パオパオだより

　今日はお昼前に「バイク２０ｋｍ＋ラン５ｋｍ」。

　町内周回＋バス通り４００ｍで一周約１．４ｋｍのコース。７００ｍ下って７００ｍ上る。
　７周すれば１０ｋｍ。１４周すれば２０ｋｍ。

　3:17　3:14　3:08　3:01　2:43　で5km15分24秒。
　2:56　3:05　2:45　2:52　3:02　で10km30分06秒(14分41秒)。
　2:54　2:51　3:02　2:59　2:40　で15km44分36秒(14分29秒)。
　2:53　2:59　2:45　2:46　3:04　で20km59分04秒(14分34秒)。

　１ｋｍごとのタイムにムラがあるように見えるが、これは上りを多く含む区間と下りを多く含む区間とのちがい。４ｋｍ過ぎからはだいたい安定してキロ２分５０秒くらいが出ていた(時速２１ｋｍ)。

　トランジットタイムと言っても、自転車を塀に立てかけ、ヘルメットを脱ぐだけ。
　３０秒後くらいにランスタート。

　いつもの十王堂橋往復。
　実際には十王堂橋を渡った先の信号を左折し、その少し先にあるガレージを折り返し。

　バイクパンツのままでも走れる。
　ただお尻パッドが分厚いので、◯ンコが挟まってるような感覚が・・・。

　6:00　5:27　5:39　5:37　5:39　で5km28分24秒。

　ランスタートした時のあのフラフラがなつかしい。これは２００ｍほど走ったらなおる。
　あとは、キロ５分半以内のペースで５ｋｍを走り切れそう。調子がよければキロ５分ペースも可かも。

　お昼を食べて休けいしたあと、「やまごえ温水プール」へ。

　先週よりいいペース。
　250mが10分05秒。
　500mが20分35秒(10分30秒)。

　「よっしゃー、これは750m31分くらいで行けるでー。」

　ラストスパートと思ってがんばりすぎたのか、ちょうど600m25分くらい泳いだところでこむら返り。その場で立って屈伸したが、続けて泳ぐとまたこむら返りが起こりそう。ここで断念。

　トライアスロンのスイム・バイク・ランの順番は、うまいこと考えてある。
　バイクやランで足がつっても何とかなるが、スイムで足がつるとしゃれにならん。
　ブクブクブクブ・・・。
　そうならんように、練習の時から気を付けなくてはね。

　今日の練習で、だいたい目標タイムが設定できる。
　スイム３０〜３５分、バイク５５〜６０分、ラン２５〜３０分で１時間５０分〜２時間０５分。溺れなかったらこれで行けるでしょう。

--------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　お昼の野菜自販機帰り。

　「えらいしっぽブンブンやなあ。うれしいんやなあ。」

　その写真を撮ろうとしたが、タイミング悪し。しっぽが写っていない。

　でも、「舌ペロリン」が上手に撮れていた。
　
　「かわいい！」

　夕方散歩では、なぜか歩くのを嫌がった。
　こういう時は、歩き始めるまで待つしかない。

　夜散歩は一転、元気元気。
　ゴッホの絵みたいな写真が撮れた。

　先週は「みかた残酷」の疲れでほとんど走れなかった。
　そのせいか、また体重が６５ｋｇ超え。

　こりゃいかん。

　「今日は何とか１０ｋｍ以上」と思ったが、ちょっときつそう。
　「５ｋｍ＋１ｋｍウォーク＋５ｋｍ」なら行けそうだったのでそうすることにした。

　まずは東へ。十王堂橋往復５ｋｍ、２９分２４秒。

　「みかた残酷」のＴシャツ、なかなか着心地よろしい。

　町内を１ｋｍウォーク、１０分くらい。

　続けて北へ。
　いつものネコだまりにはネコちゃんおらず。

　東北部クリーンセンター往復５ｋｍ、３１分２５秒。
　えらい時間かかったなあ。

　後ろ姿も撮影。
　左右の肩のバランスがましになっているような・・・。
　ここ、大事なところです。

　そうへいさんからいただいた岡山みやげをいただいた。
　私の大好きな羽二重餅に似ていておいしかった。
　いつもありがとうございます。
　またいっしょに走りましょうね。

--------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】(昨日のきくです)

