パオパオだより

　今日も町内でアップジョグ。
　また静市公園へ。上り１ｋｍ６分１４秒。下り１ｋｍ５分０４秒。

　京都走ろう会例会５ｋｍコースは、緩やかな下り１ｋｍから上り２.５ｋｍ、そして最後に１.５ｋｍの下り。平均キロ５分から５分１０秒で行けば、５ｋｍ２５分台でゴールできる。このあたりを目標にしよう。

　会場の出雲路橋西詰に着いたのは、ちょうど１０時。
　まあアップはしてきたので、ギリギリでも問題なし。

　準備運動はしっかりね。

　久しぶりに堀田さんが来られていた。でも、走るかっこうではない。

　「藤井さんに報告しておかなくてはと思って、来させてもらいました」と。
　しばらく走れない時期があったあと、またサブ３を目指してがんばっておられた堀田さん。ところが腰に痛みが出て走れなくなったそうだ。坐骨神経痛らしい。
　それで「いつも応援してます」と言っていた私に報告せねばと、わさわざ例会に来られたらしい。律儀すぎる。
　早く治して、また一緒に走りましょう。

　１０ｋｍの部はお二人だけ。
　こんないい天気なのに、もったいない。私もひざの痛みがなかったら、絶対１０ｋｍに行っていたんですけど。

　川向いスタートは・・・、固まっておられたので何名かはよく分からない。

　５ｋｍの部はにぎやか。
　おしゃべりしながらスタート前写真を撮っていたら、もうスタートの合図があったようだ。あわててスタート。（このロスタイムはあとで修正してくださった。）

　スタートして鴨川を南下。葵橋西詰を上がったところが１ｋｍ。ずっと下りなので４分４１秒で行けた。

　上流に向かって２.５ｋｍ。
　この区間をしっかり走らないといいタイムは出ない。
　ところが北風にやられた。
　２ｋｍ、５分００秒。３ｋｍ、５分１４秒。

　北山大橋を渡ったら、残りは下り１.５ｋｍ。

　４ｋｍ、５分００秒。
　
　ゴールは２４分０５秒。
　最後は０.９３ｋｍ、４分０８秒（１ｋｍ換算４分２６秒）。
　最後だけよくがんばりました。

　ひざの痛みもましで、目標より１分速く走れた。
　やはり、「短いのを速く」が私の性分に合っている。
　３月の「最後のフル」のあとは、５ｋｍ以下で勝負するようにしよう。

　また、ダウンジョグを兼ねて後続の応援へ。

　賀茂川パートナーズさんもたくさん走っておられた。

　ちょっと用事があったので、１０ｋｍの部のお二人までは応援できず。
　今日はかなり早引き。

　家に帰って着替える前に、今日の服装を撮っておいた。
　ニーストラップを付けたまま走るのはどうかと心配していたが、もう慣れた。しばらく続けてみようかな。

　野菜自販機にネギを買いに。
　すると、朝いなかったぴゅ−たが日向ぼっこをしていた。
　町内の貴公子は、今日も元気。

　「ニーストラップ」・・・お皿の下を圧迫サポート

　「膝が痛い」と嘆いていたら、ますみさんが買ってくれた。
　ひざ全体を包み込むタイプのサポーターはよく見るが、ひざの下だけと言うのは初めて見た。効果はどうなんでしょう。とりあえず使ってみましょう。

　朝のうちに市原野郵便局へ。
　その途中、西の空に虹。

　しばらく進んだあとも虹が出ていた。

　行きは全部歩き。
　私は皮膚が弱いので、ニーストラップを巻いたひざ裏がチクチクして気になった。しかし、ひざの痛みはだいぶ軽減されているように感じた。

　帰りは下りなんで、走ってみましょうかねえ。

　だいたいキロ６分半ペースで走れた。
　もうちょいスピードアップしてもだいじょうぶそう。
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　４時半から、「勝手に国労応援ラン」。
　また「いらんちゃ　米軍基地！」の黄色いジャンバーを着て。


　先月は京都駅まで走ったが、今月は余裕がないのでご近所で。
　地下鉄・国際会館駅を目指す。

　途中、叡電・鞍馬行きに対面。
　赤い車両だった。

　国際会館駅前で２.６ｋｍ、１４分。

　ひざの痛みがましなので、もうちょっと先まで。
　ガスト前で３ｋｍ。ここで折り返し。

　北稜高校前の踏切まで戻って５ｋｍ、２７分３８秒。
　おー、キロ５分半ペースで５ｋｍを走りきれた。だいぶ復調してきました。

　家に帰って６ｋｍ、３３分２７秒。
　あー、ちゃんと走れたー。

　明日の京都走ろう会例会は、もう無理と思っていた。でも５ｋｍなら走れそう。ニーストラップのおかげかな。

　また町内１ｋｍジョグへ。
　すると、私の猫センサーがピピピと反応。

　あら、こんなところにかわいい黒猫ちゃん。
　ちゃんとさくら耳やねえ。

　安定のドキン・古ミケペア。
　うちの町内一仲良しのペアです。

　２０１６年１０月２０日以来、約１０年ぶりのＰＥＴ検査。

　１０年前のどに腫瘍が見つかり、甲状腺癌認定。
　「この大きさの腫瘍だと遠隔転移している可能性が高いです」と言われ、ＰＥＴ検査を受けた。ところが奇跡的に転移なし。そこで甲状腺を全摘し、癌細胞が転移しないように検査・治療を続けることになった。

