パオパオだより

　「何、その歩き方！」とヨメさん。
　「そら、足が痛いしひきずっとんにゃん。」
　「アホちゃう。そんななるまで走るもんがどこにおる。」
　「そんななるまで走ったんとちごて、走ったしそんななったん。」
　「おんなじこっちゃ！」

　「武庫川ハーフ」が２日後に迫る。
　右足ふくらはぎの痛みは、ちょっとだけましになった程度。この痛みはどういう感じかと言うと、「右アキレス腱の１５ｃｍほど上に５寸釘が刺さっているような痛み」。でももうそんなことゆってられん。

　また「旧事務所」へ年賀状回収ラン。上の写真は「京都キャロット」前を通過したときのもの。ヨメさんはパソコンに向かってなにやら仕事をしてました。
　年賀状のほうは、せっかく行ったのに１枚も来てませんでしたわ。往復３．４ｋｍを１８分４６秒。まあこの程度のスピードなら、まだそんなに痛みは出ない。

　強めの練習をするには、もう今日しかない。
　５Ｋｍ２５分切りをめざして・・・。

　いつもの岩倉・十王堂橋往復。
　最初の下り１ｋｍ、４分５３秒。あかん、これでは２５分は切れん。
　２ｋｍ、９分５０秒(４分５６秒)。なんとか、このまま・・・。
　３ｋｍ、１４分５８秒(５分０８秒)。早くも失速。
　４ｋｍ、２０分０６秒(５分０６秒)。最後の１ｋｍがんばれ。

　そして最後の踏ん張りに入ろうとしたとき、プチ「バキッ」。
　「あかん、あかん、ペースダウンじゃ。」
　それからそうろりそうろり走り。

　５Ｋｍ、２５分２０秒(５分１５秒)。
　平均５分０４秒ペース、３８０カロリー、平均心拍１８２、最大心拍２１２、ピッチ１７８。
　タイムはよくなかったが、最近ではよく追い込めたほうでしょうか。

　このあと、長代川沿いの土道と「京都キャロット」往復をダウンがてらに。これが２．２５ｋｍ。ずっと右足を引きずってましたけど。　

　これで、３．４＋５＋２.２５で１０．６５ｋｍ。久しぶりに１日１０ｋｍを超えた。でも、釘が刺さっているみたいに痛い今のこの足の具合では・・・。

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【今日のきく】

　２日連続、「きくお迎え」。

　「なんでオッサン走ってきたんかなあ。」
　「それはきくちゃんがかわいいから。」
　「なーんや、ふつうや。」

　ガードマンのバイトから早く帰れたので、走りに行くことに。
　ＧＰＳ腕時計があると、適当にスタートし、適当にコースを考えて走り出せる。それがいいですね。

　家から「京都キャロット」前を通り「旧事務所」へ。
　「これでたったの１．７ｋｍ。せっかくやし、もっと行かんと。」
　とりあえずそのまま直進し、「京都学生駅伝」のコースへ。
　京都産大グランド前で３ｋｍちょっと。１８分くらい。

　「おっとっと、ネコちゃんがいっぱい！」

　みんなやせておらず、写真を撮ろうとしても逃げようとはしなかったので、たぶん幸せなネコちゃんたちですね。

　十三石橋から北部クリーンセンター(ゴミ焼却場)へ。
　この上り坂がけっこうきつく、走り応えがある。広い歩道があり走りやすいので、私の練習コースに付け加えなければ。

　気温は２℃。でも、風がないので寒くはなかった。
　市原バイバス交差点から、いつものコース。市原野保育園前を通り、長代川沿いの道へ。

　我が家をスタートして、右回りにぐるっと一周。
　８．１１ｋｍ、４６分４０秒。キロ５分４５秒ペース。

　高橋大輔似の先生のアドバイスを思い出し、「重点を後ろに」。なーんて言われても、よう分からん。いっぺんアゴを上げて、上を向いて走ったら足の痛みが消えた。
　「これえんちゃうん」と思ったが、前は見えへんし、他のところがつりそうになるし・・・。
　そうか、ただスピードがゆるまっただけで楽やったんかも・・・。

　しかし、今日のぐるっと一周８．１１ｋｍはおもしろかった。山あり谷あり猫あり。また走れそう。「山あり谷あり猫ありコース」は長いので、ここは「山谷猫コース」ということにしよう。

　ＧＰＳ腕時計があるとおもしろいわ。

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【今日のきく】

　走り終わったあと、ダウンジョグのつもりで店へ。
　きくは大喜び。帰りのいつもの場所で、ガウガウごっこ。
　「オバサンが見てるのに、ええんかなあ。」
　「やめらませんにゃわー。」