　助手席にいたら、オッサンに捕まったー。

　車の荷台部分がきくの部屋。
　後ろに大きな部屋、その前に段ボールの小部屋。
　きくはその中間に寝ていた。
　お腹に段ボールが当たって、痛いと思うんですけど・・・。

　車に乗せる時、以前は自分で飛び乗れたが、今は抱っこしないとダメ。
　ヨメさんが抱っこするときはおとなしく従うのに、私が抱っこすると必ず私の顔をかんだりする。
　この差はナゼ？

　今日の一枚はこれ。

　「京都キャロット」のお客様Ｎ.Ａ様。みごと５ｋｍ部門別優勝。
　今まで１０ｋｍからフルに出ておられる印象だったが、今回は満を持して臨まれた５ｋｍ。２位に１分以上の差をつけられる圧勝でした。

　ほんとうにおめでとうございます。このたびの優勝タイムは、今の私だと負けてしまうもの。いい刺激をいただきました。競い負けないようにがんばろうと思います。
----------------------------------------------------------------------------------

　５時４０分起き。
　コンビニに寄り、ヨメさんにおにぎりや飲み物を買ってもらっている間にきくのお散歩。昨日出てなかった◯ンコも出てホッとした。

　夜に激しく降っていた雨もやみ、お客様がどんどん来られるかと思いきやパラパラと。なんででしょうね。

　ヒマなので、外のイベント広場を見に行った。
　やっぱり人が少ないように感じる。

　釣りに並ぶ親子は多かったけれど・・・。

　以前の８月開催から６月になり、夏休み気分で参加される方が少なくなったということでしようか。
　５０００人募集なのに、今回は４０００人を切ってしまいました。

　８時２０分にハーフがスタートし、８時３５分に５ｋｍ、８時４５分に１０ｋｍがスタート。
　ハーフに出ておられるそうへいさんは１０時ごろ、１０ｋｍに出ておられる朝日啓介さんは１０時０５分ごろにゴール予定なので、応援に行く予定。それまではすることがない。

　すると、５ｋｍに出ておられたＮ.Ａさんがご来店。
　なんと、優勝のご報告。たぶんメジャー大会では初優勝のようで、すごく喜んでおられた。
　「これは、表彰式の写真撮らせてもらいに行かんなん。」

　とってもいい笑顔。

　機会があれば、いつか５ｋｍで私と対決を！

　「さあ、そうへいさんの応援に」とドームの外周に出ると、同い年最強の北出さんに遭遇。しっかり声をかけさせてもらった。

　その３分ほどあとにそうへいさん。
　実は見落としかけていたのだが、そうへいさんの方から「パオパオさん」と声をかけてくださった。
　本人の申告タイムより早く帰ってきたからねえ。もうちょっとで写真も撮り損ねるところだった。

　こちらは予定通り帰ってこられた朝日さん。

　スタート前に、ご家族のお話しなどをたくさんしてくださった。
　年の差はかなりありますが、友だちのように話してくださるのがうれしい。

　北出さんのゴールタイムをチェック。
　なんと１位と５秒差の２位。１時間３３分４４秒。

　そしてその２分後の４位に、松本一之さんのお名前が。
　「出てはったんやー。気が付かんかったなあ。」

　ハーフのゴール制限が２時間半。
　つまり、１０時５０分にすべての競技が終了。はやすぎ！

　ゴール後にのぞきに来てくださるお客様も少なく、１１時半くらいからぼつぼつ片付け始めた。

　ゴミ収集車の方に、「うちのゴミも持って行ってもらっていいですか」とお聞きすると、すごくていねいな対応で恐縮した。それだけで日高町の印象がよくなります。

　片付けているときに、きくも車から出してやった。
　吠えたりしないので、これなら役員さんにも怒られないでしょう。

　「今日は一枚も写真撮ってもらってへんし、かしこいかしこいきくちゃんと写真撮ってもらおう。」

　１時ごろ片付け終わり、昨日と同じ「オレンジ食堂」へ。
　食堂に入る前に、ヨメさんがきくの散歩に行ってくれた。ちょうどその時だけ雨で、きくもヨメさんも濡れてしまった。そのちょっと後にやんだのにね。

