パオパオだより

　今日のごほうび１は、まことちゃん。　
　なんやねん、このお散歩は！
　これでずっと歩いてたなあ。笑える。

　今日のごほうび２は、ネコのたま(勝手にそう呼んだ)。
　岩倉で外猫に会うのはめずらしい。
　おっちゃんの応援に出てきてくれたんやね。

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　２０ｋｍ走った翌日にまた２０ｋｍ走るなんて、今まで考えられなかった。ところが、昨日の疲れがほとんど残っていない。２０ｋｍと言っても、４．５ｋｍ走って０．５ｋｍ歩いてるんやから疲れがたまらんみたい。

　ふむふむふむ。
　以前、京都走ろう会の松山会長から「藤井さんは、練習も含めていつも目いっぱいの力で走ってはるから疲れるでしょう」と言われたことがある。それは自分でも分かってはいたのだが、「力をセーブする」というのが苦手。
　でも、今日初めてそれがちょっと分かってきた。いつも思い切り走ってくたくたになるより、力をセーブした練習のほうが長続きする。くたくたの状態のままレースに突入するより、余裕ある状態でレースに臨めるほうがいいに決まってといる。
　この村松流の練習なら、疲労感を残すことは少なそう。これからはこういう練習も取り入れていこう。
　「パオパオも成長したなあ・・・。」(今ごろかーい！)
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　今日は軽く５ｋｍほどにしておこうかと思っていた。
　しかし昨日の疲れがほとんどなく、この先も走れる日が少ないので、昨日と同じ２０ｋｍを走ることにした。
　ただし今日は０．５ｋｍの歩きではなく、６分か７分歩く。だいぶ迷ったが、昨日歩いていた時間が５分１０秒までだったので、今日は６分歩くことにした(７分は長すぎるような気がして)。

　今日は９８０円ロングタイツで。
　ウェアは値段ではなく、自分に合うかどうかですね。これは私にピッタリ。

　今日も２時半ごろスタート。仏大グランド前２往復２０ｋｍ。

　私は自分の走るペースをキープするのがうまいほうだが、実相院の横の石段を通るところだけは大幅にペースダウンする。こんな走りにくいところなので、当たり前か。

　仏大グランド前までの５ｋｍ、３２分１３秒。
　あかんやん、昨日より速いやん。

　折り返して下りを歩く。今日はちょうど６分間。
　６分で進んだ距離は０．５６ｋｍだった。
　残り０．４４ｋｍは２分３３秒。
　つまり、この１kmは８分３３秒。これで十分ですね。

　低い西日が、まぶしくてまぶしくて。

　と、その先にまことちゃん。
　自分から覆いかぶさって、このお散歩スタイルに持って行っていた。
　甘えてるとこ、ちゃんと見たでー。

　１０ｋｍ、１時間０６分５１秒(３４分３８秒)。
　まだこれでも速すぎるなあ。もっと落とさな。

　６分歩いて、０．５５ｋｍ。
　そしてそこから走りに移行。この１ｋｍは、８分３３秒。

　ありゃ、ネコちゃんやん。

　いったんこっちに来かけたのに、急にプンとＵターン。

　「たま、たまちゃうの？」と呼んだら、またＵターンしてこちらにつかつか。

　もうちょいで撫でられそうというところで、寸止め。
　「やるなあ、たま！」

　１５ｋｍ、１時間４２分２７秒(３５分４５秒)。
　初めて５ｋｍ３５分超え。これでいいんです。

　また、グランド前で折り返してから歩き６分。
　この１ｋｍ、８分４３秒。

　しかし、折り返したころに日が落ち、急に寒くなってきた。
　おまけに冷たい北風がびゅーぴゅー。

　ゆっくり行かなと思いつつ、寒いのでついつい速く走ってしまった。

　２０ｋｍ、２時間１５分１１秒(３２分３５秒)。
　最後の５ｋｍは、その前より３分ほどスピードアップしてしまった。寒かったし、しょうがない。

　今日の一人晩ごはん、また鮭。でも、ヨメさんが天ぷらを揚げて行ってくれた。
　下で、何か落ちてこんかなあと待っているきく。
　そうはうまいこといかんどー。

　明日は寮１(二条)１７時間。
　あさっては三線教室。
　金曜日は寮２(出町)２４時間。
　土曜日は「亀岡ハーフ」の準備。
　日曜日は「亀岡ハーフ」に出張販売。

　走れる日がないどーと思っていたら、寮２の出勤日が１１日に変更。ということは、８日に仕上げの２５〜３０ｋｍ走でもしましょうかねえ。この程度ではコムレケアは試せんなあ。コムレケアは、いきなり本番で使用ということでしょうがないなあ。
　あっ、「亀岡１．５ｋｍ」用のスピード練習は・・・、もう無理無理。

