パオパオだより

　今日は朝一の９時に予約して、近所の「北村クリニック」さんへ。
　私は５分前に着いたのだが、予約してあったこともあってすぐに見てもらえた。

　先日、鞍馬口医療センター・腎臓内科からの紹介状を持って行ったので話はスムーズ。ただ、血圧を下げる薬があまり効いていないらしい。

　それよりも今は腰痛。
　「左の腰が強烈に痛いんで、痛み止めの薬出してもらえませんか。」
　「いや、痛み止めは腎臓に悪いからやめておきましょう。シップをはって様子を見てください。」

　そうなんや。痛み止めは腎臓に悪いとは知らんかった。薬なしで何とかしんぼうしよう。

　帰りに川を見ると、カメが甲羅干しをしていた。
　朝早くは冷え込んだが、いい天気なのでどんどん暖かくなってきた。

　「今日はカメの日かー」と思っていたら、対岸にミケちゃんが。
　橋渡って対岸まで行ってるんやねえ。
　ミケちゃんは行動範囲が広いので、ちょっと心配。

　今日で１０月も終わり。
　腰は痛いが、あとちょっとで月間２５０ｋｍになるので走りに行く。
　ちょっと気分を変えて、今日はグライドライドで。

　今日こそゆっくりゆっくり。
　地球研の南隣りに建設中の京産大の学生寮。やっと完成が近づいてきたようだ。

　圓通寺裏で１.５ｋｍ。
　この先は急な下り坂なので、腰に影響がありそう。
　ここを左折。

　圓通寺の塀は芸術的なカーブを描いている。

　その先の岩倉自動車教習所前のバス停は「幡枝南」という名前に変わっていた。
　教習所の跡地は何になるんでしょう。

　「京都乗馬クラブ」の小高い丘を越える。
　このごろ全然お馬さんを見ない。もうここにはいないのかな。

　宝が池も久しぶり。
　ぶっちゃんを探したが見当たらず。
　会いたかったなあ。

　思っていたより暖かく、というより走っていて暑かった。　
　明日から１１月なのに。

　子どもたちのかわいい声が聞こえてきた。
　保育園の遠足かな。
　ちょうどお弁当の時間になったみたいで、すごくにぎやかになっていた。

　鈴なりの柿、とりたいなあ。
　宝ヶ池は京都府の管轄かな。

　いつものコンクリトラックへ。
　今はスピードを出す元気はないので、トラックは走らず地下鉄の駅の方へ。

　国際会館駅に着くと、なにやらマイクからの大きな声。
　同志社高校のグランドで、体育祭をされてたみたい。
　マイクの大きな声は「なにごとぞ」と思ってしまう。

　同志社の中間の道。
　きれいに色づいている。

　私がいつも言っている「緑の小屋」。緑というよりグレーですね。
　ここから家まで１.５ｋｍ。

　我が家到着７.６ｋｍ、約５３分。
　しっかり走れてよかった。
　これで月間２５０ｋｍ達成。ひさしぶり。

　またダウンジョグへ。
　朝のカメさん、小さいほうだけ居残り。
　後ろに出した足が、みーちゃんみたいでかわいい。

　ミケちゃんが町内に戻っていた。
　けっこう黒の部分が多め。

　「練習しまくり」Ｔシャツで、これからも練習しまくろう。

　１２時過ぎに家に帰ると、午前中バイトに行っていたますみさんがもう帰っていた。会場設営系のバイトだったみたいでしんどそうだったが、「私にはこんな仕事が向いてる」とのこと。よくがんばってます。

　すぐに、私が久米島で買ってきた「もずくうどん」をつくってくれた。
　おいしかったー。
　ちょっと高かったけど、もっと買ってきたらよかったな。
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　一日１０ｋｍ以上を目標にしているので、夕方ちょっとだけ走りに。
　新しい５本指ソックスも試してみる。

