パオパオだより

　今日は午後から雨の予報。午前中に走りに行きたかったが、２４時間バイトからの朝帰りで動きが鈍かった。
　お昼ご飯を食べ、午後１時過ぎにスタート。まずは町内を1ｋｍアップジョグ。今日は、久しぶりに鞍馬に行くと決めた。
　
　また、恵光寺さんがええこと書いてはった。
　「とらわれない心」、確立したい。
　私はどうかな。何かにとらわれているか。
　いや、それはない。ただ、たぬきに憑かれているだけ。

　猫センサーがピピピピピ。
　一瞬の猫の動きをとらえられるのは、私の特殊能力です。
　立派なねこちゃん。まるまると太ってた。

　二ノ瀬の寒暖計は６℃。
　雨が降る前なので、まあまあ暖かい。

　二ノ瀬の猟犬は、今日もぐっすり眠っていた。
　まんまるやねえ。

　川向いを叡電が走って行く。

　鞍馬寺山門前で５.１２ｋｍ、３０分２７秒。
　このちょっと手前の５ｋｍ地点は２９分３８秒。ずっと上りの割にはしっかり走れた。

　ちょっと戻って鞍馬駅へ。
　天狗さんと写真を撮らねば。

　ここで時計をリセットして、再スタート。
　下りはスピードが出て汗をかきそうだったので、上着を脱いで腰に巻いて走った。

　帰りはずっと下りなので、キロ５分ペースでずっと走れた。
　５ｋｍ、２５分１３秒。
　これくらいの速さで走れると、気持ちよく終われる。

　今日、一つ分かったことがある。
　前から右足の力が強すぎる走りだと指摘されていたが、それは左手の振りとも関係があった。右手はほとんど動かず、左手の引きがすごく強い。これを左右平均になるように改善すれば、今よりもスピードアップできるような気がする。
　左回りの陸上競技場を走るには、右手がしっかり振れるほうが絶対にいいですよね。
　これも、一つの「悟り」かな。

　もう雨が降り始めていたが、また町内を１ｋｍダウンジョグ。
　今日は全部で１２.４ｋｍ。

　明日の京都走ろう会例会は、飛ばすでー(と毎回言ってますが・・・)。

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【今日のきくみー】

　　このごろ後ろ足を引きずることなく歩けているので、靴を履かさずに車いすのお散歩。
　がんばって歩いたので、「きくちゃんがんばったなあ。オッサンと写真撮ろ」と言って抱っこした。
　あとでその写真を見ると、きくちゃんあくびしとるがな。
　抱っこ、いややったんかー。

　みーちゃん、おばさんに甘えてビロンビロン。
　元野良猫とは思えんな。

　今日は水曜なので、「ラジオ体操からラン」の日。

　散髪に行きたかったので、１０時過ぎにスタート。
　目指すは北大路ビブレ内のＱＢハウスだったのだが、次期バイト候補の高級ホテルを見に行ってみようと進路変更。

　ラジオ体操の時はすっごく寒かったのだが、走り出すと意外と暖かかった。お日さんが照ってるから。

　まずは玄琢。
　御土居跡前で記念写真。
　長い白髪がすごいねー。

　光悦自動車教習所前で４.９ｋｍ。
　ここは、ヨメさんが自動２輪の免許をとったところ。
　もう何年前になるのかなあ。

　このあたりと思いながら走っていたのだが、だんだん山の中に入って行き、おかしいなあと思って引き返した。

　するとなんと、京都走ろう会の吉田出さんと奥さまに遭遇。
　いつもこの道を通って、原谷を回って帰られるらしい。空気もきれいで、いいお散歩コースです。

　ちょうどよかった。吉田さんに、例の高級ホテルの場所を聞いてみた。やっぱり高くて有名みたいで、すぐに教えてくださった。

　私が思っていたよりだいぶ南側。
　ちょっと入っていくと大きな門があり、そこにガードマンさんが立っておられた。うちの廉より若いくらいの。

　「新しいホテルができたと聞いたので、どんなものか見たくて来たんですけど、入れませんよね。」
　「はい。申し訳ありませんが、お客様でないと・・・。」
　「どんな建物なんですか。」
　「２階建てのコテージのような建物がいくつか建っています。」
　「１泊１０万以上って聞いたんですけど。」
　「はい。でもランチなどもやっておりますので、ぜひおいでください。」
　「ランチって言っても、高いんでしょう。」
　「そうですね。」

