パオパオだより

　伊江島マラソンに向けて、３・５・１０練習２回目。
　本番と同じ日程で練習したかったが、頭痛などがあり出遅れてしまった。

　まずは出雲路橋下のネコちゃんにごあいさつ。

　おとといの京都走ろう会の５ｋｍは、２１分０７秒で走れた。これで５ｋｍはだいじょうぶ。今日の課題は３ｋｍを速く走ること。

　飛ばして飛ばして飛ばして・・・。
　４分０８、４分１５、４分０４で１２分２９秒。
　まあまあです。本番は１２分は切れるでしょう。これを１１分半まで持っていきたい。

　本番は２５分ほど休けいできるのだが、時間がもったいないので１０分後に５ｋｍスタート。

　４分３６、４分４１、４分３６、４分２８、４分１８で２２分３９秒。
　本番は２１分切らんとね。

　ここも２５分休けいできるのだが、１５分後に１０ｋｍスタート。

　４分４５
　４分４１
　４分５７
　４分５３
　４分４９　２４分０９秒

　４分４７
　４分４４
　４分５４
　４分４５
　４分３０　４７分５３秒(２３分４４秒)

　もう、ヘロヘロ。
　でも１０ｋｍはおまけみたいなもんなので、走り切れたらそれでよし。

　御薗橋の下も、今日は通れた。

　そうそう、走っている途中で「ふじいせんせい」の声。
　「やあー」とだけ言ってすれちがった。
　私のことをいまだに「せんせい」なんて呼ぶのは・・・、ここ１０数年お会いしてなかった元同僚の橋本さん。彼女は以前はよく走っていたのに、長らく見かけることがなかった。何かのきっかけでまた走り始められたようだ。ということは、またどこかでお会いできるでしょう。その時にゆっくりお話ししましょう。

　本番は１０ｋｍ４５分くらいで走りたいのだが、今年はちょっと無理っぽい。

　ちなみに去年の成績は・・・。
　３ｋｍ１１分５０秒(１位)、５ｋｍ２０分５９秒(１位)、１０ｋｍ４７分２３秒(２位)だった。
　速い人が参加すれば順位はコロッと変わってしまう。とりあえずは、去年のタイムを目標としてがんばりたい。

　４月８日の「伊江島マラソン」は、３ｋｍ１位、５ｋｍ３位以内、１０ｋｍはあわよくば３位をめざす。
　さて、どうなるかねえー。

　４月第１日曜は、本来なら「なにわ淀川マラソン」に出張販売の予定だったが、諸般の事情により断念。
　今年は、京都走ろう会の定時総会と例会に参加させてもらうことにした。

　どうせ行くなら「京都キャロット」の宣伝も兼ねて、プチ出店させてもらうことにした。
　シエンタに積めるだけの量なので、並べるのもすぐ。

　１０時まで少し時間があったので、１．４ｋｍコースを使ってアップ。走り出したら、体が重くて動かない。６分１７秒もかかってしまった。

　準備運動は八田さん。
　背筋がピンとしていてうらやましい。

　これで少しは体がほぐれた気がした。

　今日は総会があるので、時間がかかる１０ｋｍは行われないはずだった。しかし、総会が早く終了し天気もすごくよかったので、会長さんの判断で１０ｋｍも行われることになった。

　私は元々５ｋｍしか走るつもりがなかったので、すんなりと５ｋｍのスタート地点へ。ところが、急きょ実行されることになった１０ｋｍにも１０人ほどの方が参加されることになった。

　ヨメさんが走る３．１ｋｍコースも１０人くらい。

　５ｋｍは私を含めて９人。
　宿敵・中嶋さんも「５ｋｍのつもりで来たので１０ｋｍはやめときます。」
　今日の私の体の重さから行くと、「今日こそやられる覚悟」です。とにかく最初から逃げて逃げて、その作戦しかない。

