パオパオだより

　「れん、れーん!」

　丸太町橋を渡ろうとしている廉に気づき、はるか後ろを走っていた私はあらん限りの声で叫んだ。私の叫び声が北風に乗って廉まで届いたようだ。廉は気がつき、折り返してきた。
　あー、よかった。せっかく校内マラソンの練習になるからといってついてきたのに、コースをまちがってしまっては・・・。多少のロスはあったが、これくらいなら取り戻せるでしょう。

北山には虹が・・・

　今日はめずらしく、廉の部活がオフ。
　前から何度もレースにさそっていたのだが、そのたび部活で来れていなかった。
　紫野高校のマラソン大会(２／２０)は、鴨川を使った　１８kmコース。京都走ろう会の１０kmコースとも重なる部分が多い。河川敷の走りにくい部分を走っておくのは、いい練習になる。
　廉も、鴨川河川敷を走るのは１年ぶり。昨日の雨で、だいぶぬかるんでいるようだ。

参加者はちょっと少なめ

　いつものように「ビブレ」の駐車場に車を置き、鴨川河川敷へ。
　北大路橋のところから河川敷に降りたら、またいつもの視覚障害ランナーと伴走者のペア。伊藤千尋さんは、また前回とちがう方とペアを組んでおられました。
　京都走ろう会の例会の日に４回連続お会いしているということは、ひょっとして毎週?　それとも隔週?
　「今日、息子と走るんです」と自慢しておいた。　

八田さんの準備運動

　例会の前に、３．１kmコースを使い、申告タイムレースの練習。今日は、途中１回も時計を見ないようにしよう。
　３ｋｍ１６分３０秒の申告なので、３．１ｋｍなら１７分３秒で。廉も付き合ってくれた。
　途中、北大路橋の手前で石田先生(岩倉南)に会う。廉が別所小学校の時、お世話になった先生だ。大文字駅伝の練習ために、子どもたちを連れて来られていた。

１０ｋｍは９人

　３．１ｋｍ、ゴールは１７分２０秒。ちょっと上りの時の北風に狂わされましたかね。それでも１７秒差やから、上出来です。

　廉は１０ｋｍを３８分くらいで行きたいと言っていたので、競って走れる人がいないか探してみた。残念。今日は木津川マラソンの日のせいか、速い人が来られていない。北出さんとか松本さんとかが来られていたら頼もうと思っていたのに・・・。

　スタートから、ポーンと廉が飛び出す。私は後ろを追うが、なんせ目標４５分ですから・・・。
　丸太町橋が不安だったが、案の定。
　(ここで、一番最初の「れん、れーん!」に戻ります。)

　廉はわりと楽そうな顔だった。フォームも安定している。今日はあまり無理せず、ゆっくり目に走っているように見えた。

　廉は、３９分１５秒でゴール。競う相手がなく、初めてのコースを一人で走ったから、目標の３８分に届かなかったけどしゃーないね。よう走った。
　私は、丸太町橋１０分３０秒、出雲路橋１１分４２秒、御薗橋１２分１７秒、出雲路橋１０分４８秒。トータル４５分１９秒でした。南行き(下流方向)はそこそこ走れているのだが、北行き(上流方向)が全然ダメ。もう１分は縮めんとあかんね。

　「ビブレ」の駐車場まで、廉としゃべりながら帰った。主な話題は、「１８ｋｍマラソン攻略法」。親子共通の話題があるってことは、幸せやね。

　(帰りにお会いしたみなさんの写真を撮らせていただきました。)

☆「ロード・トゥ・トカシキ」１６日目　〜江文峠越えラン〜

　「仮想とかしき島１０ｋｍコース」を修正しようと思うが、もう時間がない。「江文峠ラン」の１ｋｍ地点をスタートして江文峠を越え、１ｋｍ先を折り返して帰って来る。もう、これで妥協しておこう。