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【今日のきく】

　こっちはさむーてしゃーないのに、きくはしっぽピーンで元気元気。
　寒がりでよくストーブに当たっているくせに、外に行くのも大好き。不思議やなあ。

　花脊造園さんのデカ猫、みっけ。
　やっぱり寒そうやん。

◎村松達也さんのホームページより

■村松　達也 (昭和31年2月生）　
　Tatsuya Muramatsu (Feb.18.1956)
　岡山市在住　（岡山県真庭市出身）

●村松達也　＜むらまつ　たつや＞　
・岡山大学法文学部法学科卒業
・繊維商社システム部長、
　印刷会社取締役を経て、
　09年よりランニングと著述に専念　　
＜経歴＞
・高校時代は陸上部、学生時代はハンドボール部、
　社会人では勤労者山岳会に所属
・日本トライアスロン連合（JTU)中国ブロック　元理事
・岡山県障害者スポーツネットワーク設立発起人
・International PEACE-RUN(広島長崎ピースラン）代表
・「ランニングの世界」特別編集委員
・岡山県ディスクゴルフ協会理事
　　(2005年おかやま国体DG競技委員長）
＜著書＞
・「ウルトラマラソン」窓社刊（共著）
　ほかランニング雑誌にもウルトラマラソンについて

●2009年春より、走ることを通した様々な活動への専念をはじめました。

■スポーツ関連略歴
●1984〜　
マラソン
トライスアロン　皆生大会、びわ湖アイアンマン、ほか
ウルトラマラソン　100km、長崎〜広島ラン、ほか
　
●1988
サロマ湖100km
Spartathlon (Greece) Athens - Sparti (246km)
Ironman Triathlon Hawaii　(USA)　Kona, Hawaiii-USA

●1989
屋久島一周レース　屋久島一周（110km)
九州縦断ラン（5日間）門司〜佐多岬　
北アルプス　トレイルラン(3泊）白馬〜新穂高温泉
Spartathlon (Greece)　Athens - Sparti (246km)
マスカットラン２４（24時間走歩）岡山（24時間チャリティレース）主催

●1990
Westfield Run (Australia)　Sydney - Melborne (1018km)
Spartathlon (Greece)　Athens - Sparti (246km)
マスカットラン２４（24時間走歩）岡山（24時間チャリティレース）主催
Gbson Ranch 6 Days Race (USA) Sacramento, CA USA
　
●1991
Westfield Run (Australia)　Sydney - Melborne (1018km)
九州横断レース　別府〜熊本(140km)
Hiroshima-Nagasaki Int'l PeaceRun広島〜長崎(450km/3日）主催
Spartathlon (Greece)　Athens - Sparti (246km)
マスカットラン２４（24時間走歩）岡山（24時間チャリティレース）主催
熊野古道トレイルラン　紀伊田辺〜熊野本宮　往復
　
1992年以降省略

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　こないだご本人に申し込むのを忘れてしまったが、先月から勝手に村松流ウルトラ走法の門下生にしてもらうことにした。
　
　１９９１年４月の「別府〜熊本１４０ｋｍ　九州横断レース」で初めてお会いし、１位２位を(私が勝手に)争った仲。村松さんは断トツの優勝。私は７０ｋｍから大失速し、１３０ｋｍ(２０時間)で収容される始末。
　同い年で、私が２か月ほど先に生まれてはいるのだが、もうこれは弟子にしてもらうしかない。
　ただ弟子とは言っても、村松さんの「初めから歩きを挟むウルトラ走法」を実践するだけのこと。去年１２月の「沖縄１００ｋｍ」では、初めから歩きを入れた予定表まで作ったのに、最後尾になる恐怖に勝てず歩ききれなかった。それが８６ｋｍ関門での大こむら返りを誘い、完走ならずということになってしまった。
　今年はやり切りますよ。村松さんからもエールを送っていただいたので、初めから歩きを挟みつつ進んでいきます。

　さあ、これからは「村松流ウルトラ走法」の練習だ。

　村松さんは、「５ｋｍ走って１ｋｍ歩く」とおっしゃっていた。しかし、私はとてもそこまで辛抱できない。ちょっアレンジして、「４．５ｋｍ走って０．５ｋｍ歩く」ことにする。
　最初の５ｋｍは普通に走って、それからこの４．５＋０．５で行けるところまで行く作戦にする。

　今日は、絶対にキロ６分半以上のペースで行こうとスタートした。これで４．５ｋｍが２９〜３１分くらい。０．５ｋｍを６分くらいで歩けば、５ｋｍが３５〜３７分。いいんじゃないですか。

　どこを練習コースにするかで迷った。
　仏大グランド往復１０ｋｍが距離が分かりやすくていい。
　グランド前まで５ｋｍ走って、折り返して０．５ｋｍ歩く。折り返すと下りになるので、走り→歩き→走りの切り替えがしやすそう。そして家に戻って折り返して、そこから０．５ｋｍ歩く。これを繰り返すことにする。

　午後２時半ごろスタート。
　スタートして２ｋｍまでは、やっぱりちょっと速め。緩やかに下ってますから。これは徐々に調整していくしかない。調整能力も鍛えていかなくては。