　私は昨日と同じく日替わり定食とコーヒー。コーヒーは食後に飲むつもりだったのに、いっしょに出てきてしまった。ぬるなるやん！

　ヨメさんは天丼(５８０円)。
　おいしかったらしい。

　帰りも北近畿豊岡自動車道を通って。今のところ無料区間が長いので安上がり。
　遠阪トンネルだけ３６０円(中型)とられる。ここのＥＴＣゲートが工事中ということで大渋滞。通過するだけで２０分もかかった。

　「道の駅・まほろば」で休けい。

　「おすわり」と言ったらちゃんとおすわりをしたので、写真を撮ろうとした瞬間に「なおれ」になってしまった。

　そのあとヨメさんが何回も「おすわり」と言ってくれたのだが、もうあかん。集中力が持続しないのは私と同じ。

　それでもほかの犬に吠えかかったりもせず、ここでも「かしこいきくちゃん」継続。

　家に着いたのは５時４０分。
　ヨメさんはすぐにきくのお散歩へ。
　「ムトウ」まで行って、おいしいケーキを買ってきてくれた。
　きくちゃん、往復２．５ｋｍのお散歩(お使い？)ご苦労さんでした。

　今日の売り上げがさっぱりやったのがきつかったね。でもきくちゃんはかしこかったから、おいしいごはんをもらわんとね。

　「ほんまはペット入れたらあかんとこなんやけど、ちょっとだけな。」

　出店場所は但馬ドーム。
　後片付けが終わった時に、きくにそう言い聞かせてちょっとだけ車から降ろしてやった。
　きくはかしこいから、ここで◯ッコをもらしたりしない。ちゃんと外に出るまで辛抱して、それから。
　今日も、すごく聞き分けのいいきくちゃんでした。
-------------------------------------------------------------------------------

　去年は７時半に自宅を出発したのだが、早く着きすぎた。そのため、今年は８時１５分出発。
　祢布交差点の安いレストラン「オレンジ食堂」には、ちょうど３時間後の１１時１５分に到着。

　今年も早めのお昼ごはん。
　私は日替わり定食(６００円）＋コーヒー(１００円)。
　ヨメさんはオムライス(５５０円)。

　「昔の価格でやってます」というだけある。安い！

　食後、ヨメさんがきくちゃんのお散歩に行ってくれた。

　西紀ＳＡでちょっと休んだだけで、ずっと車の中。それで心配していたが、きくもヨメさんもニコニコと帰ってきたのでよかった。　

　この時散歩に行っておいてよかった。
　このあとから急に雨がきつくなってきた。

　但馬ドーム但馬に到着すると、ちょうどスタートアーチの設置中。
　「これは通るのに時間がかかるかも」と心配になったが、素早い作業で待ち時間はそれほどなかった。

　前日受付は午後３時〜７時。
　ドーム内に入ったのが１２時すぎだったので、出店準備時間はたっぷり。
　去年の写真を参考にして、同じように並べた。

　受付が始まる３時ごろは豪雨。
　それでも車が近くに停められるようで、たくさんのお客様が来てくださった。

　「大雨の中、ご来店ありがとうございます。」

　受付退場が外なら、出店はできないくらいの大雨でした。

　ところが、４時半くらいからパタッとお客様がなくなった。
　そのあとはヒマでヒマで。

　そんな時あらわれし、植木屋そうへいさん。
　京都から息子さんのおられる岡山に寄って、それからこちらまで来られたそうだ。

　「後ろから見たら２０代に見えるかもしれんカップルの写真撮っときましょ。」

　いやー、２０代は無理でしたね。

　きくちゃんは、車の前のシートでかしこく待機。
　１２時すぎから７時過ぎまでの７時間、一度も文句も言わずに。

　７時前、お客様も来られなくなったのでやっと「きく開放」。

　まだ雨が降っていたが、ヨメさんがドームの外へ散歩に連れて行ってくれた。

　片付け終わって、江原駅の近くの「セピア」さんへ。

　去年は外に食べに出たのだが、今年は中で定食(９００円)をいただいた。去年よりだいぶ安くついてよかった。

　雨はいったん小降りになっていたのに、また夜にいったんきつくなってきた。そのため、きくちゃんの夜のお散歩は断念。

　「明日の朝早うお散歩に行くから、かんにんしてな。」

　きくちゃんも、家でゆっくり寝られたらしんどくないんやけど。
　きくちゃんのごはん代を稼ぐためにも、しんぼうしてもらわなしょうがないね。　

　「貞子じゃー。」

　「後ろから見たら２０代に見えると言われて、喜んでるますみじゃー。」

--------------------------------------------------------------------------------------
【ＲＵＮ】(ＲＵＮじゃなくてＳＷＩＭですけど)

