パオパオだより

　今月９日は沖縄から京都に帰ってくる日、明日１９日は寮２(二条)、２９日は手術２日後。「９」のつく日は全滅。
　今日は１８日で「９」とは何のつながりもないが、「今日、走っとこー。」

　夕方５時すぎなのに、気温は２０℃くらい。
　練習では今年初めての「Ｔシャツとランパン」姿。

　今日は「京都学生駅伝・最終区」コースへ。(たしか、去年からコース変更になったようだが・・・。)

　自宅→京産大前→柊野別れ→鴨川河川敷。
　西賀茂橋の少し南で約２．３ｋｍ。

　昨日の雨で、だいぶ増水していた。

　河川敷の桜もおおかた散ってしまった。
　あとはしだれ桜に期待です。

　御薗橋の仮橋はいつできるんでしょうね。
　はよせんと、梅雨が来て、台風が来て・・・。

　ここまで約３ｋｍ、１６分。

　上賀茂橋から上の道へ。
　宝が池運動公園に向かうまっすぐな道。

　きつね坂通過は６時すぎだか、まだ１６℃もあった。

　宝が池の桜ももう終わり。

　ここまで約６ｋｍ、３３分。

　トンネルを越え、そのまま北へ。
　シャトレーゼ手前の信号を左折。
　あとは地球研前までまっすぐ。

　一条さん横の桜は、しだれ桜なのでまだまだきれい。

　もうちょっとで家というところで９ｋｍ、４９分３０秒。
　キロ５分半ペースは爽快。

　今日は９ｋｍ走れたので、立派な「９の日平和ラン」と言えますかね。
　来月９日は、勝手に退院日ではないかと予想している日。
　走れますかねー。

　いつもの長代川沿いの土道をダウンジョグしていると、田んぼに２羽のカモ。
　こないだ、おんなじとこらへんにうちの庭から逃げて行ったネコちゃんが伏せていた。もう二度と来てくれへんかもと心配していたら、今日また庭でくつろいでました。よかったー。

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【今日のきく】

　私にはいつも強気なのに、逃げないネコにはちょっと弱気なきくちゃんです。

　　３ｋｍ１１分５６秒・１位
　　５ｋｍ２１分２３秒・１位
　１０ｋｍ４６分４１秒・２位

　去年といっしょやん！　
　いやいや、去年から今年の間に入院手術があり、この先もずっと治療が続く身ということを考えれば上出来中の上出来。
　タイム的にも、３ｋｍが去年より６秒遅れ,５ｋｍが２４秒遅れとこの程度で踏みとどまったおかげで優勝できたと言える。１０ｋｍに至っては、去年より４２秒も速くゴールできた。２位は２位でも価値ある２位だ。

　最後はフラフラになったけど、今の自分の力を出し尽くすことができた。よかった。

　真樹は私の朝ごはんの用意をしたあと、８時２０分に仕事に出発。
　時間が合えば本部港まで送ってもらったんやけど、贅沢は言うまい。

　本部港行きのバスに乗るまで時間があったので、「理容きゃん」さんに電話。そしたらなんとめずらしや、「今ちょうどお客様が来られてて、４０分ほどあとになります」とのこと。
　「バスの時間があるので、また今度にします。」

　頭サッパリしてから走りたかったなあ。

　１０時４０分くらいに本部港到着。
　すると、乗船券を買う客がぐるぐるぐる。
　「ひょっとして１１時のフェリーに乗れへんのか―」と思っていたら、私のだいぶ前で打ち止め。やっと買えたのが１１時１５分。たぶん、最後尾は１１時半くらいになったと思われる。

　いつもはこんなことなかったように思うのに・・・。今年は１１時のフェリーに集中しすぎたんでしょうか。

　１２時のフェリーはそんなに混雑しておらず、デッキのいすに座ることもできた。
　ただし、１２時半過ぎに伊江島に着いて、受付をして会場まで歩いていくと１時くらいになる。最初の３ｋｍのスタートが２時半。それまでにお昼ご飯を食べ、アップもせんならんのでせわしない。

　会場のレイアウトは例年通り。

　私は３種目出場なので、３人分の食券がある。
　レース前はやっぱり魚汁ですねえ。

　食べ終わったらすぐ３ｋｍコースをアップジョグ。
　雲で日がかくれているので、走るにはまずまずのコンディション。

　ワンワン！

　モーモー！

　ヒヒーン！

　メー！

　いろいろな動物を観察しながらのアップ。

　アップしてみて、３ｋｍは行ける感じがした。
　あとの５ｋｍと１０ｋｍがどうなるか、それは走ってみないと分からない。

　「茂人さーん、今年も３種目？」
　「申し込みましたよー。」
　「やったー！　バカ同士、がんばりましょうねー。」

　比嘉茂人さんはマラソンのシューズやウェアにすごく興味があり、お会いするといつもその話になる。今日は３種目ともソーティで、ゲーターなしのランシャツランパン。これをお聞きして、私も今日はゲーターなしで走ることにした。