　３．３ｋｍ付近で、実相院の中の写真を撮らせてもらった。

　そこから少し山側に入った池。
　いつも水がいっぱいだった池が干上がっていた。なんで？

　仏大グランド前５ｋｍ、３２分３７秒。
　おお、６分半ペースじゃー。

　さあ、ここからが問題。
　下り０．５ｋｍをきれいなフォームを意識して歩き、５分０８秒。
　続く０．５ｋｍは走って３分０７秒だったので、この１ｋｍは８分１５秒ということになる。

　自宅到着１０ｋｍ、１時間０６分３３秒(３３分５６秒)。
　０．５ｋｍ歩いてこのタイムなら、私のイライラも出ないでしょう。

　２往復目も同じパターンで。
　０．５ｋｍ歩き、５分０９秒。
　０．５ｋｍ走り、２分５６秒。この１ｋｍ、８分０５秒。

　１５ｋｍ、１時間４０分２７秒(３３分５４秒)。

　０．５ｋｍ歩き、５分１１秒。
　０．５ｋｍ走り、２分５５秒。この１ｋｍ、８分０６秒。

　２０ｋｍ、２時間１３分２１秒(３２分５４秒)。
　最後は雨が降ってきて、予定よりちょっと速く走ってしまった。
　全体としても、３３、３４、３４、３３でちょっと速すぎる。これを３５分以上になるように持って行かなくてはね。
　０．５ｋｍ歩くのではなく、６分とか７分歩くと決めておいたほうがいいのかもしれない。次はそれをやってみるか。

　今日は２０ｋｍを村松流で走ってみたのだが、すごい楽。疲れ方としては、続けて２０ｋｍ走った時の半分くらい。この走法が体になじんだら、けっこういい線行けるかもしれない。
　あとはこむら返り対策だけやね。

　「あっしには関わりのねえこってござんす」

　このフレーズが分かる人は５５歳以上？
　長ようじをくわえた木枯し紋次郎(１９７２年〜)、かっこよかったなあ・・・。

　今日の例会の収穫は、ヨメさんといっしょに走れたことと木枯し紋次郎犬のおーちゃんに会えたこと。なんと、おーちゃんは京都走ろう会の内田彩子さんのお友だちのワンちゃん。保護犬だそうです。いい方に飼ってもらえてよかったね。
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　この前私一人で来てプチ出店すると、たくさんの人が見てくださった。
　それならヨメさんも顔を出そうということで、店に「少し開店時刻が遅くなります」と貼り紙をして例会に参加。いつもの場所に店開きさせてもらった。

　少しだけウォーミングアップと思って１．４ｋｍコースを走って戻ってくると、もう準備運動は終わっていた。今日は３．１ｋｍしか走らないつもりだし、これでいいか。

　ほとんどの方が５ｋｍと１０ｋｍコースに行かれ、１．４ｋｍと３．１ｋｍは寂しい人数だった。

　「昨日３０ｋｍ走らはったから、今日は短いので？」と岩井さん。いつも「パオパオだより」を見ていただいて、ありがとうございます。

　昨日の夜リカバリーサプリを摂ったのだが、効いたのか効いてへんのかよう分からん。

　昨日３０ｋｍ走ったので、今日は１０ｋｍはやめて３．１ｋｍに。今はとりあえず、スカイセンサーJAPANに慣れることが一番。

　自分では精一杯飛ばしたつもりだったが、やはり疲れがあってタイムは伸びず。
　３．１ｋｍ、１３分２９秒。

　今日はゼッケンを忘れたので、ゴールで「６８７番です」と自己申告。

　ヨメさんの写真を撮りに行こうとしたら、５ｋｍトップランナーがもう帰ってきた。
　はやっ！

　ヨメさん発見と思ったら、ヨメさんより先に最後尾担当の岩井さんのほうが気づいて手を振ってくださった。

　今日は珍しく、ヨメさんのライバル・佐藤光一さんがお休み。いつもの熾烈な争いが見られないのが残念。

　比叡山をバックに、いい写真が撮れた。

　ヨメさんは２０分４２秒。このごろ、ちょこちょこきくと走っているらしい。その成果が出ましたね。
　久しぶりに着たウェアも、かわいいと言ってもらえたらしい。天気も良かったので、こういう時はちょっとでも走らなくては。

