パオパオだより

　おとといの午後５時半、コロナワクチン(１回目)接種。
　接種の瞬間は聞いていた通り、「チクッ」としただけ。
　しかし、待機場所のソファ―に座っときから強烈に痛み出してきた。「話がちがうやん」と思ったが、強烈な痛みは２分ほどでおさまってきた。
　寝る前までもずっと痛みは続いたたが、「一晩寝たら、ましになるんかなあ」と思っていた。

　ところがところが大まちがい。朝起きたら、前の晩以上に痛みがひどくなっていた。
　ただ昨日は一日中管理のバイトだったので、ほとんど動くこともなく安静にしていたのと同じような状態。ちょっとずつは痛みもましになって行った。

　そして今日。
　前ほどではないが、まだ腕が挙げられないくらい痛い。
　それで、ヨメさんがまたお灸をしてくれた。
　腕のお灸のあとには、慢性の痛みになっている腰にもお灸。なんと、ショウガの上にお灸です。料理でもショウガを使うのが好きやから、このお灸も効いたらいいのになあ。

　ついでに、なぜか頭にも。
　ハゲに効くお灸かな？

　これで楽になった。
　激しい運動はまだやめておいた方がいいと思うので、今日は５ｋｍだけ走ることにした。
　ワクチン接種の副反応がひどくなりませんように。

　午後５時半、いつもの十王堂橋往復５ｋｍへ。
　気温がかなり下がり、走りやすい。

　また、走り始めがめっちゃしんどい。
　こういう時は無理せず、そろりそろり。

　折り返し点まで、１６分かかった。
　まだ左腕が振りにくくて、調子よく走れる感じではない。

　帰りは緩やかな上りだが、リズムよく走れるようになった。

　家に帰って５ｋｍ、３１分１２秒。
　まあまあ走れたね。

　また、町内猫パトロール２ｋｍ。

　今日は、みーちゃんの甥。

　お灸が効いているので、もう明日には腕の痛みはおさまるでしょう。
　問題は、２回目の接種のあとですね。

　ヨメさんも、自分の腕にお灸。富士山みたい。
　後ろできくが見守ってくれています。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　今日もがんばって歩いています。

　階段下の冷たいところで倒れているきくちゃん。
　気持ちいいみたいで、ここで眠ってしまった。

　みーちゃん、今日も急に私を襲う。
　猫パンチ連発。
　その理由が分からん。

　長いのを走っておきたかったが、今さらじたばたしても仕方ない。それよりも、しっかり走れるスタイルを確立する方が大事。
　私にとって「長い距離をしっかり走れるスタイル」とは、「初めから歩きを挟む村松流走法」だ。世界的なウルトラランナー・村松達也さんが、具体的にどうされていたのかは分からない。でも私なりに解釈して、「９００ｍラン＋１００ｍウォーク」で行く。

　午後４時半スタート。
　まずは松ヶ崎橋まで。

　こないだと同じ道ではおもしろくないので、圓通寺裏から深泥池を通って。近道のつもりで行ったのに、こないだより２００ｍほど遠かった。
　１００ｍウォークを挟んでも、だいたいキロ７分ペースで行けていた。

