パオパオだより

　午前中に、ちょっと走りに。
　町内１ｋｍジョグをして帰ってくると、うちの向かいの小さい公園にタコウインナー。
　いや、これは「ザクロの花」とますみさんが教えてくれた。

　今年も、ザクロの実がなるんですねえ。

　何回も何回もきくちゃんと歩いた小さな公園。
　きくちゃんはもういないけど、ザクロは毎年実る。

　今日は３ｋｍ続けて走ってみる。
　緑の小屋があった１.５ｋｍ地点まで、１０分２５秒。ギリギリキロ７分を切っている。
　ここで折り返し。

　２ｋｍ地点で、１４分０２秒。

　もうちょっとスピードアップしたいが、お尻が心配

　３ｋｍ止まらずゴール。２１分０５秒。

　キロ７分を切れなかったが、確実に昨日より一歩進めた。

　1ｋｍダウンジョグ。

　安定のぱん君は、今日は安定の場所ではないところでくつろいでいた。

　静市公園までゆっくりジョグ。

　ここで折り返して、下り１ｋｍをがんばって走ってみる。

　うーん、６分１１秒。
　今はこんなもんか。
　焦らず一歩一歩ですね。

　また町内１ｋｍジョグ。

　「ぴゅーたや」と追いかけたが、今日は逃げられてしまった。
　あまり機嫌がよくなかったのかな。

　道でくつろぐ黒猫ちゃん。
　いい光景やねえ。
　これでまたがんばろうという気持ちになる。

　今日はやっと３ｋｍを走れた。
　次は５ｋｍを休まず走りたいなあ。

　今日は京都走ろう会の例会日。
　最初は１.４ｋｍコースをゆっくり歩かせてもらおうと思っていた。ところが、今日は年１回の駅伝。即席チームであっても、チームの一員として走るのならゆっくりというわけにはいかない。それで吉田会長には、「肉離れで走れないので役員の仕事をします」と連絡しておいた。

　せっかくなんで、１.４ｋｍを一人で走ってみることにした。
　必死で走る気はなかったので、めっちゃオッサンスタイルで。シューズもアディゼロジャパン。

　走り出したら、お尻の痛みがまし。
　途中で休まず北大路橋まで来れた。
　６００ｍ、４分２３秒。

　上りでこれなら、下りはもうちょっと速く行けそう。

　立ち止まることなくゴールまで。
　走り切れましたねえ。

　９分５７秒。
　「１０分が切れたらええなあ」と思ってスタートしたのだが、ギリギリ行けた。
　キロ７分ペースを超えているが、休まず走れただけでＯＫ。
------------------------------------------------------------------------------------

　「みなさーん、駅伝１区が１.４、２区と３区が３.１、４区が４.８です。希望の区間と予想タイムを書いてください。」

　「今日、ボクおケツ腐ってるんで走れません。役員の仕事させてもらいます。」
　「おケツ腐ってる？　なに、それ。今１.４の人がたりひんねん。歩いてもろたらいいし、１.４行ってくれはる？」
　「１０分かかるけどいいんですか。」
　「あとの人との組み合わせで調節するし、出てもらえるだけで十分。」

　ということで、私は１区を走ることになった。
　「１０分」で申告したので、そのあとに速い人を組んでくださるでしょう。

　私の４組は、藤井→小林→関→北出。

　「もう優勝決定ですやん。」

　出雲路橋東詰北側スタート。
　スタート係の平田邦子さんが、急いで走ってこられたのがおかしかった。ご苦労様です。

　１区６チームのスタート前。
　吉澤さんが写真を撮ってくださった。

　同じ１区を走る吉田会長が、「手をつないでゆっくり走りましょうか」と。
　ところがスタートしたら、ジャンジャン行っとるやないかーい。
　いつもゆっくりの森さんも、スイスイ。
　二人ともスピード違反で罰金じゃー。

　ところどころに役員さんが立ってくださっていて、コースをまちがうことなく走れます。ありがとうございます。

　私は６チーム中４位。
　９分４２秒だった。
　なんとかキロ７分切り。肉離れ再発もなく、よくがんばりました。

　私の次に競歩の柴田さん。

　その次にもうすぐ９０歳の佐藤光一さん。
　でも、３〜６位はそんなに差がなかった。

　このあと計時の仕事を頼まれ、写真が撮れず。
　ただ記録係の村瀬さんとセットだったので、久しぶりにお話ができてよかった。
　村瀬さんはもう走れず、ウォーキングもほとんどしなくなったとのこと。でもランナーには興味津々で、川向いを駆け上がっていくランナーを一人一人評価しておられたのがおもしろかった。

　アンカーの写真だけは撮りたかったので、右手で計時、左手で撮影。
----------------------------------------------------------------------------------

