パオパオだより

　今日は鞍馬口医療センター・整形外科。

　朝８時４０分ごろに家を出たのだが、上賀茂橋を渡るときに北の空見ると虹がかかっていた。

　１１月２日、歩けないくらい腰が痛くて診ていただいた。今日はその後の経過観察。
　Ｋ医師が「先日の痛みが１０としたら、今の痛みはどれくらいですか」と聞かれた。
　「もう比べもんにならんくらいましになっています。ただ左腰は慢性の痛みがあるので、その状態に戻っているかと言うと、それよりはまだ痛いという感じですかね。」

　ほんとうは、先日Ｋ医師が「痛いのはここですか」と聞きながら腰を押してくださった時点で１０が７くらいになった。私は暗示にかかりやすいタイプなんでしょうか。
　そのあと痛み止めの注射で、７から５くらいに。そしてカロナールを飲み続けて３くらいになったのかな。

　「今日は注射はどうしましょう？」と聞かれたので、「たぶん、そこまではだいじょうぶだと思います」とおこたえした。
　「またマラソンに出られるんですか」とも聞かれたが、「腰の具合がよくなったら」とごまかしておいた。
　「毎日１０ｋｍ以上走ってます」とか「１２月にフルとウルトラ走ります」とは言えんわなあ。

　精神的痛み度「０」ということで堪忍してもらえませんでしょうか。
--------------------------------------------------------------------------------

　今日も１０ｋｍ以上走ろう。
　昨日がんばったので、今日はゆっくりゆっくりの日。
　私が持っているシューズの中で一番重いアディゼロボストン１１で行きましょうね。

　午後４時スタート。
　まずはいつもの町内ジョグ。
　トラちゃんがデーンと。

　目指すは宝が池。
　ゆっくり走るには最適な場所。

　ネック、いましたー。

　ぶっちゃんも、いましたー。

　元気出ましたー。
　宝が池のジョギング起点まで約３.４ｋｍ、２３分。

　今日は２周３ｋｍ走りましょうねえ。

　ここに来るとたいていランナーに会える。
　みなさん左回り。時々右回りの方がおられるが、ここは道が広いので問題ない。

　カモがたくさん集まっていた。
　気温は下がってきたが、風がなかったので走りやすかった。

　２周３ｋｍ１９分３０秒。
　ちょうどキロ６分半。
　気持ちよく走りました。

　「さあ帰ろう」と思ったら、トイレ前にぶっちゃん。
　「あれ、こんなとこまで来てるんや。」

　ここらで見たのは初めて。
　行動範囲が広がっているんですかねえ。

　ぶっちゃんは私を無視して消えていった。
　でも、元気そうな姿が２回も見られてほんとうによかった。

　ネックにもまた会ったのだが、だいぶ離れていてなんなんだかよく分からない。

　帰りも来た時と同じく、長代川沿いを走って行った。
　日が暮れるのが早くてたいへん。
　今日は黒っぽいジャージを着てきたので、車に気を付けなくては。

　帰りも約３.４ｋｍ、２９分半。
　帰りはだいぶ歩いた。

　また町内ジョグへ。
　めっちゃピンボケだが、最近ふっくらとしてきたぷーぷー。
　今年の冬もしっかり乗り越えてな。
　おたがい、がんばろうな。

　今日は叡電で出町柳まで。
　例会後に５０周年記念パーティーがあるので、ビールを飲む可能性がある。そのため、車ではなく電車で。

　出町柳駅から鴨川に出て、ゆっくりと北上。
　もっと寒いと思っていたが、たくさん着込んで走ると暑いくらいだった。

　出雲路橋西詰まで１.３ｋｍ、９分半。

　まだちょっと時間があったので、いつものように北大路橋往復１.３ｋｍアップジョグ。

　京都走ろう会は、今年で５０年。
　その第１回から今までずっと会員である、ゼッケン１番の佐藤光一さんに特別表彰。

　佐藤さんに、京都走ろう会の歴史を話していただいた。
　私の知らないことがたくさんあったが、私も４２年前から１日会員として参加させてもらっていた。今のメンバーの中ではかなり古い方と言える。