　作戦通り、葵橋までの最初の１ｋｍはトップ。しかし橋を渡って河川敷に下りたところで、後ろからヒタヒタと近寄る足音。ただヒタヒタというよりバタバタという感じだったので、振り向かずとも中嶋さんでないと分かった。案の定、その足音はコーツさんだった。
　コーツさんにあっさりと抜かれ、しばらく必死について行ったが、また違う足音が後ろから。これも中嶋さんではないと思った。中嶋さんはほとんど音を立てませんから。
　この若手の方(遠藤さん)にも抜かれ、３番手を追走。でも見える範囲に目標があって走りやすかった。あとは「くノ一」のように背後に迫る中嶋さんだけ要注意。

　４分０６、４分１８、４分２０、４分１６、４分０７で２１分０７秒。
　アップの時の体の重さからは考えられない好タイムでゴールできた。

　やっぱり、私の後ろに中嶋さん。
　あとでお聞きすると、北山通あたりで一番詰まっていたらしい。私が終盤よく盛り返したということでしょうか。

　塚本副会長は、ゴール前のゼッケン読み上げ。
　ご苦労様です。

　ダウンジョグを兼ねて、またいつもの仲間の応援に。

　保坂さんはかなり参加回数が多いのに、なぜか仮ゼッケン。会員になってくれはったらいいのになあ。

　松山会長も応援に出ておられた。

　おっと、鴨川常連犬のランちゃん。
　もう目も見えず耳も聞こえないらしい。皮膚病がひどいのだが、副作用が心配で薬も使われていないとのこと。こんな高齢犬で鴨川が散歩できたら、ゆうことなしですやん。
　「ランちゃん、また会おうね。」

　「ワシ、ひとりになってしもたー。食べるもんが大変や」と嘆いておられた塚本さん。亡くなったうちのヨメさんのオトンにそっくりやそうです。
　「また走りましょうよ」と誘うと、「アホかいな、無理やー」と言われてしまいました。

　今日はポカポカ陽気で、参加者も多かったのに、プチ出店のほうはさっぱりだった。例会参加メンバーがほぼ固定してしまってますからねえ。新しい会員さんがもっと増えるといいのに。

　急いで帰って、ヨメさんは「京都キャロット・産大前店」を開店。
　私はスーパーへお弁当を買いに。
　きくちゃんには悪いけど、一人でおいしくいただきました。

　走り足りない感じがしたので、夕方１０００ｍ全力１本。　４分０２秒もかかってしまった。
　切れがない・・・。

　今日は寮１(二条)。
　寮生がいないので、８時半から１７時のイレギュラー。
　真樹を美容院に送って行くのに車を使うので、私はバスと地下鉄で。全部入れて４０分ほどかかる。