　「こうじさん、エリちゃんにそっくりなワンちゃんいたでー。」
　「そうやろ、ボクもめーつけとってん。」

　コースをちょっと戻ったところにそのワンちゃんがいた。
　「ワンちゃんの写真、撮らせてください。うちが前に飼っていた犬とそっくりなんで・・・。」

　「おーちゃん・オス・推定２歳」

　すごく犬柄のいいワンちゃんだったが、知らんオッサンとオバサンに取り囲まれて、ちょっとヒビッていた。

　それでも長ようじが大好きで、ガシガシガシと噛み続けていた。

　ビビらしてごめんね。
　また例会のときに散歩に来てねー。

　おーちゃんをかまっているときに、ポップさんが北上。もう１０ｋｍに挑戦できるくらいに回復されてるんですね。

　「あっ、べっぴんさん撮りに行かな！」

　美人高校生ランナーを追走して、なんとかゴール写真が撮れた。

　今日の１０ｋｍトップは石川君。

　その次に内田さん。
　今日私が１０ｋｍに出ていたら、また負けていましたね。

　「タイムとらんといてな」と言いつつ、マイペースでウォーキング。
　京都走ろう会はこういう方も大歓迎です。

　ほんとうは店が１１時開店なので、貼り紙をしてきたとは言え早じまい。もう少しゆっくり見ていただけたらよかったんですが・・・。

　私も、１２時から大学の同窓会。
　走り終わったあと、ここで「変態ウェア(？)」に早着替え。
　地下鉄・鞍馬口駅前で車を降りて、荷物はヨメさんに持って帰ってもらった。

　駅で電車を待っていると、今日の５ｋｍトップだった佐伯さんとばったり。以前は自転車で来られていたが、最近はしんどくなって地下鉄で来られているそうだ。

　地下鉄・鞍馬口駅から京都走ろう会例会会場の出雲路橋までは７００ｍほど。ランナーなら、徒歩７、８分くらいでしょうか。交通の便利もいいので、みなさんぜひ参加してください。一日会員(３００円)も大歓迎ですよ。

　３０ｋｍ、２時間５１分３８秒(トイレ休憩２回含む)。

　２０ｋｍ地点まできれいな５分半ペースで引っ張ってくださった(抑えてくださった)主催者のkusuさんに感謝。息子のようなkusuさん(廉の３つ上)と楽しく走らせていただきました。こういう練習は、軟弱な私一人ではとてもできません。本当にいい練習になりました。ありがとうございました。
　帰り際に言っていたように、１２月２９日とそのあとも参加させてもらう予定です。どうぞよろしくお願いします。
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　昨日の夜１２時００分が申し込み締め切り。私が申し込み完了したのは１１時５８分。
　「２０〜３０ｋｍロング走」なのだが、キロ４分半ペース、５分ペース、５分半ペースの３部門に分かれていた。それでいろいろ悩んでいたのだか、とりあえずは「沖縄１００ｋｍ完走」が目標なので、キロ５分半ペースで３０ｋｍ走るつもりで申し込ませてもらった。

　キロ５分半ペースの部は、４分半ペースの部とともに１１時過ぎにスタート予定。受付が１０時４５分からなので、８時２０分に家を出た。
　京都バス、地下鉄、阪急を乗り継ぎ「春日野道」駅(三宮駅の１つ手前)へ。その駅から商店街を抜け、南へまっすぐ海側へ。

　１０時半過ぎ、受付場所になっている「なぎさの湯」に到着。家から２時間ちょっと、交通費は１６０＋２９０＋６２０＝１０７０円。

　今日は３０ｋｍ走る予定なので、ハニーアクションゼリーとコムレケアを試す予定だった。ところが朝あわてていて、コムレケアを忘れてきてしまった。仕方なくハニーアクションゼリー単独のお試し。でも、このほうが効果があったかどうかが分かりやすいかもしれない。
　とりあえずスタート前に１本摂取。このあと１０ｋｍ、２０ｋｍでも摂取する予定。

　朝寒かったのでたくさん着込んできた。
　ただし、走るときは長Ｔとランパンで。

　「みなさんの写真、撮らせてもらっていいですか。ブログに載せたいんで。都合の悪い方があれば言ってくださいね。」

　みなさん協力的。
　主催者のkusuさんを真ん中に、４分半ペースの部４名とそのペースメーカーさん、５分半ペースの部に４名(私も含めて)。もうちょっと多いほうが心強いかなあとも思ったが、固まって走るにはあまり多すぎないほうがいいのかもしれない。

　最初に諸注意。
　初参加の私が一番よく聞いておかなくてはいけないのに、写真を撮るのにいそがしい。

　簡単に準備運動。
　私は駅からここまで走ってきたので、もうよろしい。

　それより肝心なこと。
　「この場をお借りして質問したいんですが・・・。私、体は疲れていないのに、いつもフルやウルトラの終盤でこむら返りが起こって走れなくなるんです。みなさん、どんな対策をされていますか。」
　「私はＯＳ-１を飲んでます。レース前日と当日の朝に」とkusuさん。
　「私は吉住友里さん推奨のＳＴＣを使っています」と別の方が。
　「ＳＴＣ？」
　「はい。フランスのサプリらしいです。絵の具のチューブみたいな。」
　「絵の具のチューブ？　高いんですか？」
　「高いですよ。５、６００円します。」
　「いやー、使ってみたいですね。」