　私は今日も１０ｋｍ。
　前回の５５分台は腰痛のせいもあったので、今日はその前の５３分台を上回りたい。

　スタートからしばらくは「二条城ラン」仲間のさえこばさんと並走。
　しかし、1ｋｍ過ぎくらいから徐々に離されていった。

　丸太町橋折り返し２.４４ｋｍは１１分５３秒。４分５２秒ペース。
　久しぶりの１１分台。
　今日は調子いい。

　上りに入ってもまあまあがんばれた。
　たださえこばさんとは、中間点で４０秒くらいの差に開いてしまった。

　出雲路橋４.８８ｋｍ、２４分３６秒(１２分４３秒)。５分１２秒ペース。

　さあここからが一番しんどいところ。

　御薗橋のだいぶ手前でさえこばさんに対面。
　すごく軽快に走っておられた。

　御薗橋折り返し７.４０ｋｍ、３８分０７秒(１３分３１秒)。５分２１秒ペース。

　残りを１１分台で行けば、ひょっとしたら５０分を切れるかも。
　でも最近は、この最後の下りもスピードアップできていない。

　見知らぬランナーが横を走ってくれて、競うようにゴールまで走ることができた。

　ゴール(９.９２ｋｍ)、５０分１７秒(１２分１０秒)。４分４９秒ペース。

　うーん、よくがんばりました。
　前回より５分２４秒、前々回より３分２５秒速くなった。
　５０分切りまであと一歩。

　今日はこんなハデな格好で走りました。
　目立ってよかったかな。

　上り区間はかなり限界に近いが、下り区間はまだまだタイムが縮められそう。今日のように一気には縮められないが、まずは今年１月１５日の例会で出した４７分１２秒を目指したい。

　またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　あっという間に終わり。
　みなさん速くて、ダウンジョグする間なし。

　荷物が置いてあるところで着替えていたら、吉田会長が「なんでもないところでこけるねー」と話しかけてこられた。
　「いやほんまに、前は『ちょっとした段差でつまずきました』って言ってたんやけど、このごろ『何もないとこでも普通にこけます』ゆうてます。」
　「そや、僕は下りの階段で踏み外したりすることが多い。」
　「そうそう、このヒザのけがも、緩やかな下りでつまずいて。なんにもないとこやったんですけど。年取って、体のバランスとかが悪くなってるんですかねえ。」

　出雲路橋を渡って東へ。
　目指すは「喫茶・かも」さん。

　下鴨本通りに出るちょっと手前、出雲路橋からは５００ｍくらい。
　「えっ、ここ３０人も入れるん？」と思ったが、中は思っていたより広かった。

　私は４人席で、坂口さん、マルソーさん、鍵谷さんとご一緒させてもらった。
　３人それぞれからいろいろなお話を聞かせてもらったが、それは内緒。

　会費がランチ並みの安さだったので、飲み物代は個人払いだと思っていた。ところがその分も込みということで、すごくありがたかった。なんせ、給料日前で・・・。

　私はお腹が空いていたので、いきなりカレー。カレーをアテにビールをいただきました。

　鴨川賞(最多参加賞)もいただきました。
　例会２４回中の２２回参加なので、立派なもんですね。
　去年の欠席は、５月の「石垣島ウルトラ」の日と１２月の「沖縄１００Ｋウルトラ」の日だけ。今年は、５月の「ノーザンホークパークマラソン」と１２月の「ＨＡＨＡマラソン」と「沖縄１００Ｋウルトラ」。これでたぶん２１回になるので、２年連続表彰なるか？

　１２時から２時間ほどでお開き。
　帰るとき、表のメニュー表の写真を撮っておいた。
　「やすっ！」
　年に１回じゃなくて、しょっちゅう例会後のパーティーをやってもらえたら・・・。いやいや、今回は京都走ろう会の会計から補助金が出てるんですよね。失礼しました。

　帰りは「出町柳組」で連れ立って歩いて行った。
　以前から話してみたいと思っていた、謎の林さんや謎の柳本さんともお話しできてうれしかった。

　帰りも叡電・鞍馬行きで。
　中途半端な時間帯だったので、電車は空いていた。
　今紅葉の時期なので、午前中や夕方以降は観光客がすごく多い。
　昼間からビールをいただきすぎてだいぶヨッパライだったので、座って帰れてよかった。

　京都走ろう会の役員のみなさん、お世話になりました。
　こんな楽しい機会を、また作ってくださいね。

　今月９日は１５時間バイトで走れず。
　明日１９日は京都走ろう会例会。２９日もどうなるか分からない。
　今日は９の日でもなんでもないが、「９の日平和ラン」をやってしまいましょう。

