パオパオだより

　今日はたったの４名。
　さぴしーい。

　自撮りに不慣れで困っていたところ、通りがかった外人男性が自分からすすんで撮ってくださった。ありがとうございます。
　お城が赤くライトアップされていて、いつもとちょっと違ったふんいきの写真が撮れてよかった。
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　日曜深夜のこむら返りが尾を引いている。翌日の大文字登山はゆっくりなので何とかなったが、走るのはとうてい無理な感じだった。
　昨日一日は仕事で、足は休養。
　さて、今日走れるのかどうか。

　いつもは、二条城一周を走ってからの５ｋｍ。今日は痛くなったら困るので、スーパー・ライフからの８００ｍ＋２００ｍだけ。

　「今日の目標は２５分やったんですけど、左足ふくらはぎが痛いので走ってみないと分かりません。」

　と言いつつ、スタート直後は飛ばす。
　最初の１ｋｍ、４分５２秒。
　左足ふくらはぎはだいじょうぶそう。

　４：５２　４：５７　４：５８　５：０２　で４ｋｍ地点１９分５１秒。
　最後の１ｋｍがんばったら２５分切れる！

　若干スピードアップ。　
　５ｋｍ、２４分４５秒（４分５３秒）。
　やったね。

　そのあと、ゆっくり走っておられたさえこばさんが通過。

　いつも通り、トイレ前で自撮り。

　集合場所に戻ると、シューズ談義中。
　３人とも「マジックスピードはいい」という結論。厚底シューズだが、あまり厚底感がないのがいい。
　私も初代マジックスピードを持っているが、もうかなりへたっている。来年３月の「ふくい桜マラソン」に向けて、新しいマジックスピードを買いましょうかねえ。（お金がないけど・・・。）

　スーパー・ライフに戻るとき、お向かいの「天下一品」にすごい行列。
　「無料」ののぼりがたくさん立っていたので、ラーメンがタダかと思ったら、次回無料券がもらえるだけらしい。それで、こんなに並ぶ？

　今日は、ビールではなくパンを買っておいた。これで駐車代無料。
　あした真樹が仕事を休むらしく、お弁当がなし。
　夕食は、このパンを食べときましょうねえ。

　今日、中国マスターズ陸上選手権の記録証が送られてきた。
　中国地区以外の参加者はオープン扱いだが、ちゃんとした記録証を送ってきてくださった。うれしいねえ。

　今年の全日本マスターズ陸上・福岡大会に行こうかと思っていたが、経費がかかりすぎで断念。その代わりに中国マスターズ選手権に申し込んだのだが、それは正解だった。
　２０００ｍＳＣを実施している大会が少なく、その点中国マスターズ選手権の存在はありがたい。こんなしっかりした記録証まで送ってくださって。

　「記録証なんかいらん」とおっしゃる方もあるが、私は欲しい。これは確実に「走る力の糧」になる。

　来年の全日本マスターズは愛媛県松山市。まあまあ近いが、参加料が１００００円だったと思うのでやめときます。それなら、広島県三次市で行われる中国マスターズ選手権に出るほうがいい。（たしか３種目で５０００円）
　でも、記録証もらえるんかなあ。今回は島根マスターズ陸上競技連盟が主催だったので、ていねいな対応だったのかもしれない。
　広島マスターズ陸上競技連盟さん、頼みますよ。
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【ＲＵＮ】

　今日もちょこっとラン。
　午後５時前、雨がパラパラ降る中をスタート。

　だんだん走る距離を伸ばして・・・、と思っていたがまたまた不調。
　最低５ｋｍは行きたかったのだが、しろくまさん（鍼灸院）で折り返し。これでは往復３ｋｍにしかならない。

　まっ、３ｋｍ１７分１０秒ならいいか。
　不調な時は無理しない。

　また町内１ｋｍジョグ。
　古ミケちゃんが見返り美猫。

　なんか縦撮りしたら、画像が長くなった。
　直し方わからへん。

　夕方５時過ぎから。
　久しぶりに、叡電・岩倉駅往復へ。

　いつものように北稜高校前を走っていると、ちょうど鞍馬行きの電車と対面。

　岩倉駅で１３分半。
　意外とよく走れている。

　駅前で写真を撮っていると、また電車が。
　ついさっき行ったばかりなのに、間隔が短い。

　帰りはジャングル電車と対面。

　もうすぐ自宅というところで、若ミケちゃん。
　走りながら撮った割にはうまく撮れた。

　５ｋｍ、２７分１０秒。
　やっとこれくらいで走れるようになった。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。
　みーちゃん姉妹疑惑の乱れキジ柄猫ちゃん。ちゃんとさくら耳。

　たしかに似てるけど、姉妹かなあ・・・。

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【今日のぺん】

　今日もぺんちゃんのお世話に。
　ぺんちゃんは簡単に抱っこできる。

　「もっと遊んでいき―」ゆうてます。
　「またね。」

　「ふくい桜マラソン」まで１８４日。

　何したらいいんですかねえ。
　昨日もまた「ねばりん先生」のせいで、仕事からめっちゃ疲れて帰ってきた。今日は回復しているかなあと思ったが、全然ダメ。
　
　夕方、ちょとだけ走りに。
　もうすぐ１０月なのに、イチゴが３つも実っていた。