　きくちゃんとよく歩いた京大試験地に上る坂。
　右側が京産大の新学生寮(建築中)。

　バス通りからわずか３００ｍだが、久しぶりに走って上ってくると息が上がる。

　下りは腰が痛いので、超ゆっくりで。

　長代川沿いの散歩道から帰ると、かわいいかわいいアルちゃんに遭遇。
　「こないだいただいたオクラ、てんぷらにして食べたんですけど、すごくやわらくておいしかったです。」
　そうお礼を言うと、恐縮しておられた。オクラは固いものという感覚だったので、アルちゃんの飼い主さんの作られたオクラは本当においしかった。

　叡電・二軒茶屋駅にも寄り、町内を通って我が家まで。

　この茶トラは、首輪をしているのでみーちゃんに意地悪をしたトラちゃん。
　でかいです。

　３ｋｍ、２６分１９秒。

　５本指ソックスは、ちょっと薄い感じだったがまあまあいい感じ。短い距離のレース用とかによさそう。

　これで今日も１０ｋｍを超えた。
　これからも腰痛に負けず、しっかり走りましょうね。

　今日は「勝手に国労応援ラン」。

　おとといの１０月２７日は元国労の中野勇人さんの誕生日。もう６１歳になられた。
　中野勇人さんのfacebookにコメントを入れておいた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
ご無沙汰しています。京都の藤井です。
お誕生日おめでとうございます。
私の「勝手に国労応援ラン」も、今月で166回になります。中野さんと初めてお会いしたのが14年前ということですね。今は「国労応援」というより「中野勇人応援」みたいになっていますが。
また一緒に「平和アピールラン」をしたいです。
ぜひ、私が参加できるようなアピールランを企画してください。
待っています。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　中野さんと初めてお会いしたのが１４年前。中野さんのアピールランに触発され、その翌月から「勝手に国労応援ラン」を始めた。
　これで、月に１回は中野さんを思い出すということになる。私は毎月必ず１回は確実に走るので、いい習慣になっている。

　今月もＪＲ沿線を走りに行く余裕がなく、鉄道仲間ということで叡電沿線を走る(こればっかり)。

　朝８時半、叡電・二軒茶屋駅に向かってスタート。
　まあ、すがすがしい朝なこと。

　二軒茶屋駅から町内を通って次の駅へ。
　いつもの猫ちゃんたちが見当たらなかったので、久しぶりにひさしに住む「ひさしちゃん」を撮っておいた。
　ひさしちゃんは、すごく心の優しい猫ちゃんです。

　京都精華大前駅の駅前は、やっと整地が終わりこれから新築住宅が建つ。また、高い家なんやろなあ。

　いつものバス通りを通って次の駅へ。

　木野駅は、一見「倉庫」。
　北稜高校の生徒さんがよく使う駅なので、もうちょっと楽しそうな駅にしてほしい。

　またいつもの線路沿いの練習コースを通って岩倉駅へ。

　岩倉駅も味気ない。
　ここは、洛北中学校の生徒さんがよく使う駅。

　ちょうどジャングル電車が来たので撮っておいた。

　ここから郵便局などを回って帰る。

　帰りは線路北側のコースを通って。

　この道を通ると、もれなくキュウ太君がついてきます。

　京都精華大前の踏切を越えると、家まであと６００ｍくらい。

　地球研の横の広葉樹は、だいぶ色づいてきた。

　我が家到着約５.９ｋｍ、４２分半。

　日曜の朝なので、何人かのランナーにすれちがった。
　「９の会」のＴシャツを着て走ったので、ちょっとは平和アピールになったかな。

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　「できるだけ一日１０ｋｍ以上走ろう」と決めたので、夕方もう一度走りに。
　５時半でもう暗い。

　まずは北に向かって静市公園へ。
　もう真っ暗。
　ここで折り返して、いったん家へ。

　これで２ｋｍ、１４分２２秒。

　そのまま続けて、南へ。
　緑の小屋往復３ｋｍ。

　２＋３で５ｋｍになった。３４分５３秒。

　足などは全然痛みがないのだが、左の腰に強烈な痛み。
　ぎっくり腰かもしれん。

　まあこれで朝の分と合わせて１０ｋｍ以上になったので、まずは合格。

　「猫ちゃんら、おらんなあ」と思って町内ジョグをしていたら、いつもとちがうところにいましたわー。

　ぷーぷーとドキンちゃんの２ひきと思っていたら、ドキンちゃんのおしりにミケちゃんが隠れてた。ミケちゃんはいつまでたってもこわがりやなあ。もう慣れてくれてたらいいのに。