　もう真冬の気温になってしまったので、「ランナーズ９の会」のＴシャツではなく、「いらんちゃ　米軍基地！」ジャンバーで。

　午後４時過ぎスタート。
　バス通りに沿って国際会館方面へ。

　北稜高校前のバス停には高校生。
　「世界平和を目指しましょうね。」

　国際会館駅到着２.８ｋｍ、１７分半。

　９ｋｍ走る予定なので、４.５ｋｍになるまで進む。

　叡電跨線橋の手前で４ｋｍ。
　あと５００ｍ。

　「平八茶屋」さんの前で、だいたい４.５ｋｍ。
　ここで折り返し。

　帰りはもう暗くて、アピールランにはならん。

　この時間になると、人も歩いていない。

　家のちょっと手前で９ｋｍ、５８分２０秒。
　これくらいが体にはちょうどいい距離ですね。

　また町内ダウンジョグへ。

　今日はドキンちゃんやねえ。車のボンネットって冷たいんちゃうん。なんでここがお気に入りなんかなあ。

　ぱん君がいつもの場所にいたので写真を撮ったら、目ん玉４つ。
　ちょっと後ろに黒猫ちゃんがいた。

　これで今日も１０ｋｍ走れた。
　２ｋｇ増になっていた体重も、一日で元に戻った。
　明日は京都走ろう会例会、寒そうやけどしっかり走りましょう。

　「二条城で、走Run Night(走らないと)！」(通称「二条城ラン」)は、いつもお城の前で全員集合の写真を撮る。(南部さん提供)

　私は、たいてい前のど真ん中にデーンと構える。
　今日は謎のポーズで。
　「今日午前中に走りに行って、こけてしまいました。ヒザとヒジをすりむいて。」
　「また奥さんにきつく叱られてたんでしょう。」
　「いやいや、ふーんって感じですかね。」

　実はこれはウソ。
　シッコたれをしたパンツを隠す子どものように、また叱られると思ってヨメさんには内緒にしていた。そんなんゆったら、「もう走りに行ったらあかん」と言われるに決まってる。

　内緒にしていたおかげで、無事「二条城ラン」に走りに来ることができた。
　こける前までは「今日は絶対に５ｋｍ２３分台」と思っていたが、こけたのは身体的より精神的にこたえた。ちょっと目標を下げて、今日は何とか２４分台を！

　まともに走れるのかどうか不安だったので、ちょっと早めに行って二条城の周りを走ってみた。
　また夜のライトアップがあるようで、たくさんの人が門の前に並んでおられた。

　北側にある門の前を折り返すと１ｋｍ。
　いつもは閉まっている門なのに、今日は開いていた。

　戻るとさらに行列が長くなっており、私たちの仲間がどこにいるかを探すのも大変だった。
　６時ちょっと前に開門されたようで、そのあとは徐々に人が少なくなった。
　ただしまだ次々とこられるようなので、走るときはぶつからないように気を付けなくてはならない。

　今日の話題の中心は、「さえこばさんの初マラソンサブ４.５」。
　私の自己ワースト更新については、清水さんが聞いてくださっただけ。さびしーい。

　初めて来られた方があったので、南部さんが一人一人を紹介してくださった。
　またいつもの、Ａ(病院勤務)、Ｂ(病院関連業者)、Ｃ(患者)、Ｄ(その他)に分けて。知らん間にＢが幅を利かせていた。
　「もっと患者を増やしましょう」と私。知らん人が聞いたら「？」ですね。

　私の前のＴさんを「純粋な患者さん」と、南部さんが紹介された。
　そしたら「私は『純粋じゃない』患者です」と自己紹介せなしゃーないやん。

　「来月で６８歳です。今日の午前中に走っていてこけました。ヒザとヒジがずるむけです。ジジイはなにもなくても普通にこけます。
　今日は５ｋｍ２３分台を狙ってたんですけど、もう無理です。でも最初だけは飛ばしますよー。」

