パオパオだより

　今日も一日雨。
　町内のラジオ体操も「二条城ラン」もなくなってしまった。

　こないだからあまりにも雨が多く、バイトの大学外周巡回のたびにソックス、シューズがビチャビチャになっていた。それを見かねたますみさんが、長靴を買ってくれた。ありがたいねえ。

　シューズは、長靴であれ履きならすことが大事。
　傘さして、長靴履いて、ウォーキングに出かけましょうね。

　また郵便局に用事があったので、今日は静市市原郵便局へ。
　長代川沿いの桜もだいぶ咲いてきた。

　郵便局まで１.６５ｋｍ、１９分。
　長靴でもしっかり歩けた。

　帰りも長代川の桜を見ながら。
　雨なので、歩いている人もない。

　家に戻って３.３ｋｍ、３６分５０秒。
　帰りは下りなので、だいぶ速く歩けた。

　戻ってから、ビールが１本もないのを思い出した。
　ミニストップまで、安いビールを買いに行った。
　往復１.３ｋｍ。

　長靴ウォーキング、全部で４.６ｋｍ。
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　夕方６時半、雨がやんだようだったのでちょっとだけ走ることにした。
　緑の小屋があったところ往復３ｋｍ。

　キロ６分弱ペースで走って３ｋｍ、１７分４８秒。
　ちょこちょこ痛いところもあるが、まあまあ普通に走れた。

　このごろ長い距離のレースに出ると、必ず翌週の水曜くらいに熱が出ていた。でも、今回はそれはだいじょうぶそう。

　また町内１ｋｍジョグをプラス。
　早く足腰をスッキリさせて、「伊江島３・５・１０」に向けてスピード練習をしなければ。

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【今日のみー】

　昨日は、私のバイト帰りに顔を出さなかったみーちゃん。寝る前の「カリカリちょうだい」もなく、結局一度も会わずに寝てしまった。

　でも、一夜明ければいつものみーちゃん。猫は気分がころころ変わるんですかねえ。

　私がウォーキングから帰ると、すぐに靴下枕。汗で臭いと思うんですけど。

　「なんや、スヤスヤ寝とるがな。」

　夜にその話をますみさんにしていると、みーちゃんがぬーと出てきたので、「オッサンの靴下、首に巻いときー」。
　「全然いやがってへんやん。」

　みーちゃんは、私の臭い靴下が好きな変な猫でございます。

　ヤフオクで８５００円で落札したガーミン235j。
　昨日、福井の走友・ねこ４さんが「私とおそろいです」と言ってくださって、「ペアルックみたいやね」とうれしくなった。

　ますみさんがいつも言う。「アンタみないな『あやしいジジイ』に話しかける女の人の気が知れん。」
　そうなんです。ねこ４さんも、「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」の途中のエイドで話しかけてこられたんですよ。これもこの「パオパオだより」のおかげ。このブログを見てくださっている方は、「見かけはあやしいが、そんなにあやしい人ではない」と認識してくださっているみたい。ありがたいことです。

　今日は、アディゼロボストンでウォーク。
　痛めている足の具合を確かめながら、ゆっくり歩きましょう。

　まずは、町内をゆっくり。

　「ふくい桜マラソン」の記念Ｔシャツで歩こうと思ったが、意外と寒くいつもの厚着で。

　ぷーぷーとドキンちゃん。
　くつろいでますねー。

　叡電・京都精華大前駅の横断橋の上からパチリ。

　遠い方の野菜自販機ものぞいてみたが、ネギばっかり。

　北稜高校のグランドを見ると、野球部の子たちがグランド整備をしていた。

　八幡橋からあんた橋まで６００ｍ。
　ここを左折。

　杉原商会前の交差点でちょうど１ｋｍ。
　ここをまた左折。

　八幡橋に戻って１.２ｋｍ。
　新しい練習コースにいいかなあと思ったが、１周１.２ｋｍはちょっと短いなあ。

　３ｋｍ歩いて３５分ほど。
　もう体がほぐれたので、1ｋｍだけ走ってみよう。

　１ｋｍ７分半。
　まあ、どこも痛くないのでよろしい。

　町内１ｋｍジョグに行くと、ぱん君が。
　ぱん君は知り合いねこなので逃げない。

　これで今日は５ｋｍ。
　これからは当分長いのは走らない。普段の練習も５〜１０ｋｍ程度におさめようと思う。
　私の得意なスピードを磨いていくようにしましょう。
　だいぶ先のことは考えられないが、とりあえずは２週間先の「伊江島３・５・１０」。以前のように３種目全部入賞はむずかしいが、２種目入賞は狙いたい。今までの実績からいくと、３ｋｍと１０ｋｍかなあ。