　私も、トップスピードそっくりで値段が半額のハニーアクションゼリーを宣伝しておいた。ただ走るだけではなく、こういう情報交換ができるのもいい。

　じっとしていると寒いので、ちょっと早めのスタート。
　まずは４分半の部が先行。

　その1分ほどあとに、われわれ５分半ペースの部もスタート。

　コース上でいっちゃんビックリした「銀スカおとめ」。
　家に帰ってから調べてみた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

◎産経ニュース２０１５年１１月１７日

　　　少女の巨大オブジェ、愛称「なぎさ」に決定　神戸・兵庫県立美術館南

　神戸市中央区の兵庫県立美術館南側に今年６月に設置された少女のオブジェ「サン・シスター」（高さ約６メートル）の愛称が「なぎさ」に決まった。
　オブジェは、阪神大震災から今年で２０年を迎えたことに合わせ、同美術館と王子動物園（同市灘区）を結ぶ「ミュージアムロード」のにぎわいにつなげようと、同美術館と神戸県民センターが企画。現代美術作家、ヤノベケンジさんが制作した。
　愛称は、地元の子供たちにオブジェに親しんでもらおうと、同センターなどが８〜９月に公募。県内外の３〜９７歳から計１２２４件の応募があった。
　なぎさ公園や市立なぎさ小学校など、周辺に「なぎさ」を冠した施設が多いことや、柔らかく優しい響きが海（渚）に向かって立つオブジェのイメージと合うことなどから、同区の三浦典子さん（８７）ら４人の応募作「なぎさ」に愛称を決定した。
　同センター県民交流室は「小さい子供にもわかりやすいよう、愛称はあえてひらがなにした。このオブジェが、子供たちが芸術に触れるきっかけになってほしい」としている。
　今月３０日まではミュージアムロードのオブジェを巡るスタンプラリーを実施している。

　kusuさんの５分半ペースは見事なものだった。
　前後３秒くらいにピッタリ収まっていた。

　４分半ペースの部はさすがに速い。
　このまま行くと、どこかで１周抜かれることになる。

　西南方向から風があり、東行きが追い風、西行きが向かい風。
　しかしそんなに強い風ではないので、風対策のいい練習になる。レース本番がどんなコンディションであっても、それまでにいろいろと経験しておくと心強い。

　１０ｋｍを５５分で走ったあと、私は少し離れた公園のトイレへ。約３分半ほどのロス。
　ここでハニーアクションゼリー投入。

　離れて走るのはしんどいので、東側折り返しで調節して追いついた。

　晴れ間が出ると暖かいのだが、ほとんど曇り空。
　長Ｔの選択は正解だった。

　ペースメーカーをしてくださったkusuさんは、ただ走るだけでなく、途中で何度も話しかけてきてくださった。その中で一番おもしろかった会話。
　「藤井さんは、なにか陸上競技以外の競技ををされていたんですか。」
　「コロコロ体型やから、とても走れそうに見えへんでしょう。私ね、スポーツはなにもでけへんけど、マラソン走らしたらけっこう速いでーちゅうやつですわ。『マラソンあるある』です。」
　「そうなんですか。」
　「私の友だちにもそのパターンがいっぱいいます。」

　それにしてもよく言われる。「とても、マラソン大会で優勝するような人には見えない」と。コロコロ。

　このコースの一部にある板張り道路。
　これはこれで気分転換になり楽しい。

　西側折り返しには、鴨の群れ。
　すごい数だった。

　走路が広いのがうれしい。
　小さい子が歩いていようと、スピードを出した自転車が向かって来ようと何の心配もない。

　２０ｋｍを１時間５３分(トイレ休憩３分半含む)。
　ここで私はまたトイレ休憩、４分ほど。

　１０ｋｍで１人やめられ、２０ｋｍでもう１人もやめられた。あともう１人は「まだ走ります」とおっしゃっていたのだが、私がトイレから戻り走り出しても見つからない。あとでお聞きすると、２０ｋｍでやめられたそうだ。

　２０ｋｍから先はペースメーカーなし。それまでに会得したはずのペースを、自分で考えながら走る。
　ここでもハニーアクションゼリー投入。

　私一人で再スタート。
　２１ｋｍのスプリットタイムを見ると、５分１０秒。こりゃいかん。抑えの効かん私は、すぐこうなってしまう。ここから少しペースダウン。すると次の１ｋｍは、５分半近くに修正できた。

　単独走はやっぱり退屈。
　写真を撮るものもあまりないんですよねー。住宅地ではないせいか、犬のお散歩もほとんどない。

　鴨の写真でも撮っとくか。

　３０ｋｍのゴール、２時間５１分３８秒。
　トイレ休憩の２回合計が約７分半なので、それを引くと２時間４４分。
　ほんとうに値打ちのあるいい練習ができた。

　ゴール後、kusuさんにお願いしツーショット写真。
　太陽に向かって撮ったら、私の顔、モザイク入り写真みたいになってますやん。(そして撮り直したのが、今日のトップ写真。)