　５、６位が少し上位とは離されたが、まあまあおもしろいレース展開だった。
　申告タイムをしっかり書いてもらえると接戦になっておもしろいのだが、違反みたいな人が多いからチーム編成委員さんはたいへん。
----------------------------------------------------------------------------------

　１位、第２組。　

　２位、我が第４組。

　３位、第３組。

　くしくも、１区の下位３チームが上位入賞。

　２、３、４区の区間賞表彰。(１区はないそうです。)

　このあと各自お弁当を持ち寄っての親睦会があったのだが、私は何も用意してこなかったので早引き。

　帰りに高野のお弁当屋さんに寄って、お弁当２つ購入。
　鍼灸の仕事で忙しいますみさんの分も。

　「豆腐バーグ弁当」(税込６１６円)。

　こんなんで良かったら、親睦会参加の会員さんの分くらい私が買いに行きますけどねえ。
　来年提案してみよう。
-----------------------------------------------------------------------------------

　夕方、遠い方の野菜自販機まで夫婦ペアウォーキング。

　帰りに長代川沿いを通ると、カメさんに遭遇。

　「段になっているところで固まってるし、困ってるんやわ」とますみさん。

　「そしたら、川のほうに逃がしたろう。」

　「カメの恩返し、あるかな。」
　「そっち行きたくなかったのに、かも。」

　今日は、加茂ナス１５０円、トマト３００円、ミニトマト１５０円。
　みんな採りたてなので、すごくおいしい。
　また買いに行こうっと。

　昨日の夜、「これ効くし、飲み」とますみさん言われ、タウリンの入っているドリンクを飲んで寝た。
　効いたんでしょうかねえ。どうなんでしょうかねえ。
　相変わらずお尻は痛いまま。そら、お尻の肉離れには効かんわなあ。

　今日は町内のラジオ体操。
　８時半から１５分がストレッチなど、５分がラジオ体操。
　そのあと１５分がインターバル速歩。

　今日ＧＰＳ腕時計を付けていたので測ってみた。
　「浜辺の歌」３分　２００ｍ
　「ランナー」３分　２２０ｍ
　「神田川」３分　　２４０ｍ
　「ランナー」３分　２６０ｍ
　「今日までそして明日から」３分　２００ｍ

　全部で１５分、１.１２ｋｍ。

　ラジオ体操参加者は２５人だったのに、インターバル速歩は５人だけだった。
　もっとたくさん参加してほしいなあ。おもしろいのに。

　今日も安定のぱん君が安定の場所で待ってくれていた。
　「お尻痛いけど、がんばりましょうねえ。」
---------------------------------------------------------------------------------

　去年１月の肉離れとは、左右の違いはあるがほぼ同じ経過をたどっている。ただ今回の方が痛みが長引いている。

　今日で１０日目になるのだが、去年の１月は１０日後には３ｋｍを２１分切りで走っていた。今回はとうてい無理。

　これからトラック競技をがんばろうと思っていたのに、作戦練り直しです。
　９年ぶりのスパイクを出して来たら、なんとか使えそうだったんですけどねえ。

　メルカリでたまったポイントで買ったハーフタイツ。
　「ますみちゃん、かっこええやろ。」
　「普通はその上にランパン履く。」
　「それはゆっくりジョグの人。ボクはアスリート志向やから・・・。」
　「なに寝ぼけたことを！」

　午後４時ごろから、久しぶりのマジックスピードを履いて調子よく飛び出した。
　ところがやっぱり「いてててて。」

　北稜高校前１ｋｍで８分２５秒。
　「ウルトラ完走ペースか」と思いながら折り返し。

　折り返したらゆるやかな上り。
　こちら向きの方がお尻の痛みがまし。

　帰りの１ｋｍ８分１５秒で、２ｋｍ１６分４１秒。
　今はこれが限界。

　９月に京都で「全日本マスターズ陸上」がある。
　９年前の岐阜大会以来の出場を予定しているのだが、その前に７月２８日の「中国マスターズ陸上」(岡山)に出ようと思っていた。
　あと１か月半。
　しっかり走れるようになるんでしょうか。

　「おー、久しぶりに９日に走れる」と喜んでいたら、一日中雨の予報。
　と言うか、そもそも現在肉離れ中で走れない。

　濡れてもいいし、朝のうちにウォーキング。
　今日は、休まず１時間歩き続けるのが目標。

　２週間後の６月２３日、「沖縄慰霊の日」に平和ランをするのだが、今年は「ラン」は無理。徹底的に「ウオーキング」で１０時間以上、５０ｋｍくらい行けんもんかねえ。

　苦手な帽子をかぶり、８時半過ぎにスタート。

　町内を１周したあと、きくちゃんとよく歩いた長代川の散歩道へ。　
　日曜は散歩されている方やジョギングされている方が多いのだが、まだ時間が早いのか一人も出くわさなかった。