　帰りは、「勝手に国労応援ラン」。
　うまいことに、ＪＲ・二条駅がすぐそこ。ここをスタートして、今月の「勝手に国労応援ラン」にしよう。家までは９ｋｍくらいかな。

　５時ちょっとすぎ、バッグに「平和・憲法九条」のミニのぼりをつけてスタート。

　この駅の乗降客は少ないが、地下鉄東西線とつながっているので便利。

　ミニのぼりは目立たないかと思ったが、すれちがう人はけっこう見てくださっていた。

　厚着して背中にバッグを背負っているので、ゆっくりしか走れない。

　二条城前で１ｋｍ、７分４０秒。

　入場門の改修が終わり、きれいになった。

　堀川商店街で２ｋｍ、１４分５３秒(７分１２秒)。

　お店のシャッタ―が閉まったままのところが多かった。

　堀川上立売の歩道橋の手前で３ｋｍ、２２分０５秒(７分１２秒)。

　歩道橋も今はめずらしい。京都の北のほうでは、ここくらいだけかも。

　肩に着けていたミニのぼりがずれてきたので、バッグの横ポケットに入れた。
　これでチラッとでも見てもらえるかなあ。

　すごく立派なお寺さんが夕日に映えていたので、写真に収めておいた。

　北大路堀川のコンビニ前にかわいいワンちゃん。
　上等系の犬だったが、だいぶ不安そうな顔をしていたので撮らせてもらった。

　このあたりで４ｋｍ、２８分５３秒(６分４７秒)。

　北郵便局あたりで５ｋｍ、３５分４６秒(６分５３秒)。

　御薗橋を越えたところで６ｋｍ、４２分４７秒(７分００秒)。

　柊野別れの先で７ｋｍ、４９分５１秒(７分０４秒)。

　京都産業大学正門前で８ｋｍ、５６分５７秒(７分０５秒)。

　ちょっと「京都キャロット」に寄って、と思ったらきくちゃんが飛び出してきた。早う帰りたいんやなあ。

　それでも、オバサンの前ではよい子のフリ。

　「きくちゃん、番犬は大変やなあ。」

　止めていた時計をまた動かして、再スタート。

　我が家到着。約８．９ｋｍ、１時間０３分。
　地下鉄とバスを合わせて４５０円分、走ったら１時間かー。
　この距離ならまた走りたいけど、ふだんは早朝から深夜まで(６時半〜２３時半)なんで無理ですねー。

※元国労・中野勇人さんは、のぼりアピールランをがんばっておられます。このブログのリンク集ー国鉄闘争(中野勇人さんのブログ)ーから見てくださいね。　

　４月８日（土）の「伊江島マラソン」では、３ｋｍ５ｋｍ１０ｋｍの３種目に連続挑戦予定。出るからには、３種目とも入賞を狙わなくては。できれば３ｋｍ優勝、５km２位以内、１０ｋｍ３位以内と行きたいとこですが・・・。

　そのためには本番と同じ条件の練習をしなくては。
　本番は１４時３０分３ｋｍ、１５時１０分５ｋｍ、１６時１０ｋｍ。京都走ろう会のコースを使って、これとまったく同じで日程で練習。できれば、１３分、２２分、４６分くらいで行きたいところ。

　いつものコインパーキングに車を入れ、出雲路橋へ。
　少しだけアップジョグをし、橋の東詰めへ。

　ネコちゃんらが元気でよかった。

　１４時３０分、北山大橋を渡って帰ってくる３．１ｋｍコースへ。
　シューズは、本番でも使う予定の「アディゼロタクミ　センブースト」で。

　４分１３、４分２３、４分１４、２６で１３分１７秒。
　３ｋｍ地点では１２分５１秒。本番はここから１分以上縮めなくては。

　次の５ｋｍスタート時刻まで２５分ある。いったん車に戻り休けい。体が温まったので、長そでを半そでに着替えた。

　１５時１０分、次は南下して葵橋を渡り、北上して北山大橋を渡って戻る５ｋｍコースへ。
　走り出すと、ポツポツ雨が降り出してきた。予報より早くなったようだ。

　４分２４、４分２９、４分３０、４分２７、４分２１で２２分１３秒。
　こちらもあと１分以上縮めたい。それはだいじょうぶでしょう。

　鴨川にまるこいもんが見えたので、すかさず撮影。

　「ヌートリアやん！」

　また車に戻り休けい。

　１６時より、出雲路橋スタート、丸太町橋〜御薗橋往復の１０ｋｍコースへ。
　このころから雨がきつくなってきた。

　４分３５、４分４２、４分４８、４分５２ 、４分４４で中間点２３分４１秒。
　

　北側折り返しの御薗橋の下は通行止め。
　仕方ないので、１００ｍほど手前で折り返し。

　その分、出雲路橋ゴールを２５０ｍほど先延ばし。

　４分４６、４分５１、４分４９、４分３６、４分２９で２３分３１秒。
　雨で体が冷えてきたが、後半よくがんばった。
　１０ｋｍ、４７分１６秒。
　最後の２ｋｍのように、キロ４分半ペースでずっと走れたらなあ・・・。

　久しぶりの「３・５・１０練習」としては上出来。
　本番まであと２週間弱。あと２回はこの練習をやっておきたい。

　「それはちがいます。」

　下山さんと知り合ってもう長い。
　私は、自分のほうから相手の家族のことをお聞きすることはほとんどない。下山さんもめったに話されない。でも、下山さんがレースに参加しているところを、ご家族が見てみたいと思われないんかなあと不思議だった。