　「オッサンは、アンタらの見方やでー・・・。」

　今日は、学生寮の管理代行２４時間バイトからの朝帰り。
　朝７時前に帰ってくるのだが、その時間にはまだみーちゃんは朝のカリカリをもらっていない。お腹を減らしているので、私の帰りを待ってくれている。
　食べ終わったら、「窓開けてー」。
　私はカリカリをあげるのと、窓を開けるときだけみーちゃんに頼りにされる。

　また一日ダラダラしていたのだが、午後４時半から走りに。
　これからは「できるだけ長い距離をゆっくりと」に変える。
　一日の練習量がずっと５ｋｍ程度だったが、これからはできるだけ１０ｋｍは走りたい。

　今日はポケット付きの新しいランパンで。後ろポケットにカメラを入れて走ってみることにした。　

　「久米島マラソン・敗戦の弁」で書き忘れたことがある。

　それは私のトイレ問題。現在、いつでもトイレに行けるバイトをしているので、１時間もしないうちにトイレに行く癖になっている。
　マラソンの途中に仮設トイレなどはあるが、たいてい並んで待たないと使えないことが多い。それがかなりのストレスになる。
　しかし今年の久米島マラソンでは、５０分ほど走ったところにあった仮設トイレに入ったあと、ゴールまでの４時間トイレに行くことはなかった。
　体が冷えない気候なら、そんなにトイレに行かなくてもだいじょうぶそう。

　それとアディゼロボストン１１だが、フルを走るといつもできる黒い足爪が全くできなかった。水ぶくれもなし。やっばり、私の足型に合っているんですね。
　レース用としては「？」だったが、練習用としては抜群のシューズと言える。

　いつものように、町内１ｋｍジョグをしてからスタート。

　今日は東北部クリーセンター方面へ。
　途中散歩中のワンちゃんが「ワンワン」言っているので何かなと思って見たら、堂々としたかわいい猫ちゃんが佇んでいた。
　「上等系やね。」

　東北部クリーンセンターで２.５ｋｍ。

　いつもはここで折り返しているのだが、今日は５ｋｍ地点まで行って折り返す。

　眼下に、きくちゃんとよく来た「市原野の森」。

　十三石橋を渡って右折して、雲ケ畑方面へ。

　　これは、数年前の暴風台風の被害の名残りでしょうか。

　５ｋｍ地点で、３３分４１秒。
　だいたいキロ６分４５秒ペース。

　ここで折り返し。

　十三石橋近くの寒暖計は１１℃。
　ついこないだまで３０℃を超えていたのに、涼しくなったもんです。

　「満月か？」

　家に戻って１０ｋｍ、１時間０５分１６秒(３１分３５秒)。

　帰りはだいぶ速く走れた。キロ６分１９秒ペース。

　また町内１ｋｍジョグへ。

　「トラちゃん、こんばんは。」

　いろいろ変えなくてはならないことが多いのだが、とりあえずは練習量を少しでも増やすこと。今日はゆっくりゆったり１０ｋｍを走れてよかった。
　この感じで続けられたらいいね。

　今年も久米島マラソンの敗因分析をしておこうと思った。(今日やっと、今回の沖縄シリーズの記事を書き終えました。よければ戻って見てください。)

　実は、去年も「敗因分析」という題でブログ記事を書いていた。去年は４時間１８分でショックを受けていたのだから、今年の４時間４９分に比べたらまだかわいいもんです。

　私が考えるフルマラソンの要素は、練習量５０、ピーキング１０、大会当日の気象２０、大会当日のシューズとウェア２０というくらいの比率かな。
　今年は放射線治療から退院して１カ月後のレースとなったので、練習量は全然ダメ。体調をピークに持ってこれたかどうかは、私の得意とするところなのでＯＫ。
　今年の久米島は去年のジャジャ降りとちがって、さわやかな気候。予報よりちょっと暑くなったが、それはタイムにはあまり影響しなかった。