　「つらかったー。」

　ビッグマウス・パオパオの「サブ４狙い」は無残な結果に。
　４時間１６分３２秒。
　サブ４には惜しくもなんともなかった。

　ただ私の「フルは直近ハーフの２.４倍」理論を当てはめると、
　4:16:32÷1:49:26＝2.34
　実力通りの結果でした。

　ゲーターを履き、コムレケアを飲むようになってからこむら返りがなくなっていた。ところが、今回２０年ぶりくらいにこむら返り発生。これは、新しいシューズが履き慣らせていなかったのが原因と思われる。

　ダメージが大きすぎて、次のフルマラソンが考えられない。　
　でもしっかり計画を立て直して、もう一度サブ４に挑戦しなくては。
　やめるにやめられん。
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　朝４時起き、お茶漬けサラサラのあと４時半出発。
　途中越え、湖西道路、志賀バイパス、１６１号線の最短距離で敦賀駅まで。２時間近くかかるかもと思っていたが、ちょうど１時間半で行けた(８７ｋｍ)。

　駅前のコンビニで、おにぎり１個とマーガリンのパンとコーヒーとお茶を購入。それから駅に入ったら、乗る予定だった電車の１本前に乗ることができた(ただし各駅)。

　敦賀では座れたのだが、途中の武生駅で超満員に。武生駅付近に車をとめて、そこから乗ってこられた方が多かったのかも。

　７時１９分福井駅着。
　ナンバーカードは先送りしてもらっているし、スタートまで１時間１０分あるので余裕。

　福井駅でトイレに入ると、「パオパオさん」と呼ぶ声。
　「おー、お久しぶり。」
　「覚えておられますか。」
　「覚えてますよ。１０年ぶりくらいですかね。」
　「そうですけど、私はパオパオだよりを見ているのでよく知ってます。『サブ４』狙いなんですよね。」
　「そうなんですよ。」
　その時はとっさにお名前が出てこなかったが、「ランナーズ９の会」のめずらしい名前の方・・・、そうＳさん。
　長らくお会いしていないのに、このブログを見てくださってありがとうございます。

　駅前で、福井の走友・ねこ４さんと待ち合わせ。
　ラインで連絡を取り合っていたので、ちゃんと会えた。

　あとはねこ４さん任せ。
　きちんと会場図などを見てこなかった私を、しっかり誘導してくださった。
　「福井でこんな多くの人を見たのは初めてです」と何度も言っておられた。

　京都のおみやげをお渡しし、お互いの健闘を祈ってそれぞれの荷物預け場所へ。
　私はサブ４狙い、ねこ４さんは５時間半以内。

　更衣室に行くのは面倒だったので、神社前の交番に腰掛けた。
　家から走れるかっこうで出てきた。あとはゲイターと５本指ソックスを履き、シューズをマジックスピードに履き替える。

　さすがに１５０００人規模の荷物預かりは壮観。
　雨じゃなかったのでよかったが、雨なら大変だっでしょうね。

　このあとトイレへ。少し並んだだけですぐに使えた。
　ただこれが８時過ぎだったので、サブ４であってもゴールは４時間半後。少なくとも２回はトイレに行かんなんやろね。
　これが心配の種。

　超お得なＢブロック。
　参加費の高い「ふくい桜マラソン」に出ようと思ったのは、この権利が行使できたから。条件となる２年前は速かったんですよ(ハーフ、１時間３９分)。

　奥様に写真を撮ってもらっている方にお願いして、私も撮ってもらった。
　「今日はどれくらいで？」
　「３時間２０分くらいですかねえ。」
　そうか、このブロックはフル３時間３０分想定のランナーが入るところだったんです。ほかの方の迷惑にならないように、気を配ってスタートしなくては。