　このあとkusuさんの個人情報をいろいろと仕入れたのだが、ご本人の了承を得ていないのでここには書きません。(以前、「武庫新春ロードレース」でよくシューズを買ってくださっていた、ということは書いてもいいですね。)
　一つ思ったことは、父親並みの歳の私のような者にもていねいに対応してくださっているということ。すごくしゃべりやすい好青年です。練習会を主催されるには、この「しゃべりやすい」というところが重要。

　ヨメさんがよく「アンタも練習会とかやったらどうなん？」とふってくるが、私にはこの「しゃべりやすい」がない。「偏屈そう」「変態そう」という評価が多い。あきません。

　「また必ず参加させてもらいます」とkusuさんと約束しお別れ。
　
　「なぎさの湯」内にあるロッカー前で着替え。ロッカー代金は２００円。
　今日のウェアの写真を撮るのを忘れてた。白長Ｔの上に白ランシャツはちょっと合わんかったかなあ。シューズはもちろんスカイセンサーJAPANです。

　おふろが９００円するので初めから入るつもりはなかったが、ロッカー使用で１００円引きとタオルプレゼント。次回はゆっくりおふろに入って帰ることにしよう。

　この練習会でいただいた参加賞。
　参加費１５００円でこれはすごい。元取ってますね。

　帰りはまた春日野道商店街を通って。
　ラーメン屋さんがあったので、ここで食べて帰ることにした。

　ラーメンが来るまでに思ったこと。
　長い距離を走ったあとに襲ってくる吐き気が全くない。
　ゲーターを脱ぐときにピリピリくるこむら返りも、今日は全くだいじょうぶだった。
　これは、ハニーアクションゼリーが効いたと思っていいのだろうか。

　お店に入ったのが２時半過ぎだったので、お客は私一人。それなのに、何か視線を感じる。
　よーく目を凝らしてみると、なななんと、私の少し前の座席にワンちゃんが。お店のワンちゃんだが、ここに置かれっぱなしのようだった。ビックリしましたわー。

　神戸市の消火栓のふたの写真を撮り、阪急・春日野道駅へ。

　駅のプラットフォームで電車を待っていると、目の前をＪＲの電車がバンバン通過していく。
　そうかー、ここは阪急とＪＲが並走しているんですね。京都にはそんなところがないので物珍しかった。
　来るときは全部座れたのに、帰りは全部立ったままだった。３０ｋｍ走った後の立ったままはしんどかった。次来るときは、組み立てイスでも持ってこようかな。

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【今日のきく】

　朝、私が出かけるときにいっしょに出てきたきく。

　いっしょに散歩するものと思い込んでいて、大喜びだったらしい。

　ところが、私はバス停からパスへ。
　何度も何度もこちらを振り返っていたきく。
　期待を裏切ってしまって、ごめんね。

　その埋め合わせで、夜のお散歩はオッサンオバサンの二人引き。
　うれしー、うれしー。

　昨日するはずだった３０ｋｍ走。スタートしようと思ったときに冷たい雨が降っていて、２１ｋｍ走に短縮。
　腰以外は痛いところがなく、昨日とは打って変わって気持のいい晴天。これはさっそく、やり直しの３０ｋｍ走へ。

　ゆっくり同じペースで３０ｋｍ・・・と言えば、うちの近所では宝が池ですかね。ただここだけで３０ｋｍ稼ごうと思えば、１．５ｋｍを２０周しなくてはならない。飽き性の私には絶対に無理。

　家から宝が池ジョギングコースの起点までは約３ｋｍ。
　「京都チャリティファンラン」では、周回途中に憩いの森まで往復１ｋｍをプラスして２．５ｋｍコースにしておられる。このコースを使えば、９周か１０周して家に帰ると３０ｋｍになる。これでよし。

　２．５×９＋６＝２８．５
　２．５×１０＋６＝３１．０

　スタート地点近くに、デカ猫が堂々と歩いていた。
　近づいても逃げないので、人に慣れているんですね。

　その近くにもう一ぴき。黒猫ちゃん。
　こちらは寒そうに丸まっていた。

　スタートして６３０ｍくらいで分かれ道。
　ここで左折せず直進すると憩いの森方面。

　ちょっとしたアップダウンを超えると憩いの森。
　１１３０ｍのところで折り返し。

　先ほどの分岐点に戻って１６３０ｍ。
　後は池の周回道路。

　２周５ｋｍ、２６分２２秒。
　砂利があったりして走りにくいのに、ちょっと速く走りすぎ。

　もっとネコちゃんに出てきてもらって、スピードをセーブしなくては。

　４周１０ｋｍ、５３分４６秒(２７分２４秒)。

　ここで、ハニーアクションゼリーを投入。
　ちょっと早すぎるかとも思ったが、また機会を逃す可能性があったので、この時点でいいでしょう。
　パワージェルのように甘すぎることなく、すっと喉に入っていった。ただし私は手術後喉の調子が良くないので、このあと水も飲んだ。普通の人は水無しでもだいじょうぶそう。