　時々「ちょこっと走ってみよう」と思ったが、全然よくなっていない。まだまだ走るのは先になりそう。

　雨は知らない間にやんでいた。
　でも涼しくて、歩きやすい。

　「肉離れが早くよくなりますように」と神頼み。

　幡枝郵便局でちょうど９時。日曜のＡＴＭが使える時刻。

　ここで折り返し。
　帰りはバス通りに沿って歩いた。

　家で４.６ｋｍくらい。
　そこらをウロウロして５ｋｍ、５７分。

　１時間歩き続けるのが目標だったので、あと３分歩いて５.３ｋｍ。

　「時速５.３ｋｍかー。そのスピードで１０時間歩き続けられたら、５０ｋｍ超えるんやけどねえ。」

　次は２時間１０ｋｍ以上、休まず歩いてみよう。

　「さあ、歩きましょうねえ。いたたたた・・・。」

　これから当分、こんな感じが続きます。
　でも走れないので、「歩くしかない」。血行を良くしたら、治りが早くなるかも。
　というより、明日また１５時間バイトで階段の上り下りとかで歩きまくり。今日はその準備です。

　朝早い時間に、一人で1ｋｍ。
　黙々と歩くのはおもしろくなかった。

　お昼前、ますみさんが「野菜を買いに行く」と言う。
　「ほな、一緒に行こうっと。」
　「なんでついてくんにゃな。気色悪い。」　
　「一人で歩いてても、おもんないねん。」

　あやしいヤクルト応援帽子をかぶったますみさんとしゃべりながら歩いたら、楽しい楽しい。

　帰りは長代川の散歩道を通ったので、１.５ｋｍになった。

　平たん地と上りはまあまあ歩けたのだが、ちょっとした下りでも下りは歩くのが大変。すごく痛んでいるところに響く。
　明日は下り階段に要注意です。

　晩ごはん前に、新しくできた「スーパー・ライフ松ヶ崎店」へ。
　たくさんアルバイトを募集しておられたが、実際に働いている人は若い人ばかりだった。私が応募していたら、確実に不採用だったでしょうね。

　晩ごはんは、まっちゃんからいただいた玄米をそのまま食べることにした。
　玄米って、もっと濃い色でもち米のように固いイメージだったがそれほどでもなかった。普通に食べられる。
　健康にいいのなら、これからも精米せずに食べましょうかねえ。
　肉離れの治りにもよかったりして・・・。

　「ランナーズ９の会」の走友、兵庫・ゆめさき舎のまっちゃんと。
　今まで対決レースは少なかったが、まあまあいい勝負だった。
　「このごろ忙しくて全然練習できていない」と聞いた。「しめしめ、今回は圧勝か」と思った。

　スタート前「去年の６位入賞は４６分ですよ」と言うと、「えっ、それやったらいけるかも」と。「何を血迷ったことを」と思ったが、きっちりと４５分２６秒で３位入賞。

　一方の私は、当初の目標は４６分だったが下方修正して４９分。
　「たたらぎ」の１０ｋｍは久しぶりだったので、レース展開は目論見とはだいぶ違ってしまった。それでも最後の下りは気持ちよく飛ばせて、「走り切った感ゴール」ができるものと思っていた。
　ところが下りきって残り５００ｍのところで、突然左お尻に激痛。
　「これはもう走るのは無理。残りは歩いてゴールまで行こう」と思った。

　最後の最後は１００ｍほどまっすぐ。「せめてここはゆっくりでも走らんとね」と一歩踏み出した時に、「ブチン！」
　その音がしっかり聞こえた。人の話ではよく聞いていたが、本当に筋が切れる音って聞こえるんですね。
　左足がガクンと落ち、そのままひっくり返るのかと思った。
　なんとか体勢を立て直して、顔をゆがめながらもゴールまで。

　私のゴールタイムは５２分４７秒。
　下方修正した４９分より３分遅く、まっちゃんとは７分以上の大差。
　「こんなはずじゃなかったのに・・・。」

　たぶん肉ばなれ。
　去年１月の「瀬戸内海タートルフルマラソン」で右のお尻の肉ばなれを起こしたが、今回は左。
　また１か月安静で、完全復活まで２か月ですか。

　「あー！」
----------------------------------------------------------------------------------

　朝５時前に起き、５時１０分出発。
　経費節約のため高速は使わず。遠阪トンネルを通らず山道から行くと、自分で運転しながらも酔ってしまうような道だった。

　８時２０分に朝来体育館前に到着(うちから１３６ｋｍ)。近くの指定駐車場に車を入れ、シャトルバスで会場へ。
　シャトルバスの最終が８時半のように書かれていたと思うのだが、私の後にも次々と車が入ってきていた。そんなにあわてて来なくてもよかったみたい。