　高野川河川敷へ下りる。

　道幅が狭いので、このコースでタイムトライアルはちょっと無理かな。

　鴨川との合流点には、背の低いコンクリートの距離標しかなかった。これは見つけにくい。
　ここでいったんストップして、トイレ休けい。

　ここまで７．８２ｋｍ、５３分５３秒。キロ６分５３秒ペース。
　いい感じですね。

　この距離標と下流から続く距離標とが、うまくつながっているかどうかが問題。

　加茂大橋をくぐると、道幅がぐっと広くなる。
　思い切り走っていいのはここからですね。

　私の猫センサーにピピッ。
　かわいいサビ猫がたたずんでいた。

　距離標発見。
　しかし、合流点から１５０ｍのところ。やっぱり、うまくつながっていなかった。

　その先５００ｍのところの距離標は、草花に隠れかけていた。

　１ｋｍ先の距離標は・・・、完全に隠れてしまっている。
　これでは何の意味もなさない。

　この先も同じような状態と推測されるので、もうここで折り返し。

　コンクリ舗装がしてあるのだが、その横の土の部分も走れるのでありがたい。

　もし高野川河川敷でタイムトライアルをするなら、人が散歩されていない時間帯を見つけないと。

　松ヶ崎橋まで戻って約５ｋｍ。
　ここから家まであと４．６ｋｍほどある。全部走って帰ると、かなり遅くなってしまう。ここはワープ。

　叡電・修学院駅に飛び込む。
　ここまで５.３７ｋｍ、３７分０２秒。キロ６分５４秒ペース。

　ホームにとまっていた電車のドアが閉まりかけていたが、「すいませーん」と言って出口から乗らせてもらった。

　これで、京都精華大前駅に６時１８分に着。

　駅から家まで５００ｍ。
　そこからまた町内猫パトロール。
　「今日はおらんなあ」と思っていたら、最後の最後にみーちゃんの甥の猫に遭遇。
　かわいいやんか。

　「９００＋１００」で約１３．２ｋｍ。
　それにダウンジョグ２kmをプラス。
　いい練習ができた。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　きくが◯ンコをしたあと、「おしりについてるかもしれんし、匂いでみて」とヨメさんが言う。
　「うーん、匂いせえへんけど」と言ったら、「プップ―」とおなら。
　やってくれました。

　みーちゃんは、このごろよく床で寝ている。
　こんなところで落ち着くんかなあ。

　今日は昨日よりまし。
　でもお昼前になると、ちょっと具合悪くなりかけてきた。
　「ちょっと歩いてくるわ」と町内と南側まで足を延ばす。ほとんど歩いたのだが、ところどころ走ってもみた。全部で２ｋｍ。すると、ちょっと気分がよくなる。

　そのあと、「ソーメンするんやけど、トマトがないなあ」とヨメさん。
　「あっ、さっき遠い方の野菜自販機見てきたんやけど、トマトあったでー」と私。
　ヨメさんは「時間がかかるし、もういい」。
　「いやいや、そらトマトあった方がええ。」
　そう言って走って買いに行った。往復１.５ｋｍあるのに、早く帰ってきたのでヨメさんはビックリしていた。

　午後５時前、また走りに。
　久しぶりに鞍馬へ。

　走り始めはゲーが出そうなくらいしんどかった。キロ８分くらいかかった。

　ところが、２ｋｍ過ぎくらいから体が楽になってきた。
　また、逆流している胃酸が下りてくれたんかな。

　この時間で、まだ２８℃もある。
　こっちのコースにしといてまだよかった。

　二ノ瀬の猟犬はお昼寝中。
　今日は吠えられなかった。

　叡電・貴船口駅前の崖崩れ現場。
　大がかりな復旧工事が行われていた。

　やっと涼しい感じになってきた。
　鞍馬まであと１ｋｍちょっと。

　駅のちょっと手前で５ｋｍ、３８分。
　ずっと上りとは言え、だいぶ時間がかかった。

　時計を止めて、天狗さんと記念写真。
　電車が動いてないので、駅前はひっそり。

　いつもは鞍馬寺門前で折り返すのだが、体調がよくなってきたのでもうちょい行ってみる。

　くらま温泉は休業中。
　ここで５.８ｋｍくらいだったので、あと２００ｍ奥へ。

　なにもないところで折り返し。
　６ｋｍ、４５分半。

　なにもないと思っていたら、横に沢があった。
　ここで給水。

　さあ、あとはずっと下り。
　ちょっと飛ばせますかねえ。

　ペース計を見ると、キロ５分半くらいで行けている。

　気温は２５℃まで下がっていた。

　自宅到着１２ｋｍ、１時間１９分４３秒。
　下り６ｋｍは３４分くらい。

　ダウンジョグを２ｋｍ。
　６時を過ぎているのに、まだお日さんガンガン。

　今日は、ひさし＋居候。
　仲良くしてねー。

　ホカオネオネ・クリフトンは、長い距離をゆっくり走るウルトラマラソンにピッタリ。
　ウルトラで一度使ってみようかなあ。もうソールがだいぶちびってるけど・・・。

　家に入ると、ヨメさんが「なんぼほど走ってんにゃな」とあきれていた。
　「走り始めはしんどーてしんどーてやったんやけど、走ってるうちに楽になってきて、予定よりぎょうさん走った。」