　６周１５ｋｍ、１時間２０分４１秒(２６分５５秒)。
　ハニー効果か、ちょっとスピードアップ。

　８周２０ｋｍ、１時間４８分１８秒(２７分３７秒)。

　１７ｋｍあたりで変な咳が出だした。やっぱり喉の具合がよくない。
　９周目の途中からコースを外れて家に帰っても、２５ｋｍくらいにはなる。無理せず、そうすることにした。

　砂利道あり、落ち葉道ありでけっこう楽しかった。足への負担は大きかったけれど。

　自宅到着で距離が足らなかったので、また団地内で調整。
　２５ｋｍ、２時間１６分４７秒(２８分２９秒)。
　走りにくいところを通ったのでペースは落ちたが、平均キロ５分２８秒ペース。まあまあやね。

　ダウンジョグ１ｋｍをプラスして、全部で約２９ｋｍ。また３０ｋｍに届かんかったねえ。(でも２日で５０ｋｍ超えたし、良しとしよう。)

　ハニーアクションゼリーは効いたんかどうか。よう分からん。もっと長い距離を走って、次々と投入するという使い方をしたらいいんかなあ。でも、時間のかかる練習はあんまり好きじゃないしなあ・・・。

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【今日のきく】

　明日から「瀬戸内海タートルフルマラソン」に出張販売。
　また、キャラバンへの荷物の積み込みが３時間近くかかった。

　きくは私がシエンタで店に行くとすぐ乗り込みたがるのだが、キャラバンでも乗りたいらしい。なんでやろね。

　今晩から廉が来てくれるから、きくちゃんは行かんでええんやで。
　廉ちゃんとしっかりとお留守番お願いします。

　９月はうっかり忘れで、１０月は２回走ることになった「勝手に国労応援ラン」。１１月は初めから２３日に走ろうと決めていた。
　それに一度は３０ｋｍ走をしておきたかったので、ＪＲ沿いで３０ｋｍになりそうな駅間を調べてみた。
　先月はマキノ駅で終わったので、その続き。湖西線をそのまま北上し敦賀まで行くと３０ｋｍを超える。しかし、このコースはアップダウンがきつい。途中湖西線から外れ、北陸本線の木之本駅まで行き、そこから虎姫駅まで行くと３０ｋｍちょっとになる。今日はこれにしよう。

　ついでに、ハニーアクションゼリーとコムレケアも試してみよう。そのためには、絶対に２５ｋｍ以上走らないと意味がない。

　早昼を食べ、１２時１０分自宅出発。
　朽木、近江今津を通ってＪＲマキノ駅へ。予定通り１時間２０分で到着。ところが、着くちょっと前から大雨。やる気がなえてしまった。

　２時に虹。
　シャレじゃなくて、ほんまにドンピシャ。

　これで走れる。
　急いで着替えて、２時１０分過ぎにスタート。

　今日はアディゼロタクミ・センブーストで３０ｋｍと思っていたが、道路がベチャベチャなのでグリップ力のあるターサージールＴＳに変更。

　２ｋｍ１２分ほど走ったところで、また大雨。
　急いで腰に巻いていたジャンバーを着たが、それで防げるような雨でなかった。時計を止めて、大きな木の下で雨宿り、５分ほど。