　３ｋｍジョグのあと２ｋｍほど走ったので、全部で５ｋｍのアップ。やりすぎかなあ。

　３ｋｍのスタート地点には、もう茂人さんが並んでいた。

　「３種目出るのは僕と藤井さんだけだから、親子と思われるかもしれませんね―。」
　「いやー、こんなちっさい親からこんなデカい子は生まれんやろ。」
　「そんなことないですよ、うちの父は藤井さんと同じくらいですよ。」
　「ということは、お母さんの背が高いん？」
　「いえ、藤井さんと同じくらいです。」
　「へー、そんなことあるんや。茂人さん何センチ？」
　「１８３です。」
　「うちの息子、１６５くらいなんですけど・・・。」

　２時３０分、３ｋｍがスタート。
　スタート前にいろいろな方から話しかけられた。
　「ひょっとして、刺客か？」と疑心暗鬼になった。とにかく目標は１２分切り。１２分を切って、それより速い人がいたらもうしょうがない。

　伊江島３ｋｍは、最初の下り坂をいかにブレーキをかけずに走るかで勝負が決まる。今年もうまく下って行けた。

　１ｋｍ　　３分４０秒
　２ｋｍ　　７分３６秒(３分５５秒)
　３ｋｍ　１１分５６秒(４分２０秒)

　最後の上り坂に苦戦したが、まずまず。
　本命の３ｋｍ１位ゲットで、あとが楽になった。

　スタート地点でごあいさつしに来てくださった、「２１世紀の森ランクラブ」のクリステルこと幸地さん。

　しっかりいい写真撮れましたよー。

　着替える時間がもったいないので、そのまま５ｋｍへ。
　北山高校男子が招待されており、大城昭子先生とお話しすることができた。
　「娘さん、大学卒業されたんですよね。」
　「はい。ずっと就職も決まってなかったんですけど、今帰仁の廃校になった小学校跡地にできた宿泊施設で働いています。」

　さすが今帰仁にある北山高校に勤務されているだけあって、そこの施設のこともよく知っておられた。
　以前、真樹がサンエー内の喫茶店でバイトしているときもわざわざ会ってくださった。こうして気にかけてもらっているだけでありがたい。娘はレストランにいますので、また機会があれば行ってやってください。

　３時１０分、５ｋｍがスタート。
　３種目出場は３回目になるのだが、３種目の中でこの５ｋｍが一番きつい。
　スタートしてしばらくは、例の下り坂の勢いで何とかなる。しかし、そのあとの４ｋｍが地獄。ここは、優勝が待っていると信じて走るしかない。

　１ｋｍ　　３分５３秒
　２ｋｍ　　８分１４秒(４分２０秒)
　３ｋｍ　１２分４０秒(４分２６秒)
　４ｋｍ　１６分５７秒(４分１５秒)
　５ｋｍ　２１分２３秒(４分２６秒)

　「２１分２３秒かー、このタイムやったら２位かもなー」と思いながら記録証発行所へ。
　しかし、印字された順位は「第１位」。
　「やったー！」

　「あー、もうこれで十分。１０ｋｍは楽しく走ろう。」

　というか、もう集中力が持たん。
　カメラを持ってスタート地点に。
　茂人さんは３種目とも先頭の真ん中。私は３ｋｍ右端５ｋｍ左端ときて、最後の１０ｋｍはまた右端スタート。

　１０ｋｍだけ反対向きにスタート。最初にきつい上りで、しばらくゆるい上りが続き、後半下って最後にまた例の上りというコース。

　かわいい応援隊を撮らせてもらった。

　伊江島タッチューを見ながら走れる素晴らしいコース。

　あとで気づいたのだが、またさっきと同じ男の子らが。
　車で先回りしてたんですね。

　こんなかわいい女の子らも応援してくれていました。

　１ｋｍ　　４分４６秒
　２ｋｍ　　９分４１秒(４分５５秒)
　３ｋｍ　１４分１７秒(４分３６秒)
　４ｋｍ　１８分５７秒(４分４０秒)
　５ｋｍ　２３分３０秒(４分３３秒)
　６ｋｍ　２８分０４秒(４分３４秒)
　７ｋｍ　３２分３９秒(４分３５秒)
　８ｋｍ　３７分３５秒(４分５６秒)
　９ｋｍ　４２分１３秒(４分３８秒)
１０ｋｍ　４６分４１秒(４分２８秒)

