パオパオだより

　明日９日は、寮１の１７時間バイトで走れない。
　あとに回すより前倒しのほうがいいでしょう。
　今月は８日に「９の日平和ラン」。

　「９ｋｍも走れるん？」って、もちろん「歩き」ですよ、「歩き」。
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　「あれー、不妊手術済みって聞いてもらったのに、知らん間に子猫産んどるがなー。」

　fukikoさんのところからもらったトラネコのおっぱいをチューチュー吸ってる子猫。
　「おかしいおかしい、でもうれしい」と複雑な気持ちになった時、目が覚めた。

　昨日の夜、ヨメさんに「痛ストレッチ」をしてもらい、ロキソニンを飲んで寝た。
　ふとんに入った時、痛みがマックスになり寝つけない。それでも１時間たったころに眠ってしまったようだ。

　そして、起きる前に見たのが「おっぱいチューチュー」の夢。
　これが私の初夢ですね。

　起きたとき、痛みレベルは１０→５へ。
　ストレッチとロキソニンの相乗効果ですねえ。
　痛みの乱高下がきつすぎる。

　これなら「早歩き」はできる。
　９ｋｍも行けるかどうか不安だったが、不安行けるところまで行ったらいいという気持ちでスタートした。

　今日も「いらんちゃ　米軍基地！」ジャンバーを着て。

　昨日ヨメさんと話し合っていたのだが、今痛いところは「股関節」というより「恥骨」。「股間」でも結構恥ずかしいのに、ズバリ「恥ずかしい骨」かーい！

　早歩きを始めて、恥骨前部分が痛かったが進めないことはない。
　最初の１ｋｍが６分５４秒。一度も両足が空中に浮いてはいないので、あくまでウオーキング。それでキロ７分切っているんだから上出来です。

　地下鉄・国際会館前で２．８ｋｍ、１８分４７秒。

　恥骨あたりが痛いけど、スタートした時の痛さと変わりない。
　まだ行ける。行こー。

　猫カフェ「まるなり」前を通過し・・・。

　「平八」前で４．５ｋｍ、３０分３６秒。

　ここで折り返したら、ちょうど９ｋｍになる。

　上から見ているとよく分からないのだが、「早歩き」だと足は地面から５ｃｍくらいしか上がっていない。これなら衝撃も大したことない。究極の「すり足走法」ですかね。
　これでキロ７分ペースなら、ウルトラに使えますねえ。

　我が家到着、９ｋｍ、１時間０２分１９秒。

　ペース　　６分５５秒
　カロリー　５８３Ｃ
　平均心拍　１５５
　最大心拍　１８２
　ピッチ　　１５８

　この中で一番気になったのがピッチ。ピッチ１５８はいいのだが、それって歩幅なんぼなんちゅうこと。

　１ｋｍ(１０００ｍ)を６分５５秒ということは、1分で１４５ｍ。これを１５８歩で進んでいるので、１歩は９２ｃｍ。「歩き」でこれだけ行けたらいい方なんでしょうかねえ。

　今日もゲルカヤノと５本指ソックス。
　当分、キロ７分ペースの「早歩き」で行きましょう。

◎沖縄タイムス　1/7(月) 10:10配信

　　　「緊急!! 緊急!! 」クイーンのブライアン・メイも呼び掛け　
　　　　　　　　　　　　　　　　辺野古工事停止求める署名

　沖縄県名護市辺野古の米軍新基地建設を巡り、人気ロックバンド「QUEEN（クイーン）」のギタリスト、ブライアン・メイさんが7日未明、自身の公式ツイッターで、米ホワイトハウスに辺野古沿岸部での埋め立て作業の一時停止を嘆願する電子署名に協力を呼び掛けた。「緊急!!　緊急!!」と訴え「米軍基地に脅かされている美しいサンゴ礁とかけがえのない生態系を守ろう」と記した。


　ブライアンさんのアカウントのフォロワーは83万7千人。辺野古沿岸部などの現場では7日午前も、建設に向けた埋め立て作業が進んでおり、早朝から新基地建設に反対する市民が抗議活動を続けている。

