パオパオだより

最近まるまるころんころん気味のますみさんです

　今日は、京都キャロットの定休日。
　久しぶりに、滋賀までお買い物に。滋賀は京都よりだいぶ物価が安い。また、品揃えも豊富。
　途中越えで行くと、大津市堅田(琵琶湖大橋手前)まで、うちから車で４０分ほどで行ける。

　お買い物のついでに、おいしいランチも。
　「しまむら」の近くにイタリアンレストランが見つかったので、そこでランチをいただくことにした。

前菜５品盛り合わせ

サラダとパン

　３人とも、パスタコース(１７００円)にした。
　最初に、前菜盛り合わせ。少しずついろいろなものがお皿にのっていて、楽しく食べることができた。
　その後、サラダとパン。パンは焼きたてで、ホカホカだった。サラダはシャキシャキしており、私の好きなドレッシングだったのでおいしかった。

メインのパスタ　(左・真樹、右・眞寿美)

デザート盛り合わせと紅茶

　メインのパスタは、３人ともちがう種類にした。私は、「ベーコンとアスパラのカルボナーラ」、あとの２つはおぼえていません。写真を見てください。
　写真では少しに見えますが、お皿の中央がへこんでいて、その分けっこうな量だった。味のほうも、ＧＯＯＤでした。
　最後のデザート盛り合わせもよかったし、紅茶のカップも大きめでした。
　合格点!

　滋賀では、これくらいは当たり前なのかも・・・。Ｍ見さんのような厳しいグルメがぞくぞくとおられそうだし。
　京都には、こんな店がなかなかないんですよねー。

☆「ロード・トゥ・トカシキ」１９日目　〜江文峠越えラン３〜

　午後４時５０分、今日も鬼谷橋をスタート。
　「今日は、本気やでー。」

　?　４分３４秒。
　?　９分１９秒(４分４４秒)。
　?１４分１７秒(４分５８秒)。
　?２０分１６秒(５分５８秒)。〜江文峠越え〜
　?２４分４２秒(４分２５秒)。

　?３０分１１秒(５分２９秒)。〜江文峠越え〜
　?３４分０９秒(３分５７秒)。
　?３８分１７秒(４分０７秒)。
　?４２分３０秒(４分１２秒)。
　?４６分２９秒(３分５８秒)。復路２１分４７秒。

　やりました!　目標の４６分２２秒(とかしき１０ｋｍ５０代最高タイム)に迫るタイム。ラスト１ｋｍも４分切り。

　ほぼ練習の目標が達成できたので、これで追い込む練習は終了。あと２日はのんびり走ろう。

　今日も新しい発見があった。
　今日は気分転換で、歩道のない道路の南側ばかりを走った。わずか６ｍほどずれただけなのに、いつものコースが全然ちがうコースに感じられた。これはおもしろい。みなさんもぜひためしてみてください。

　今日も夜のきくとのランは、なし。ゆっくりゆっくりお散歩。今日は、川には下りなかった。
　今日も、１０ｋｍで終わり。

新しいウィンドブレーカーを着て、きくと綱引き?

　午後４時半ごろ、きくを連れて京都キャロット産大前店に行った。沖縄旅行で着る、新しいウィンドブレーカーを物色するためだ。
　今までジャージはたくさんもらったが、ウィンドブレーカーはもらったことがない。出張販売に行ったついでに寄る、地方のお店で買った方がいいものが手に入るからだ。ちなみに、今年一番よく着ているウィンドブレーカーは、小豆島で買った上下２９００円のものです。

　ただし、今回は意気込みがちがうので、かっこもバシッと決めたろかい、という感じです。
　３着着てみて一番しっくりくるものにした。結果的に、一番値段の高いものだった(ＸＴ５１９Ｗ/６１９Ｗ・ワールドパフォーマンスモデル)。
　デザインはいかにも陸上部という感じで、私が着ると、５０過ぎのおっさんがなにいちびっとんね系にしか見えん。でも着心地のいいのがいいので、これに決定。

　「どうせ、沖縄行ったら、そのあと走らへんにゃろー」とは、真樹の言葉。
　「いや、このごろ、きくも夜走るのん楽しみにしてるみたいやし、それは続けよかなあと思てんにゃけど・・・。」
　「続かん、続かん・・・。」
　「くやしいです!」