　ゴールした時、自分の予想より速く走れ、「ひょっとしてトリプル１の可能性も・・・」と思ったが、そう甘くはない。それでも２位キープ。
　癌発覚後の「１位１位２位」は値打ちあり。

　走ったあとの沖縄そば、うまかったー。

　３ｋｍと５ｋｍの表彰式がもう終わっていたので、賞品などをいただきに行った。

　ハイビスカス２鉢ゲット！

　真樹のかわいいディバッグを借りてきてよかった。
　３ｋｍ５ｋｍ優勝の賞品に１０ｋｍ２位の賞品が加わり、５００円のフリー券で買ったおみやげ(１５００円分)にお弁当まで加わり、帰りは大変な荷物になった。去年は役場のおねえさんが港まで車で送ってくださったのだが、その方は見つからなかった。しかたなく、休み休み港まで。

　「この急な上り坂を、３回も上ったんやなあ・・・。」

　来年も出たい。
　病気が悪化しなければ・・・。

　帰りもバスの予定だったが、仕事が終わった真樹が港まで迎えに来てくれた。バス代７１０円が浮いた。

　祝勝会ということで回転寿司へ。
　安いところは待っているお客さんでいっぱい。ちょっと高いがイオンの中の「やざえもん」さんへ。高いのを選ばないように気を付けたので、心配していたほどでもなかった。おいしいお寿司が食べられて、真樹も喜んでいた。

　真樹のお給料が入ったら、いつかかあちゃんにもおごってやー。

　伊江島マラソンに向けて、３・５・１０練習２回目。
　本番と同じ日程で練習したかったが、頭痛などがあり出遅れてしまった。

　まずは出雲路橋下のネコちゃんにごあいさつ。

　おとといの京都走ろう会の５ｋｍは、２１分０７秒で走れた。これで５ｋｍはだいじょうぶ。今日の課題は３ｋｍを速く走ること。

　飛ばして飛ばして飛ばして・・・。
　４分０８、４分１５、４分０４で１２分２９秒。
　まあまあです。本番は１２分は切れるでしょう。これを１１分半まで持っていきたい。

　本番は２５分ほど休けいできるのだが、時間がもったいないので１０分後に５ｋｍスタート。

　４分３６、４分４１、４分３６、４分２８、４分１８で２２分３９秒。
　本番は２１分切らんとね。

　ここも２５分休けいできるのだが、１５分後に１０ｋｍスタート。

　４分４５
　４分４１
　４分５７
　４分５３
　４分４９　２４分０９秒

　４分４７
　４分４４
　４分５４
　４分４５
　４分３０　４７分５３秒(２３分４４秒)

　もう、ヘロヘロ。
　でも１０ｋｍはおまけみたいなもんなので、走り切れたらそれでよし。

　御薗橋の下も、今日は通れた。

　そうそう、走っている途中で「ふじいせんせい」の声。
　「やあー」とだけ言ってすれちがった。
　私のことをいまだに「せんせい」なんて呼ぶのは・・・、ここ１０数年お会いしてなかった元同僚の橋本さん。彼女は以前はよく走っていたのに、長らく見かけることがなかった。何かのきっかけでまた走り始められたようだ。ということは、またどこかでお会いできるでしょう。その時にゆっくりお話ししましょう。

　本番は１０ｋｍ４５分くらいで走りたいのだが、今年はちょっと無理っぽい。

　ちなみに去年の成績は・・・。
　３ｋｍ１１分５０秒(１位)、５ｋｍ２０分５９秒(１位)、１０ｋｍ４７分２３秒(２位)だった。
　速い人が参加すれば順位はコロッと変わってしまう。とりあえずは、去年のタイムを目標としてがんばりたい。

　４月８日の「伊江島マラソン」は、３ｋｍ１位、５ｋｍ３位以内、１０ｋｍはあわよくば３位をめざす。
　さて、どうなるかねえー。

　４月第１日曜は、本来なら「なにわ淀川マラソン」に出張販売の予定だったが、諸般の事情により断念。
　今年は、京都走ろう会の定時総会と例会に参加させてもらうことにした。

