パオパオだより

　今年も「伊江島マラソン３・５・１０」が近づいてきた。
　４月１１日(土)なのだが、コロナウイルスの影響でどうなることやら。ところが、大会ホームページには今のところ何も書かれていない。毎日毎日心配で、のぞいてるんですけどねえ・・・。

　開催でも中止でも、決定するまではその日に備えるしかない。
　今年初めての「３・５・１０」連続練習へ。

　うまい具合に、京都走ろう会には３.１、５、１０のコースが設定してある。これを全部走れば、「伊江島」対策になる。

　比叡山をバックに自撮りしたつもりが、比叡山の前に立ってしまいましたー。自撮りはむずかしい。

2019年・目標　　12:30・1位　　22:30・3位　　47:30・3位
2019年・結果　　12:53・2位　　23:50・3位　　48:36・2位

　去年は上のような結果に終わった。
　今年も、目標は去年と同じで行こう。

　今年から、各種目のスタートが３０分ずつ繰り上がった。
　１４時００分　３ｋｍスタート
　１４時４０分　５ｋｍスタート
　１５時３０分　10ｋｍスタート
　休める時間が少ないが、それに慣れることが一番。

　本番と同じ時間帯で練習しようと思ったが、お昼に食べたワンタンメンがなかなか消化せず、１時間ずらして１５時に３ｋｍスタート。

　すると、２ｋｍ地点付近で中嶋さんに遭遇。私はこんな時間にめったに走ることはないのに、うれしいじゃないですか。

　３.１ｋｍが１４分３９秒だったので、３ｋｍは１４分１３秒くらいですか。
　今はこんなもんやけど、得意の３ｋｍはなんとか１位を奪還したい。

　次の５ｋｍスタートまでゆっくりジョグでつなごうと思っていたが、風がきつく寒くてたまらない。スタートを１０分繰り上げ。

　前半はキロ５分を少し超えていたが、最後の下りをがんばって５ｋｍ、２４分５１秒。
　まあまあ走れた。

　１０ｋｍスタートも１０分繰り上げ。
　時間通り休んだ方がいいのだろうが、寒くて寒くて。走った方がまし。

　丸太町橋で１１分４５秒。
　下りで追い風だったので、そこそこのタイム。

　丸太町橋で折り返したら北風ピューピュー。これはきつい。
　出雲路橋に戻って２６分３０秒(１４分４４秒)。

　御薗橋までずっと向かい風で、進んでいる感じがしなかった。
　４０分３５秒(１４分０４秒)。
　最後がんばらないと１０ｋｍ５３分を超えてしまうペース。

　御薗橋を折り返してからは、がんばって飛ばして飛ばして。
　１０ｋｍゴールは５３分００秒。
　しっかり走れました。

　今年初めての「３・５・１０」ですから、こんなもんで一応合格ということで。
　これからぐっと縮めていきますよー。

　0.5＋3.1＋1＋5＋1＋10＋1で、今日は２１．６ｋｍ。

　おかげさまで、夜の体重測定では６２．１ｋｇ。
　６１ｋｇ台が見えてきた。
　もっとがんばろう。

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【今日のきく】

　♪　今日は楽しいひなまつり　♪

　ヨメさんが、きくに特製ひなまつりケーキ(?)をプレゼント。
　うれしそうに食べていたらしい。
　よかったね。

　京都走ろう会から帰ってきたのは１１時前。いつもは１０ｋｍを走って、みんなの応援をしてから帰ってくるので１２時前。１時間も早い。

　家では、ヨメさんが東京マラソンの上門選手の応援。私が早く帰ってきたので驚いていた。
　「○○ちゃん、来てはったわ。３．１ｋｍだけ走って帰ってきた。」
　「アンタは、○○ちゃんに会うためだけに例会行ってきたんか。」
　「そやで。」

　みなさんには「東京マラソン見なあかんから、今日は３．１にしときます」と言っていたが、ほんとうは○○ちゃんとしゃべりたかっただけです。白状しとこ。
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　今日も早めに行って、たくさんアップするつもりだった。
　ところがうちのビデオの調子が悪く、「東京マラソン」の録画ができなかった。それで、家を出るのが遅くなってしまった。
　それでもなんとか３．１ｋｍコースをアップジョグ。なんか体がだるく１６分５６秒。