　店には、外峯陽子さん(京都ランナーズ) が来られていた。１月２５日に、みごと「大阪国際女子マラソン」を完走されている。
　私が店に着く前に、ヨメさんとだいぶ話し込んでおられたらしい。うちのヨメさんとはひとまわりほど歳がちがうはずだが、話は合ったのかな。

　「こないだの『大阪女子』、お疲れさんでした。」
　「あっ、いろいろとありがとうございました。」
　「前の日に応援メール送ろうと思ったんですけど、ヨメさんが送り方教えてくれへんかって・・・。」
　「アンタのメールなんか、気持ち悪いちゅーねん。」

　「松見さんとも話さはったんでしよ。パーティでおんなじテーブルやったとか。」
　「そうなんですよ。国際マラソンに出はるような人やから厳しい感じの人かなあって思ってたら、みなさん楽しい方ばっかりで。」
　「赤羽さんとも写真撮ってはったじゃないですか。よう、あんなんできましたね。」
　「そう。渋井さんは全然余裕なかったみたいですけど、赤羽さんはわりと・・・。並んで撮らせてもらったんですよ。」
　「よかったですね。いい記念になりますね。」

　「いやー、生のきくちゃん。かまってもいいですか。」
　「うちのきくね、子どもとおばさんはかむんです。若いきれいなおねえさんは大好きなんですけど・・・。」
　「ブログで見るこわい顔にくらべたら、やさしい顔してるし、チャレンジしてみようかな。」
　「うーん、今シッポ振ってるでしょ。これにみなだまされますねん。突然こわい顔になってガブッ!」
　「やめといた方がよさそうですね。」

　「おばさんは、かむ」と聞かされた後でかまれたら、ショック３倍増やし。
　私がきくやったら絶対外峯さんはかまんけど、きくはよう分からんからなー。

☆「ロード・トゥ・トカシキ」１８日目　〜江文峠越えラン２〜

　午後３時、「新・仮想とかしき島マラソン１０ｋｍコース」の練習に繰り出す。峠越え２回のコースの場数をふんでおかなくては。
　今日もあいにくの雨。今年の冬、雨、多すぎひん?
　でも、もうそんなことはゆうとられん。倉庫の汚れもんの中に、けっこういい長Ｔがあった(フランクショーター・アンチストレス・ウィンドバリアシャツ)。今日は、それを着て走ることにした。

　鬼谷橋スタート。
　まだまだ雨が強くなりそうだったので、ぼうしをかぶった。(実は、私はぼうしも大嫌いなんですが・・・、案の定途中で脱ぎました。)

　?　４分４０秒。
　?　９分１７秒(４分３７秒)。
　?１４分１８秒(５分００秒)。
　?２０分４０秒(６分２１秒)。〜江文峠越え〜
　?２５分１８秒(４分３８秒)。
　?３１分０８秒(５分５０秒)。〜江文峠越え〜
　?３５分２０秒(４分１１秒)。
　?３９分４４秒(４分２４秒)。
　?４４分０７秒(４分２３秒)。
　?４８分１１秒(４分０３秒)。復路２２分５３秒。

　今日の成果は、ラスト１ｋｍに切れがあったこと。本番も、ラスト１ｋｍは４分を切るつもりで走りたい。

　目標の４６分が見えてきたけど、あと練習できるのは３日やもんね。うーん。

こんなかっこうで走りました(きくは、撮影用モデルです)

　夜、雨は降り続く。
　雨の日の夜走るメリットはあまりない。
　今日は、夜のランはやめ。きくとゆっくりゆっくりお散歩。きくは、ゆっくりお散歩をするとなぜか川に下りる。うれしくなるのかな。

　今日は、午後に走った１０ｋｍで終わり。

　もう、１６年半も前の話です。

　私が１００ｋｍを完走したのは一度だけ。
　１９９２年８月１５日に、米子で開催された「第２回カントリーロード１００ｋｍマラソン」である。
　前の年８月１０日生まれ、１歳になったばかりの廉とヨメさんを連れて、泊まりがけで参加した。

　このコースは最高だった。スタートして大山の中腹まで上って下りて５０ｋｍ、今度は美保ヶ関の先っちょまで行って帰って５０ｋｍ。

中間点でひと休み(私３６歳、ヨメさん３０歳、廉１歳)