スタート・鬼谷橋

　夕方５時、鬼谷橋近くに車を置き、スタート。
　?　４分５３秒。
　?　９分５２秒(４分５９秒)。
　?１５分００秒(５分０７秒)。
　?２１分１４秒(６分１４秒)。〜江文峠越え〜
　?２５分４９秒(４分３４秒)。

　午前中の１３．１ｋｍ走った疲れが出ると思ったが、意外に走れる。

折り返し付近からは大原の里が見える

　?３１分２９秒(５分３９秒)。〜江文峠越え〜
　?３５分５４秒(４分２５秒)。
　?４０分３１秒(４分３７秒)。
　?４５分１３秒(４分４２秒)。
　?４９分４５秒(４分３１秒)。復路２３分５６秒。

　行きしの山越え、帰りの山越え、ともにうまく走れた。
　ゴールしたとき、あたりは真っ暗。
　本番の坂はもっときつそうだが、負けへんでー。　

　家に帰ると、かわいいパンのお出迎え。
　真樹とかあちゃんが、ホームベーカリーを使ってつくったようだ。かわいいし、おいしいし。
　あんも(左上)、きく(右上)、カレーパンマン(左下)、アンパンマン(右下)だそうです。
　かわいくておいしいパンを食べ、あしたもまたがんばるぞー。
　今日は、１３．１ｋｍ＋１０ｋｍで２３．１ｋｍでした。

いなかの我が家から花背峠をのぞむ

　今日、いなかの家に帰った。
　２月２２日の宇治川マラソンまで出張販売がないので、大きな車(ニッサン・キャラバン)を置きに帰ったのだ。ついでに坂道を走る練習もできたら・・・、と思っていたが、無理でした。
　道路の雪は完全になくなっていたのだが、予想外の暴風雨。(天気予報は、午後はやむと言っていたのに・・・。)とても走れるような状態ではなかった。

　いなかの家から花背峠まで、ちょうど４km。そこから急な下り坂を１km行ったところで折り返して家まで戻る。これで１０km。
　急な下り坂から折り返して、急な上り坂へギアチェンジ。(あの坂は、絶対１kmで１００m以上の高低差があります。)あそこを走ったら、いい練習になったのになあ。
　「とかしき」まであと１週間しかないけど、このコースを一回は走っておきたい。

　走る代わりに、おじいさん(父)とちょっとしゃべった。元気そうで、よかった。やっぱり、月に１回くらいはしゃべりに帰らんとあかんね。

　京都バスで、おじいさんの家の前から「洛北病院前」まで。４９０円でした。(いなかでバスに乗る時は、手を上げればどこでも停まってくれます。)

長代川へ

顔、こわ!

　家に戻り、小降りになったら走りに行こうと思ったが、いっこうにやまず。仕方ないので「フォンフォン」言いまくっているきくを連れて、ゆっくり散歩。今日はめずらしく川にも下りた。

体中かゆいらしい

頭もひっつきむしだらけ

　うちのきくはお上品なので、シッコをするとき必ず草むらの陰に入ろうとする。そのため、いつも「ひっつきむし」のえじきになってしまう。

あー、もう

あー、かいかい

　家に戻って、真樹にひっつきむしを取ってもらった。１００個くらいはあった。
　きくは、体はかゆかったけど、走らないゆっくりなお散歩だったので満足だったようだ。
　夜、雨がやんだらいっしょに走ってやー。

☆「ロード・トゥ・トカシキ」１５日目

　夜、雨は降り続く。きくとのランは、なし。
　３kmぺース走、１６分１７秒。やっぱり雨だと速く走ってしまう。でも、目標と１３秒差やからいいか。
　申告タイムレース、入賞が見えてきたなー。

くるみちゃん・メス・もう１３歳

　天気予報通り、昼過ぎから雨が降ってきた。これから先どんどんきつくなりそうだ。
　雨の日の夜は、こないだ走ってみたが、きつくて成果も上がらない。それならせめて明るい昼に走ろう。ちょうど、「ビブレ」のＪＴＢに行く用事があったので、車を駐車場に置き、鴨川を走ることにした。

