パオパオだより

　「一難去ってまた一難」でもないが「一悦去ってまた一悦」かな。

　昨日３０００ｍがすんだところだが、次の日曜に京都マスターズの２０００ｍＳＣ。会場は２週連続で西京極。
　ハードル練習ぽいことを、少しでもやっておかないとね。

　午後５時半から、幡枝五反田公園へ。
　ここには、いつもきくちゃんが飛び乗っていた石垣がある。
　２０００ｍＳＣのハードルより少し低いが、足を上げる感覚を養うのにちょうどいい。

　４月の京都マスターズで、体を猫背にして右足を胸に着くくらいにして跳んでみた。これが意外とよかったので、その跳び方が身に着くように２０回やってみた。
　うーん、早くも右ヒザががくがく。
　でもいい感じで跳べていた。

　長代川沿いのねむの木は、ほぼ満開。
　こないだの大雨にも負けなかったようだ。

　町内の大きな公園へ。
　留守宅の縁側でくつろぐ猫ちゃんたち。

　公園のブランコの柵、これが２０００ｍＳＣのハードルの高さに近い。
　踏み切って、足をかけて、着地。この一連の動作の練習。着地してからまた走りだす練習もしたいのだが、ここでは無理。
　１０回やってかなり疲れた。
　両ヒザがくがく。
　これくらいが限界みたい。

　古ミケちゃん、リラックスしてるねえ。
　近寄っても逃げなくなったねえ。

　ドキンちゃんはいつもどおり。

　塀の上で伸び切っている黒猫。
　安定の猫ちゃんたちをながめて、私の心も安定。

　うちに帰れば、超安定のみーちゃんが。
　「なによ」ってか？

　沖縄慰霊の日のランは、今年で１４年連続１４回目。
　毎年ほぽ同じことを繰り返しているのだが、毎年ドラマチックなことが起こる。

　毎年恒例の名護応援団のメンバーに、途中経過をラインで随時報告。
　「パオパオ押し」という方が、車で２０キロ中抜きしてくださいました、と送ると「だれ？　だれ？」と話題になっていたらしい。
　私も完全に想定外。

　１３年前の第１回の時に、最初に差し入れをしてくださったＴさん。
　今日はたまたま５８線を通られていて、「平和・憲法九条」ののぼりを見つけられ追いかけてこられたとのこと。

　まさかまさかの１３年ぶりの再会。
　こんなこと、あるんですねー。

（注）まだまだ、続きます。

　２年連続バスで中抜きのふがいなさ。
　今年の目標は、もちろん那覇からから名護まで約７０ｋｍを完走。
　去年までは前日名護泊、当日の朝バスで那覇に来ていた。今年は体力温存のため、那覇泊で当日那覇スタートができるようにした。

　クロネコヤマトの営業所は８時から。その５分前から入口で待っていた。
　前日に用意しておいたので、今日はスムーズ。ただし、バッグ１つ送るだけなのに１９６８円もかかった。これなら名護に泊まってもよかったかな。

　ホテルの朝食弁当も８時から。
　仕方なく、クロネコヤマトからまたホテルへ戻る。
　みそ汁は持って走れないので、ポークたまご巻１個とみそ汁を食べた。

　ホテル近くの公園で身支度をして、スタートしたのは８時半近くになっていた。

　那覇市役所まで２ｋｍ、１８分。
　去年までは、このお隣の沖縄県庁スタート。
　この時点で、去年より１時間ほど遅れをとっている。
　朝のまだ涼しい時期に、少しでも進んでおかなくてはいけないのに。

　毎年撮ってる難読地名、「勢理客（じっちゃく）」。
　どういう意味なんかなあ。

　初米軍基地。
　まだまだドンドンありますよー。

　「１時間で７ｋｍ行けたらいいなあ」と思っていた。

　最初の７ｋｍはちょうど１時間ぐらい。
　いいね、休憩できるね。
　ポークたまご巻を２個食べた。

　すでに３０℃は超えているはず。
　その暑さに早くもやられかけていたが、お腹がふくれて元気が出てきた。

　１５分も休憩したけど、これは絶対必要。
　歩道橋の階段の影は、かなり涼しかった。

　また米軍基地がありますね。

　１４ｋｍ、２時間２２分。
　この７ｋｍは１時間０７分。
　最後のポークたまご巻を食べてこの時間。まあまあ走れている。

　日陰があるところはすごく涼しいが、日向はえぐい。
　鉄条網の前に咲くかわいい紫の花。

　北谷に入ったので記念写真。
　京都走ろう会のマルソーさんの息子さんが、この近くでハンバーガーショップをやっておられる。行ってみたいのだが、一度も行けてはいない。

　暑さジリジリ、のどはカラカラ。

　やっと２０ｋｍかーい。
　３時間２０分を３.５倍したら１１時間４０分。
　ということは、このスピードでずっと行けたとしても夜８時ゴール？
　いやまこれは想定外。えらいこっちゃ。