　おもしろいけどすごいコースだった。私は、その中でも特に、美保ヶ関に渡るかけ橋が海面からかなり高くて怖かったのを覚えている。

　最後の１０ｋｍくらいは足がつり、「ちょっと歩いては立ち止って屈伸」のくりかえしになった。
　主催者さんが、「一応、制限時間は１５時間」と言っておられたので、最後はあせった。
　「なんとか、制限時間内にゴールを・・・。」

　真っ暗になったゴールに待っていたのは、かわいいかわいいますみちゃんとれんだった。廉を肩車して、ゴール(トップの写真)。
　１４時間４９分２８秒。
　なんとかギリギリセーフ。
　このときの「パオパオ」は、ちょっとは輝いていたかな。

　後で分かったことだが、主催者さんも走っておられ、私の８分後にゴールされました。
　のんびりしたいい時代でした。

　(この大会は細々とではあるが続いていると聞きましたが、現在どうなっているのでしょう。主催者は松浦晋一さんという方でした。
　この大会で、「２４時間リレーマラソン」の荻原敏さんや、岡山の貝畑和子さんと知り合いました。)

　この翌年から２年連続で「サロマ」に挑戦。２年連続アウト。
　これも、ヨメさんと廉についてきてもらった。２回目は、ヨメさんのお腹の中に真樹が・・・。

　「丹後１００ｋｍ」ができて、第１回から８年連続挑戦。８年連続アウト更新中。
　こちらは、ずっと一人で参加しています。
　やっぱりゴールで待っていてくれる人がおらんと、完走は無理なんかなあ。

☆「ロード・トゥ・トカシキ」１７日目

　今日もスタンダード。
　きくとのスロージョグ２ｋｍ。１４分２秒。
　今日は、きくも真剣に走った。シッコタイムは３回だけ。なれてきたんかな。

　そのあと、３ｋｍペース走。今日は、途中で１回も時計を見なかった。１６分３８秒。８秒差。ええぞ。順調順調。
　２ｋｍ＋３ｋｍで５ｋｍ。

　今日、重大な発見をした。
　ぺ−ス走で一番大事なんは、自分の足音やね。足音に違和感を感じる時はダメ。足音のリズムがきれいな時は、だいたい時分の思い通りのタイムで走れている。
　まわりの人に惑わされず、自分の足音に神経を集中すれば、申告タイムレースを制することが可能です。
　これ、どうでしょう。

　「れん、れーん!」

　丸太町橋を渡ろうとしている廉に気づき、はるか後ろを走っていた私はあらん限りの声で叫んだ。私の叫び声が北風に乗って廉まで届いたようだ。廉は気がつき、折り返してきた。
　あー、よかった。せっかく校内マラソンの練習になるからといってついてきたのに、コースをまちがってしまっては・・・。多少のロスはあったが、これくらいなら取り戻せるでしょう。

北山には虹が・・・

　今日はめずらしく、廉の部活がオフ。
　前から何度もレースにさそっていたのだが、そのたび部活で来れていなかった。
　紫野高校のマラソン大会(２／２０)は、鴨川を使った　１８kmコース。京都走ろう会の１０kmコースとも重なる部分が多い。河川敷の走りにくい部分を走っておくのは、いい練習になる。
　廉も、鴨川河川敷を走るのは１年ぶり。昨日の雨で、だいぶぬかるんでいるようだ。

参加者はちょっと少なめ

　いつものように「ビブレ」の駐車場に車を置き、鴨川河川敷へ。
　北大路橋のところから河川敷に降りたら、またいつもの視覚障害ランナーと伴走者のペア。伊藤千尋さんは、また前回とちがう方とペアを組んでおられました。
　京都走ろう会の例会の日に４回連続お会いしているということは、ひょっとして毎週?　それとも隔週?
　「今日、息子と走るんです」と自慢しておいた。　

八田さんの準備運動

　例会の前に、３．１kmコースを使い、申告タイムレースの練習。今日は、途中１回も時計を見ないようにしよう。
　３ｋｍ１６分３０秒の申告なので、３．１ｋｍなら１７分３秒で。廉も付き合ってくれた。
　途中、北大路橋の手前で石田先生(岩倉南)に会う。廉が別所小学校の時、お世話になった先生だ。大文字駅伝の練習ために、子どもたちを連れて来られていた。