　それから約１０年、治療はうまくいってたんですけどねえ。
　また、癌細胞の残党がうごめきだした。　
　ということで、今日ＰＥＴ検査へ。

　また岡崎公園駐車場に車を入れ、京大病院へ。

　京都会館（ロームシアター京都）は古くさいイメージだったが、１階に蔦屋書店とスターバックスが入っておしゃれになってた。知らんかったなあ。

　「９時１５分に来てください」と言われていたのだが、早く着いたので９時前に受付へ。すると、検査も予定時刻よりも早くしてくださった。

　まずは検査薬みたいなものを体に注入。それが全身に回るまで、１時間ほど安静に。そのあと検査台に。

　１０年前のＰＥＴ検査はずっと工事現場みたいな音がしていたが、今回はなし。それはよかった。
　ただ両手を挙げて仰向けに寝る姿勢は、伸ばした右ひざがうずいて困った。それと、あちこちかゆくなったのだが一切動いてはダメだった。検査は２０分ほどで終わったのだが、かなり長く感じられた。

　一番心配だったのは検査費。１０年前は３割負担で２９３９０円。
　今７０歳なので２割負担。でも、そもそもの検査費が上がっているので２５０００円くらいの支払いかなと思っていた。
　実際は１５２１０円。よかったー、思っていたより１万円ほど安かった。でもこれ実費の１６％になるんやけど、どういう計算なんかなあ。よう分からん。

　今日、真樹の昼休みは１１時から１２時。一緒にお昼ご飯を食べるのは無理と思っていたが、検査を早くしてくださったおかげで一緒に行けた。

　こないだラーメンを食べた時に下見をしておいたお店「マーク」さん。
　「ランチ９５０円やったら、かあちゃんに怒られへんかなあ」と言いながら入店。

　私は朝抜きなで、お腹ペコペコ。
　ランチに「ライス大できます」と書いてあたので、私は大に。

　どどとーんと出ました、ライス大。
　真樹の普通の方が「大」くらいくらいあり、私のは「特大」ですね。
　二人ともお腹パンパンになってお店を出た。
　おいしかった。

　お店を出て、真樹は職場へ。私は岡崎公園駐車場へ。
　途中におもしろそうなお店があた。また今度ゆっくり見てみたい。

　平安神宮前ではフリーマーケット。

　ＰＥＴ検査の結果は、来週の月曜に教えてもらえる。　
　また奇跡的に、「転移なし」だったらいいんですけど・・・。

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【ＲＵＮ】

　午後５時過ぎ、走りに。

　「痛い、痛い」と言っていても仕方ないので、今日は５ｋｍ強行ラン。もちろんこれ以上悪化しないようにそろりランで。

　町内１ｋｍゆっくりジョグへあと、走り慣れた叡電・岩倉駅往復５ｋｍコースへ。

　折り返しで１５分。
　右ひざはかなり痛いが、走れないことはない。

　３ｋｍすぎくらいから痛みがましになってきた。暖まると痛みが和らぐようだ。

　５ｋｍ走れました、２９分３１秒。
　ここからぼちぼち縮めて行けますかねえ。

　いっぱい着て走ったので暑かった。

　２ｋｍみっちりダウンジョグ。

　家に帰ると、またみーちゃんがストーブあたり。

　「パリパリになってしまうでー。」

　これが最後のみかん。もうかなりカスカスになっている。でもおいしい。

　みかん好きな私のために、ますみさんが去年の秋からずっとみかんを切らさず買ってくれている。ありがたい、ありがたい。
　今シーズンは何百個食べたかな。千は行ってへんとは思うけど。

　私が死ぬ間際には、みかんを口に入れてもらおうかな。季節外れなら、缶詰のみかんでもいいし。
　そのみかんを喉に詰めて、「うっ」と死ねたら幸せかなあ・・・。

　とかしみじみ思いながら、最後のみかんをを食べた。
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　今日は曇り空。でも寒くはなかった。

　朝１は誰猫もおらず、朝２から。

　今日はしらたまが車の屋根に乗っていた。その写真を撮ろうとしたら、ひょいと下におりてしまった。ふだんゆっくりなのに、すばやくひょいと。車の上に乗っていて、おこられたことがあるのかも。