　今日も１０ｋｍを走ろうかと思っていたが、前回お休みだったＳさんが来られていて３．１ｋｍを走るとのことだったので便乗。
　短い距離なら、バシッと走れるかなあ。

　出雲路橋を渡るとき、下に集合しておられた１０ｋｍの部に参加のみなさんを撮影。
　今日もたくさんの参加です。

　出雲路橋東詰スタートの３．１と１．４はちょっと少なめ。
　でも、安本さんの奥さまが超久しぶりの参加。みなさんから声をかけられ、すごくニコニコされていた。長い間ずっと走っていないとおっしゃっていたが、ぜひまた参加してくださいね。

　みなさんの写真を撮ったあと、粟津さんが気を使ってくださって「藤井さんも入られて撮りましょうか」と言ってくださった。いつもなら「いいです、いいです」と言うのだが、今日は遠慮なく撮っていただいた。それは、まあこういうことです。

　３．１ｋｍは「飛ばして、飛ばして」と言いたいところだが、思ったようにスピードは出ず。

　4:30　4:36　4:17　0:25で３．１ｋｍ、１３分４８秒。キロ４分２７秒ペース。

　３ｋｍ１３分切りを狙ってスタートしたのだが、程遠かった。
　短い距離の練習をもっとしよう。

　「さあ、後続の仲間を応援」と思ったら、早くも○○ちゃんの姿が。

　この笑顔。
　おっちゃんらは、今までこの笑顔がなんぼうれしかったか。
　あー、一年に一回でもいいし例会に帰って来てくれー。

　松山会長に、今日の東京マラソンの予想を聞いてみた。前から松山さんの分析はかなり鋭いと思っていたので、聞いてみるならこの人かなと思って。
　「大迫、設楽、井上が三強と言われてますけど、だれが勝つと思わはります？」
　「うーん・・・。やっぱり大迫が有利でしょ。大迫は、あとの二人の様子を後ろから見ていたらいいんですから。」

　なるほどなあ。
　大迫以外の選手は、日本記録を出して、なおかつ日本人１位にならなくてはならない。大迫は、日本記録を出しそうな選手の一歩前にゴールすればいい。そのちがいということですね。

　コインパーキングに入れてあった車に戻ったのが１０時５０分過ぎ。
　車のテレビをつけると、３２ｋｍ地点あたり。
　「井上に離されていた大迫が、すぐ後ろに迫ってきています。」
　「えっ、日本人１位は井上で、遅れていた大迫が逆転しかけてる？　設楽は？」

　車を動かすと映像が見られなくなるので、その場に停まったまましばらくテレビ観戦。すると本当に大迫が井上を逆転し、その差がみるみる広がっていった。
　「松山さんの言うとおりになったやん！」

　そこから音声だけを聞きながら帰宅。

　家に着くと、レース終盤。
　大迫選手が、自己の持つ日本最高記録をぬり替える２時間０５分２９秒でゴール。文句なし。ほんとうに強い。

　でもヨメさんは、そんなことより地元の誉・上門選手。
　途中まで日本人２位だったらしいが、最終盤に高久選手に抜かれ３位でゴール。それでも、２時間０６分５４秒というすばらしいタイム。胸を張って帰ってきてほしい。

　大迫のゴールとインタビュー中の絶句と涙にはやられた。今まであまり好きな選手ではなかったが、今日で印象が変わった。オリンピックもがんばってほしいと心から思う。
　ビデオは撮れへんかったけど、いいシーンが見られてよかった。
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　京都走ろう会例会を３．１ｋｍにしたので、走り足りない。
　午後４時から、宝が池公園へ。