　あきれたジイサンです。

　今日はアディゼロプロのピンク。
　これで、最初だけでもガンガン行こう。

　気持ちよく飛び出したが、1ｋｍ過ぎあたりから３人連続追い抜かれた。そんなにスピードが落ちたわけでもないのに。みなさん、調子よさそう。

　4:41　4:52　5:03　5:01　4:55　で２４分４４秒。

　ヒザヒジずるむけの割にはがんばった。

　正面から自撮りしたら、左肩が下がってる。　
　やっぱり体のバランスが悪いみたい。

　ヒザもヒジも痛かったけど、しっかり５ｋｍを走れてよかった。
　次回は絶対に２３分台！
　いや、その前にこけんように！

　また、スーパー・ライフの駐車場へ。
　今日はヨメさん用のノンアルコールビール６本を買って帰った。

　黙ってたらもっと怒られると思い、帰ってから「ますみちゃん・・・。」
　「なんやな。車、当たったんか。」
　「なななんでやねん。・・・今日の午前中走りに行ってこけました。」
　「それがどしたん。」
　「いや、ゆうとかな怒られると思って。」
　「いや、別にアンタがどうなろうとかまいませんけど。こけて、そのまま流れていったらよかったのに。」
　「道でこけて、どこに流れていくねん。川ちゃうで。」

　「こんな感じ」と言ってヒザとヒジを見せた。
　「えー、そんなんでまた二条城走りに行ったんかいな。アンタはくそばかか。」
　「ほら、おこったやん！」

　ますみさんによると、ヒジはまだしも、ヒザは打撲で腫れている。絶対に走ったらアカンやつらしい。
　「いや、もう走ってしもたし。」　
　「ひとのいうことなーんにもきかんやっちゃ！」

　ますみさんの言うことをしっかり聞いて、とにかく早く治しましょう。

　「変える」をテーマに取り組んだ「久米島マラソン」は、今までで一番重いシューズで挑戦したが大失敗だった。
　もう、戻す。
　私にはやっぱり軽いシューズが合うみたい。
　ただ重いシューズを買ってしまったので、これはゆっくり走るときの練習専用として使いましょうねえ。

　うちの庭の桐の木。
　いつもこの時期に葉っぱがバサッと落ちて、ご近所にご迷惑をおかけしてしまう。

　一番上は届かなかったけど、ほとんどの葉っぱを取ることができた。

　今日のニュースで、兵庫のハチ北で１５ｃｍの積雪。
　うちのいなかも初雪が降ったんかなあ。
　秋がなく、夏からいきなり冬という感じです。

　今日はゆっくり東北部クリーンセンターへ。
　走り出したら、黒猫ちゃん。
　けっこう太かったので、これはぴゅーたの元相方とはちがうな。

　ゆっくりゆっくり。
　２ｋｍ地点で１５分。ゆっくり過ぎますかね。

　東北部クリーンセンターで１８分３０秒。

　帰りは市原野小学校を正面に見て、この交差点を右折。

　５km、３４分５５秒。
　キロ７分ペース。
　ほんまにゆっくり走りましたねえ。

　また町内ダウンジョグ。
　今日はドキンちゃん。

　ちょっと大回りして洛北病院前へ。
　新しい建物(歯科？)がもうすぐ完成しそう。

　これで今日は７ｋｍ。
　１０ｋｍ以上連続は途切れてしまったけれど、昨日がんばったからこれでよろしい。
---------------------------------------------------------------------------------

【今日のみー】

　ストーブ前にびっちりのみーちゃんです。

　当初武庫川出場予定→腰痛悪化で出場断念→２３日の長居の大会に出場変更→23日に叔母の三回忌法要→やっぱり武庫川に出場。

　ということです。
　腰痛悪化からずっとカロナールを飲んできたのだが、今日はロキソニンを服用。
　「ロキソニンまで飲んで走るって、アホちゃう」と言っていた私なのに、「それワシや、ワシや」になってしまった。

　武庫川河川敷の会場に着き、「さあ５本指ソックスとゲーター、今日はアームウォーマーも持ってきたし」とバッグを開けると持ってくるはずだった荷物がない。
　５本指ソックスはバッグに入れたままのが見つかってよかったが、いつも頼りにしているゲーターがない。久しぶりの間抜けな格好で走ることになった。
　スタート地点に行ったのは９時３０分の５分前。受付をしたあとにちょっとだけアップジョグをしておいてよかった。