　スタート前に周りの会話を聞いていると、やっぱり「３時間２0分」というのが聞こえてくる。
　この２年の間に、ハーフは１０分、フルに至っては１時間も遅くなった自分が情けない。

　今回は真剣に「サブ４」狙いなので、写真は最低限、エイドは水分のみを徹底する。遊びの部分はぐっと抑えて。
　スタート地点には大迫選手がおられたと思うのだが、それも確認できなかった。

　スタート直後に、電車のレールにゴムマットが敷いてある箇所を通過。これはめずらしい。

　５ｋｍ地点の手前で、元京都キャロットの取引先におられたＲさんに追い抜かれた。
　「Ｒさん！」
　「ああ、藤井さん。長いのの練習してないんでダメです。」
　まさかこんなところでお会いできるなんて、ビックリ。

　５ｋｍは、スタート地点までの３６秒を含めて２７分３７秒。
　目標ピッタリのペース。

　５ｋｍ過ぎからは、新幹線に沿って走る区間。
　新幹線が見えたらいいんですけどねえ、それは無理。

　９ｋｍあたりから丸岡城方面へ。

　１０ｋｍ、５５分０１秒(２７分２４秒)。
　給水に時間をとったので少し遅くなったが、いいペース。

　１５ｋｍ、１時間２２分１２秒(２７分１１秒)。
　２０ｋｍ、１時間５０分２９秒(２８分１７秒)。

　中間点、１時間５６分４４秒。
　目標より３分近く遅れてしまったが、まだ想定内。
　後半粘らねば。

　しかし、この先がつらいコースになった。
　２２ｋｍあたりで大南博美選手を抜いたのはよかったのだが、その先がずっと前まで見通せる川沿いコース。

　２５ｋｍ、２時間１９分４５秒(２９分１６秒)。
　５分５０秒ペースにまで落ちているが、まだちょっと貯金があるのでここで踏みとどまりたい。

　「走れども走れども」という感じ。
　景色が変わらないのはつらい。

　３０ｋｍ、２時間４９分５６秒(３０分１１秒)。

　ついにキロ６分ペース超え。
　もう貯金も使いつくしたが、あとはキロ６分半を超えないようにがんばれば４時間一けた台は確保できる。
　それが下方修正した目標。

　３１ｋｍあたりで、４時間ペースランナーに抜かれる。
　ちょっとだけ付いて行ったが、向こうは５分４１秒ペース、私は６分なので見る見るうちに離されてしまった。

　３５ｋｍ、３時間２２分４０秒(３２分４４秒)。
　なんとかキロ６分半ペースをキープ。これで最後まで行けたら、４時間０９分。

　３８ｋｍあたりの「９.９８スタジアム」。

　なぜかまた４時間ペースランナーに抜かれた。どう考えてもここからサブ４は無理なのに。

　この競技場を出たあたりから、それまで何度も「ビリッ」ときていた左足太ももがさらにおかしくなってきた。
　そして３９.５ｋｍあたりで、本格的なこむら返り発生。左足太もも内側の上の方。この箇所のこむら返りは生まれて初めて。(家に帰ってからますみさんに聞くと「そこは内転筋。内転筋のこむら返りは聞いたことがないなあ」とのこと。)

　なんとか手すりになるところまで移動し、そこで強烈な痛みが引くのを待った。
　少しましになって歩き出すと、またこむら返り。
　「これは収容車かー」と頭をよぎった。

　自分ではこのタイムロスがかなり長い時間に思えたが、あとで計算すると４分ほど。ゆっくり恐る恐る走る感じではあるが、なんとか前に進めるようになった。
　

　４０ｋｍ、４時間００分４７秒(３８分０７秒)。

　あと２.２ｋｍは、こむら返りを起こさないことだけ気を付けて進む。

　ゴール前にかわいいゆるキャラ。
　今日は封印していた遊びの写真を一枚。

　最終盤にこむら返りが起こらなくてよかった。
　ただ、両足にマメができているみたいで両つま先が強烈に痛かった。
　こんなにつらいつらいゴールは久しぶり。

　ゴールは、４時間１６分３２秒(グロス)。

　２０２２年１月　神戸ＨＡＴ　３時間３８分５４秒
　　　　　　10月　久米島　　　４時間１８分４２秒
　２０２３年１月　瀬戸内海　　ＤＮＦ(肉離れ)
　　　　　　10月　久米島　　　４時間４９分５２秒(自己ワースト)
　　　　　　12月　ＮＡＨＡ　　４時間２６分４７秒