　「ビブレ」の貸しホールで、「北区私立保育園児絵画展」が開かれていた。廉が３年間、真樹が１年間お世話になった保育園も出品されていたので、のぞいてみることにした。
　感想は・・・。
　「うまいけど、みな似てます。『ふぇー』と目を見張るような絵がない。」
　廉や真樹が通っていたころは、みんなもっと個性的だったような・・・。もう１０年以上前の話ですからねえ・・・。

くるみちゃんのちょっと恥ずかしい写真

　今日走ったのは、京都走ろう会１０ｋｍコース。
　丸太町橋、１０分５８秒。
　出雲路橋、２２分５４秒(１１分５６秒)。
　御園橋、　 ３５分１３秒(１２分１９秒)。
　ゴール、　 ４６分２４秒(１１分１０秒)。
　まあまあですか。
　でも、平日の昼間、雨の中、真剣な顔で走ってる私って・・・、絶対変やろなあ。なんか自分でもよう分からんけど、がんばって練習続けています。

☆「ロード・トゥ・トカシキ」１４日目

　今日、とかしき島マラソンのナンバー通知のハガキが届いた。
　それで、久しぶりに大会要項を見直した。

　「ギョへーン!」
　重大な過ちに気付いた。
　マラソンコース高低図をみて、「仮想とかしき島１０ｋｍコース」の練習をしていたのだが、かんちがいをしていた。あの図は島一周コース(２０．９０１ｋｍ)の図で、１０ｋｍコースはあの図の最後の５ｋｍを見なければいけなかったのだ。

　「スタートから４ｋｍ地点まで平坦、このあと１ｋｍで１００ｍ一気に上りまた下る。そして、残り４ｋｍは平たん」とばっかり思い込んでいました。
　１０ｋｍコースは、「スタートから２ｋｍ平坦。そのあと１ｋｍで８０ｍ上り、１ｋｍ平坦。今度は１ｋｍで９０ｍ下って、やっと折り返し。帰りは、その反対。」
　要するに、行きし１００ｍの山を登って下り、帰りにもう一回おんなじ山を登って下りるちゅうこってすな。ああ、知らんかった。こんな練習、一回もしてへんしー。レースまで、あと一週間やっちゅうのに・・・。どうしましょ。

　雨は夜もやまず。今日はきくちゃんとのランはお休み。
　ということで、今日は１０kmで終わり。

西表島のクーとスーとキラ　(ブログ「クーの毎日」からいただきました)

　「真樹、無理せんでええで。今度の旅行の主な目的は、クーちゃんとクーちゃんの子犬に会いに行くことやし。よんなぁよんなぁさんにも言っといた、『クーちゃんの子らに会わしてください』って。そしたら、『分かってます』って言ってはったで。」
　「えー、それやったら、犬ツアーやな。」　真樹は大喜び。

　「会いたい人に会いに行く」
　これが私の旅の基本です。(今回は「人」ではなく、「ワンちゃん」ですが・・・。)
　渡嘉敷島でクジラを見て、西表島でワンちゃんを見る。もう、それで十分。よくばらんとこね。マラソンは、無理せんでいいよ。

カラオケマニア・ますみ

☆「ロード・トゥ・トカシキ」１３日目

　今日もオーソドックスな、きくとの２kmスロージョグと３kmぺース走。
　２kmは、１４分４８秒。
　３kmは、１６分４８秒。まあまあのように思えるが、１８秒差では入賞は無理。コンスタントに10秒差以内で走れるようにしないとね。

　走り終わって家に入ると、カラオケ大会開催中。
　最近、うちではカラオケブーム。

　ますみさんは、音程が不安定で地味なので、みんなから「草なぎ君」と呼ばれています。そのわりには採点がいいのはなんで?
　私は今まで一回だけ歌ったのですが(「生きてることがつらいなら」)、「採点不可」でした。
　なんで!?