　今日のゴール後、私にとっては「謎の奥様」がひょっこり登場。すぐに下山さんが「京都の藤井さん」と紹介してくださった。
　私の好きな丸顔のかわいい奥様。下山さんには厳しい奥様ではないのだろうかと心配していたのだが、話してみると決してそんなことはなかった。

　いろいろなことをお話した後、下山さんが「藤井さんはガン友だからね」とおっしゃった。そこから私の甲状腺癌の話になった。
　「自分の好き勝手なことばっかりしてきたから、バチが当たって癌になってしまいました。」
　「いいえ、それはちがいます。」
　それまでの私の冗談半分以上の会話の流れを断つ、意外な反応。この先どうしていいか分からない私の心の奥底を見透かされたようで、一瞬ドキッとした。

　またお会いしてお話したい方。
　でもそうそう現れはしないんでしょうね。なんてったって、「謎の奥様」ですから・・・。

(注)　格安新幹線「こだま」の米原駅過ぎでアップ。続きは今晩書けるかな。
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　ハーフは１１時スタートということだったので、ホテルの朝食をゆっくり食べて９時すぎに出発。ゆっくりしすぎて、１０時に堀切菖蒲園駅に到着。そこから荒川河川敷の会場まで歩いて１５分。

　ゲストランナーを紹介されていたので写真を撮っていたら、「撮影禁止です！」
　その言葉、関西の大会では考えられないことです。
　「何のためのゲストやねん。撮影禁止のゲストなんか呼んでくんな！」と言いたかったけど、これが関西と関東の文化のちがいと納得しました。

　いつもの場所にいつもの車。
　下山さんもいつもの笑顔で迎えてくださった。

　今年は「J:COM」の小型カメラを車いすの前に設置。
　レース中の下山さんの表情をずっと追いかけるとのこと。

　「下山さん、２時間以上気が抜けませんね。鼻たらしたらあきませんよ。」
　「ほんとだ、はははー。」

　今年は、去年よりさらに参加者が増えたように思う。
　「絶対に車いすとの接触事故を起こさないこと」、これが私たち伴走者の最大の使命です。前に小型カメラをつけているので、去年以上に周囲への声かけと目配りが重要だ。

　スタート前のインタビュー。　
　下山さんは学校などに何度も講演に行っておられるので、緊張もせずスラスラと話されていた。

　伴走は３名。
　私は非公式な「勝手な伴走者」。いつも通り、少し前を走り、「車いすが通りますので左端をあけてください」と大声を出す係。

　あとの２名は、去年もご一緒させていただいたＫさん(青)とＩさん(白)。下山さんの前後左右を固めてもらい、給水などの世話も担当してもらう。

　去年は前年とコースが変更になり、同じところを２回折り返す複雑なコースで大混雑だった。しかしこの３人の連携がうまく行き、いいガードができた。今年またコースが変更になったようだが、あらためて「しっかり連携」を心がけてスタート地点へ。

　この大会での下山さんの伴走も３回目。
　ということで、ちょっと軽く考えていたところがあった。いつもはスタート前にウォーミングアップをしていたのに、今年は省略。その考えが甘かった。

　ほぼ全選手がスタートラインを通過したので、私たちもおもむろにスタート。
　ところがキロ６分ペースくらいでスタートすると思っていた下山さんは、キロ５分ペースでバンバン前へ。一時、伴走の３人が置いて行かれそうになった。

　私はアップをしていなかったので、すごい息切れ。
　周りの応援を楽しむ余裕はなかったが、このおねえさんたちは撮っておかなくては。

　あっ、このおにいさん(？)たちもね。

　私の時計では、スタートラインを超えたのがちょうど４分。
　５分１６、５分０５、５分１３、４分５４、５分１３で５ｋｍ２９分４５秒(２５分４４秒)。
　速すぎるって！