　そして今日の「ふくい桜マラソン」が４時間１６分３２秒。
　一つ前を１０分縮めたと思えばいいのかもしれないが、あくまでも「サブ４」狙いだったので惨敗です。

　ゴールのかわいいおねえさんのハイタッチはよかった。
　今日一番のおもてなし。

　ゆるきゃらいろいろ。
　レース中にも見かけたが、写真を撮る余裕がなかった。

　ゴール後は、大きなバスタオルと２種類の名産お菓子とバナナをいただいた。

　荷物預かり所で荷物を受け取り、また神社前へ。
　ちょっとした段差を乗り越えるときに、こむら返り発生。これ要注意！　ちょっと気を緩めると危ない。

　頼めそうな方が見当たらなかったので、ケイタイを立てかけて自撮り。
　ちょっと「やり切った感」のないさびしい顔。(もう一枚撮りなおしたのがトップの写真。)

　ゲイターとソックスを脱ぐときはもっと注意。最もこむら返りが発生しやすい時。でも何とかセーフ。
　ただソックスを脱ぐと、右足親指の先と、左足親指裏と側面に血豆。左足側面はつぶれてソックスが赤くなっていた。そら、痛いはずや。

　さあ、ねこ４さんのゴール写真を撮りに行こう。

　足はかなり弱っていたが、こんな時はじっとしているよりゆっくり歩いたほうがいい。
　着替えるのも面倒くさかったので、走ったかっこうの上からジャージ、ウインブレーカーを羽織って。晴れてはいたがちょっと冷たい風が吹き、じっとしていたら寒いくらいだった。

　ゴール地点から逆に歩き、残り５００ｍ地点あたりで待機。

　ねこ４さんは、スラリとした美人ランナー。
　遠くからはお顔は判別できないが、スラリとした女性ランナーはそんなに多くないので見つけやすい。

　「来たー！」

　すぐ見つけられた。
　ねこ４さんも私に気づかれて、大きくポーズ。

　後ろにわずかに咲いている桜が入れられてよかった。
　ねこ４さんは５時間２９分台でゴール。有言実行です。

　ゴール後もお話ししたかったが、足が限界だったので「もう帰ります」とだけ言っておいた。

　そこから福井駅までけっこう遠かった。

　駅に着き敦賀行きに乗ろうとしたら、ちょっと前に出たところ。この時間帯は１時間に１本しかなく、だいぶ待つことになった。
　駅の売店で私の大好きな「羽二重もち」を買おうと思ったが、走り終わったランナーでごった返していて断念。敦賀まで座りたかったので、早めにホームに行き前の方に並ぶことにした。

　「おっ、早く来た」と思ったら、これは武生行き。
　敦賀行きは１５時０９分。一番前に並んでいたので座れた。

　敦賀駅には１６時着。
　駅の売店で羽二重もち購入。こちらはガラガラだった。

　駅前のコンビニでパンを買って、車で食べた。
　電車の中でちょっと寝られたので、車の運転はだいじょうぶ。朝と同じルートで家まで。家に着いたのは夕方６時半。
　朝早いスタートが大変だったが、その日の早い時間に帰れるのがよかった。

　今日もバイトに行っていたますみさんが、ちゃちゃっと晩ごはんを作ってくれた。
　マラソンで疲れたお腹にやさしい水炊き。一人分しかないので、ますみさんは別のものを食べていた。申し訳ない。

　おふろ上がりの楽しみは、羽二重もち。生産は福井市ではなく敦賀市のものだった。これはこれで値打ちがある。
　普通のときなこのと、両方おいしくてよかった。ますみさんもよろこんでいた。