　そんな時、ふと前を見ると笑顔で手を振る女性あり。　
　「早くも幻覚症状か・・・。」

　近づくと、私に飲み物を手渡してくださった。
　「どうもありがとうございます。助かります。」
　「覚えてらっしゃいますか。１０年ほど前に北谷で・・・。」
　「あー、あのときのー。あの歩道が広くなっているところですよね。
　初めて沖縄慰霊の日に走って、最初に差し入れしてくださった方だったのでよく覚えています。お名前が・・・。」
　「○○です。」
　「そうそう、○○さん。」

　「いつもはここは通らないんですが、今日はたまたま通っていたら『平和』ののぼりが見えて、主人が飲み物持って行こうと言ってくれて・・・。」
　「よく分かりましたね。今年で１４回目なんで、第１回は１３年前ですよ。」

　私も真樹も同じ２組・青たすきチーム。
　１区・吉澤さん、２区・私、３区・真樹、４区・安本さん。

　チーム編成委員会（？）がいい組み合わせを考えてくださった。
　「優勝はむずかしいかもしれないが、３位以内入賞は十分狙える」と思ったので、チームのアンカー安本さんに言いに行った。
　「わかりました」と力強いお返事。

　１区吉澤さんは長いブランクのあとの超久しぶりのランだったが、しっかり走られて６チーム中５位。
　２区の私は、上りでは前に見える選手との差が縮められず。歯がゆかった。しかし、北山大橋を渡って下りになると力を発揮。前の２人を抜いて３位に浮上。
　３区真樹は、走り慣れた３.１ｋｍをちょっと伸ばした約３.４ｋｍを堅実な走り。ペース配分もしっかりできていて、３位をキープ。
　４区安本さん、中継直後に「安本さん、しっかり！」と声をかけたら微笑み返し。それを見て、「これなら３位内入賞だいじょうぶ」と確信した。

　前から３番目。我がチームのアンカー・安本さんが目標通りの３位でゴール。
　安本さんは、出迎えたチームメイトみんなと握手。
　ゴールは３番目だったが、チームワークは我がチームが１番だったのではないでしょうか。
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　口の黒いワンちゃんは、お願いして写真を撮らせてもらう。

　「ザック・オス・５か月」

　小学生の兄妹が散歩させていた。
　また来てねー。

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　順位表彰、区間賞表彰よりも大事な村瀬さんの傘寿お祝い。
　ご自身はもう走っておられないようだが、いつも例会に来られて、私たちを見守ってくださっている。
　村瀬さんは、吉永小百合さんと同い年の京都走ろう会の女神様です。　

　村瀬さんとは帰り道に一緒になり、「すごくかわいい娘さんですね」と言ってもらった。
　このお言葉で、私も真樹もルンルン。
　村瀬さん、真樹のこともどうかよろしくお願いいたします。

　１０時すぎで、すでに３０℃。無風。
　これは、沖縄を走る練習にピッタリ。

　「勝手に国労応援ラン」をする日ももう取れないかもしれないので、今日やる。
　「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て走りましょうねえ。
　またＪＲ沿線に行く余裕がないので、叡電で代用。修学院駅までを往復したら１０ｋｍになるので、暑さに負けないようにしっかり走りましょう。

