パオパオだより

「ハゲ夫婦」ではありません。じゃじゃぶりの中一生懸命走った夫婦です。

３ｋｍファミリーの結果は・・・。
私、１１分３０秒の申告で１２分０４秒。
真樹とヨメさんは、私が勝手に申告した１８分に対して２０分４２秒。

とにかくすごい雨。それに小さな子がいっぱいで、スタート直後は走れるような状態ではなかった。ただ、私、真樹、眞寿美さんの３人が同じレースを走れて、ほんとうによかった。

　先日の「なにわ淀川ハーフマラソン」１０ｋｍでのこと。
　ゴール前で、久しく忘れていた感覚「ギアチェンジ」ができた。
　
　完全往復のこのコースで、折り返しはちょうど２０分。そのとき、私は前のランナーとも後ろのランナーとも離れ、一人ポツンと走っていた。とりあえずは１００ｍほど先にいるランナーを追って。
　残り１ｋｍあたりのところで、やっと前のランナーと５０ｍ差くらいに縮まった。しかし、そのときだいぶ離れていたはずの後ろのランナーの足音が聞こえてきた。
　残り５００ｍ地点で、そのランナーは私の直ぐ後ろに。

　「これは最後に私をかわしてゴールするつもりやな。そうはさせんぞ。」
　ここでまず１段ペースアップ。しかし後ろのランナーは直ぐ後ろについてくる。
　最後のカーブを曲がり、直線２００ｍ。ここでさらにぺースアップ。しかし後ろのランナーはピタッと付いてくる。
　最後の最後にまたまたぺースアップ。しかし、後ろのランナーが私以上のぺースアップ。ゴール前１０ｍくらいでついに並ぶ。しかし、ここで私がもう１段ペースアップ。

　ゴールは私が胸先三寸リードしてなだれ込んだ・・・、はず。
　知らない間にあんなに離れていたはずの前のランナーに追いついて３人が固まってゴールした。この展開、ゴール前で見ていた人はけっこうおもしろかったと思いますけど・・・。

　川内選手やうちの廉のようにゴールしてぶっ倒れるということはなかったが、超久しぶりに力を出し切ってゴールできたように思う。

　私がしたかったのはこれなんやねえ。
　フルやウルトラはゆっくり過ぎて私の性分に合わんかった。
　「短時間だが、力の限りぶっ飛ばす」。そうそう、これこれ。
　これからも、この感覚が味わえるようにがんばろう。
　できたら、ゴールして意識朦朧になるくらいまでね。
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【ＲＵＮ】

　今日は６＋２。
　６ｋｍは、３３分４４秒。
　今日も体が重かった。でも、走り出したら何とかなる。徐々に体がほぐれていくんですかね。

　きくの「持って来い」はさっぱり。
　それどころか、しっかりできていた「３０ｍダッシュ」が危うい。うちの手前３０ｍのところで「おすわり」をさせ、私が自宅前で待機。そして、「きく、おいで！」と言ったら一目散に走ってきていた。ところが、３日前くらいからズボラをするようになった。直ぐにスタートせず、動き出したかと思うとこの３０ｍの間にあるご近所３軒の玄関をにおいでゆっくり歩いて戻ってくるようになった。　
　「これではあかんやろ！」と思いつつ、「きくちゃん、かしこかったなあ」とほめる。
　現在、「持って来い」は０点、「３０ｍダッシュ」は制限時間オーバーの可能性あり。
　「あーあ」。

アンケートに答えるともらえた「ふくにゃんパン」

　やりました！
　１０ｋｍ、４０分１９秒。男子５０歳代６位。

　でも、１週間で１分短縮は出来過ぎ。
　距離不足疑惑が・・・。きちっと計測されているようなので、それはないと思うんですが・・・。
　どなたか、ＧＰＳ腕時計できっちり測られた方おられませんかねえ。