　若いガードマンさんだったが、あやしい私の質問にしっかり答えてくださった。
　そこで思った。
　話のネタに、この高級ホテルのガードマンのアルバイトに応募しようと思っていたが無理ですね。やめとこ。

　北大路通に出て、東へ。

　北大路堀川に来たところで９.２ｋｍ。もう１１時半だったので、散髪は延期。
　バスも３０分以上先しかなかったので、あと５ｋｍほどを走って帰ることにした。

　御薗橋を渡ったところで１１ｋｍ。
　ここから上賀茂神社の中へ。

　平日のお昼なので、ひっそり。

　この時間にここを通ってよかった。
　かわいいかわいい「がっちゃん」に会えた。

　いろいろなところを通って１４ｋｍ。１時間半以上走った。
　散髪は、また午後に出直し。
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　午後３時半、あらためて散髪ラン。
　同じコースはおもしろくないので、圓通寺裏から地下鉄・北山駅、北山通りを西に進み北山大橋を渡る。

　北大路ビブレ内のＱＢハウス到着４.６２ｋｍ、３１分半。

　散髪前に写真を１枚。

　中に入ると、６５歳以上の１００円引きが終了とのお知らせ。前回から１ヵ月以内に来ると１００円引きだが、私は２ヵ月に１回なので、これからは１２００円かかってしまう。

　終わってスッキリ。
　でも、あんまり変わらんなあ。

　帰りもちょっとコースを変えて。

　北大路橋を渡って、なからぎの道を北上。

　もうすぐ日が落ちる。
　夕日がきれい。

　なからぎの道は「半木の道」と書く。

　もうだいぶ日が暮れてきた。

　帰り道は５.１７ｋｍ、３８分。
　これで往復９.８ｋｍ.
　
　散髪も走って行けてよかった。

　めずらしく午前中に走りに出たますみさん。
　「はあはあ」と言いながら帰ってきて、「あけてみ」と私に封筒を差し出した。
　「えっ、なに？　おー、チョコレート！」

　なんか、手作りぽいチョコで、うれしいねえ。
　ありがたく、いただきます。
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　次のレースは、２月２６日(土)の「二条城」か、２７日(日)の「万博」かで迷っていた(両方ハーフで)。参加費はほぼ同じで、交通費などは万博だとちょっとかかる。
　それで最初は「二条城」に出るつもりだったが、参加者３０名程度の練習会なので、だんだん「つまらんなあ」と思えてきた。「万博」がどれくらいの規模の大会なのか分からないが、そちらの方が走る気がわいてきそう。

　「万博申し込もう、二条城ならいつでも走りに行けるし。」

　と言うことで、さっそく二条城まで走りに。
　行きを全部走ると８ｋｍほどになるので、家から国際会館まで走り、地下鉄で「丸太町駅」(２６０円)、そこから二条城へ。
　走った分は、２.６＋１.１で３.７ｋｍ。

　ウォーミングアップにはちょっと少なかったが、到着してすぐに二条城５周＋０.５ｋｍの１０ｋｍに挑戦。
　キロ４分３５秒ペースで、４５分５０秒のゴールを目指す。

　4:34 4:32 4:37 4:33 4:41　５ｋｍ２３分００秒
　4:30 4:42 4:30 4:34 4:28　10ｋｍ４５分４７秒(２２分４７秒)

　北風のせいか、ペースが安定しなかった。
　それでも修正しつつ、最後までよくがんばった。
　なんとか最低限の目標はクリアしたが、このペースであと１１ｋｍはとうてい無理。
　でも１０ｋｍなら５周とちょっとと走りやすいので、また１０ｋｍの練習にここに来ますかね。

　距離をしっかり把握するため、もう１周ゆっくり走ることにした。

　二条城南東角をスタートし、北上。
　観光客が多いと走りにくいが、今は隙々。

　最初の北東角で０.４１ｋｍ。
　この電柱がすっごい邪魔。
　毎回この角で、ペースがガタンと落ちていた。

　西行きまっすぐは気持ちいいのだが、向かい風になりスピードは出ない。

　北西角で０.９３ｋｍ。
　ここを曲がると南行きで下りで追い風。
　スピードアップできる。

　二条中学校の校門前で１ｋｍ。
　さっきも、最初の１ｋｍが４分３４秒だったので「行ける！」と思えた。

　南西角で１.３４ｋｍ。

　公衆トイレの手前で１.５ｋｍ。
　あと０.４ｋｍで１周。

　１周１.９ｋｍ。
　歩道が広いので、今のように観光客が少ないと問題なく走れる。
　北東角のコーナリングを工夫したら、もうちょっとペースを落とさず速く走れるようになるような気がする。