　いつまでたってもやまないので、濡れてもいいやと思いながら再スタート。

　すると、追坂峠のあたりで小降りになってきた。

　峠を越えると雨がやみ、晴れ間も出てきた。
　どうなっとるんじゃい。

　山の頂には雪が見える。

　振り返ると、金の観音様？
　どうして背を向けられてるんでしょう。

　国道１６１号から右折するあたりで５ｋｍ、２８分４０秒。思っていたより速く走っている。

　トンネル突入。
　ＧＰＳ補足がだいじょうぶか心配だったが、ちゃんと動いていた。

　トンネルは景色が変わらんからおもろないね。
　飽きる。

　おー、うまい具合にＪＲの電車が通過。

　永原駅到着。
　８．６９ｋｍ、４９分２９秒。キロ５分４２秒ペース。

　ここでトイレ休けい、５分ほど。

　この駅のすぐ近くが、長浜市役所西浅井支所。
　５月の「奥びわ湖健康マラソン」でいつもお世話になっています。

　しばらく行くと、またトンネル。

　このトンネルは歩道がすごく広くて走りやすかった。

　やっと晴れてきたので、ジャンバーを脱ぐ。
　向こうに見えるのは、びわ湖の一番北。　

　ＪＲの線路が見えたので「電車が通らんかなあ」と見ていたが、そうはうまいこと行かんわなあ。

　この辺りは交通量が多いのに歩道がない。くぼみには雨水が溜まり、それをよけて走らなくてはならないので大変。

　８号線に入った角家のワンちゃん。
　あくびして、かわいかったなあ。こんなかわいいワンちゃん、また見に来たいなあ。

　びわ湖がバッチリ見えたので、時計を止めて記念撮影。

　いや、またトンネルやん！

　トンネルを出ようとしたら大雨。

　よく見たら、アラレも混じっていた。
　さむさむさむ・・・。

　ここも時計を止めて、５分ほど雨宿り。
　しかしや待っていてもやまないので、強行突破。

　すぶ濡れになりながら走っていると、またトンネル。
　でも雨が降っているときは、トンネルがありがたい。

　今度はトンネルを出ると、雨がやんでいた。

　あっ、この時計台には見覚えがある。
　ここまで来ると、ＪＲ木ノ本駅は近いはず。

　ちょっと変わった横断橋。

　おー、線路じゃー。
　駅は・・・、すぐそこやん！

　やっと着きましたー、ＪＲ木ノ本駅。
　１２．８４ｋｍ、１時間１５分３６秒。キロ５分５３秒ペース。

　ここまで合計２１．５３ｋｍ。
　ほんとうは３０ｋｍ走りたかったが、大雨でスタートが遅れたたためここで終了。
　この距離だと、ハニーアクションゼリーもコムレケアもいりません。またやり直しやね。

　電車の時間まで少し時間があったので、駅の中のお店を見ることにした。よそから来たものは、こんなお店があるとすごくうれしい。

　プラットホームに降りると、風がビュンビュン。薄着なので、これはつらい。

　「おっ、電車来たか」と思ったら、長い長い長いコンテナ運搬車両だった。

　駅のお店(ふれあいステーションおかん)で買ったのは、自分用の太秋柿とヨメさんへのおみやげの「がらたて」という和菓子。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
「黒田如水柿」とは、「太秋」という柿の品種のうち、地元・木之本町で生産された柿に命名されているものです。
太秋柿は、大きさが普通の柿の1.5倍から2.0倍ほどある、大玉の柿です
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
◎教えてｇｏｏより

琵琶湖長浜でぶらりと立ち寄った和菓子屋さんで食べたお餅が忘れられず、また名前も思い出せず・・・どなたかご存知の方、いらっしゃいましたら情報お願いいたします。

バラ科の植物の葉を敷いて、上新粉か片栗粉の入った餅に白味噌餡か小豆餡をくるんだものを、蒸し器で蒸し上げたシンプルなものです。

「作っているお店も少ない」とお店のご主人がおっしゃっていたような・・・。

２，３年前のことなのですが、先日むしょうに懐かしくなりまして。

■回答

その名は「がらたて」だとおもいます。
滋賀県の湖北（長浜より北）の地方で呼ばれる
本来は昔から各家庭で作ったおやつ代わりのお餅です。
米粉（小麦粉）をお湯で練った生地の中に粒餡を入れて蒸すだけの
非常にシンプルな和菓子です。
今は家庭で作られるところはほとんで無いですが、
湖北のスーパーの和菓子売り場にも並んでるくらいメジャーな商品です。

他では「いばら餅」・「がんだち」と呼ばれ
柏餅をこの葉っぱでされるところもあるそうです。

バラ科の植物ではなく、正式にはサンキライ（山帰来）別名サルトリイバラと
言われるユリ科の植物だそうです。

　北陸本線で、木ノ本〜近江塩津。
　湖西線で、近江塩津〜マキノ。
　二つの路線にまたがって帰るのは初めてやね。

　電車に乗ってしみじみ。
　電車はええわ。ゴットン、ゴットン・・・。
　北海道はすでにかなりが廃線になっているのに、さらに今の半分くらいを廃線にするらしい。それはわびしい。
　生きているうちに、北海道のローカル路線を乗りに行こう。(もちろん、「線路が生きているうちに」ですよ。)

　マキノ駅、１７時２５分ころ着。
　駅前に停めてあった車に戻ると、ナリケンからメールが来ていた。長いお礼のメール。私のおせっかいが嫌がられてないということが分かってホッとした。

　１７時半にスタートして、家には１８時５５分着。今日は雨で予定が狂った以外は思い通りにできた。とりあえず「木ノ本駅まで走らないと帰ることができない」という設定がよかった。こんな悪コンディションの中、なかなか走れませんよねえ。いい練習になりました。

　家に帰ると、ビールの点数をためてもらえるおつまみがやっと届いていた。次のビールは今週土曜のお泊りの晩の予定だったが、せっかくおつまみが届いたので今日に。コンビニで一番安いのを(１２５円＋税)買ってきた。ヨメさんもちょっと付き合ってくれて、おいしくいただいた。

　最近ずっと体重が６０．０前後だったが、さすがに今日は５９．２ｋｇ。相変わらず腰が痛かったが、しっかり走れたと思う。こういう感じで、しっかり練習して行かなあかんね。


※元国労・中野勇人さん情報(ブログ「国鉄闘争」より)

　今年の反省をするにはまだ早いですが、私のわがままで、高知県平和運動センターの専従を降ろしてもらい、1年かけて国鉄闘争の整理と自叙伝的な本の出版に向けた執筆活動にあてるつもりが、まだ、29,000字程にとどまっています。焦る気持ちはすでに通り越し、今年の脱稿は絶望的な状況となっていますが、最後まであがいてみます。