　家から３．１ｋｍ、１８分。
　いつもは人影まばらなのに、今日は日曜のため、親子連れがたくさん遊びに来られていた。

　コンクリトラック４３０ｍ＋駅往復５００ｍの一周９３０ｍコースを使って５ｋｍ。５周と３５０ｍと中途半端。

　5:06　5:11　5:04　4:51　4:37で５ｋｍ、２４分５１秒。

　途中から調子が出てきて、いい感じで走り終えることができた。
　ただし、一周９３０ｍは中途半端。もうちょっといいコースを開発しなければ。

　この直線往復は、走りやすくていいんですけどね。
　帰りは３．１４ｋｍ、１９分５０秒。

　これで、８．２ｋｍ、午後１１．２ｋｍで合計１９．４ｋｍ。
　
　しばらくは、距離よりスピードを磨いていく。

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【今日のきく】

　今日は夜に二人で出かけるので、早めのお散歩。
　まだ明るかったので、近くの田んぼへ。

　ここは覚えているのか、シュシュシュと降りて行く。
　「田んぼに放牧」、これは楽です。

　今日は、ヨメさんときくが「京都キャロット」出勤前に宝が池へ。きくを宝が池に連れて行くと、すごくよろこぶらしい。私もいっしょに行けばよかった。

　夕方、宝が池へ。
　家から約３ｋｍ、１８分半。

　宝が池２周(３ｋｍ)をちょっと速めに。
　１５分くらいで走りたかったが、１５分４６秒。

　走り終わった後はネコ探し。

　今日は４ひきゲット。
　今年の冬は、寒くならなくてよかったね。

　帰りも３ｋｍにしかならなかったので、町内ランを付け足して４ｋｍ、３０分半。
　ネコちゃんパワーをもらって、合計１０ｋｍ気持ちよく走れた。

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【今日の内海桂子さん】

　コロナ騒動ですっかり2.26事件を忘れていた。偶々TVで事件の番組を見てあ、そうだと。昭和１１年私は１４歳で三味線を習いだした。親の脛はかじらず色々動きまわってなんと職探し。学校に行かしてやるという約束でサンドイッチマンをしたが世の中甘くはなく断念。そんな時上野で沢山の兵隊さんを見た。

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【今日のきく】

　いつものツルリンとカリカリ＋ますみさん特製の「鶏の煮汁」。

　「大好物が横にあるのに、気づいてへんやん！」

　今日はＪＲ二条駅から。
　と思ったが、地下鉄から上がってくると中京中学校前。
　駅前まで戻るのもめんどくさかったので、ここからスタート。

　相変わらず、朝起きたときは腰がかなり痛い。でも、動いているうちにましになる。そのため、走り出すのも夕方からになることが多い。
　今日は、午後４時半ごろからバスで国際会館前へ。地下鉄で二条まで行き、そこから家に向かって走る。前も走ったことがあるが、約９ｋｍくらいだったと思う。

　去年、中京中学校の塀が取壊しになっていた。塀のモザイクはどうなるのだろうと心配していたが、新しい塀にもしっかりと貼り付けられていた。
　いいですよね、これ。

　二条城の南側を通って堀川通へ。
　お堀には鴨がたくさん日向ぼっこをしていた。

　二条城前で自撮り。
　今日はちゃんと帽子をかぶってきましたよー。
　「おりこうさんだね」と言ってねー。

　堀川通は、歩道も広く走りやすい。
　歩道を歩いておられる人もほとんどおられない。

　北大路堀川で４ｋｍ。
　まだ半分も来てないのに雨が降り出した。帽子かぶってきてよかった。

　御薗橋を渡って上賀茂神社へ。
　神社から北に向かう。

　柊野交番まで来ると、あと２ｋｍ。
　ここからちょっときつい上り坂になる。

　「京都キャロット」前を通過すると、あと７００ｍほど。
　ヨメさんは、鍼灸施術中。

　ここらから、雪まじりの雨。
　寒いはずや。

　我が家到着、８．８ｋｍ、５５分半。キロ６分２０秒ペース。
　雨で体はベチャベチャ。
　

　１０ｋｍになるまで町内を走ろうと思ったが、寒いは暗いはでもうやめ。
　毎回「もうちょっと早く走り出そう」と思うのだが、できない。

　暗い時は走らなくていいようにしていかなければ。
　「暗闇にジジイ」は危険！　

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※元国労・中野勇人さん情報(facebook 1月22日より)