　署名は辺野古埋め立ての賛否を問う2月24日の沖縄県民投票まで埋め立て工事を停止するよう、トランプ米大統領に求めるもの。7日午前9時半現在で18万筆以上が寄せられており、国内でもモデルでタレントのローラさんや県出身タレントのりゅうちぇるさんらが協力を呼び掛けている。

　13歳以上であれば国籍や居住地関係なくできる署名は米時間7日まで、日本時間で8日午後2時まで。

署名のやり方は
https://www.okinawatimes.co.jp/articles/-/361226

署名サイトはhttps://petitions.whitehouse.gov/petition/stop-landfill-henoko-oura-bay-until-referendum-can-be-held-okinawa


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　署名は今日７日の夜１２時までだと思っていた。
　日米は時差があるので、日本時間で８日の午後２時まで。

　まだまだ間に合います。
　辺野古の米軍新基地建設強行はおかしいと思われるみなさん、どうか署名をお願いします。

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【追加】　ツイッターで以下の記事を見つけました。

Osamu Tomori
辺野古の埋め立てストップのホワイトハウス請願、 「日本時間の今日14時が締切」という情報が流れているけど、その締切は10万に達するということについてのもので、署名自体はまだできると思うよ。実際今、辺野古のものより上位にあって署名数20万を超している4件はどれも2017年開始のもの。

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　署名開始から１か月で１０万以上になったら、米政府が何らかの回答を出す。つまり、もう１０万は超えているので何らかの回答は引き出せる。ただし、署名は多ければ多い方がよい。１か月経過時点で２０万を超えていたら、ぎりぎり１０万よりはいい回答がいただけそうな・・・。
　また、署名自体は引き続きずっと行えるらしい。現在「辺野古」の署名数は５位。どうせなら、１位を狙いましょう！

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【今日のきく】

　５時前にきくを連れて店へ。
　ところがちょうどその時、ヨメさんは施術中。

　「きくちゃんあかんわ。入れへんわ。」
　「なんでやねん！」

　きくはちょっとおこっていた。

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【ＲＵＮ】

　ロキソニンをやめてみないと、痛みがましになっているかどうか分からないのでやめてみた。そしたら痛みレベルが５以下になっていたのが、一挙に９〜１０へ。

　ちょっとだけでも「早歩き」をしようと思っていたが、痛くてとうてい無理だった。

　股関節周辺がガチガチに固まっているということで、ヨメさんが「痛ストレッチ」をしてくれた。
　更に痛くなったような気がしたが、明日は痛みがましになるんでしょうか。

　１２月１６日の「沖縄１００Ｋ」のあと股関節炎を発症し、それ以来一度も走っていない。医師から止められていることもあるが、お股が痛すぎて走るどころではない。

　今日は、今年第１回目になる京都走ろう会例会。例会では１．４ｋｍコースもあるし、３．１ｋｍウォーキングの設定もある。おとといロキソニンを飲んでから痛みもちょっとまし。「行けば何とかなる」と思い、出かけることにした。

　私は、ウルトラでも軽いシューズで出たいと思うくらいの軽量シューズ派。最近履いているシューズのほとんどが２００ｇを切っている。
　でも今はそんなことゆってられん。アシックスの中で一番重い部類(約３２０ｇ)に入る「ゲルカヤノ」を履いてみることにした。

　さあ、このシューズで歩ききれるのか。少しでも走ることはできるのか。

　新年第一回目の例会なのでヨメさんも誘ったが、１１時の開店で気がせくということで私一人。私も走れないので早く帰るつもりだったが、ヨメさんは余裕をもってしっかりと開店準備をしたいということだった。

　新年第一回目の例会は、毎年参加者が多い。
　この場で新年のごあいさつができるのがいい。

　私のブログを見てくださっている多くの方から、「だいじょうぶなんですか」と聞かれた。
　「今日は歩くつもりで来ましたんで・・・。」

　松山会長から、「このあたりを軽くジョギングしましょうか」と提案。
　恐る恐る付いて行くと、この程度のスピードなら走れそう。ただし、それはゲルカヤノのせいというよりもロキソニンのせいなのかもしれない。