１０ｋｍは９人

　３．１ｋｍ、ゴールは１７分２０秒。ちょっと上りの時の北風に狂わされましたかね。それでも１７秒差やから、上出来です。

　廉は１０ｋｍを３８分くらいで行きたいと言っていたので、競って走れる人がいないか探してみた。残念。今日は木津川マラソンの日のせいか、速い人が来られていない。北出さんとか松本さんとかが来られていたら頼もうと思っていたのに・・・。

　スタートから、ポーンと廉が飛び出す。私は後ろを追うが、なんせ目標４５分ですから・・・。
　丸太町橋が不安だったが、案の定。
　(ここで、一番最初の「れん、れーん!」に戻ります。)

　廉はわりと楽そうな顔だった。フォームも安定している。今日はあまり無理せず、ゆっくり目に走っているように見えた。

　廉は、３９分１５秒でゴール。競う相手がなく、初めてのコースを一人で走ったから、目標の３８分に届かなかったけどしゃーないね。よう走った。
　私は、丸太町橋１０分３０秒、出雲路橋１１分４２秒、御薗橋１２分１７秒、出雲路橋１０分４８秒。トータル４５分１９秒でした。南行き(下流方向)はそこそこ走れているのだが、北行き(上流方向)が全然ダメ。もう１分は縮めんとあかんね。

　「ビブレ」の駐車場まで、廉としゃべりながら帰った。主な話題は、「１８ｋｍマラソン攻略法」。親子共通の話題があるってことは、幸せやね。

　(帰りにお会いしたみなさんの写真を撮らせていただきました。)

☆「ロード・トゥ・トカシキ」１６日目　〜江文峠越えラン〜

　「仮想とかしき島１０ｋｍコース」を修正しようと思うが、もう時間がない。「江文峠ラン」の１ｋｍ地点をスタートして江文峠を越え、１ｋｍ先を折り返して帰って来る。もう、これで妥協しておこう。

スタート・鬼谷橋

　夕方５時、鬼谷橋近くに車を置き、スタート。
　?　４分５３秒。
　?　９分５２秒(４分５９秒)。
　?１５分００秒(５分０７秒)。
　?２１分１４秒(６分１４秒)。〜江文峠越え〜
　?２５分４９秒(４分３４秒)。

　午前中の１３．１ｋｍ走った疲れが出ると思ったが、意外に走れる。

折り返し付近からは大原の里が見える

　?３１分２９秒(５分３９秒)。〜江文峠越え〜
　?３５分５４秒(４分２５秒)。
　?４０分３１秒(４分３７秒)。
　?４５分１３秒(４分４２秒)。
　?４９分４５秒(４分３１秒)。復路２３分５６秒。

　行きしの山越え、帰りの山越え、ともにうまく走れた。
　ゴールしたとき、あたりは真っ暗。
　本番の坂はもっときつそうだが、負けへんでー。　

　家に帰ると、かわいいパンのお出迎え。
　真樹とかあちゃんが、ホームベーカリーを使ってつくったようだ。かわいいし、おいしいし。
　あんも(左上)、きく(右上)、カレーパンマン(左下)、アンパンマン(右下)だそうです。
　かわいくておいしいパンを食べ、あしたもまたがんばるぞー。
　今日は、１３．１ｋｍ＋１０ｋｍで２３．１ｋｍでした。

いなかの我が家から花背峠をのぞむ

　今日、いなかの家に帰った。
　２月２２日の宇治川マラソンまで出張販売がないので、大きな車(ニッサン・キャラバン)を置きに帰ったのだ。ついでに坂道を走る練習もできたら・・・、と思っていたが、無理でした。
　道路の雪は完全になくなっていたのだが、予想外の暴風雨。(天気予報は、午後はやむと言っていたのに・・・。)とても走れるような状態ではなかった。

　いなかの家から花背峠まで、ちょうど４km。そこから急な下り坂を１km行ったところで折り返して家まで戻る。これで１０km。
　急な下り坂から折り返して、急な上り坂へギアチェンジ。(あの坂は、絶対１kmで１００m以上の高低差があります。)あそこを走ったら、いい練習になったのになあ。
　「とかしき」まであと１週間しかないけど、このコースを一回は走っておきたい。

　走る代わりに、おじいさん(父)とちょっとしゃべった。元気そうで、よかった。やっぱり、月に１回くらいはしゃべりに帰らんとあかんね。

　京都バスで、おじいさんの家の前から「洛北病院前」まで。４９０円でした。(いなかでバスに乗る時は、手を上げればどこでも停まってくれます。)

長代川へ

顔、こわ!