　帰りも、半分走って半分バスで。
　北大路堀川まで行くと、うちの近くに行くバスがある。まずは、そこを目標に。

　有名な晴明神社の前も通る。

　北大路堀川のバス停に到着。
　バスが来るまであと１０分あったので、もうちょい走る。

　下岸町のバス停到着。
　ここまで来ると、家まであと３.５ｋｍほど。走った方が速いのかもしれないが、トータルで２０ｋｍを超えたのでもういい。
　ここからバスで「洛北病院前」まで(２３０円)。
　バス停から家まで０.４ｋｍ。
　
　これで、２.６＋１.１＋１０＋１.９＋３.３＋１.２＋０.４で２０.５ｋｍ。
　なかなかおもしろくてためになる(？)練習ができた。

　２月２７日(日)の「万博」ハーフで、１時間３７分出すぞー！

　チョコ、おいしかった。
　ありがとう、ますみちゃん。

　今日は宝が池周回。
　「日曜なので、人がいっぱいなら走りにくいやろう」と心配していたが、天気が悪かったせいか人は少なかった。
　だいぶ走ってそろそろ終わろうかという時、私の横を並走する小さな女の子あり。
　短いおさげ髪のその女の子は、すぐ走るのをやめると思ったらずっとついてきた。

　「速いなー。」
　「毎日リレーしてるから。」
　「オリンピックに出ー。」
　「まだ５歳やし・・・。」
　そのあともしばらく並走。
　「バイバイ。」
　「バイバイ。」

　その時私はキロ５分を切るペースだったので、２００ｍほどついてこられてビックリだった。そして、最後に「バイバイ」と声をかけてくれた。

　また会えるといいね。
　オリンピック、出えやー。
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　今日は午後から雨の予報だったので、午前１０時半くらいから走りに出た。
　宝が池コンクリトラックに着いたのは１０時４０分くらい。こんな時間に来たのは初めて。
　すると、競歩をしている方あり。
　まさかとは思ったが、京都走ろう会の柴田さんだった。そらそうやねえ、草競歩をしている人はそんなにいない。

　いこいの森前まで、うちから３.３ｋｍ。

　ここをスタートして、宝が池を１周して戻ると２.５ｋｍ。それを４周して１０ｋｍ走る。

　スタートしてすぐ上り。
　２００ｍほどで下りになる。そこからは砂利道になるので走りにくい。

　５００ｍ進むと宝が池に出る。

　ぶっちゃんを見に行ったが、日曜は人が多いので隠れているようだった。

　ここで１.３５ｋｍ。
　でこぼこの多い道で、落ち葉もいっぱいあったりしてスピードが出ない。

　ここに戻ると２ｋｍで、スタート地点まであと５００ｍ。

　いこいの森の看板前で２.５ｋｍ、１３分４０秒。キロ５分２８秒ペース。走りにくいコースとは言え、ちょっと遅すぎる。

　２周目からちょっとスピードアップ。
　５ｋｍ、２６分３１秒(１２分５０秒)。
　７.５ｋｍ、３８分５７秒(１２分２５秒)。
　１０ｋｍ、５１分１５秒(１２分１８秒)。

　これで、平均キロ５分０８秒ペースまで持ってこれた。
　このコースは景色が良くていいのだが、走りにくい。ゆっくり走る日むきですね。

　ポツポツ降っていた雨が、だんだんきつくなってきた。
　コンクリトラックもちょっと走りたかったのだが、どんどん濡れてきたので退散。

　長代川沿いを通って。

　北稜高校前の歩道では、だいぶ雨が浮き上がっていた。
　なにがイヤかって、シューズが濡れて痛むのがイヤ。

　かなりビチャビチャで自宅着。
　今日は、３.３＋１０＋３.３で１６.６ｋｍ。
　カゼひきそうなんで、町内猫パトロールはなし。

　いろいろな意味で、今日はちょっと物足りない。

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【今日のきくみー】

　真樹がクッキーを作った。

　これはきく。

　これはみーちゃん。

　これは、真樹のところのはんとぺん。

　みんなうまくできてるねー。

　今年の目標は、４年前の自己ベストに戻すこと。
　フルの目標は３時間４３分だったのだが、１月２９日の「HAT神戸マラソン」で３時間３８分が出て、早くも目標達成してしまった。
　次はハーフの１時間３４分０１秒か、１０ｋｍの４２分５８秒か、どちらを狙うのか悩むところ。ハーフはあと５分、１０ｋｍはあと３分。どちらも厳しい。