　ジョギングの最後にスキップ。
　これは無理。
　股間にガンガン来る。

　とりあえずは１．４ｋｍコースを行くつもりで、痛みが出なければ３．１ｋｍコースに伸ばす。

　出雲路橋を渡って東詰めへ。
　そのときちょうど１０ｋｍの方が下に並んでおられたので、「写真撮りますよー！」

　３．１ｋｍコースには、本来なら競い合うはずの中嶋さんや美人高校生ランナーのＳさんも参加。せっかくスタートは同じなのに、まったく付いては行けませんけど。

　スタート時に記録測定器か何かのトラブルがあったようで、だいぶ待たされた。私は初めから歩くつもりだったのでウインドブレーカー上下。しかし腕を出されている方もあり、この待ち時間は気の毒だった。

　対岸の５ｋｍのランナーもパチリ。
　一人飛び出しておられるのは綾井さんですね。気持ちよさそう。

　小西真奈美似の整形外科担当のＫ医師から、「ウオーキングはどんどんしてください。でも絶対に走らないでください。両足が空中に浮くことがないように。必ず片足は地面についているように気を付けてください」と言われた。

　今まで股間が痛すぎて、その言葉を深く考えることもなかった。
　スタートして、自分では走っているつもりだったが、両足空中に浮くことはない。これは厳密に言うとウオーキング。たぶん股間への衝撃もきつくはない。
　実際、大股でガシッガシッと進まれていた三輪さんのウォーキングをなかなか抜くことができなかった。でも、それでいいんです。

　１ｋｍ、８分１９秒。
　これはウルトラ１４時間完走ペース。

　心配していたゲルカヤノは、このスピードで走るにはまったく問題なし。以前のゲルカヤノは「こんな重たいシューズで走れますかいな」と思うほどのものだったが、最近はかなり改良されているようだ。そんなに重いと感じない。
　長時間走るのにどうかはまだ私には分からないが、衝撃を受け止めることができない今の状態の私には最適のシューズのように思えた。

　その時対岸を見ると、中嶋さんが軽快に走って行かれた。
　「あこが２ｋｍ地点やから、ちょうど倍のスピードかーい。」
　くやしいねえ。競いたいねえ。

　北山大橋を渡り、鴨川右岸へ。
　２ｋｍ、１６分２９秒(８分０９秒)。

　５ｋｍトップのコーツさんがシューっと抜いて行かれた。

　３ｋｍ、２３分５８秒(７分２９秒)。
　多少下っているのと、シューズに慣れてきたので、ちょっとだけスピードアップ。それでも両足が空中に浮かないように注意して。

　ゴールは２４分２９秒。
　ちょうどキロ８分ペース。

　３．１ｋｍを走った(歩いた?)が、どこも痛くならなかった。
　ホッ！

　今日は真樹が誕プレで買ってくれたウインドブレーカー上下。シューズはかなり重めのゲルカヤノ。暑がりの私にしてはめずらしいグローブもして。
　当分練習はこのスタイルですね。

　ただ待っているのは寒いので、いつものように仲間の応援へ。

　賀茂川パートナーズの松村さんに遭遇。
　「松村さん」と声をかけようかと思ったが、リズムよく走っておられたのでやめておいた。

　１０ｋｍトップの山越さんが通過。
　ゴールは当然のように４０分切り。

　賀茂川パートナーズの斎藤会長。

　こちらは走友・内田さん。
　今日は「鴨川エコマラソン」が開催されており、内田さんは全体の５番目くらいを力走。

　ゴール少し手前で応援しているときに、松山会長も来られた。

　「藤井さん、私が走り始めた３０年以上前にマラソンの本に書いてあったんですけどね。１０キロ走ったら顔が変り、２０キロ走ったら体が変る。３０キロ走ったら心が変り、４０キロ(フルマラソン)を走ったら菩薩になるって・・・。うまいことゆうなあと思いましたわ。
　そのころはまだ１００キロウルトラは盛んじゃなかったしねえ。１００キロ走ったらお釈迦になるちゅうんはどうですか。」
　「うまい！」