　「お鍋すんにゃけど、きのこなんにもないな。あっ、糸こんもないで」とヨメさん。
　「それはあかん。年賀状も出さんなんし、北郵便局まで走って行って、その帰りついでにスーパーでこうてくるわ。」
　「きのこは軽いけど、糸こんは水が入ってるし重たいでー。」
　「そやなあ、きのこだけにしとくか。」

　ということで、背中に大会でよくもらう肩掛けバックをつけ自宅スタート。

　今日１ヶ月半ぶりに「あいおわ治療院」へ。
　右足ふくらはぎを見てもらい、痛くなった経過なども聞いてもらった。
　私の足をさわられたあと言われたこと。
　「藤井さん、ガードマンの仕事で足の筋肉が変わってきてます。重心が以前より前になり、足のふくらはぎの外側にある細い細い筋肉に負担がかかりすぎておかしくなってきてますね。」

　思い起こすと、１２月２３日の「万博クロカン」で４４分５０秒のコースベストを出し、完全復活かと思っていた。しかし、その翌日から２９日まで６日間連続でガードマンの仕事。３０日の「お餅つき」の日にいなかでちょっとだけゆっくり走ったとき、また異変が。「ガードマンの仕事が・・・」と言われた高橋大輔似の先生の話の見事に合致している。

　「なんやねん・・・。がんばってやってるつもりのガードマンの仕事が、文字通り『足を引っ張ってる』んかいなあ。あーあ。」
　とりあえず、変な色気を出さずゆっくりゆっくりと走ることにしよう。
　

　御薗橋でだいたい３ｋｍ、１８分４０秒くらい。
　
　先生からアドバイスしていただいた「くるぶしの内側に重心が来る感覚で」を意識して走ったが、左足はバッチリでも右足にはその感覚がまったくない。私の右足、すでにきつく変形しているんか知らん。

　北郵便局到着。
　約３．９ｋｍ、２４分２１秒。キロ６分ちょっとのペースなら、楽に走れるんですよねえ。

　一応これで年賀状は全部出せた。
　３００枚買って、廉と真樹が５０枚ほど使ったので２５０枚。もうほとんど残っていない。遅くなってしまったけど、よう出せました。

　御薗橋の「フレスコ」へ。
　０．９ｋｍ、６分０５秒。

　しいたけ１５８円、えのき９８円、しめじ９８円、・・・やっぱり買いました私の大好物糸こん７５円。糸こんは重いけど、こうてしまいましたわー。

　「フレスコ」で買ったものを背たろうて家まで。
　約３．２ｋｍ、２２分４３秒。さすが上りはキロ７分を超えた。
　でもこれで合計８ｋｍ。ちょっと休みが挟まっているが、８ｋｍ走れたのがうれしい。足の具合は徐々によくなっているんかなあ。

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【今日のきく】

　今年のうちの年賀状は「きくちゃん率７５パーセント」。
　それには私なりの理由がある。
　今までまったくふれなかったが、最近きくの体に心配なことがあった。そんなきくに元気になってもらいたくて、年賀状はきく盛りにした。

　今日ヨメさんが、きくを動物病院に連れて行ってくれた。
　その結果、「たぶんだいじょうぶでしょう」と言ってもらえた。まだまだ安心はできないが、ずっとずっと心配し続けていた我が家に少しだけ明るさが戻った。

　おっとこまえな(？)きくを、みなさん今年もよろしく！

　こじつけラン第３弾。
　うちから上賀茂神社まで３ｋｍほどなので、初詣ランということにしよう。

　「箱根駅伝・復路」をテレビ観戦したあと、きくの散歩をし、そのあとランへ。

　右足の具合は相変わらず。
　しかし、上賀茂神社まではずっと下りなので楽。
　約２．９ｋｍ、１７分３９秒。

　お願いしたのは、いつも通り「下山さんがシティフルマラソンに出られるようになりますように。」　
　そのあとは、「家内安全、夫婦円満、世界平和。」
　ちっちゃいのんから壮大なものまで入っていて、よろしいやろ。

　せっかく来たので、ずずすいーっと奥まで。

　「あー、お賽銭忘れたー。５円玉持って来んとあかんかったー。」

　帰りは旧事務所に寄ったので、約３．３ｋｍ、２１分２８秒。
　上り坂になり、足の後ろ側が伸びて痛かった。キロ６分を超えるペースなのに、こんなことではこの先が思いやられる。

　今日はゲルカヤノ。
　「京都キャロット」の売れ残りを、処分価格で出すくらいならもらおうということで去年の暮れからはいている。ちょっと重いけど、ゆっくり走るには最適なシューズです。