　なんか、「乗ってませんけど」みたいな顔をしていた。
　かわいい目チャチャ。

　コインパーキングまで来ると、排気煙突のところに「でゅー」。

　横顔も、いいね！

　今日のランチは３種盛り。
　メニューのトころには２種類しか書いてなかったけど。ときどきこういうサービスがある。

　公園のツバキがすごい。
　落ちてしまった花もきれい。

　夕方の巡回で。

しらたま「あっ、またじいさん来とる。」
きっちゅ「無視しとこー。」

しらたま「でも、愛想ようしといたほうがええんちゃうん？」
きっちゅ「いや、このじいさんしつこそうやし無視無視。」

しらたま・きっちゅ「ということですので、お引き取りを―。」

私　「ほな、さいならー。またこさしてもらいまっさー。」

　栄養満点の愛妻弁当と、今シーズン最後のみかん。
　味わって食べましょうねえ。

　明日はＰＥＴ検査のため、今日の夜１２時より絶食。
　つらいねえ。

　１月２６日に続き、今日は２回目の現任教育。今回は大阪ではなく、京都で行われた。京都府庁近くのある施設で。

　車は前の仕事（京都御所）の時によくとめていたコインパーキングへ。大きなコインパーキングなので、私が行ったときはまだ余裕があった。ただもう３年ほどたつので、以前の８００円が１０００円になっていた。

　参加者は９名。前回とは全員ちがうメンバーだった。
　会場に着きイスに座っていると、話しかけて来られる方あり。今私が勤務させてもらっている大学に、以前勤務されていたＩさん。「初めまして」だったが、たくさん「裏話」を聞かせてもらった。

　研修は、まずはクレーム案件から。
　いろいろたくさんあるんですねえ、警備員へのクレームが。
　ただ鍵の扱いだけはしっかりしないと、と再確認。私はいい加減な人間なので、これからも注意していかなくては。

　そのほかにもいろいろと。
　いろいろな職場のいろいろなお話が聞けたのがすごくよかった。

　油小路通にあるコインパーキング。帰るときは、さすがに「満」。
　このコインパーキングは、日赤（京都第二日赤病院）の患者だと１時間無料になるみたい。４月から私も日赤にお世話になる予定。またここに来ることになりそう。

　以前京都御所の仕事からの帰り、競馬仲間のＷさんとよく歩いた道。
　この通りには、本わらび餅「亀屋博永」さんがある。このお店もＷさんに教えてもらった。

　和三盆糖入りの本わらび餅。これはほんとうにおいしい。
　１０００円もするので気軽には買えないが、また病院の帰りに買ってしまいそう。
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【ＲＵＮ】

　朝から降り続いていた雨が、夕方やっとやんだ。

　それで、５時半から外へ。
　ちょっとだけ走りましょうかねえ。

　まずは、いつも通り町内１ｋｍ

　いつもの場所に、ドキンちゃんと古ミケちゃん。

　今日は何とか３ｋｍ走り切ろう。

　北稜高校前１ｋｍが、ちょうど６分。
　右ひざは痛いが、まあまあ走れている。

　しろくま鍼灸院さん前で折り返し。

　帰りはやっぱり右ひざの痛みが増してきた。

　３ｋｍ、１８分０８秒。
　痛みに耐えて、よく走りました。

　今日も長めのダウンジョグ、静市公園往復２ｋｍコースへ。

　ゆっくりだと全然痛みが出ないのに、ちょっと速く走ろうとすると痛む。早く痛みがなくなればいいのだが。

　無防備ビローンのみーちゃん。　
　不意打ちされたらどうするんでしょうね。

　お地蔵さんは、こどもの守り神。
　と言っても、うちの子はもう３４と３１。お地蔵さんが守ってくれる範囲を超えてしまっている。

　身近な子と言えば、廉彩家の子二人。私にとっては孫になるので、「お地蔵さん、守ってくださいやー」とお願いするだけ。あれこれ口出しすることは慎まなくては。

　今日も朝一からいい「猫背」。

　「しらたま」っていうらしいけど、ほとんど黒玉やね。

　１回目の巡回にはいなかったが、２回目には姿を現した「でゅー」。

　「そこ、ぬくいんか？」　

　３回目の巡回のときまで、ずっと寝てたんかなあ。

　ずっと見ていても飽きない、いい顔。

　今日のランチはチキンカツ。
　このごろ家でもチキン率が高くなってきた。

　午後の巡回では「なんい」。

　なんかだいぶボロボロになっているように見えた。
　元気もなさそうで心配。

　この地域だけかもしれないが、お地蔵さんの近くに猫がたくさんいる。
　今やお地蔵さんは「こどもの守り神」ではなく、「猫の守り神」になっているのかも。

　今日は愛妻弁当なしで、夕食はどん兵衛になる予定だった。ところが、ますみさんが早起きしてお弁当を作ってくれた。もちろん、川端七条まで配達。

　ありがとうございます。ご飯を食べると元気が出る。　
　もう授業がないので、登校する学生も少なく、戸締りもだいぶ楽になった。
　勤務時間が長すぎるのは同じだけれど・・・。