　８．５ｋｍ　あたりが第１折り返し。
　ここらでスビートが落ちてくるかと思ったら、ずっとキロ５分半くらいをキープ。

　５分３６、５分１７、５分１１、５分３８、５分２７で１０ｋｍ５６分５６秒(２７分１０秒)。

　「１０ｋｍを５２分台ってことは、ハーフ２時間切れるんちゃうん。」

　１３ｋｍまではキロ５分台をキープ。

　しかし、１４ｋｍあたりから徐々にペースダウン。

　５分４０、５分３２、５分５１、６分１７、７分１２で１５ｋｍ１時間２７分３０秒(３０分３４秒)。

　１６〜１７ｋｍの１ｋｍは８分超え。
　ここらは道路の傾斜(左右)がきつく、まっすぐ走るのにすごく腕の力を使ったということらしい。

　スタートラインに戻って１７ｋｍ弱。

　「あと４．３ｋｍです」とおっしゃっていた。　

　新コースは、１８ｋｍすぎあたりにＳ字の上り坂。
　この地点での上りはきつい。ほとんどのランナーが歩かれていた。

　この坂を下りきったところがヘアピンカーブ。
　急ブレーキをかける必要があり、これではせっかくついたスピードを生かせない。

　今まで３回のうち最も気温が上がり、後半はかなり暑く感じた。

　第２折り返しを通過すると、あと２ｋｍちょっと。
　このあと、下山さんがロングスパート。

　６分３３、８分０２、７分２５、７分４１、５分０２で２０ｋｍ２時間０２分１５秒(３４分４５秒)。

　「あと少し、あと少し・・・」

　２１ｋｍ２時間０８分２５秒(６分１０秒)。

　ゴール、２時間１０分３３秒。(私の時計では、ゴール２１．３７ｋｍ)　

　ゴールのすぐ先にJ:COM取材班。

　途中はすごくしんどそうだったのに、ゴール後は笑顔でインタビューに答えておられた。

　この映像がどんなふうに流されるのかな。
　なんとかしたら見られるんでしょうね。

　下山さんの母校の後輩も、たくさんボランティアとして来ていたようだ。

　記録証をいただいてビックリ。

　去年より１０分ほど速かったようだ。
　「おめでとうございます！」

　われらがチーム「ふつうの車いす」。
　この４人で、東京マラソン出たいですねえ。また働きかけをしなくては。

(注)もうちょっとだけ、続きます。

　皇居桜田門前午後１時スタート。
　キロ４分４５秒で４周２０ｋｍ、「１時間３５分くらいで走れたらええのになあ」と思ってスタート。結果、ゴールは１時間３６分２９秒。まずまずです。

　ゴール直後、練習に来ておられた男性ランナー(私より少し年上に見えた)に写真をお願いした。すごく気を使ってくださり、４枚も撮ってくださった。東京の方とお聞きしたが、お名前もお聞きすればよかった。ほんとうにありがとうございました。いい記念写真です。

　朝６時起き。
　７時８分地球研前からバス、７時２０分国際会館発の地下鉄で京都駅へ。

　８時８分京都発１１時４７分東京着の「こだま」。
　東京まで３時間３９分。のぞみ・ひかりの１．５倍の時間。
　でも、こだま往復にホテルをセットで２３８００円。新幹線往復だけで２７８２０円かかるというのに。前は夜行バスで行ったりしていたが、もうそんな体力はない。格安「こだま」でゆっくり行きます。
　喫煙席しか取れず、禁煙自由席を取るために並んだが、京都からこだまに乗る人はほとんどなかった。車両内に入ってもガラガラ。そらそうや、「大阪からこだまに乗ってどこへ行く？」ちゅうこっちゃね。(名古屋までは京都と米原と岐阜羽島しか駅がない。)

　せっかく東京に行くのだからということで、去年はロッテのオープン戦を見に行った。しかし、今年は首都圏でオープン戦があるのは横浜だけ。筒香もおらんし、これは見に行く値打ちがない。
　それで、今年は土曜の午後に開催されるマラソン大会を探した。うまい具合に皇居を走る大会が見つかり、その名も「１５００円ラン」とう格安参加費。