　「変える」をテーマにして臨んだ今回のシューズとウェア。
　２８６ｇのアディゼロボストン１１は、スピードリミッターが効きすぎ。私は大型トラックではないので、スピードリミッターはいらなかった。
　言うならば、私は田んぼのあぜ道を軽快に走るオジイが運転する軽トラでした。今までずっとそんな走りをしてきて、スピードリミッター付きのシューズを履きこなすのは無理だった。もうあのシューズは練習専用にします。

　綿Ｔシャツ。
　汗でぬれたり、水をかぶったりしたら肌にまとわりついて困るかなあと思っていた。しかし、これは大きめのＴシャツならほとんど問題なし。何回もシャワーのところを通って相当濡れたが、全然気にならなかった。
　それより、エイド係さんに「かわいいワンちゃんとねこちゃん」と言われ、そのたびに１びきずつ説明できたのがうれしかった。
　苦しくなった時に、何回もえりちゃんきくちゃんの写真のあたりをたたいて気分転換をした。それもよかった。
　こんなスピードでしか走れないジジイランナーは、ランシャツより普通のＴシャツの方がいいのかもしれない。

　ということで、今回の久米島マラソンを採点すると・・・。
　練習量５０分の２０、ピーキング１０分の１０、当日の気象２０分の１５、シューズ１０分の５、ウェア１０分の１０。
　１００点満点中の６０点。
　ワースト記録更新でも、日々老化しているのだから６０点は妥当なところだと思う。

　今後の課題。
　まずは練習量を増やす。ただし、月に１０日は長時間バイトに行っているので走れない。残りの２０日で３００ｋｍ到達はかなりむずかしい。
　土日は必ずあけてあるので、そこでしっかり長めの距離を走るようにしないとダメですね。

　大会本番シューズは、２２０ｇのアディゼロプロに戻す。すぐ新しいシューズが欲しくなってしまうのだが、去年気に入って４足もまとめ買いをしたのでまだまだ使える。これでもう一仕事して結果を出してから、次のシューズを探すことにしよう。
　
　大会に自分のピークを持って行くのは、私はうまいほうだと思う。それは全く心配いらない。
　当日の気象は、それこそ運を天に任せるしかない。ただ、いい条件で走れる可能性の高い大会を選ぶのも大事。まあ、それも私の得意とするところ。

　で、次は１２月３日の「ＮＡＨＡマラソン」。
　気象条件は安定していないが、他の要素はしっかりきっちり詰めていって、いい結果を出せるようにがんばろう。
　その２週間後に「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」もあるし。私は１２月１４日生まれなので、６８歳の初レースがウルトラになる。

　「今度こそ、ウルトラ完走してウルトラ引退を！」

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【久米島マラソンの写真】

鳰原岳さん提供

鳰原岳さん提供

比嘉増美さん提供

比嘉増美さん提供

藤井真樹撮影

藤井真樹撮影

鳰原岳さん提供

鳰原岳さん提供

　みなさん、どうもありがとうございました。
　来年は、写真が撮れないくらい速く走りたいです。
　またお会いしましょう。

　うっ！
　4時間49分52秒。
　たぶん自己ワースト更新。
　甘かったねー、67歳。

　真樹は前半絶好調。自己ベストが狙えるペースだったらしい。しかし、後半ひざガクガクで最後は歩いてゴール。それでも去年より3分遅いだけの2時間51分。
　去年はゴールで真樹に20秒差で負けたので、今年はリベンジのつもりだったが28分の大差。
　でも、おもしろかったねー。

　今、久米島発最終便がトラブルで遅延。
　19時10分発が、21時25分発に。一時は欠航になるかもとアナウンスがあったので、帰れるだけでもましかな。

　(追加)なんとか帰れました。
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　朝６時起き。
　ハーフに出る真樹はゆっくりでいいので、私一人でホテルの朝食会場へ。
　沖縄食材の朝食が食べられてよかった。