　前回１０月８日は、ハーフがギリギリ２時間切りという情けない結果だった。それで、２週間後の「久米島マラソン」が４時間４９分という自己ワースト記録になってしまった。

　今日は腰痛の分を差し引いても、前回より気温が１０度近く低く、体重が２ｋｇ減。これは少なくとも５分は縮めなくてはならない。

　最低目標、１時間５５分切り。

　最初の折り返し２.５ｋｍ、１３分２０秒。キロ５分２０秒ペース。いいね。
　もどって５ｋｍ、２６分４１秒。キロ５分２０秒ペースをキープ。よしよし。

　カメラ、ダメ。
　シャッターを押してすぐ動かしてしまうと、変なところが写ってしまう。

　２往復１０ｋｍ、５３分４３秒(２７分０２秒)。キロ５分２４秒ペース。

　あと半分ちょっとだが、このあたりから腰がちょっと気になって来た。
　「落ち込みを最小限に！　腕をしっかり振って！」

　３往復１５ｋｍ。
　また写真失敗。
　でもタイムは覚えていた。
　１時間２１分０４秒(２７分２１秒)。キロ５分２８秒ペース。
　これ以上落ち込むと、最低目標１時間５５分切りも危うい。

　最後は同じくらいのペースの人に離されないようにがんばった。赤Ｔシャツさん、ありがとうございました。

　４往復２０ｋｍ、１時間４８分４５秒(２７分４１秒)。キロ５分３２秒ペース。
　残り１.１ｋｍを６分以内で走れー！

　最後がんばりましたー。
　ハーフゴール、１時間５４分３６秒(５分５１秒)。
　なんとか最低目標はクリア。

　ゴールしたら、前回もお話しさせてもらった石田さんがおられて話しかけてこられた。
　「お疲れさまでした。」
　「今日はかなり速かったんじゃないですか。」
　「いえ、こないだと同じで１時間４４分くらいでした。」
　「私はこないだより５分だけ速かったです。でもフルはだいたいハーフの２.４倍やから４時間３５分かかるってことです。これではねえ・・・。
　あっ、そうそう、淀川マラソンって京阪の事故でスタートが１時間遅れたんですってね。」
　「そうなんですよ。それより暑くて大変でした。」
　「そうや、先週の日曜暑かったですもんね。次、何に出るって言っておられましたっけ。」
　「防府マラソンです。」
　「おお、防府は走りやすいですよ。と言っても私が出たのは４０年近く前のことですけど。当時はゴール関門３時間で、途中の関門は全部通過できたんですけど、ゴールの競技場に戻ったら門が閉まってました。」
　「そうなんですか。サブ３はされたんですか。」
　「いえ、防府で狙ってたんですけどダメでした。昔は速くてサブ３まであと一歩だったんですけど、今はワースト更新で５時間近くかかるところまで落ちました。」

　ハーフ出場は４５名と言っておられたが、その中でこうして話ができる人がいるとうれしい。励みになる。

　コスモス畑の横を走ってダウンジョグ。
　走りながら考える。
　「あと５分は縮められるやろうけど、１０分縮めるのは無理やなあ。」
　と言うことは、うまくいってハーフ１時間４９分、フル４時間２１分。(ハーフを１時間４４分で走れても、フルは４時間０９分想定。)

　おもんなー。
　「もっとがんばらんかい！」と自分に言いたい。

　帰り、高速に乗らず下道を通って廉のところへ。
　沖縄のおみやげと、ますみさんが買ってきたお孫ちゃんのパジャマを持っていった。

　廉はこのごろちょこちょこ走っているらしい。
　うれしいねえ。
　またレースにも出たらいいのにね。

　お昼はコンビニのパンしか食べていない。
　お腹が減っていたので、家に着いてからまっちゃんのおみやげをいただいた。
　「書写　千年杉」というバームクーヘンだったので、まっちゃんに「書写山に行ったトム・クルーズも買ったんかなあ」とラインした。すると「よくご存じで！　トム・クルーズが爆買いして、一躍有名になった菓子です」と。そら、知らんかった。
　トム・クルーズも帰国したあと、「コレ、ショシャザンノオミヤゲデスニャワ」とか言ってご近所に配ってはったんかな。

　まっちゃんもしばらく走ってなかったのに、私から刺激を受けて(?)ボチボチ走るようになったらしい。
　ええこっちゃね。
　また同じレースに出て競いましょうね。