　みーちゃん、ちょっとオトボケ顔。

　「今日も『えりきくはんぺんみれいＴシャツ』着てがんばったけど、あかんかったわ。また今度がんばるわ。」

　いよいよあしたは「第１回ふくい桜マラソン」。
　今心配なのは、腰痛と頻尿。腰痛は慢性なのでだましだまし行けそうだが、また最近ひどくなってきた頻尿葉のほうは「どうしましょう？」状態。仮設トイレがたくさんあればいいんですけど。

　一応私の計画では、以下の通り。

　１０ｋｍ　　　５４分　５ｋｍ２７分(５分２４秒ペース)
　２０ｋｍ１時間４８分　５ｋｍ２７分(５分２４秒ペース)

　中間点　１時間５４分

　３０ｋｍ２時間４４分　５ｋｍ２８分(５分３６秒ペース)
　４０ｋｍ３時間４２分　５ｋｍ２９分(５分４８秒ペース)

　ゴール　３時間５６分(６分ペース)

　これでサブ４なんですけどね。どうなりますやら。

　今日は夕方にちょっと走ろうと思っていたのに、ヤクルト×中日第２戦が４時間４３分。午後２時試合開始だったので、終わったのはもう７時前。
　負けなくてよかったけど、長い長い引き分け試合。
　あしたヤクルトが勝てば、今シーズンのＡクラス入りの可能性は高くなると思う。一方明日中日が負けると、中日はまたＢクラス、どころか最下位の可能性が高くなるのでは。

　あした早く帰ってきて、また家でゆっくりテレビ観戦しよう。

　今日は遠い方のセブンイレブンまで。
　税金の支払いの督促状が来ていたので、それを払いに。

　遠い方は約１.２ｋｍ。往復で約２.４ｋｍ。

　マジックスピードは「履きなれる」というところまで行かなかったが、これに賭けることにしよう。

　町内１ｋｍジョグをプラスして、今日は３.４ｋｍ。

　さあ明日は早起き。
　もう寝ましょう。

　マジックスピードのオレンジ、目立ちますねえ。
　「ジジイのやる気は、色から！」

　午前中に１５ｋｍ走をして、「ふくい桜マラソン」はマジックスピードを使うことに決めた。
　みなさんの関心もウェアよりシューズ。みなさんの持っておられる知識や情報を、交換できる時間を取るのもいいかも。

　今回も事前参加表明は４名だけ。ところが実際は８名の参加。いつもこんなパターン。
　私をこの会に誘ってくださった吉澤さんが、今日も参加。それが一番うれしい。

　久しぶりに参加の方もあり、また自己紹介。
　「藤井さんはトリで」と言われたので、「またなんかおもしろいこと言わなあきませんやん。」
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　Ｃカテゴリー(患者)の藤井です。
　今２つのバイトを掛け持ちして行ってるんですが、そのうちの１つがあさってで終わってしまいます。それで新しいバイトを探したんですが、６８歳なんでなかなか見つかりません。それで、シルバー人材センターの面接を受けました。
　健康面(病気)を聞かれたので、「７年前に甲状腺癌の手術、３年前に膀胱癌の手術をしました」と正直に言いました。そしたらちょっと心配顔をされていたので、「去年の１２月に１００キロウルトラマラソンを完走していますので、めちゃくちゃ健康です」と言ったんですが、ポカンとされていました。
　去年ウルトラを完走できたのでウルトラは引退。「ふくい桜マラソン」でサブ４できたらフルマラソンも引退します。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　あまりおもしろい話はできなかった。

　このあと、ＮＡＨＡマラソンでお会いする約束をしていて会えなかったＭさんとおしゃべり。沖縄出身と言われてビックリ。それだけですごく親しみがわいた。
　また今度、沖縄のマラソンでご一緒できるといいですね。

　「今日はキロ５分半ペースで走ります」と宣言してからスタート。
　５００ｍほど走ったところで、私の少し前を走られていた木村さんに追いつき、そこからずっとおしゃべりしながら並走。