　「菩薩から釈迦へ」ではなく、これはいわゆる「お釈迦になる(失敗して使い物にならなくなる)」ですか。私が、今まさにその状態。
　松山会長、参りました。

　全員がゴールされたので本部に戻ると、なにやら人が群がっている。よく見ると、おいしそうなおぜんざい。
　平田さんがダンナさんに協力してもらって準備してくださったものだった。
　「ふじいさーん、白玉が最後の一つになってしもたわ。たくさん用意してきたんやけどね。」
　「いやいや、それは正月からラッキーです。最後の一つが当たるなんて。」

　平田さんはおみかんも持って来てくださり、「奥さんの分」と言って２つ渡してくださった。顔を出していないヨメさんの分まで気を使ってくださって、どうもありがとうございました。おぜんざいもすごくおいしかったです。

　今日は、何とか３．１ｋｍを早歩きできたので満足。
　しばらくはゲルカヤノで、両足が空中に浮かないウオークをしていこう。

　帰りに、また「チョンタ」に会えるかもと思い河川敷に下りてみた。
　ところが「チョンタ」は見当たらず、ちょっと気になるものが。
　橋の下に土や小石を盛った塚のようなものがあり、新しい花が供えられていた。ひょっとして・・・。私の思いが外れていたらいいんですが。

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【今日のきく】

　夜のきくのお散歩もゲルカヤノで。
　私のゲルカヤノは「ライトショー」と言って、リフレクター付き。
　夜光るから、夜のお散歩も安心。

　「おっ、きくの目もリフレクターか？」

　「ますみちゃんに似てるやろ。」
　「だれが？」
　「ねこ４さん。」

　「いや、よう見させてもらったら・・・、かわいい丸顔じゃなくて美人系やったな。」
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　昨日の午後、股間激痛に耐えられず「ロキソニン」を買いに行こうかと思っているときにヨメさんから電話。
　「今すぐ店にきー。」
　「なんで？」
　「なんでもいいし、きー。」

　何も説明してくれない。
　「上賀茂小の教え子でも来たんかなあ」と思いつつ店へ。

　店のドアを開けると、ひとみがキラリン美人さん。
　「沖縄でいっしょだった福井の・・・。」
　それですぐに「ねこ４」さんと分かったのだが、あの時の印象はうちのヨメさんに似た丸顔のかわいいランナー。今目の前に立っておられるのは、シューとしたかしこそうな美人ランナー。シチュエーションがちがうと、印象も全然ちがってくる。

　私は正直に言って美人が苦手。緊張してうまく話すことができない。
　しかし「沖縄１００Ｋウルトラ」の途中でちょっとしゃべらせてもらっただけなのに、わざわざ店まで来てくださった「ねこ４」さん。もうそれだけで、「ええ人やないの」と思う。(「ねこ４」という名前だけでも好印象でしたが。)

　「ねこ４」さんは、私を抜いて行った後もペースを落とさず走り続け、制限時間３分前にゴール。私の前回のゴールが２分前だったので、このあたりの話が合う。
　ただし、まだ走り始めて数年のところや、短いレースもウルトラもほぼ同じペースで走られるところとかは私と全然ちがった。

　よくよく考えてみると、今までウルトラのあとにレースを振り返ってだれかと話し合ったことなどなかった。今回は同じくらいのレベルの方と話すことができて、とても楽しかった。

　できれば、またどこかの大会でご一緒させてもらいたいものだ。
　連絡先だけでもお聞きすればよかった。こっちがどう見てもあやしいジジイやから、女性にはきー使いますにゃわ。

　丸顔かわいい系ランナーなら、「一緒に写真を」とお願いしていたのだが、美人系はあきません。そんなこと気安く頼めません。
　いつかどこかの大会でまたご一緒することがあれば、その時にツーショットお願いします。(この股関節炎の具合では、「次」がないかもしれませんが・・・。)