　家に戻り、小降りになったら走りに行こうと思ったが、いっこうにやまず。仕方ないので「フォンフォン」言いまくっているきくを連れて、ゆっくり散歩。今日はめずらしく川にも下りた。

体中かゆいらしい

頭もひっつきむしだらけ

　うちのきくはお上品なので、シッコをするとき必ず草むらの陰に入ろうとする。そのため、いつも「ひっつきむし」のえじきになってしまう。

あー、もう

あー、かいかい

　家に戻って、真樹にひっつきむしを取ってもらった。１００個くらいはあった。
　きくは、体はかゆかったけど、走らないゆっくりなお散歩だったので満足だったようだ。
　夜、雨がやんだらいっしょに走ってやー。

☆「ロード・トゥ・トカシキ」１５日目

　夜、雨は降り続く。きくとのランは、なし。
　３kmぺース走、１６分１７秒。やっぱり雨だと速く走ってしまう。でも、目標と１３秒差やからいいか。
　申告タイムレース、入賞が見えてきたなー。

くるみちゃん・メス・もう１３歳

　天気予報通り、昼過ぎから雨が降ってきた。これから先どんどんきつくなりそうだ。
　雨の日の夜は、こないだ走ってみたが、きつくて成果も上がらない。それならせめて明るい昼に走ろう。ちょうど、「ビブレ」のＪＴＢに行く用事があったので、車を駐車場に置き、鴨川を走ることにした。

　「ビブレ」の貸しホールで、「北区私立保育園児絵画展」が開かれていた。廉が３年間、真樹が１年間お世話になった保育園も出品されていたので、のぞいてみることにした。
　感想は・・・。
　「うまいけど、みな似てます。『ふぇー』と目を見張るような絵がない。」
　廉や真樹が通っていたころは、みんなもっと個性的だったような・・・。もう１０年以上前の話ですからねえ・・・。

くるみちゃんのちょっと恥ずかしい写真

　今日走ったのは、京都走ろう会１０ｋｍコース。
　丸太町橋、１０分５８秒。
　出雲路橋、２２分５４秒(１１分５６秒)。
　御園橋、　 ３５分１３秒(１２分１９秒)。
　ゴール、　 ４６分２４秒(１１分１０秒)。
　まあまあですか。
　でも、平日の昼間、雨の中、真剣な顔で走ってる私って・・・、絶対変やろなあ。なんか自分でもよう分からんけど、がんばって練習続けています。

☆「ロード・トゥ・トカシキ」１４日目

　今日、とかしき島マラソンのナンバー通知のハガキが届いた。
　それで、久しぶりに大会要項を見直した。

　「ギョへーン!」
　重大な過ちに気付いた。
　マラソンコース高低図をみて、「仮想とかしき島１０ｋｍコース」の練習をしていたのだが、かんちがいをしていた。あの図は島一周コース(２０．９０１ｋｍ)の図で、１０ｋｍコースはあの図の最後の５ｋｍを見なければいけなかったのだ。

　「スタートから４ｋｍ地点まで平坦、このあと１ｋｍで１００ｍ一気に上りまた下る。そして、残り４ｋｍは平たん」とばっかり思い込んでいました。
　１０ｋｍコースは、「スタートから２ｋｍ平坦。そのあと１ｋｍで８０ｍ上り、１ｋｍ平坦。今度は１ｋｍで９０ｍ下って、やっと折り返し。帰りは、その反対。」
　要するに、行きし１００ｍの山を登って下り、帰りにもう一回おんなじ山を登って下りるちゅうこってすな。ああ、知らんかった。こんな練習、一回もしてへんしー。レースまで、あと一週間やっちゅうのに・・・。どうしましょ。

　雨は夜もやまず。今日はきくちゃんとのランはお休み。
　ということで、今日は１０kmで終わり。