界の「障がい」の受け止め方がひとつ変わるかもしれない。
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　超久しぶりにしびれたスピーチやった。
　１６歳のスウェーデンの高校生、グレタ・トゥーンベリさん。
　「空っぽの言葉」の反対のスピーチをありがとう。

　何回も読み返します。

　今日は朝８時半まで寝ていた。
　いつもなら夜中に何回か起きるのに、一度も起きずに７時間半ぐっすり眠った。これはすごくめずらしいこと。

　思い当たるのは、昨日の夜、ヨメさんにお灸とマッサージをしてもらった。(鍼はこわいので遠慮している。)
　１０年ほど前から慢性になっている左腰と左のお尻の痛み。今年の６月の「みかた残酷マラソン」から痛み出した左ヒザ。(ひざを痛めたのは、走歴３７年で初めて。)先日の「マラソンに挑戦する会」で痛めた左太ももの裏。
　そのあたりにお灸などをしてもらったのだが、そのあと安眠できたことがびっくりだった。

　朝起きると、腰やヒザの痛みがかなり軽減されていた。今までも何回もしてもらっていたのだが、今回が一番効いた気がする。
　これで、走っても痛みが出なかったら言うことなしなんですが・・・。

　夕方５時半ごろ、東北部クリーンセンターへ。
　いつもは走り始めにすごくヒザが痛む。ところが今日はすんなりと走り出せた。
　施術効果抜群！

　途中猫だまりには、上等系のネコちゃん。

　猫だまりのお向かいにもかわいいネコちゃん。

　こんなんもいましたー。

　上り２．５ｋｍが１６分半ほど。
　下りも調子に乗らずゆっくりと。

　５ｋｍ、３１分１４秒。

　町内を一周ダウンジョグ。

　いつものネコちゃんにごあいさつ。
　小さい小さいと思っていたら、日に日に大人に近づいている。
　避妊手術を受けさせないと・・・。

　どこにも痛みが出なかったので、久しぶりに１０００ｍタイムトライアルへ。
　「地球研」バス停手前のマンホールから「北稜高校前」バス停まで。
　もう暗くなっていて走りづらかったが、４分０３秒。
　こんな状態の時にこのタイムなら上出来。この先、まだまだ縮められる。

　ヨメさんの施術効果は抜群だった。
　ヨメさんは「鍼をしたらもっとよくなる」と誘うが、うーん・・・。

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【今日のきく】

　今日は晩ごはん前に夜のお散歩。
　久しぶりに遠くの大きな公園のすべり台へ。

　階段を上るときはかなり嫌がっていたが、そのあとは自分でシュシュシュシュシューと上手に滑って下りた。
　なかなかやるやん。
　またすべろね。

　１０月６日は「峨山道トレイルラン７７ｋｍ」。
　１０月２０日は「花脊トレイルラン２５ｋｍ」。

　両方制限時間内に完走すればいいのだが、ヨメさんは「峨山道」は絶対に無理と言う。たしかに、今の私の状態を考えるとそう思われても仕方ない。

　去年の年末から今年初めにかけての「恥骨骨折」、そのあとに続いた「頚椎狭窄症」。このおかげで、練習はさっぱりで、レース結果は惨憺たるもの。

　「恥骨骨折」と「頚椎狭窄症」はひと段落したが、長期にわたる練習不足のために少し走ると体のあちこちが痛む。
　今できることは、この痛みをできるだけ和らげること。そのために一番に考えるのはシューズ。今まで多くのトレイルシューズを試し履きしてみたが、長い距離のトレイルに適応できるシューズが見つかった。

　

「ミズノ・ウェーブダイチ４」

　トレイルラン用のシューズは、かっちり履かせるためか、つま先部分がとがっているものが多い。しかし、私らの年代のベテランランナーは扁平足が多い。つま先部分がとがっていると、長時間のランニングでは必ず痛みが出てくる。

　その点、この

「ミズノ・ウェーブダイチ４」

　トレイルラン用のシューズのソールはたいそうなパターンのものが多いが、このシューズはトレイルも舗装路も両方に対応できるようなソールになっている。このあたりは実際に走ってみないと分からないが。

　足入れ感、抜群。
　トレイル用のソールでなかったら、ウルトラマラソンにも使えそうな感覚。
　
　ただし私は甲高なので、靴ひもが余らなかった。これならシューレースロックを使ってもいい。

　「さて、どこを走ってみるか」と考えたのだが、いきなり山岳コースというわけにもいかず。第一、近くにそんないいコースはない。
　とりあえずは舗装路と未舗装路の両方を体験するということで、鴨川河川敷を目指すことにした。

　午後４時、自宅スタート。
　うちのすぐそばに、３５０ｍの土の遊歩道がある。いつもきくを散歩させているところ。
　まずここを走ってみた。
　いい感じ。しっかり地面をつかまえながら走っている感覚だった。

　その先は急な下りを含む舗装路。　
　３．７ｋｍほどで上賀茂神社へ。
　どこも痛むところなく問題なし。

　鴨川河川敷に出て、未舗装路へ。
　ただし以前に比べて、コンクリートで固めてある部分が多くなっている。

　北山大橋を過ぎた第１給水所(?)手前で５ｋｍ、３２分０７秒。
　キロ６分２５秒ペース。ずっと緩やかな下りなので、すごく楽に走れている。

　出雲路橋東詰めの南側に、かわいいネコちゃん。
　しばらく姿を見なくて心配していたネコちゃんかな。

　出町の合流地点からは東岸を走ることにした。

　飛び石を渡って東岸へ。
　いい天気なので、大勢の人が渡られていた。
　「ごめんやっしゃ、ごめんやっしゃ・・・」

　三条大橋のたもとに「立入禁止」の看板あり。
　「もうちょいで１０Ｋｍやし、そこで折り返そうと思ってたのに・・・。」

　９．７２ｋｍ、１時間０２分３７秒。

　今日は休まず２０ｋｍ走る予定なので、帰りを工夫しなければならない。

　おり返して３００ｍ弱のところで１０ｋｍ、１時間０４分２６秒。
　５〜１０の５ｋｍも３２分１８秒と同じペースで走れていた。ほぼ未舗装だったが、リズムが乱れることなく順調に走れた。

　出町の合流地点から高野川へ。

　こちらの河川敷は狭く、自転車が来るとこわい。
　ただ、走ったり歩いたりしている人は少なかった。

　途中から河川敷がなくなり、上の歩道へ。
　ここもあまり広くないので走りやすくはない。

　松ヶ崎橋を超えたところで１５ｋｍ、１時間３７分２０秒。
　この５ｋｍは３２分５３秒。緩やかな上りだが、ほぼ同じペースで走れた。

　自宅到着で１９．５ｋｍほどだったので、また町内で調整して２０ｋｍにした。
　ゴールは２時間１３分０７秒。この５ｋｍは３５分４６秒。キロ７分１０秒ペース。
　最後の５ｋｍはさすがに疲れた。
　それでも、足のどこにも痛みが出なかったのがよかった。

　あと１回はアップダウンのあるトレイルコースで練習したい。
　「峨山道」はこのシューズでがんばります。