　できるだけシンプルな出で立ちで走りたいのだが、もう沖縄の日差しに勝てる自信がない。だいぶ前に買ったサングラスがあるので、これが使えるか試してみましょう。

　木野駅を、ちょうど電車が出るところ。
　ここまで１ｋｍちょっとなのだが、もうかなり汗をかいていた。

　元猟犬・ゆうちゃん、いましたー。
　おだやかないいお顔やね。

　ジャングル電車に追い抜かれたその先に岩倉駅。

　岩倉東公園に寄ってトイレと給水。

　八幡前駅。
　たぶん、この駅を乗り降りする人は少ないと思う。

　私の好きな跨線橋。
　この下を叡電がくぐっている。

　宝が池駅。

　「プラザ修学院」商店街。
　ほとんどのお店のシャッターが閉まっていた。　
　べんりのいいところなのに、もったいないねえ。

　修学院駅到着。
　５.３ｋｍ、３６分。

　もうかなり暑さにやられている。

　ちょうどジャングル電車が来たので、一緒に記念写真。
　岩倉で抜かれた電車が、もう出町柳を降り返して戻ってきたんなか。

　帰りはダダ疲れ。
　ちょっと頭がぽーっとする。

　京信前で７.９ｋｍ、５５分。
　家まであと２.３ｋｍくらい

　ふらっとなりながらも、なんとか我が家到着。　
　１０.３３ｋｍ、１時間１１分。

　たぶんこの時の気温は３２℃。
　沖縄対策のめっちゃいい練習になった。

　若ミケちゃんも、のびー。

　サングラスは慣れないのでだいぶ気になったが、目はだいぶ楽な気がした。
　そんなに黒くないグラスなので、威圧感はなさそう。
　沖縄はこれで行きましょうかねえ。

　今日は「二条城ラン」の日だが、義兄の８３の誕生日祝いに行くので欠席。
　先週１０ｋｍ走をしたので、今週は１５ｋｍ走をしておかないとね。
　
　１５ｋｍと言えば、江文峠往復。大事なレースの前は必ずここを走っておく。私にとっては「レース前に喝を入れる練習」です。今回はレースではなく、「沖縄慰霊の日」の平和アピールランですが。

　町内のラジオ体操とインターバル速歩で、ウォーミングアップはバッチリ。　
　１０時２０分、静原方面に向かってスタート。
　行きの上りはキロ７分、帰りの下りはキロ６分で走りたい。

　うちから２.４ｋｍの寒暖計は２４℃。
　少し風もあり、まあまあ走りやすかった。

　「ほっとする里　静原」ポール前で５ｋｍ、３４分０５秒。
　キロ７分は切っている。

　のどかな風景を眺めながら、無理のないいいペースで走れた。

　６ｋｍすぎからは峠に向かう急坂。
　ここも何とか７分半くらいのペースで駆け上がった。

　金毘羅権現さんには、「夫婦円満、一択でお願いします」と願掛け。

　峠を２００ｍほど超えたところで折り返し。
　７.５ｋｍ、５２分１０秒。

　下りに入ってもスピードは出なかったが、ひざが痛いのでこれくらいでちょうどいい。

　ポール前に戻って１０ｋｍ、１時間０６分５５秒（３２分５０秒）。

　そのちょっと先の「京都ローンテニスクラブ」さん。
　ここの蛇口を使わせてもらって給水。
　ありがとうございます。助かります。

　歩道のないところを走っているときに、ケイタイに着信。そこは危ないので、歩道のあるところまで行ってケイタイを見る。
　警備会社から。
　「なにかいなー」と思っていたら、またかかってきた。
　「藤井さんから何度も電話があって、何も話されないのでどうされたのかなと思いまして・・・」
　「そうだったんですか。電話したつもりはないんですが、ケイタイを腰のポケットに入れて走っていたんで、なにかの拍子にかかってしまったみたいです。」

　繰り返し電話するように設定されていたみたいで、会社には迷惑かけてしまった。気を付けなければ。

　無事我が家到着。
　１５ｋｍ、１時間３７分０６秒（３０分１０秒）。

　１５ｋｍ、上りキロ７分下りキロ６分でしっかり走れた。
　これで、６月２３日「沖縄慰霊の日」ランはだいじょうぶかな。約７０ｋｍですけど。

　町内１ｋｍダウンジョグ。
　遠くから見たら黒猫。近くによればサビ猫。左耳カットなんでメスですね。
　近寄っても逃げないいい猫ちゃんです。

　６月２３日も、このアディゼロプロで行きましょうかねえ。
　バスで中抜きせずに、７０ｋｍ走り切りたいねえ。

　うちの一家がそろうと、たいてい「くら寿司」。
　お寿司以外にうどんや茶碗蒸しなど、小さい子が食べられるメニューがあるのがいい。

　万博記念公園の駐車場を出るのにすごい時間がかかり、4キロほど先の「くら寿司」に着いたのは3時すぎ。みんなお腹ペコペコ。

　ちっちゃいの２人入っていて大変やったけど、お寿司を食べながらみんなでレースを振り返り。
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　最初に、チーム全員の写真を撮ってもらったのを忘れていた。
　ほんとうは、これも買ってもらう用に撮っておられたみたい。あつかましく、「ケイタイでもお願いします」と撮ってもらった。