　どうせ行くなら「京都キャロット」の宣伝も兼ねて、プチ出店させてもらうことにした。
　シエンタに積めるだけの量なので、並べるのもすぐ。

　１０時まで少し時間があったので、１．４ｋｍコースを使ってアップ。走り出したら、体が重くて動かない。６分１７秒もかかってしまった。

　準備運動は八田さん。
　背筋がピンとしていてうらやましい。

　これで少しは体がほぐれた気がした。

　今日は総会があるので、時間がかかる１０ｋｍは行われないはずだった。しかし、総会が早く終了し天気もすごくよかったので、会長さんの判断で１０ｋｍも行われることになった。

　私は元々５ｋｍしか走るつもりがなかったので、すんなりと５ｋｍのスタート地点へ。ところが、急きょ実行されることになった１０ｋｍにも１０人ほどの方が参加されることになった。

　ヨメさんが走る３．１ｋｍコースも１０人くらい。

　５ｋｍは私を含めて９人。
　宿敵・中嶋さんも「５ｋｍのつもりで来たので１０ｋｍはやめときます。」
　今日の私の体の重さから行くと、「今日こそやられる覚悟」です。とにかく最初から逃げて逃げて、その作戦しかない。

　作戦通り、葵橋までの最初の１ｋｍはトップ。しかし橋を渡って河川敷に下りたところで、後ろからヒタヒタと近寄る足音。ただヒタヒタというよりバタバタという感じだったので、振り向かずとも中嶋さんでないと分かった。案の定、その足音はコーツさんだった。
　コーツさんにあっさりと抜かれ、しばらく必死について行ったが、また違う足音が後ろから。これも中嶋さんではないと思った。中嶋さんはほとんど音を立てませんから。
　この若手の方(遠藤さん)にも抜かれ、３番手を追走。でも見える範囲に目標があって走りやすかった。あとは「くノ一」のように背後に迫る中嶋さんだけ要注意。

　４分０６、４分１８、４分２０、４分１６、４分０７で２１分０７秒。
　アップの時の体の重さからは考えられない好タイムでゴールできた。

　やっぱり、私の後ろに中嶋さん。
　あとでお聞きすると、北山通あたりで一番詰まっていたらしい。私が終盤よく盛り返したということでしょうか。

　塚本副会長は、ゴール前のゼッケン読み上げ。
　ご苦労様です。

　ダウンジョグを兼ねて、またいつもの仲間の応援に。

　保坂さんはかなり参加回数が多いのに、なぜか仮ゼッケン。会員になってくれはったらいいのになあ。

　松山会長も応援に出ておられた。

　おっと、鴨川常連犬のランちゃん。
　もう目も見えず耳も聞こえないらしい。皮膚病がひどいのだが、副作用が心配で薬も使われていないとのこと。こんな高齢犬で鴨川が散歩できたら、ゆうことなしですやん。
　「ランちゃん、また会おうね。」

　「ワシ、ひとりになってしもたー。食べるもんが大変や」と嘆いておられた塚本さん。亡くなったうちのヨメさんのオトンにそっくりやそうです。
　「また走りましょうよ」と誘うと、「アホかいな、無理やー」と言われてしまいました。

　今日はポカポカ陽気で、参加者も多かったのに、プチ出店のほうはさっぱりだった。例会参加メンバーがほぼ固定してしまってますからねえ。新しい会員さんがもっと増えるといいのに。

　急いで帰って、ヨメさんは「京都キャロット・産大前店」を開店。
　私はスーパーへお弁当を買いに。
　きくちゃんには悪いけど、一人でおいしくいただきました。

　走り足りない感じがしたので、夕方１０００ｍ全力１本。　４分０２秒もかかってしまった。
　切れがない・・・。

　今日は寮１(二条)。
　寮生がいないので、８時半から１７時のイレギュラー。
　真樹を美容院に送って行くのに車を使うので、私はバスと地下鉄で。全部入れて４０分ほどかかる。