　「そらええわな。死ぬまでずっと走っとき！」

　ありがたいお言葉、いただきました。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　調子悪いけど、がんばって歩いてますよー。

　夜、オバサンを追いかけてけっこう歩いた。

　つかれたー。

　舌をしまい忘れるくらい。

　みーちゃんは今日もべっぴんさん。

　ましになったと思ったのに、そうでもなかった。
　今日は午前１０時ごろから気持ち悪くなり、そのあと寝込んでしまった。

　お昼過ぎに起きたら、ヨメさんがきつねうどんを作ってくれた。ところが、暖かい物は気持ち悪くて食べられない。氷をぶっ混んで冷やしたら、なんとか食べることができた。

大きなマップ (2215KB)

　今日は９日。
　平和ランをする日だが、今までで一番体調が悪い。

　前から高野川の距離標がどうなっているのかが知りたかったので、高野川に向けて走り出すことにした。

　午後５時ごろスタートしたつもりだったが、もう５時半を過ぎていた。このごろ日が長いので、時間の感覚が狂う。
　今日も最高３０℃超えたが、この時間になるとかなりましになっていた。

　地下鉄・国際会館前で２．６ｋｍ。
　この時間なら同志社の子らで混雑するはずだが、人影まばら。

　宝が池通りの突き当りを右折して白川通へ。

　いつもは松ヶ崎橋を右折するのだが、今日は高野川に沿って直進。
　ちょうど信号が青でロスタイムなし。

　松ヶ崎橋から４００ｍほど南のバス停で、うちからちょうど５ｋｍ。
　ただし、ここらはまだ河川敷がないところ。

　新しくできた「北泉橋」のちょっと先から河川敷に下りていけた。
　高野川を使ってタイムトライアルをする場合は、ここからスタートということになりそう。

　しばらく進むと、「鴨川合流点から２.０ｋｍ」の距離標。
　ここからスタートでもいい。

　高野橋をくぐったところで、うちから６ｋｍ。
　ここで折り返し。

　今日は９ｋｍではなく、１２ｋｍになる。

　高野川の河川敷は、鴨川に比べるとかなり狭い。
　でこぼこも多く、決して走りやすいとは言えない。

　松ヶ崎橋まで戻ると、あと４．６ｋｍほど。

　白川通りから宝が池通りへ。
　ここの直線がどれくらいあるか測ってみた。

　駅伝の中継所に曲がるところまで、ちょうど６００ｍ。
　いつかこのコースを、一般のランナーにも開放してほしい。

　開けっ放しの我が家に到着。
　１２ｋｍ、１時間２２分５１秒。

　走り始めは気持ち悪かったが、走っているうちにましになってきた。逆流していた胃酸が、下に行ってくれたんかな。
　それでましになるんやったら、もっと走らななあ。

　夜は、ヨメさんがあっさりしたものを用意してくれた。

　食べる前から満腹感があるので、食べる適量がよく分からない。でも、今日もおいしくいただきました。
　そのあと気持ち悪くなることもなく、平穏。
　早く空腹感が戻ったらいいのに。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　きくちゃん、今日は庭で食事。
　たまにはいいね。

　食べ散らかしましたけど・・・。

　みーちゃんの曲芸。
　落ちんといてや。

　今日の京都の最高気温は32.6℃。
　真夏か！

　ただでも体調不良なのに、いやになる。
　「しんどいたら、へーたらばっかり書いてるブログはうっとおしい」とヨメさんは言う。
　「うっとおしかったら見んかったらええだけのこと。」