　「ねこ４」さんからはおいしいおみやげまでいただき、「京都キャロット」でウルトラ用のシューズも買って行ってくださった。遠いところを出向いていただき、ほんとうにありがとうございました。

　「ねこ４」さん、次のレースもしっかりね。
　私は、早く股関節炎を治します。

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【今日のきく】

　「きれいなワンちゃんですねー。」
　「えっ、そんなん言われたん初めてやな、きくちゃん。」

　昨日「ねこ４」さんからほめてもらった。
　きくは、「私はきれいですけど、なにか」みたいな顔をしてたけどね。

　「ねこ４」さんに一番うけた話。
　「飼い犬は飼い主に似るって言うじゃないですか。うちのきくも、弱虫のくせにけんか早くって、そのくせすぐに返り討ちにあってショボショボになってしまうんです。ますみちゃん、ますみちゃんによう似てるやんなあ。」

　きくと私が似ているとこは・・・、「ますみさん、こわこわ」やねえ。

　今日は土曜日だが、イレギュラーで寮１の管理代行１７時間。
　家に帰って、「きくちゃんお散歩行くでー」と言っても出て来ない。だいぶ耳も遠くなったみたい。ぐっさり寝てたねえ。
　でも気が付いて、ガバッと起きてお散歩へ。これがないとねえ。家に帰ってきた気がせんから。

　そうか、今日はいつもの水曜とちがうから準備してへんかったんかな。きくは、曜日が分かるくらいかしこかったんか・・・。

　１月１日に廉彩夫婦が帰っていき、今日真樹が沖縄に帰っていった。

　きくもやっと思い出したころなのに、もうお別れ。

　真樹もきくもいいお顔。

　今度はいつ帰ってくるのかな。

　京都駅まで車で送っていった。
　８時２０分京都駅八条口発のバスで関空に向かう。
　那覇空港に着くのは１時半。そこから名護に向かうので、お昼ごはんを食べたりしていたら、家に着くのは夕方か。たいへんや。

　私はまた２週間後に名護に行くけど、真樹が今度かあちゃんに会えるのはいつかな。
　さびしくなるね。
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　新築が完成した真樹の母校・鴨沂高校。

　京都駅まで送っていくときに前を通ったが、ゆっくりと見るヒマはなかった。真樹を送っていった帰りに写真を撮っておいた。

　真樹の同窓会ができたらいいのにね。

　武庫川スポーツクラブの新年走ろう会。別名「ぜんざいマラソン」とも言う。

　うちの子どもたちが小さい時から出店させていただき、一時中断していたが、最近また出店させていただいている。
　毎年１月３日開催なので、ここの１０ｋｍが私の年初めレースとなっていた。ところが、今年は年末から股関節炎でランニングはドクターストップ。
　そのため、今年は眞寿美さんが「京都キャロット代表」として参加。心臓の具合が心配だったが、気象条件がよく、笑顔で最後まで走ることができた。

　今年も「スタッフも走る京都キャロット」を、よろしくお願いいたします。

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　朝６時起き。しっかり朝ごはんを食べて、６時半出発。
　会場の武庫川河川敷まで１時間ちょっと。

　去年はテントとテントの間に挟まれた分かりにくい場所だったので、今年は一番南の端に出させてもらった。みなさん阪神電車・武庫川駅から来られるので、目につくいい場所だった。

　受付がすぐ前だったので、早めに来られた方は店をのぞきに来てくださった。
　一番最初に「去年もシューズが欲しかったんやけど、お金を持って来てなくて・・・」とおっしゃりながら２足まとめて買ってくださった方があった。ありがたい、ありがたい。続けて出店していると、こういったお客様も増えてくる。