　帰りは、「勝手に国労応援ラン」。
　うまいことに、ＪＲ・二条駅がすぐそこ。ここをスタートして、今月の「勝手に国労応援ラン」にしよう。家までは９ｋｍくらいかな。

　５時ちょっとすぎ、バッグに「平和・憲法九条」のミニのぼりをつけてスタート。

　この駅の乗降客は少ないが、地下鉄東西線とつながっているので便利。

　ミニのぼりは目立たないかと思ったが、すれちがう人はけっこう見てくださっていた。

　厚着して背中にバッグを背負っているので、ゆっくりしか走れない。

　二条城前で１ｋｍ、７分４０秒。

　入場門の改修が終わり、きれいになった。

　堀川商店街で２ｋｍ、１４分５３秒(７分１２秒)。

　お店のシャッタ―が閉まったままのところが多かった。

　堀川上立売の歩道橋の手前で３ｋｍ、２２分０５秒(７分１２秒)。

　歩道橋も今はめずらしい。京都の北のほうでは、ここくらいだけかも。

　肩に着けていたミニのぼりがずれてきたので、バッグの横ポケットに入れた。
　これでチラッとでも見てもらえるかなあ。

　すごく立派なお寺さんが夕日に映えていたので、写真に収めておいた。

　北大路堀川のコンビニ前にかわいいワンちゃん。
　上等系の犬だったが、だいぶ不安そうな顔をしていたので撮らせてもらった。

　このあたりで４ｋｍ、２８分５３秒(６分４７秒)。

　北郵便局あたりで５ｋｍ、３５分４６秒(６分５３秒)。

　御薗橋を越えたところで６ｋｍ、４２分４７秒(７分００秒)。

　柊野別れの先で７ｋｍ、４９分５１秒(７分０４秒)。

　京都産業大学正門前で８ｋｍ、５６分５７秒(７分０５秒)。

　ちょっと「京都キャロット」に寄って、と思ったらきくちゃんが飛び出してきた。早う帰りたいんやなあ。

　それでも、オバサンの前ではよい子のフリ。

　「きくちゃん、番犬は大変やなあ。」

　止めていた時計をまた動かして、再スタート。

　我が家到着。約８．９ｋｍ、１時間０３分。
　地下鉄とバスを合わせて４５０円分、走ったら１時間かー。
　この距離ならまた走りたいけど、ふだんは早朝から深夜まで(６時半〜２３時半)なんで無理ですねー。

※元国労・中野勇人さんは、のぼりアピールランをがんばっておられます。このブログのリンク集ー国鉄闘争(中野勇人さんのブログ)ーから見てくださいね。　

　４月８日（土）の「伊江島マラソン」では、３ｋｍ５ｋｍ１０ｋｍの３種目に連続挑戦予定。出るからには、３種目とも入賞を狙わなくては。できれば３ｋｍ優勝、５km２位以内、１０ｋｍ３位以内と行きたいとこですが・・・。

　そのためには本番と同じ条件の練習をしなくては。
　本番は１４時３０分３ｋｍ、１５時１０分５ｋｍ、１６時１０ｋｍ。京都走ろう会のコースを使って、これとまったく同じで日程で練習。できれば、１３分、２２分、４６分くらいで行きたいところ。

　いつものコインパーキングに車を入れ、出雲路橋へ。
　少しだけアップジョグをし、橋の東詰めへ。

　ネコちゃんらが元気でよかった。

　１４時３０分、北山大橋を渡って帰ってくる３．１ｋｍコースへ。
　シューズは、本番でも使う予定の「アディゼロタクミ　センブースト」で。

　４分１３、４分２３、４分１４、２６で１３分１７秒。
　３ｋｍ地点では１２分５１秒。本番はここから１分以上縮めなくては。

　次の５ｋｍスタート時刻まで２５分ある。いったん車に戻り休けい。体が温まったので、長そでを半そでに着替えた。

　１５時１０分、次は南下して葵橋を渡り、北上して北山大橋を渡って戻る５ｋｍコースへ。
　走り出すと、ポツポツ雨が降り出してきた。予報より早くなったようだ。

　４分２４、４分２９、４分３０、４分２７、４分２１で２２分１３秒。
　こちらもあと１分以上縮めたい。それはだいじょうぶでしょう。

　鴨川にまるこいもんが見えたので、すかさず撮影。

　「ヌートリアやん！」

　また車に戻り休けい。

　１６時より、出雲路橋スタート、丸太町橋〜御薗橋往復の１０ｋｍコースへ。
　このころから雨がきつくなってきた。

　４分３５、４分４２、４分４８、４分５２ 、４分４４で中間点２３分４１秒。
　

　北側折り返しの御薗橋の下は通行止め。
　仕方ないので、１００ｍほど手前で折り返し。

　その分、出雲路橋ゴールを２５０ｍほど先延ばし。

　４分４６、４分５１、４分４９、４分３６、４分２９で２３分３１秒。
　雨で体が冷えてきたが、後半よくがんばった。
　１０ｋｍ、４７分１６秒。
　最後の２ｋｍのように、キロ４分半ペースでずっと走れたらなあ・・・。

　久しぶりの「３・５・１０練習」としては上出来。
　本番まであと２週間弱。あと２回はこの練習をやっておきたい。