　２１世紀の森ランクラブ(名護)の比嘉さんたちが、私を見つけて声をかけてくださった。比嘉さんご夫妻は５ｋｍを走られるとのこと。

　今年はこのホテルに泊まっておられるランナーが少なかったのか、会場へ向かう人が見当たらなかった。

　今年はコロナワクチンの証明書もいらなくなったので、参加者がかなり増えると思っていたが、そんな感じでもなかった。案外ひっそりとしていた。

　ゲストランナーの目玉は川内優輝選手だが、どうしても「リアルまもる君」が目立つ。

　久米島のゆるきゃら「くーみん」ちゃん。
　カメラを向けた私に気づいて、こちらを向いてポーズをとってくれた。ありがとうございます。

　久米島町と相互交流している仙台市からの派遣選手。
　仙台から来られるのは、たいへんだったでしょうね。

　スタート地点で声をかけてきてくださった鳰原(にゅうはら)ご夫妻。もともとは京都の「鴨川走友会」所属で、現在石垣在住。去年は私が見つけて声をかけさせてもらった。

　今年、ダンナさんは故障中のため途中まで。奥さんとは去年いい勝負だったので、「今年も競えればいいですね」と言っておいた。

　３人で、スタート前の記念写真。
　美男美女ご夫婦の中に入れてもらって満足。

　８時、フルマラソンの部がスタート。
　わずか２５６名のエントリーなので、スタートもスムーズ。

　私の目標は、キロ５分５０秒ペースでハーフまで２時間０３分。そのあと粘りに粘るというもの。

　しかしスタート直後に鳰原ご夫妻に置いて行かれ、もう全然追いつけず。たぶん、鳰原さんは５分５０秒ペースくらいだったと思うのだが。

　沖縄の大会で、何回もご一緒させてもらった「あわもり君」。今日は自分が走られる前に、フルのランナーの応援ですね。ありがとうございます。

　この大会はエイドが充実している。
　参加者が多くないので、エイドの食料がなくなってしまうということもなさそう。

　５ｋｍちょっと手前の銭田橋。
　ここに、２１世紀の森ランクラブの比嘉さんたちが応援に出てくださっていた。
　「ありがとうございまーす」と言いながら、こちらからもパチリ。