　１０時から２ｋｍの部。
　晴れており、風もほとんどないという絶好のコンディション。

　２ｋｍの部には小さな子も出場している。
　そんな子たちと楽しく走れたらいいんですが・・・。
　ヨメさんの体調があまりよくないので心配。

　スタートから１２分たったので、ゴール地点へ。
　だいぶ向こうに見えてきました。

　元気に走れていました。

　笑顔で(タレ目で？)ゴールへ。

　２ｋｍ１５分ちょっと。
　しっかり走れました。

　ゴール後のお楽しみのぜんざい。
　２ｋｍの部は参加者が少ないので、並ばずもらえたみたい。

　１０時２０分に、５ｋｍの部がスタート。
　このブログによく登場してもらっている朝日啓介さん、三宅文彦さんが出場される。自分が走れない分、しっかり応援しなくては。
　ウォーキングは、小股でならいくらしてもいいと言われている。このスタートと同時に、私のウォーキングトレーニングも出発。

　朝日さん、見っけ。

　朝日さんは、朝にごあいさつに来てくださった。なぜか私のことを気に入ってくださっていて、いつも長話になる。
　朝日さんはご自宅から４ｋｍほど離れた万博公園まで走っていき、公園を周回し、そのあと「おゆば」に入って帰られるのだそうだ。いい練習ですね。うらやましい。

　スタートから１ｋｍのコーンポストにカメラを置き自撮り。
　ここまで１０分。
　おり返してゴール地点へ。

　１０時３０分スタートの１０ｋｍの部の先頭集団。
　かなり速い。

　そこから延々と１０ｋｍのランナーが。
　私が見た感じでは、１０００人を超えている。

　帰り１ｋｍは１１分。
　これで５ｋｍスタートから２１〜２２分なので、もうかなりのランナーがゴールされていた。計時も表彰もない大会なのに、レベルの高いランナーがたくさん来ておられる。

　　２ｋｍウォーキングでは少ないので、折り返してもう一度上流側へ。

　三宅さん、見っけ。
　めっちゃ大きなジャスチャーで私をアピール。ちゃんと気づいてもらった。いい写真が撮れました。

　しばらくして朝日さんも帰還。
　いい笑顔です。

　このころから、晴れたり曇ったり。
　曇ると冷たい風が吹き、ちょっと寒い。

　１０ｋｍのトップは３２分台でゴール。
　この砂地の道で、このタイムはすごい！

　１０ｋｍの３番か４番くらいに帰ってこられたのは、たぶん神戸のkusuさん。いい走りでした。
　今年もまた、kusuさん主催の練習会に参加させていただきます。よろしくお願いします。

　私は全部で約４ｋｍのウォーキング、４４分くらい。
　歩いても全然痛みがなかったので、途中で１回だけ試しに走ってみた。しかし５、６歩進んで「いたたたたー。」歩くと走るとでは、股間への衝撃が５倍くらいちがうんでしょうか。これでは当分走れそうにない。

　ぜんざい前はすごい人だかり。
　あまりもの混雑で、うちの出店が分りにくかったかも。店ののぼりも持ってくるのを忘れたし・・・。

　１２時半くらいから後片付け。
　１時間ほどで積み込みが終わり、会場を出発。

　すぐ近くの「ザ・めしや」さんへ。
　ヨメさんは「鍋焼きうどん」(５９９＋税)のみ。
　私は「鶏塩ちゃんこ鍋」(６４８＋税)のほかにもいろいろ。

　売り上げが去年よりちょっとだけよかったようなので、デザートもつけさせてもらった。

　生協でお買い物をして帰っても、まだ４時半。
　真樹が友だちとお出かけしているので、きくは一人でかしこく留守番をしていた。

　「今日は絶好のコンディションやったし、走りたかったなあ」とか言っていると、夜に股関節激痛。歩くのもたいへんになってしまった。
　薬屋さんにロキソニンを買いに行ったのだが、ロキソニンは薬剤師さんがおられるときでないと買えない。薬剤師さんが来られるのは明日の朝９時から。今日はしんぼうするしかない。

　こないだは餅つきの翌日から激痛。今日も出張販売で外にずっといた後に激痛。どうも、股関節炎に「冷え」は大敵のようだ。

　「ヨメさんの毛糸のパンツ、貸してもらおっか・・・。」