　東京駅から桜田門は１．５ｋｍほど。
　もちろん走って行った。

　途中で何か食料を調達しようと思ったが、コンビニが１軒もなかった。

　１２時５分、桜田門前到着。
　受付で近くにコンビニがないか聞いてみた。
　「この近くにはまったくないんですよー」というお返事。
　仕方ないので地下鉄の駅にもぐり、食料を求めてさまよった。かなり行ったところにローソン発見。パンと飲み物を買って帰ろうとしたら、帰り道に迷ってしまった。

　だいぶ遠回りして会場に戻ったのはスタート２０分前。

　同じ会場同じ時刻スタートの２大会がバッティング。
　ちょっとややこしかった。

　ガツガツ食べて、急いでお着換え。
　すごくいい天気だったので、半そでＴシャツにしときました。

　スタート地点に集合。

　この大会は、給水とか当日記録発表もない。
　でも１５００円ですから。全然平気。
　ゼッケンをつけて何十名かで同時スタートできるだけで、一人で走るのと全然ちがう雰囲気を味わえる。

　さあ、キロ５分を超えないように。できれば４分４５くらいでずっと行きたい。

　もう一つの大会の関係者が１ｋｍごとに立っていてくださったので、目安になり走りやすかった。

　２ｋｍ地点には、うちの大会関係者も立っていてくださっていた。

　皇居周回にはこんなに狭まったところもある。

　最後の１ｋｍはずっと下りなので楽。

　１周目、４分３４、４分４１、４分５６、４分４６、４分４４で２３分４３秒。
　見事な４分４５秒ペース。

　もう早咲きの桜が咲いていた。

　今日は東日本大震災の慰霊の日。
　走りながら手を合わせておいた。

　２周目、４分３８、４分５０、５分０１、４分５８、４分４１で４７分４３秒(２４分００秒)。

　お堀の修理をされていた。
　こんな立派な深い堀があったら、攻めようがないわな。

　３周目、４分４２、４分５２、４分５６、４分５３、４分４９で１時間１１分５８秒(２４分１５秒)。

　最後の１周はしんどかった。足が上がらんかった。
　それでも、練習じゃなくてレースに出ていると意識できるのでがんばれる。

　４周目、４分５０、５分０３、５分１４、４分５１、４分２９で１時間３６分２９秒(２４分３０秒)。

　あとで気づいたのだが、１周ごとに１５秒ずつ遅くなっていた。
　もうちょっと粘りゃな！

　撮ってもらいました。

　もう１枚、撮ってもらいました。

　別の角度でも撮ってもらいました。

　今日のトップの写真を含めて全部で４枚。
　板橋マラソンに向けての練習として走りに来られていたランナーさん、風がきつくて有名なマラソンらしいですががんばってくださいね。

　そこから映画館へ。
　有楽町・銀座あたりの映画館で、時間が合いそうなものをピックアップ。
　「お嬢さん」(韓国映画)
　「話す犬を、放す」
　「沈黙」
　「しゃぼん玉」
　題名だけで選ぶと「話す犬を、放す」だが、林遣都が好きなので「しゃぼん玉」にした。

　この映画館「シネスイッチ銀座」が見つからんで苦労した。
　でも時間に余裕があったのでよかった。

　よかったわ。
　この映画は、「ぼうはええ子や」のせりふに尽きる。
　ぜひ見てください。

　舞台の宮崎、いいとこですね。
　行ってみたくなった。

　監督のサイン会をやってられた。
　パンフレットを買うつもりはなかったが、せっかく監督が来ておられたので、買ってサインをしてもらった。

　映画館から新富町のホテルへ。
　もちろん歩いて。

　その途中に立派な歌舞伎座。

　今度は迷わずにたどり着けてよかった。

　格安パックで取ってもらったのでちょっと心配だったが、きれいでいいホテルだった。

　晩ごはんはホテル近くの中華屋さん。

　たぶん中国人と思われるご夫婦かやっておられるお店。

　満腹セット(９００円)、安上り。
　でも、ものすごくおいしかった。　
　この値段やったらヨメさんにも怒られへんやろう。いいところが見つかってよかった。

　さあ、明日はしっかり下山さんをサポートしなくては・・・。