　右足の痛み、何とかなりませんかねえ・・・。

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【今日のきく】

　ヨメさんと廉がスーツを買いに出かけた。
　きくはまた、「置いていかれたワン！　ふぁふぁふぁふぁふぁーん・・・。」

　しょうがないので、昼間からお散歩。
　「明日からまたガードマンの仕事が始まるし、散歩行けへんでー。」
　きくは、「知らん、知らん。」

函嶺洞門前

　今日も朝から「箱根駅伝・往路」のテレビ観戦。
　今年は暖冬で、走っている選手の汗がすごかった。

　去年の８月１９日、結婚３０周年記念旅行で箱根に行ったとき、箱根駅伝５区の一部を走った。
　箱根湯本駅前から箱根芦の湯「きのくにや」さんまで。なにを見てまちがったのかこの間６．７ｋｍと思い込んでスタート。しかし、実際は１２ｋｍちょっとあった。

有名な大カーブ

　テレビで見ているととても走れそうにない上り坂に見えたが、私レベルの市民ランナーでも楽しく走れる坂だった。一番きつい上り坂でも、キロ７分ペースを超えることはなかった。

箱根芦の湯「きのくにや」さん前

　芦の湯「きのくにや」さん前まで、１時間２５分ほど。(このちょっと先が箱根駅伝最高地点。)

　バスで先回りしていたヨメさんが出迎えてくれた。
　「ホテルの人が心配して心配して・・・。」

　到着予定時刻に大幅に遅れてちょっと迷惑かけてしまったが、ここを走れたのは私にとってはいい思い出です。

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　昨日の夜ヨメさんに鍼灸治療をしてもらい、右足の痛みは少しましになった。
　ちょっと走ってみたいけど、まだまともには走れない。こんなときは、なんかこじつけて走り出すのがいい。
　そうそう、プリンターのインクが切れている。
　「コーナンまで走って買いに行こうっと。」

　以前夜に走っていたころは、家からコーナン往復５ｋｍがトレーニングの基本コースだった。しかしこのコースの途中には信号があるので、最近は信号を右折するコースに変えている。

　コーナンの人の出入口まで行くと２．６ｋｍ、１６分０７秒。
　キロ６分を超えるペースなので、足はなんとかもった。

　コーナンで買ったプリンターのインクをポケットに入れ、帰り道も２．６ｋｍ。足がだんだん重くなり、びくびくしながらの走りになったが１６分５３秒。

　あー、１月１０日には「武庫川ハーフ」があるのに。ここは最低でもキロ４分半で行って、１時間３５分狙いやったのに・・・。あと一週間かー。
　この足、なんとか治らんもんかねえ・・・。

　今日は超久しぶりの「すきやき」。
　ろくに走りもせんと、ごはんばっかりバクバク食べるので体重増加。ずっと６３ｋｇ超過。
　理想は６０ｋｇ。それは無理でも、１年前は６１ｋｇ前後をキープしていたんですから・・・。
　「ごはん減らすしかないか！」　

　８時半起床。
　ちょうど「ニューイヤー駅伝」の放送が始まっていた。今まで元旦ロードレースに出ていて、この放送はほとんど見たことがない。スタートからゴールまでしっかり見たのは、今年が初めてかもしれない。

　順位が目まぐるしく変動し、予想外におもしろかった。
　一番印象に残ったシーンは、トップの選手が先導の白バイを追い越したところ。あんなことあるんですねえ。

　ただ優勝争いチームばかりが写り、後ろのチームがまったく写らなかったのが残念だった。ヨメさん一押しの「大塚製薬」６区の野田選手もまったく写らなく、ヨメさんはがっかりしていた。

　駅伝が終わり、きくと約束していたお散歩。
　ちょうど年賀状が配達されている時間だったので、「京都キャロット」の店舗と旧事務所へ年賀状回収のラン。

　まずは店へ。家から６５０ｍ。郵便受けにたくさん年賀状が入っていたが、これは帰りに回収予定。

　産大前の駐車場入口でちょうど１ｋｍ。きくがすぐ立ち止まるので、１０分以上かかってしまった。でも今の私の足の状態では、これでもビクビク。

　旧事務所まで１．７ｋｍ。
　ここにもたくさんの年賀状が配達されていた。

　ゴルフ場の横を通って、また「京都キャロット」の店舗へ。

　家に近づくと、お決まりの「ガウガウ」。

　「きくちゃん、新年初ガウガウやなあ。」

　年賀状を回収して家へ。
　これで往復３．４ｋｍ。当分こんなもんかなあ・・・。

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【今日のきく】

　もう、きく出てますけど・・・。

　１回目の散歩の帰り、ヨメさんが廉と彼女さんを車に乗せてお出かけ。これを目撃したきくは激怒。散歩から帰ってすぐ、また散歩を要求。

　同じコースはおもしろくないので、家から北側へ。

　しばらく歩いて、やっと納得。

　今日の晩ごはんは、餃子鍋＋ヨメさんがもらってきたおせち。

　このあと、定例の夜のお散歩。

　今日はヨメさんが１回、私が３回で計４回のお散歩。
　元旦からサービスしすぎです。