　5:30　5:23　5:27　5:25　5:33　で５ｋｍ２７分２０秒。

　そのまま３周終わりまで走り５.７ｋｍ、３１分０１秒。
　いい練習になった。
　フルの前半はこのペースで行くぞー！

　「ふくい桜マラソン」は、雨の心配はなくなったようだ。
　気温は最高１６、最低１０の予報。
　いいじゃないですか。

　あとは体調さえ崩さなければ、予想タイム４時間１０分〜２０分より上に行けるかも。
　がんばりましょうね。

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【江文峠往復１５ｋｍ】

　朝８時半から、水曜恒例町内のラジオ体操で体をほぐす。久しぶりのインターバル速歩１５分もあったので、走り出すにはいい感じになった。
　気温も１０℃くらいで、長い距離も走れそう。

　今日は、マジックスピードの最終テスト。

　江文峠往復１５ｋｍを走ってみて、支障がなければこの新しいシューズにかけよう。

　行きはずっと上り。
　それでもキロ６分を超えることなく、軽やかに走れた。

　「ホッとする里　静原」ポール前で５ｋｍ。

　６.３ｋｍすぎの旧道別れからの１ｋｍが急な上り坂。

　それでもリズムを壊すことなく、いい感じで上って行けた。
　
　江文峠の金毘羅権現さんに高速祈願。
　いつも通り「夫婦円満・・・」からいっぱい。
　

　峠を１００ｍちょっとすぎたところが７.５ｋｍ、ほぼ４５分。
　きつい上りも含めて、平均キロ６分ペースで走れた。

　ここで折り返し。

　急な下りに入って、シューズの跳ね返りがきついことに気づく。
　これは、うまくコントロールしないと足を痛めてしまう。

　町内の大きな公園。いつもここでラジオ体操をしています。
　ここを過ぎると家まであと２００ｍ。

　１５ｋｍゴールは、１時間２４分０３秒。
　帰りはほぼ３９分。キロ５分１２秒ペース。

　フルの最初もこれくらいのペースで行きたいが、そうすると終盤つぶれてしまうんでしょうね。

　マジックスピードで普通に１５ｋｍ走れました。
　低迷打破にはやはり新しいものを取り入れないと。
　「ふくい桜マラソン」は、マジックスピードで走ることにします。

　今週は火木金と仕事。走れる日は月水土だけ。
　「勝手に国労応援ラン」をしなくては。

　元国労の中野勇人さんは、どうされてるのかなあ。最近の動向がよく分からない。あの超人的な走りを、また見てみたいなあ。

　午前１０時前。今回も「いらんちゃ　米軍基地！」のジャンバーを着て、叡電沿線へ。

　走り始めは小雨。しかしだんだんきつくなってきた。
　私を追い抜く叡山電車。お客様は少ない。

　バイトの給料を下ろすのに銀行ＡＴＭまで。
　岩倉南公園前を左折して岩倉中通りへ。

　叡電・岩倉駅前踏切で、ちょうど電車が通過。
　めずらしい赤色。

　京都銀行ＡＴＭで２.７５ｋｍ、約２０分。

　このあと、ついでに郵便局と中信へ。ＪＡのＡＴＭにも入金しなくてはいけなかったのに、「通帳忘れたー。」

　帰りの畑には、紫の小さな花。
　雑草だがかわいい。

　家に戻って５.８１ｋｍ、４２分ちょっと。

　今日もまたビチャビチャ。
　でも気温が高く、雨自体はそんなに気にならなかった。
　多少の雨なら、だいじょうぶですよー。

　みーちゃんはまんまるこ。

　お昼は、ちゃんぽんを作ってもらった。
　おいしかったー。

　みーちゃんは、なぜか二階に上がったままで降りてこない。
　このごろ忠犬ぽくなっているが、ときどき「気まぐれねこ」に戻る。

　夕方、イオン北大路へお買い物。
　私は、大学警備のときの夕方休憩に食べるカップ麺を大量購入。これを食べるようになってから、体重が減ってきた。
　「ええのか、わるいのか。」
　「わるいにきまってるやろー。」

　パン屋さんで大好きなバケットを買ってもらった。
　「ふろ上がりのカッカビールのときに、バケットを食べるのが楽しみで」と言っていたのに、その時にはすっかり忘れてしまっていた。
　だいぶあとで、飲み物なしのバケットバリバリ。
　「のどつまるー。」
　ああ、ボケがひどい。