　５ｋｍ、２９分０１秒。

　自分では全然ダメと思いながらも、キロ５分５０秒ペースで走れていた。これがどこまで続けられるかが問題。

　やっと第一折り返し。
　折り返しだがループ状に戻るので、後続のランナーと顔を合わせない。もちろん鳰原ご夫妻の姿も見えず。

　ここから最初の上りで早くも失速。
　ここは元気にスイスイと行かなあかんところなんですけど。

　１０ｋｍ、５９分３５秒(３０分３４秒)。

　上り坂で苦戦したがまだ許容範囲。
　このペースが続けられますように。

　１５ｋｍ、１時間３１分３０秒(３１分５５秒)。

　ペースはちょっと落ちたが、かなりきついアップダウンがあったのでまだ許容範囲。

　久米島の西の集落では、たくさんの応援。
　子どももたくさん出てくれていて、力がわいてくる。

　ハーフの折り返しを横目に見て、フルの折り返し点はまだ８ｋｍほど先。

　２０km、２時間０６分１５秒(３４分４５秒)。

　ああ、ついにキロ７分ペースに落ちてしまった。

　ハーフで２時間１４分くらい。
　単純に倍にして４時間２８分。
　というか、後半同じペースで走れるわけもないし。

　ここから第二折り返しの２５ｋｍ地点までの４ｋｍは、海岸沿いでずっと向かい風。このコースの正念場とも言える。

　「あれっ、リアルまもる君。なんでこんな前に？」

　今まで何度もリアルまもる君と一緒に走ったが、たぶん一度も負けたことはない。リアルまもる君、絶好調なんかなあ。いや、私が絶不調？

　かわいいかわいいワンちゃん。
　写真を撮らせてもらった。

　このあたり、海岸沿いでまったく応援がない。かわいいワンちゃんの応援、うれしいわー。

　遠くから、黄色の「石垣ウルトラ」のＴシャツ。
　鳰原由子さんにまちがいない。

　大きく手を振ったら、気づいて手を振ってくださった。
　今年は競えなかったけど、知り合いと対面できるとまた力がわいてくる。

　奇岩・ミーフガーが見えてきた。
　あそこが第二折り返し。

　２５km、２時間４３分２２秒（３７分０７秒）。

　きつい向かい風だったとは言え、キロ７分半ペース。
　しっかりせんと。

　さっきのワンちゃん。
　名前を聞こうと思ったら、飼い主さんは耳の聞こえない人だった。
　「応援ありがとうございます」と言ってきたけど、わかってもらえたかなあ。

　３０km、３時間１９分１９秒（３５分５７秒）。

　追い風のおかげで、ちょっとだけスピードアップ。

　おお、またかわいいワンちゃん。

　「ぽー・オス・１０歳」

　かわいいワンちゃん見たら、やる気が出ていいわ。

　久米島マラソン名物(らしい)白鳥エイド。

　「遠くから見たら、天使に見えました。」
　「それは残念でした。」
　「いえいえ、十分やる気が出ます。地元のかたですよね。」
　「今はそうですけど、埼玉出身でこちらにヨメに来ました。」
　「そうなんですか。こういう私設エイドは、すごく助かります。」
　「そう言っていただけるとうれしいです。」
　「また来年も来ますので、よろしくお願いします。」
　「はーい。」

　大港橋でずっとトランペットを吹き続けてくださった方。
　行きも帰りも元気が出ました。ありがとうございました。

　３５ｋｍ、３時間５７分５０秒(３８分３１秒)。

　ぐっとペースが落ちてしまった。
　残り７.２ｋｍをさらにペースダウンしてしまうと、ゴールは５時間近くになってしまう。

　おっ、またかわいいワンちゃん。

　「くっく・メス・９歳」

　こちらもだいぶ弱っていたので、やさしそうなくっくちゃんをいっぱいさわらせてもらって元気になった。

　４０ｋｍ、４時間３５分５８秒（３８分０８秒）。

　「残り２.２ｋｍを１４分で行ったら、４時間５０分は切れる。」
　せめて最後は、それを目標にしてがんばりましょうねえ。

　残り数百メートルのところで、前半抜きつ抜かれつだった「くのいち」さんに追いついた。「一緒にゴールしましょうか」とお誘いしたが、「ダメです」とのこと。

　ふられてしまったけれど、最後の力を振り絞りゴールへ。
　すると、だいぶ前だがリアルまもる君の姿が。
　なんと、私はリアルまもる君の次にゴール。

　４時間４９分５２秒。
　なんとか４時間５０分は切った。

　ゴール前におられた鳰原さんが、リアルまもる君とのツーショットを撮ってくださった。
　リアルまもる君とがっちり握手。リアルまもる君は、体も大きいが手も大きかったなあ。

　記録証交付所で記録証をもらう。
　去年より３０分以上遅い４時間４９分５２秒だったので、５位か６位くらいだと思っていた。ところが、３位入賞。これにはびっくり。

　ゴール前におられた方にお願いし、真樹とのツーショット記念写真を撮ってもらった。
　よかったねー、よかったよー。

　最後にふられた「くのいち」さんとも記念写真。
　なんと、よくお聞きすると京都出身で現在那覇在住の方だった。この「くのいち」さんも、私と同じ３位入賞だった。また来年も競いましょうね。

　去年は選べる幕の内弁当だったが、今年は６００円の食券。
　からあげ丼をもらったのだが、私がもさもさしている間に、真樹はペロッと平らげていた。
　私よりだいぶ前にハーフをゴールしていた真樹は、ひざなどが痛いだけで体は余裕の元気さだった。ああうらやましい。

　表彰まで時間がかかりそうだったので、メダルだけもらってホテルへ。
　ホテルに荷物を預けてあったのとシャワーをお借りしたかったので、約１ｋｍの道を真樹としゃべりながら歩いて帰った。
　「いろいろあったなあ」と言いながらの帰り道。この時間が一番楽しかった。