　おそろいのピンクＴシャツはどうかなあと心配だったが、強そうですよね。

　露払いのキッズラン４２１.９５ｍ。

　孫１は４歳。
　うちの子、廉と真樹は４歳の時にはもう２ｋｍのレースに出ていた。でも３０年前のことですからねえ。同じように考えたらあかん。

　孫１が４２１ｍをへこたれずに走りきれるのか、心配で心配で。
　途中どうだったかくわしくはかなかったが、最後はカッコよくゴールした。
　「ほっ。」

　完走メダルをもらって、満足そう。

　孫２（１歳４か月）も走りたそう・・・かな？

　家族の部に一人速い人が出ておられたので、そのチームと優勝争いをしているものだと思いこんでいた。ところが、そのチームは入賞圏外だった。家族５人がそこそこ走れるというチームは、そうはないのかもしれない。

　私の前を走ってくれた１走の廉。

　全然練習していないはずなので、私と同じ目標タイムに設定していた。
　失礼しました。いつのまに、そんなに早く走れるように戻ったんかなあ。
　廉から６回もたすきを受け取って、いい感じでスタートできた。ありがとう。

　私がたすきを渡した３走の真樹。

　いつも一緒に京都走ろう会例会に行っていたので、今の走力は分かっている。
　それでシビアな目標タイムを設定したのだが、さらにその上を行くタイムをたたき出してくれた。

　「最後の一周、まき行くでー」と言ってくれた時は、「頼りになるなあ」とほんとうにうれしくなった。
　その言葉で、「パオパオがいかなあかん」という気になった。ありがとう。

　４走の彩ちゃん、ＭＶＰです。

　子育て大変で出てもらえるだけでもうれしかったのに、「なにー、その速さは」という感じ。　
　ますみさんと同じ目標タイム設定はとんでもなかったね。失礼しました。
　１周目の７分０２秒は、キロ５分１１秒ペース。速すぎる。

　しんどかったと思うけど、おかあさんががんばって走っている姿は子どもたちの目に焼き付いたはず。子どもたちもきっとよろこんでいると思う。

　５走の眞寿美さん。

　京都走ろう会例会のタイムから目標タイムを設定したが、それをかなり上回った。速いとは言えないかもしれないが、着実に進んでいく姿はかっこよかった。

　家族の中心は、やっぱり眞寿美さんやねえ。
　これからも、どうかよろしくお願いいたします。
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リレーマラソン目標と結果

　　　　 　　(ペース) 　(１周)　　　【結果】

1　れん　　４：５０　　６：３０　　５：０３　　
2　こうじ　４：５０　　６：３０　　６：１０
3　まき　　６：００　　８：００　　６：４４
4　あや　　７：４５　１０：３０　　７：０２
5　ますみ　７：４５　１０：３０　　９：０１　

　　　　　　　　　５周４２：００→　３４：０２

6　れん　　４：５０　　６：３０　　５：３０
7　こうじ　４：５０　　６：３０　　６：２６
8　まき　　６：００　　８：００　　７：０５
9　あや　　７：４５　１０：３０　　８：０２
10ますみ　 ７：４５　１０：３０ 　　９：２０

　　　　　　　　　５周４２：００→　３６：２７　　
　　　　　　　　　10周１：２４：００→　１：１０：２９

11　れん　　４：５０　　６：３０　　５：２５
12　こうじ　４：５０　　６：３０　　６：２８
13　まき　　６：００　　８：００　　６：４７　
14　れん　　４：５０　　６：３０　　５：３２
15　こうじ　４：５０　　６：３０　　６：２７

　　　　　　　　　５周３４：００→　３０：４３
　　　　　　　　　15周１：５８：００→　１：４１：１２

16　れん　　４：５０　　６：３０　　５：５７
17　こうじ　４：５０　　６：３０　　６：３６
18　れん　　４：５０　　６：３０　　５：１１（５：３５）※距離短縮のため修正
19　こうじ　４：５０　　６：３０　　７：１０（６：４６）※距離延長のため修正　

　　　　　　　　　19周　　　　　　　　２：０６：１０

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個人記録（トータル）

れん　　６周８.１３ｋｍ　３２：３０　３：５９ベース　　目標よりー６：３０
こうじ　６周８.１３ｋｍ　３８：５３　４：４６ペース　　目標よりー０：０７
まき　　３周４.０６ｋｍ　２０：３６　５：０４ペース　　目標よりー３：２４
あや　　２周２.７１ｋｍ　１５：０４　５：３３ペース　　目標よりー５：５４
ますみ　２周２.７１ｋｍ　１８：２１　６：４６ペース　　目標よりー２：３９