　会場に到着すると、まずは出店の状況が気になった。
　「京都キャロット」が出店していた場所にはランニング用品店が１店とファイテンさん。さびしい感じ。２０００人超の大会が１０００人規模になってしまったので、これもしょうがないのかも。

　まっちゃんがバス降り場で待ってくださっていた。
　一緒に更衣テントまで行き、そこで着替え。
　
　まだ時間がたっぷりあったので、コースに出てウォーミングアップへ。
　上りは、やっぱり左足が全然上がらない。それでも、目標としていたキロ５分半以内はなんとか行けそう。

　下りは絶好調。
　キロ４分半はらくらく。

　これなら目標の４９分も行けそう。

　調子に乗ってもう一度。
　上り５分半、下り４分半。行ける、行ける。

　１０時３０分、ハーフの部スタート。
　１０時４０分、５ｋｍの部スタート。
　１０時５０分、１０ｋｍの部スタート。

　参加者が以前の半分になったので、スコスコな感じ。

　スタート前、まっちゃんとおそろいのシューズを撮っておいた。
　私が勧めたアディゼロプロ、まっちゃんも気に入ってくれたようでうれしい。

　上り５分半ペースをキープ。
　ところが往路はずっとのぼりだと思っていたのに、トンネルを出た３ｋｍ地点から下り。ということは、帰りの７ｋｍ手前にきつい上り坂。これは想定外だった。

　折り返し３００ｍほど手前で、先行するまっちゃんと対面。
　まっちゃんは私のガチガチフォームとちがい、そよ風のような走りだった。

　折り返しは４.８ｋｍくらいだったと思う。
　写真に撮れなかったが、２６分を切っていた。

　そのちょっと先の５ｋｍ地点で２６分４９秒。
　(5:20　5:31　5:28　4:53　5:34)
　往路５ｋｍを２７分の目標はクリアしたが、復路には想定外の上り坂がある。

　それでも往路よりはだいぶ楽に走れた。

　4:57　5:14　5:00　4:44

　９ｋｍからの一番きつい下り坂０.５ｋｍは２分切り。
　「よっしゃー。最後だけでもぶっ飛ばして、気持よくゴールできる」と思った矢先、左足の付け根あたりに激痛。
　「あー、あと５００ｍたらずやのにー。」

　仕方なく、歩き。
　でも最後の右折地点からの１００ｍほどは、ゴールまでまっすぐ。
　「ここだけでも走らんとカッコ悪い」と思って一歩踏み出した時に「バチン！」という音。左に崩れ落ち、そのままひっくり返りそうになった。

　だいぶ先にゴールされていたまっちゃんが、その時の様子を写真に撮ってくださっていた。

　最後の１００ｍが無理かもと思ったが、よく前に進めました。
　左足を引きずりながらのゴール。

　５２分４７秒。

　最後の１ｋｍは歩いた割には５分５８秒。よくがんばりました。(でも０.５ｋｍに４分かかっている。)

　足を引きずりながらも抽選会場へ。
　「肉、当てるぞー。」

　残念ながら、ポテトチップスでした。

　お腹は減っていたけど、肉離れが痛すぎて何も食べる気になれなかった。

　表彰会場に、今までずっと泊めていただいていた「スカイビラ・さのう」の大久保さんがおられた。
　「今年も泊めてもらおうかなと思って調べたら、もう閉鎖されていて・・・。」
　「すみません、そうなんですよ。」
　「猫ちゃんのことが心配で・・・。」
　「あの横に、パラグライダーの受付のログハウスがあったでしょう。私今そこにいますので、猫の世話も続けています。みんな元気ですよ。」
　「そうなんですかー、それはよかった。安心しました。」
　「奥さんは来られてないんですか。いつも２ｋｍに出ておられましたよね。」
　「ええ、今日は私だけなんです。来年は誘ってみます。」

　大会プログラムを見ると、大久保さんは観光協会の役員をやっておられる。
　懐かしい方とお話ができてよかった。

　まっちゃんの表彰式。

　３位以内はすごく値打ちがある。
　なんてったって、表彰台の晴れ姿ですから。

　来年は二人とも３位以内に入って、こんな写真撮ってもらいましょうねえ。

　あー、もう当分走れん。
　でも肉離れは、去年の１月以来２回目。これからどうなっていくのかは体験済みなので、無理しないようにしっかり治していきましょう。
　マスターズ登録をしたばかりで、これからトラック競技をがんばろうと思っていたが、作戦練り直しです。

　早く治す方法って、ないですよね。