　今日、土佐乃国横断遠足の参加料金を振込み、エントリーを確定させました。
　土佐乃国横断遠足は、5月14日（木）〜16日（土）室戸岬〜足摺岬242Kmを57時間の制限時間で走る競技です。
　これまで40回近く100Kmマラソンを走ってきましたが、100Kmオーバーの距離は初めてです。人生最後のチャレンジが昨年の市議会議員選挙と思っていましたが、まだ何かにチャレンジする気力が萎えていなかった自身に驚いています。
　今年は、2月16日、龍馬マラソン（42.195Km）、3月8日、高知健康マラソン（14Kｍ）、3月29日、四万十川桜マラソン（42.195Km）にエントリー済みで、前半の締めくくりとして、6月28日のサロマ湖ウルトラマラソンを予定しています。
　この頃、制限時間を気にして走る大会参加は「そろそろ卒業かな」と感じていて、今年を大会参加への一区切りとしたいと思っています。
　マラソンは、走るのも見るのも好きなので、走ることをやめるわけではありませんが、大会参加は限定的として、大会ボランティアや参加者のアシストなどにかかわっていきたいと思います。
　加齢による肉体の衰えは避けようがありませんが、持久力は死ぬまで伸ばせるそうです。5月の超長距離遠足に向けて、体脂肪をエネルギーに変えて走れるように肉体改造中です。😄

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【今日のきく】

　雨の日の散歩はたいへん。
　少しでも歩かせてやりたい思う反面、びしょびしょになってしまうとかわいそうとも思う。

　哀愁漂う、広くて黒い背中。

　「えんちょうせんせー、上賀茂保育園でお世話になった藤井廉の父です。もうだいぶ前なんで、覚えておられませんよね。」
　「廉君・・・、スポーツ用品店の。」
　「えっ、覚えてくださったんですか。うれしいです。廉にも言っときます。」

　今日は、上賀茂神社右回りをゆっくり走ることにした。
　神社近くの明神川沿いを走っているとき、たくさんの絵が飾ってあるのに気が付いた。入口からのぞいてみると、「池田一良水彩画展」の立て看板。
　「あっ、上賀茂保育園の(元)園長先生やん。」

　「すいませーん」と言いながら入っていくと、奥の方に碁をさしているお二人。そのうちのお一人が、見覚えのある元園長先生だった。

　教育関係の仕事に携わっているものに一番大切なもの。それは子どもの名前を覚えることと、それを絶対に忘れないこと。
　そういう意味で、上賀茂保育園元園長先生はすばらしい。覚えていただいてありがとうございます。
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　今日は雲一つない晴天。
　こんな日に家に閉じこもっていたらもったいない。
　午後４時前から、あてもなくスタート。