西表島のクーちゃんの子犬(２００８．７．３０)

　今日は、小ネタ集。

　ばんごはんの時。
パオ「ますみちゃん、来年は、とかしき島マラソンいっしょに行こな。夫婦そろってアベック優勝、ねらおうな。」
毒嫁「何がますみちゃんやねん、気持ち悪い。」
パオ「あっ、忘れてた。うちの夫婦に来年はなかった!」
れん「うまい!　それ、ブログに書いときや。」
　廉からおすすめがあったので、ブログに載せようっと。でも、深追いは禁物。毒嫁コード、ギリギリセーフ?

　昨日、ヨメさんが真樹を説得してくれた。「キャンセル料もったいないし、沖縄行ってき。」
　真樹は、仕方なくそれを受け入れてくれたらしい。
　「パオパオもいつ死ぬか分からんし・・・」という私の泣き落とし作戦はまったく効かなかったようだ。
　ますみちゃん、ありがとう。いっつも、すまんなー。
　「アンタは、そのまま沖縄にいとき。もう、帰ってこんでいいし。」と本気で言われたけど、そんな・・・。

　今日、西表島のよんなぁよんなぁさんに電話した。
　「あっ、すいません、○○さん。今お電話よろしいですか。」
　「いいですよ、仕事中ですけど・・・。」
　(運転中かと心配したが、仕事というのは畑仕事のようだった。)
　「２月の９日か１０日に、またエコツアーをお願いしたいんですけど・・・。」　

　「いいですよ。１０日は用事があるんで、９日でいいですか。ところで、真樹ちゃんは来れることになったんですか。」
　「ありがとうございます。しぶしぶ、しぶしぶなんですけど、何とか来てくれることになりました。クーちゃんとクーちゃんの子に会うのを楽しみにしています。」
　去年の夏、真樹といっしょにゆるいエコツアーでお世話になった。また、ヨロシクお願いします。　

　「よんなぁよんなぁ(ゆっくりゆっくり)」は、今の真樹にピッタリの言葉です。

　クーちゃんの子犬たちは、もう大きくなってお母さんと変らないくらいになっている。それでも、生後１ヶ月くらいにだっこさせてもらったワンちゃんに、また会えるなんて・・・。
　私も、すごく楽しみです。

　話は変わり・・・。
　今日、外峯陽子さんからハガキが届いた。
　それは、「も〜感無量〜」という大阪国際女子マラソンの結果報告と応援へのお礼のおハガキだった。
　真ん中に、赤羽有紀子さんとゆうなちゃんとの３ショットの写真。(なかなかそつない。やりよんなあ。)
　写真の説明で、「酒に溺れる私」と書いてあったけど、相当飲まはったんかな。

　実は、大会前日、メールを送ろうと・・・。
　「　<外峯さんらしく>
　パオパオです、こんばんは。あした、楽しみやね。外峯さんらしい走りで、３時間楽しんで来てください。個人的には、二人の男の子のお母さんである松永由水さんとしゃべってきてほしいなあ。
　おみやげ話をお願いします。
　無理すんなよー。」

　大会前夜、これをメールしようと思っていた。
　ところが、私はパソコンへのメールの送り方が分からない。ヨメさんに頼んだが、「オッサンからのメールなんか、うざいだけやで。したかったら自分でしー。」と突き放された。
　結果的には、送らんでよかったのかも。ちゃんと、結果出さはったからね。　(くわしくは、みきさんのブログ「ふくたままのＲｕｎＲｕｎＬｉｆｅ」を見てください。)

　「おせっかいなおじさんランナーのさばき方は、超一流」という私が考えた外峯さんの長い冠も、そこそこいけてるかも。またお会いできたときには、バシバシとさばいてくださいね。
　ハガキの最後に、「とかしきマラソン、かっこええとこ見せたげて」。ちゃんとパオパオだより見てくれてはるんや。ありがとう。私には似合わないけど、ちょっとだけがんばります。