　「本日は私の久米島マラソン壮行会に駆けつけてくださり、誠にありがとうございます」なんて、言ってませんよー。
　でもみなさんやさしいので、「がんばってきてくださいね」とか「楽しんできてくださいね」と声をかけてきてくださった。

　「今までと同じことをしていてもおもしろくないので、今までで一番重いシューズでフルを走ってきます。これが吉と出るか凶と出るか・・・。」

　アディゼロボストン１１(２８６ｇ)、頼むでー。
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　「退院したら、お寿司」と言っていたのに、私の味覚異常が治らずついに１か月。最近やっと「からさ」が正常に戻ってきた。
　「放射性ヨード１３０ミリキュリー」服用が９月１９日だったので、元に戻るのにちょうど１か月かかった。ああ、うれしい。

　お昼に、わら天神前の「はま寿司」さんへ。
　私はお寿司をバクバク１１皿。ますみさんはたったの２皿とおうどんだけ。
　「私はアンタを食べさせるために働いてるんかー」とぼやいていた。

　でもすみっこぐらしのガチャポンが目当てだったので、それなりに満足。かわいいのが出てきたので、私が沖縄にいる真樹に持って行く。よろこぶでー。

　私らがお寿司を食べて帰ってきたら、みーちゃんはこの顔。
　これは怒ってますね。
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　午後４時半くらいに、二条城へ。
　「二条城ラン」は６時からだが、それだけでは練習量が少ないので、５時くらいから一人で走ることにした。久米島マラソンで目安にしているキロ５分５０秒ペースで。

　４周と５００ｍほど行くと８ｋｍになるので、それをフルマラソンのペースで走ってみた。

　すると２周目に、私の横をシューと抜いていくランシャツランパンの白髪ランナーあり。思わず「えらいスピードですやん」と声をかけた。だれかもわからずに。

　すると、だいぶ先で私を待っておられた。
　「京都ランナーズで一緒に走ってましたよね。」
　「あらー、藤田さんですよね。何十年ぶりか知らん。」

　何十年前と全く変わらないシューとした体型。
　てっきり修学院の方だと思っていたら、修学院は仕事場でご自宅はこの二条城のちょっと北らしい。今は週に２回走っているとおっしゃっていた。
　今７０歳と言われたので、「優勝狙いで大会に出られたらいいのに」と勧めてみた。「そんな気はないです。大会に出たら無理してしまうので」とのこと。堅実です。

　一周一緒に走らせてもらうと、「おじいちゃーん」とお孫さんが呼ぶ声。お孫さんは自宅のお隣に住んでいるとのこと。お孫さんがお迎えに来てくれるって、いいですね。

　今日はいつもより早く二条城に来たので、懐かしの藤田さんにお会いできた。いろいろお話もできてうれしかった。
　また早めに来ますので、その時は一緒に走ってくださいね。

　途中でさえこばさんとも合流し、一周一緒に走らせてもらった。こちらは「フルマラソン対策について」の談義をしながら。

　そんなこんなで私は８ｋｍ、４６分５６秒。これはキロ５分５２秒になるので、だいたい目標通りに走れた。

　そして６時から、「二条城ラン」の例会。
　今日は８名の参加。

　スタート前の集合写真の時に、南部さんと今日初参加の方が一発小芝居。
　誰もそんなことを想定してなかったので、みなさんズッコケておられた。

　私はまた「７ｋｍ走って、そのままスーパー・ライフの駐車場に戻ります」と言ってスタート。

　８ｋｍ走ったあと１０分か１５分くらいしかたっていなかったので、しっかり走れるか心配だった。それでもみなさんと一緒にスタートすると、なんとかなりました。

　３周と西南角で７ｋｍ、４１分０１秒。これもほぼキロ５分５２秒。体がこのペースをちゃんと覚えたみたい。

　ハーフまでこのペースで行けたら２時間０３分。そこから粘って粘って、ゴールは去年の４時間１８より少しでも早くならんもんかなあ。
　重いシューズよ、がんばってくれよ。

　「いくぜ！」