　薬物依存になっては困るので、今日はロキソニンはやめ。
　これで行けるかなあ。

　途中にきれいな梅の花。
　青空に映えますねえ。

　とりあえず、圓通寺の裏を通って上賀茂へ。

　これも梅でしょうか。　
　しだれ桜みたいですが。

　明神川沿いの社家の横を走る。
　私の教え子、錦部さんや浦野さんは今どうしてるんでしょう。今は４０代女子になってますが・・・。

　ギャラリーぽいところがあったのでのぞいてみると、「池田一良水彩画展」。
　「えんちょうせんせいやん！」

　これは見ていかなと思い、「すいませーん」と言いながら入って行った。

　私の好きな水彩画がいっぱい。
　以前は北大路ビブレの中で展示されていたのだが、そのスペースがなくなってしまったのでここを借りられたのだろう。

　碁を打ちながらの店番。
　いい感じでした。

　上賀茂神社もひっそり。
　観光で来られる方もほとんどなさそう。

　御薗橋から南側を臨む。
　雲一つない青空。

　御薗橋通りをナベセン家具まで。
　そこを右折して北上。
　「あいおわ治療院」前を通り西賀茂橋へ。

　西賀茂橋を渡って北上。
　ちょっとだけ雲が出てきた。

　旧京都キャロット前を２日連続で通過。
　遠くに比叡山頂もひょっこり。

　京都キャロット前を通過。
　ヨメさんはパソコンに向かってお仕事中だった。

　地球研に降りて行く坂を過ぎると、もうすぐ我が家。

　我が家到着、約９ｋｍ、１時間１分。

　振り返ると、ちょうど夕陽が沈むところだった。

　今日は春のような陽気。
　だんだん薄着で走れるようになってうれしい。

　いつもとちがうコースを走ったので、元園長先生にお会いできた。いろいろなところを走った方がいいですね。

　最後に、町内の石畳をこけないように走る練習。
　私には、これ、大事です。

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【今日のきく】

　今日朝から家の前の公園へ。
　きくは、歩く歩く。

　あたたかな陽射しがうれしいんでしょうね。

　今日は久しぶりにヨメさんも参加。
　例会参加は去年の８月４日以来。半年ぶりですね。

　それは「京都キャロット」の代表として、閉店前に「京都走ろう会」のみなさんにお礼を言っておかなくてはならないので。

　ついでに１．４ｋｍコースに参加。また心臓バクバクにならないか心配だったが、しっかり走れたそうだ。
　またこれからも、ちょくちょく走りに行きましょうね。

　半年ご無沙汰していたのに、会員のみなさんがあたたかく迎えてくださった。
　なにをしゃべっていたんでしょうね。

　私は、「我らがアイドル・Ｓさん」の姿が見えずガックリ。
　でも、まだ３月に２回チャンスがあるし。
　「来てねー！」

　いつものように３．１ｋｍコースを使ってアップジョグ。１６分２７秒。
　戻ってきたらちょうど１０時。

　会からのお知らせのあと、眞寿美さんが「京都キャロット」からのお知らせとお礼。

　「いろいろとたいへんお世話になりました。店は３月末まで、鍼灸院はそのあとも続けますので、みなさんぜひ来てください。」

　心臓バクバクがひどくなってから、ヨメさんはまったく走っていない。それでも、今日はちょっとだけでも走ろうという気になったようだ。

　「走ってるとこ撮っとくし、この前走って。」

　ご要望にお応えして、軽くジョグ。

　なんか、後ろから引っ張られているような・・・。

　私は腰痛が心配だったが、朝にロキソニンを飲んできたのでだいじょうぶでしょう。
　１０ｋｍ、走ろうっと。

　１０ｋｍの部は、７名＋最後尾担当の齊藤さん。
　前回に続き、京大生の鈴木君が参加。ちょっとでもついていければ・・・。

　川向からは、１．４と３．１の部がスタート。
　１．４はヨメさん一人ではないということで喜んでいた。

　齊藤さん情報によると、「京都マラソンでグチャグチャになったところはだいぶ治してありました」。

　ところが走り出すと水たまりだらけ。
　「話がちがいますやん！」

　スタート直後から鈴木君が飛び出したが、今回は追わず。まだフルマラソンの疲れが取れていないので、無理しないように。

　丸太町橋で１１分１１秒。
　前回より１０秒ほど遅いだけ。けっこう走れてますやん。

　ただし、折り返すと北風ピューピュー。これはまともにこたえた。

　出雲路橋に戻って２３分１５秒(１２分０３秒)。

　このちょっと先が５ｋｍ、２３分４０秒くらい。
　「今日は４７分台やね」と思いながら後半。

　北大路橋をくぐって、ちょっとした上り坂。
　「バタッ！」

　おー、なんてこったい！
　前回とまったく同じ石畳のつなぎ目に引っ掛かってしまった。まったく同じこけ方で、左ひざを強打。両手もついたのでヒリヒリ。ただ今回は左胸はだいじょうぶそう。

　すぐ起き上がって走り出したが、時計が止まっていることに気づかなかった。私の時計は４分半放置すると「ブーンブーン」と教えてくれる。そこで気づいて押したので、あとで計算すると４分３８秒止まっていた