　昨日絶対に泳ごうと思っていたのに、体がしんどくてしんどくて断念。　
　今日こそと思い、お昼を食べたあと「やまごえ温水プール」へ。

　とりあえずは、ゆっくりでいいので７５０ｍを連続で泳ぐこと。

　ターンの時に蹴らないように、立たないように気を付けながら７５０ｍを泳ぎ切った。
　頚椎症のためか、泳ぐときも右手がうまく使えない。時々蛇行していた。

　ちょうど中間くらいの４００ｍ地点あたりで「フー」となりかけて溺れかけた。とは言っても十分足のつく深さなので安心。
　本番のコースは湖岸に並行して泳ぐので、「足のつくところがたくさんあります」とのこと。うーん、つかんところもあるのね。不安！

　タイムは３２分４０秒。おそっ！
　行って帰ってきたとき(５０ｍ)に時計を見ると、２分を超えていた。その１５倍の距離やから、そら３０分を優に超える。
　去年の６０代男子の完走者のスイム最遅タイムは、３１分４９秒。
　私、最低新記録出しそうです。

　最近太ったせいか、ウェットスーツがきつきつ。
　もうちょっと痩せんとあかん。

　超久しぶりに泳いで、体はだるーくなった。
　でも、痛かった腰の具合がよくなった気がした。水泳は全身運動やから、腰にもいいんですかね。

　あと何回かプールで泳いで、１回はびわ湖にも泳ぎに行かなあかん。
　ちゃんと練習計画立てよう。

　はるばる東京からご来店くださったひこちゃんご夫妻。
　写真アップＯＫということで、記事の付け足し。

　ひこちゃんは、私が美人ランナーと言うだけのことはあるでしょう。
　ダンナさんは、本当に仏様のような印象の人です。見た目も「石仏」みたいな・・・。

　ひこちゃんがダンナさんのことを、「おりこうさん」とおっしゃっていたのがおもしろかった。いや、うらやましかったのかも・・・。
　私なんか、ヨメさんに「アホでしょ」とか「変なヤツです」とか「気持ち悪いちゅうねん」とか言われているのにね。

　オッサンツーショット！

　ぎりぎり親子でも行ける歳の差です。

　ひこちゃん、お人形さんみたいやね。
　こんなきゃしゃな体型で、ウルトラに挑戦されているのだからすごい！

　お二人が帰られる間際に、私たちを撮ってくださった。

　「うちのヨメさん、ゆりやんレトリィバァに似てるでしょ。」
　「そんなことない、そんなことない。美保純に似てないですか。」
　「いやー、もっとお笑い系ですよ。」

　今うちの中では、「天才ピアニストのますみ」似ではということになっています。名前もいっしょやし。

　ああ、話しが脱線してしもたー。

--------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　東京在住のひこちゃんご夫婦が、「京都キャロット」にご来店。
　宇治に行きたいお店があり、東京からダンナさんの運転で日帰りで来られたそうだ。その帰りに、京都市の北の端にある「京都キャロット」まで来てくださった。

　またまたおみやげをいっぱい。
　前から聞いてみたかった話もできた。(ここには書けません。)

　そして帰られる前に・・・。
ひこ「(男)二人の写真も撮っておきましょうか。」
パオ「オッサン二人の写真はいらんでしょう。」
ひこ「でも、(主人のこと)好きなんでしょう。」
パオ「・・・、そうなんですよー。」
ヨメ「おかしいでしょ。」
パオ「女の人なら初対面でも全然抵抗ないんですけど、男の人には壁を作ってしまうんですよね。でも、ダンナさんは第一印象がすごくよくて・・・。」
ヨメ「こうゆう変なやつなんです。」

　これが、今日の会話中の一番のヒットかな。

(注)ただいま、写真を公開してもいいかを問合せ中。それによって、もうちょっと書き足す予定です。