　今日もうっとおしいこと書いたろ。
　最高気温を記録していたであろう午後２時過ぎ、私はまたお昼寝中。
　胸ムカムカ継続。左目の痛みはだいぶまし。それより、昨日の午後から扁桃腺が腫れ、熱が上がってきた。「コロナか？」とビビったが、ヨメさんが「桔梗湯」というのをくれて、それを飲んだら痛みがましになり熱も下がった。

　それはよかったのだが、この暑さでは・・・。
　それでも夕方５時ごろには暑さもだいぶましになってきた。
　いつもの十王堂橋往復５ｋｍへ。

　今日はゆっくり３２分０５秒。

　庭をのぞくと、きくちゃんがさつまいもの苗にダイブ中。
　これでは今年も期待薄かな。

　きくちゃんが歩きたそうだったので、家の前をウロウロさせた。
　今日も最初はよろけていたが、慣れてきたらよく歩いた。

　きくちゃんが落ち着いていたので、もうちょっと走る。
　今度は北へ。
　川島織物の入り口を越えたところを折り返し。

　帰ってきて３ｋｍ、２０分１０秒。

　きくちゃんは起きていたけど、かしこう待っていた。

　また、町内猫パトロール。
　
　ひさしー、落ちかけとるどー。

　ぷーぷー、おだやかやね。

　今日は、５＋１＋３＋１で合計１０ｋｍ。
　暑い中、よくもがきました。

　きくはいつの間にか眠ってしまった。
　蚊にかまれへんかったらいいんやけど・・・。

　ついに胃薬購入。
　薬局に行って、値段が高いのにビックリ。
　その中で、ウルトラの時に飲んでいた「ガスター１０」を出しているエスエス製薬の「ガストール」を買った。２０包だから１週間分くらいしかないが、これで１７６０円。
　頼むし、治ってくれー。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　いつのまにか上手にはさまってしまうきくちゃん。
　動けません！

　寝たままなのに、知らん間に２ｍほど前にすすんでいるきくちゃん。
　イリュージョン！

　みーちゃん、私が残した枝豆をぬすっと。
　左利きか？

　バリバリ、ボリボリ・・・。
　とは食べていません。
　盗みたかっただけみたい。

　距離を稼ぐ。そのためには、できるだけ車に乗らない。
　京都走ろう会例会にも走って行かなくては。

　最短コースを調べると、圓通寺の裏の道をまっすぐ南下すると出雲路橋の東に出る。そこを右折して数百メートルで会場に到着する。家から５ｋｍ弱。

　ずっと下りなので楽だった。
　約４．９ｋｍ、３０分半。

　今日もざっと数えて３０名ほど。
　安定しています。

　今日も斎藤さんの準備運動。
　私も念入りにやらせてもらいました。

　スタート前、吉田康彦さんが「無理したらあかんで」と。
　「今日はもう無理しません。スピード追及は終わりで、これからスタミナ養成です。」
　「倒れても、誰も助けてくれへんでー。」
　「ほんまや。きれいなおねえさんやったら助けてもらえるやろけど、ボクみたいなジジイではねえ。」

　ボップさんが「体調はどうですか。」
　「原因不明の胸ムカムカが続いて。胃カメラで調べても異常なしなんです。恐いヨメさんからのストレスくらいしか考えられへんのですけど・・・。」
　「分かります。」
　「えっ、まさかポップさんがそんなこと言わはるとは・・・。帰ったらヨメさんに報告しよう。」

　会員同士の情報交換。
　私からは、「みかた残酷マラソン」(10月31日)の追加募集が７月から始まるとのお知らせ。他の方から、「万博クロスカントリー」(12月26日)が復活し、もう募集が始まっているとのお知らせ。
　例会に参加すると、こういった役立ち情報も仕入れられる。