　静市公園へ。

　途中の猫だまりで猫撮影。

　さくら耳やねえ。

　いつものドキンちゃん、元気そう。

　私は体がだるくてしょうがない。

　上り１ｋｍは７分４９秒もかかった。

　せめて下りは速く走りたい。

　下り１ｋｍ、５分０９秒。
　あかんね。

　町内１ｋｍプラス。
　かっこいいハチワレ。さくら耳。

　あー疲れた。たった３ｋｍでこれでは、この先が思いやられる。
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【今日のぺん】

　今日、真樹は廉のところにお泊り。明日、うちの孫１（真樹の甥）の運動会を見に行くらしい。

　それで、ぺんちゃんのお世話に。
　ぺんちゃんは私らにも、しっぽピーン。

　ますみさんは、ていねいにブラッシングをしてやっていた。
　ぺんちゃんは全然嫌がっていなかった。「みーちゃんやったら、暴れまくっとるなあ。」

　ぺんちゃん、なんかしゃべっとったけど。ようわからん。
　まあ、私らをそんなに嫌がってはなかったように思う。

　「また来るでー。」

　第３回ふくい桜マラソン（２０２６）が今日からエントリー開始。

　本当は今年３月の「第２回ふくい桜マラソン」で久しぶりのサブ４を達成して、生涯最後のフルマラソンにしようと思っていた。「６９歳３か月でフルマラソン引退」、いい感じです。
　参加費支払いの都合で、エントリー最終日に申し込むつもりだった。ところが前日までだいじょうぶだったのに、最終日に「定員に達しましたので、エントリーはしめきりました。」

　「ガガガーン！」

　これで全て予定が狂ってしまった。
　急きょ２か月前倒しして、１月の「瀬戸内海タートルフルマラソン」にエントリー。もともと、ここはハーフに出るつもりだったところ。

　結果は最低。４時間３５分０２秒。明らかに準備不足。
　ここで左アキレス腱を痛めてしまい、そのあと全然走れなくなってしまった。
　２月の「やまねこマラソン」は、前年２位だったので優勝狙いで出場。しかしタイムを１７分以上落として、６０代の部１２位に。
　左アキレス腱悪化で、ついに整形外科行き。

　フルマラソンはそんな簡単なもんじゃない。
　今年はエントリー開始初日に申し込み、じっくり６か月かけてサブ４を目指します。もしサブ４ができなくても、これが最後のフルマラソン。
　「退路を断つ」ちゅうやつ（？）

　今のところ左アキレス腱はだいじょうぶ。両ヒザが気になるところだが、急に負荷をかけ過ぎないように慎重に練習して行こう。

　年内は京都走ろう会例会１０ｋｍを中心に、１１月にはハーフも１回は走りたい。今年もまた１２月に「IDATENチャレンジ　久宝寺緑地公園　年忘れ30キロ 」があればぜひ走りたい。

　私の最後のサブ４は、２０２２年１月の「ＨＡＴ神戸マラソン」。３時間３８分５４秒だったんですけど。
　そのあとは２０２４年３月の「第１回ふくい桜マラソン」の３時間１６分３２秒が最高。
　さーて７０歳３か月で４年ぶりのサブ４を達成して、気持ちよくフルマラソンを引退できますかねえ。

　仕事から帰ると、いなかの自治会から敬老祝いが送られてきていた。
　「まだ７０歳ちゃうどー」と思ったが、新自治会長の和佐男君（同級生）によると、「今年７０歳になる人が新敬老会メンバー」らしい。なんと、同級生の早生まれは来年から敬老会。
　ちょっと得したような・・・。いや、なんの得もないな。

　「７０歳でサブ４を！」

　がんばりましょうねえ。

　走歴４３年目にして初のヒザ痛。
　こんなことになるとは・・・。

　また、ますみ大先生に泣きつき。
　「ヒザの痛みにはお灸がよく効く」とのことだったので、今日はお灸をしてもらうことになった。

　最初はちょっとゆるめのお灸。
　これは、あまり効きそうな気がしない。

　たくさんしてもらったが、あまり熱さも感じない。
　「もっときついヤツをお願いします。」

「多層灸」と言って、同じツボにお灸をどんどん重ねていく。２０も３０も。
　これはめちゃあつ。痛いくらい。
　効きそうやねえ。

　ついでに、痛みが長引いている左腰にもお灸をしてもらった。
　ちょっと見苦しい画像（お尻）なので、それは省略。
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　さあ、お灸が効いたかどうかは走ってみないと分からない。

　午後４時半ごろから、１１月の京都マスターズの参加料振込に京都北郵便局まで。往復で約８ｋｍなので、ゆっくり行きましょう。

　鴨川まで約２.３ｋｍ。
　両ヒザの内外４か所のうち３か所は痛みがなくなった。ただ左ヒザ内側だけはまだ痛い。スピードを抑えて走ることを心がけて。

　御薗橋で３ｋｍ、２０分。

　京都北郵便局着３.９ｋｍ、２６分。

　３種目分４５００円を郵便振替。手数料１５２円。

　帰りも同じコースで。
　ただし御薗橋のところでぐるっと回って下に下りたので、１００ｍほど遠回りになった。

　自宅到着７.９ｋｍ、５２分。
　ますみ大先生のおかげで、ゆっくりだがしっかり走れた。ありがとうございました。

　近々強めの１０ｋｍを走ろうかと思っていたが、それはまだちょっと無理そう。当分強めのランは５ｋｍまで。それ以上の距離はゆるく走るようにしよう。

　また町内１ｋｍジョグをしていると、以前ひさしちゃんがいた屋根に、新ミケちゃん。どこから来たんやろう。
　たぶんさくら耳じゃない。
　どうしよう。