　以上で、小ネタ集(?)、終わり。
　クーちゃんとクーちゃんの子犬の写真、かわいかったでしょう。でっかくなった子犬にもうすぐ会えるのが、すごく楽しみです。

☆「ロード・トゥ・トカシキ」１２日目　〜江文峠ラン３〜

　今日は、江文峠ラン、２．４ｋｍ＋１０ｋｍ＋２．４ｋｍと、夜にきくとの２ｋｍスロージョグ。合計１６．８ｋｍ。

　最初の２．４ｋｍは、１３分３８秒。今日は、前回とうって変わってぽかぽか日和。
　前回１０ｋｍが５１分３７秒だったので、１ｋｍごと１０秒縮め、５０分切りをめざす。
　?　４分５５秒。
　?　９分５１秒(４分５６秒)。
　?１５分０５秒(５分１３秒)。
　?２０分１２秒(５分０６秒)。
　?２６分４２秒(６分３０秒)。
　?３１分２５秒(４分４３秒)。
　?３６分０４秒(４分３８秒)。
　?４０分５０秒(４分４６秒)。
　?４５分２７秒(４分３７秒)。
　?４９分５８秒(４分３１秒)。復路、２３分１６秒。

　私の最終目標は、４６分台。まだ３分のひらきがある。１ｋｍごと、あと２０秒縮められるか。とにかく、やってみる。
　帰りの２．４ｋｍは、１５分５５秒。

　夜のきくとの２ｋｍスロージョグは、１５分４２秒でした。

野中橋の横を通り過ぎる叡山電車

「きく」です!　数少ないパオパオの見方です

　今日、ヨメさんにブログのことでめちゃくちゃしかられた。
　いろいろ言われたが、まとめると、自己満足の産物に家族みんな迷惑しているということだ。
　確かにそう言われても仕方ない面もある。家族と言えど、独立した一つの人格。それを好き勝手に書くのには問題がある。ブログはしばらく休んだ方がいいのかなあ、と本気で思った。

　しかし、その３０分ほどあと、店に「かもなす」の灰山由美さんが来られ、「ブログ、毎日見せてもらってます。いろんな情報を教えてくれてありがとう。いつも見るのを楽しみにしてます。」と言ってくださった。
　「昨日の先生の話もよかったよ。いい先生、いやはったんやねえ。」
　「そうでしょう。担任じゃなかったのに。いなかの学校やったから、担任とか関係なくめんどうみてもらってました。」
　灰山さんは、本当に毎日「パオパオだより」をチェックしてくださっているようだ。

　私が店に行く前に来られていて、ヨメさんにブログのことを話されていたようだ。灰山さんのことだから私をほめてくれてはったにちがいない。それに対して、ヨメさんはどう応えていたのだろう。

　灰山さんのようにほめてくださる人もあれば、逆に腹を立てているうちの家族のような人もいる(たぶん、かなりおられると思う)。うーん、むずかしい。
　これからは、短時間でサッと書こう。その内容も、家族を初めすべての人に怒られないように気をつけて・・・。

☆「ロード・トゥ・トカシキ」１１日目

　今日も、夕食後きくと２ｋｍスロージョグ。１５分２７秒。

　そのあと、いつもの３ｋｍコース。
　今日は、初めて廉が付き合ってくれた。と言っても、廉は自分のペースでぶっ飛ばしていった。
　私は、１７分１４秒。ちょっと、ペースが狂ってきている。修正しなくては。
　廉は１１分くらいで走ったようだ。はやっ!　今度の日曜、京都走ろう会の例会に来てくれるらしい。何分で走れるのか、楽しみ。

　私は、今日も２ｋｍ＋３ｋｍで５ｋｍ。
　こんな軽い練習でも、足が重い。食べてすぐ走っているからかなあ・・・。

　(以上で、ブログを書くのにかかった時間が３０分。これくらいやったら、怒られへんかなあ。内容のほうは、どうかなあ・・・。)

写真中央に走り去る廉の姿が・・・