　１０ｋｍには１５名以上。(写真に入っておられない方もあり。)
　いいポーズをとってくださっている方もありますね。

　３．１ｋｍコースは３名のみ。ちょっとさびしい。
　私の同い年最強の北出さんが、今日はなぜかこの短いコース。どしたん？

　いつもは心の準備ができていない時に、「パン」とスタートのピストルが鳴る。ところが、今日はじらしてじらして。なんやったんでしょうね。

　私は体調不良もあるので、今日は無理しない。それでも、１０ｋｍ５０分くらいで走りたい。

　最初の丸太町橋までの下りは、飛ばしたいところをぐっとおさえて。
　１２分０３秒。キロ４分５５秒ペース。いい感じ。

　上り区間をなんとか５分０５秒ペースで行きたい。
　前に目標とするランナーが見えないけれど。

　出雲路橋に戻って４．８３ｋｍ、２４分２２秒(１２分１９秒)。
　この先の５ｋｍ地点で２５分１５秒。
　最後の下りをしっかり走れば５０分は切れそう。

　３．１ｋｍコースの佐藤さん。

　５ｋｍコースの柳本さん。

　上賀茂橋まで行くと、もうポップさんが戻ってきた。
　この時点で１ｋｍ以上離されたということ。

　御薗橋折り返しでは写真を撮り損ねたが、３８分４２秒(１４分２０秒)。
　この２.５ｋｍは、めっちゃ時間がかかった。

　最後の下りをしっかり走ろうと思っていたのに、もう力が残っていなかった。
　残り９００ｍあたりで、古澤さんに抜かれた。

　最後の力を振り絞ってゴールと思ったら・・・、直前にスッと抜いて行く人あり。
　あー、坂口さん。
　「藤井さんを目標にして走ったので、走りやすかったです」とのこと。

　ゴールは５０分２８秒(１１分４６秒)。
　上りの後半を、もうちょいしっかり走らんとあかんかったね。
　思ってたより暑かったのが響いた。

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　暑い中、みなさん大健闘でした。

　走り終わったみなさんの話題は、やっぱりコロナ関連。
　なんてったって、６５歳以上が主力ですから。

　さあ６５歳の私も、コロナに負けずに帰りも走るでー。

　来た道と同じはおもしろくないので、ちょっと遠回りになるが鴨川を北上。
　柊野別れから鞍馬街道へ。

　ゴルフ場前の坂がけっこうきつい。

　旧京都キャロット前を過ぎ、「洛北グリーンハイツ前」のバス停まで来ると家まであと５００ｍ。

　自宅到着５．５５ｋｍ、４４分半。

　自宅前で後姿を自撮り。
　前から見たら真っ赤なのに、後ろ姿は真っ黒なんですね。知らんかった。

　今日は例会の１０ｋｍのほかに、ダウンジョグ１．５ｋｍと家からの往復１０．４ｋｍを合わせて２１．９ｋｍ。連続ではないけれど、距離が稼げてよかった。

　帰ってすぐにシャワー。
　体重を測ると、なんと５７．７ｋｇ。
　５月初めは６２ｋｇ。体調不良になってからは６０ｋｇ。そしてついに５７ｋｇ台。
　胸ムカムカが続き、空腹感がないのが影響してきたか。

　夜になっても食欲がわかない。
　あっさりした小豆島ソーメンを用意してもらった。これは食欲がなくてもツルツルと食べられる。おいしかった。

　これに、愛情たっぷりのますみちゃんおにぎり。
　小さくにぎってもらったので、これなら食べられた。おいしかった。

　夜のおふろ上りの体重測定では５８．８ｋｇ。
　もうちょっと戻さんと、力が出んな―。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　いつも歩きだすときはフラフラ。　
　でも歩き方を思い出すみたいで、調子が出てくるとけっこう歩く。

　今日初めて見るワンちゃんにごあいさつした。

　「マイム・メス・２歳」

　きくのことを気に入ってくれたみたいでよかった。
　飼い主さんのお兄さんも感じのいい方だったし。
　また会えるといいね。

　みーちゃん、おにぎりに入れたかつおぶしの残りを発見。
　しめしめ。

　ペロペロ、ペロペロ。
　うまかったー。