　暑くなれば、長い距離ほどその影響が大きくなる。ふつうは、今の寒い時期により長いハーフに挑戦しておいた方がよさそうに思う。一挙に５分縮めるのは無理なので、次は１時間３７分くらいを目指しますか。キロ４分３５秒ペースはきついけど・・・。

　午後５時前から、アディゼロジャパン６を履いて走りに。
　いろいろなところを３ｋｍ走って、だいぶ体が暖まった。

　今日は、叡電線路北側の１ｋｍコースを５往復して１０ｋｍを走ることにした。
　着てきたウインドブレーカーを脱いで、線路の柵にかけておいた。
　このごろ速く走っていないので、キロ４分４５秒ペースで行けたらと思いスタートした。でも甘かった。

　4:53 4:54 4:56 4:48 4:50　５ｋｍ　２４分２４秒
　4:57 4:51 4:52 4:44 4:37　10ｋｍ　４８分１８秒(２３分５３秒)

　最後がんばって、なんとか平均キロ４分５０秒ペースになった。
　これでは、ハーフ１時間４２分もかかってしまう。まだまだです。

　キュウ太君にだいぶ吠えられた。
　この前をスタート、折り返し、ゴール地点にしているので、何回吠えられたかなあ。

　帰りも遠まわりして３ｋｍ。

　いつもの踏切、いつもの叡電。

　今日はドキンちゃん。

　これで、３＋１０＋３で１６ｋｍ。

　とりあえず、１０ｋｍをキロ４分３５秒ペースで走って、軽く４５分台を出せるようにしないと話にならん。それができたら、ハーフ１時間３７分が見えてくる。

　がんばろう。

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【今日のきくみー】

　きくのお散歩中に、ぴゅーた見っけ。
　このごろごぶさた。
　また、うちも来てねー。

　ぽかぽかと気持ちよかったので、線路を越えて田んぼのあぜ道散歩。

　きくも喜んでいた。
　また来ようね。

　電車に向かってきくの手をふったけど、だれか気づいてくれたかな。

　みーちゃんはオバサンに固められています。

　今日水曜は、町内のラジオ体操の日。ところがヨメさんの病院の予約と重なったので、ほんとにラジオ体操の５分だけを狙って参加した。これくらいならきくを置いといてもだいじょうぶなので。
　いつもはその続きで走りに行っていたのだが、きくが心配なので、今日はすぐ家に帰った。

　今日は９日なので、「９の日平和ラン」をする日。
　午後４時過ぎ、北大路ビブレまで走って行くことにした。たぶん往復すると９.９ｋｍになるので。
　「いらんちゃ　米軍基地！」の背中の文字、見てもらえるかなあ。

　柊野別れを過ぎて鴨川に出るところからは、いつもなら河川敷を走る。でもアピールランなので、バス通りの歩道を走って行くことにした。

　御薗橋の中間あたりで３ｋｍ。

　御薗橋を渡ったところに、「北区憲法９条の会」ののぼりを持った方がおられた。
　「私も毎月９日は、こんなジャンバー着て走ってます」と背中を見てもらった。
　もっといろいろ話をすればよかったのだが、先を急いでしまった。

　次期バイト先候補の京都北郵便局。
　うちから３.８ｋｍ。
　近くていいねえ。

　北山通、新町通、今宮通を経由して北大路ビブレの北口へ。
　ここで４.８４ｋｍだったが、中に入っていくと５ｋｍになった。

　中のＡＴＭで入金。
　またお金がなくなった。

　西側の出入り口から、帰り道スタート。

　同じ道を通って帰る。
　加茂川中学校の北側には、豊臣秀吉が築いた「御土居」が残っている。

　御薗橋を渡って、またバス通りの歩道を走る。

　京産大がひっそりしていると思ったら、もう休みみたい。
　今は受験期間に入っているんでしょうか。

　家で９.９９ｋｍになったらいいなあと思っていたが、ちょっと手前で１０ｋｍになった。

　また、町内ジョグへ。
　黒長毛猫もなんびきもいる。すぐ逃げるのもおれば、この猫ちゃんみたいに逃げないのもいる。

　安定のぷーぷー。
　でも、ぷーぷーはさくら耳じゃないんです。
　エサをあげている人にないしょで、手術に連れて行くわけにはいかんわねえ。

　いつもの踏切に近づくと、ちょうど叡電が通過。

　「おっ、今日のアピールランにピッタリのポスター。」
　こういうのを見つけるとうれしくなる。

　この先も「９の日平和ラン」を続けていきますよー。