　御薗橋近くでは鈴木君と大差。
　鈴木君は今日も楽そうに走っていた。

　私の御薗橋は３５分台の後半。正確には分からない。

　折り返すと追い風になり、だいぶ楽に走れるようになった。
　強打した左ひざは痛かったが、行ってまえ行ってまえ。

　ゴールは４７分１０秒。
　後半５ｋｍが２３分３０秒。前半より１０秒速い。
　また、こけて目が覚めたんかなあ。

　今日はハーフタイツで走ろうと思っていたのに見つからず。
　私にしてはめずらしく、ロングタイツと長そでＴシャツ。フルマラソンの疲れと腰痛で、ゆっくりしか走れないと思ったから。(めっちゃピンボケですけど。)

　またいつものように、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

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　「魔のつなぎ目」を確認しておいた。
　段差は１ｃｍくらい。この程度でつまづくということは、よっぽど足が上がっていないということですね。

　「藤井さんは右足８割、左足２割で走ってます」と言われたことがある。右足はしっかり上がっているが、左足は引きずっているような感じなんでしょうか。

　北大路橋西詰のトイレへ。
　「あちゃちゃ、また血尿！」
　こけるは血尿は出るはでさんざん。

　出雲路橋に戻ってから、みなさんと歓談。

　「あちこちの大会が中止になって、キャロットさんたいへんですね。」
　「篠山は中止になるやろうと予想してましたけど、まさか宇治川が中止になるとは思っていませんでした。」
　「コロナとは関係なさそうですけど、高島トライアスロンも中止になりましたね。」
　「なんででしょうね。理由が書いてありませんでしたけど。真樹がどうしてもトライアスロンに出たいってゆってるんで、いろいろさがしてるんですよ。青垣とか赤穂で短い大会があるみたいです。いっしょにどうですか。」

　「ブログ、見させてもらってます」と声をかけてきてくださる会員さんもあり。
　「勝手に写真とか載せて、すいませんねえ。」
　写真掲載はできるだけ了承してもらうように声かけしているつもりだが、忘れていることも多い。スタート前にみなさんにちゃんと言っといたほうがいいですね。反省。

　ヨメさんが「京都キャロット」開店の１１時に間に合うようにと、車で先に帰ってしまった。そのため、私は走って帰る。

　北向きなので向かい風。キロ７分ペースくらいで。

　そうそう、「鴨川ゆっくりラン」が復活するらしい。
　４月２９日、また西賀茂の「舟形」を見ながら走れそう。

　京産大正門の日の丸。
　今日は「天皇誕生日」やったんや。
　コロナの話題ばっかりで、この話題は全然ですね。

　「京都キャロット」到着。
　５．０８ｋｍ、３５分１１秒。

　「前とまったくおんなじ場所で、おんなじようにこけてしもたわー」とヨメさんに報告。「正真正銘のアホやなあ」というような顔で、心底あきれられた。

　今日は、全部たすと２０ｋｍをちょっとだけ超えた。
　腰痛もなんとか抑えられたみたいで、たくさん走れてよかった。

　家に帰って、あらためて左ひざを見ると「２つも穴あいてるやん!」
　なんとか縫ってなおせんもんかなあ。

　今日のお昼はコンビニで調達。
　サラダ巻(３２１円)とシュークリーム(１５１円)。
　ヨメさんには、シュークリームがきな粉もち(１３８円)に。ヨメさんは忙しいので、パパッと食べられる巻きは便利。

　ヨメさんは、１．４ｋｍを１０分０１秒。
　これくらいの距離なら走ってもだいじょうぶそうなので、「また走る」と言っていた。
　ちょこちょこ走りましょうねえ。

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【今日のきく】

　夜の散歩は、久しぶりに近くの田んぼへ。
　すごく喜んで歩き回っていた。
　ところが急に固まった。よく見ると水たまりに陥没。

　家に帰ってよく拭いたつもりが、不十分だった。あとでヨメさんが見てくれた時、ブルブル震えていたらしい。
　きくちゃん、ごめんな。
　これから、夜の田んぼはやめとこう。