　今日はヨメさんが一日汗水たらして働き、私がさぼって遊ぶという「最低夫」のパターン。さすがに家を出て来るときは気が引けた。

　７時６分、京都バス「地球研前」から地下鉄、阪急と乗り継ぎ「南方駅」へ。そこから徒歩５分くらいで会場へ。付いたのが８時半なので、１０ｋｍのスタートまであと５０分。でも、ナンバーカード先送りで受付の必要がないので楽。

　まずランニング用品店の出店をチェック。
　去年と同じく「スポタカ」さんと「ロム」さん。「京都キャロット」の代わりにどこかが入ったわけではなかった。ちゃんと早めに連絡さえしておけば、今年も出店できたのに。残念！

　荷物預かりはスムーズ。
　自分でナンバーカードの番号をエフに書き、自分でその番号の区分の棚へ運ぶ。持ち出すときも、ナンバーカードとエフの番号を照らし合わせる。これはいい方法だと思った。

　トイレにもしっかりと目隠しがあり、これはほかの大会も見習ってほしい。

　天気がよすぎて気温がどんどん上がっていく。
　しかし、今日の作戦は「つぶれてもいいから前半からガンガン行く」。
　うちのヨメさんは、何やかや言いながら「夫のレースの結果を完全無視」のどこぞの奥さんとはちがう。この年で記録を縮める難しさくらいはよく分かってくれている。そう思えばまたがんばることができる。

　９時２０分、１８００人ほどエントリーの１０ｋｍがスタート。
　私は、スタート１０分前に前から５列目くらいに整列。スタート前のアナウンスで、「今回初めてこの１０ｋｍを走るという人、手を上げて」と言われたので手を上げた。そしてその手をおろしたとき、私の前で前屈をしておられた女性のお尻にチョップ！
　「すいませーん！」
　スタート前にちょっと動揺。
　しかし、思い通りのいいスタートが切れた。

　１ｋｍ　　３分５０秒
　２ｋｍ　　７分４９秒(３分５９秒)
　３ｋｍ　１１分５２秒(４分０２秒)
　４ｋｍ　１５分５７秒(４分０４秒)
　５ｋｍ　２０分００秒(４分０３秒)

　おー、これはすばらしい。最近は後半ガタ落ちということはないので、４１分切りは確実。後半気を緩めないようにしっかり。

　６ｋｍ　２４分１１秒(４分１０秒)
　７ｋｍ　２８分１９秒(４分０８秒)
　８ｋｍ　３２分２５秒(４分０５秒)
　９ｋｍ　３６分２９秒(４分０４秒)
１０ｋｍ　４０分１９秒(３分４９秒)

　５〜６ｋｍの１ｋｍが遅くなったのは向かい風のせい。最後の１ｋｍが速くなったのは競う人がいたせい。とにかく、怒涛のゴールが切れた。

　これで距離が正確なら文句なし。この結果なら、１０ｋｍ４０分切りの足がかりができたことになる。どうか、距離が正確でありますように・・・。

　荷物置き場の係りの女性にお願いし、一枚パチリ。
　「お仕事中なのにすいませんねえ。」
　「大阪マラソンのボランティアも行ったんですけど、これ(写真撮影)ばっかりでした。」

　今日はまた気分転換で、シューズはアディゼロプロ。このシューズは私の足と相性がいい。ソックスはミズノの５本指・すべり止め付き・薄手。このソックスも気に入ってはき続けているので穴が開いてきた。もうそろそろ変えなくては。

　まだ１０時１５分くらいだったが家路へ。
　ハーフのスタートくらい見ていってもよかったのだが、１１時１０分のスタートまで１時間近くあったので帰ることにした。

　「スポーツ用品販売」の道案内までしてくださっていたのに・・・。
　来年はしっかり連絡して、出店させてもらわなくては。

　帰りの地下鉄と京都バスで、見慣れたワンちゃんに遭遇。
　うちの近所の視覚障害の方の盲導犬でした。しっかり仕事してるねー。私も見習わなくては。

　家には１２時前に到着。大阪の大会なのにの午前中ですべて終わってしまった。
　家ではかわいいかわいいきくが待ってくれていた。　

　真樹が一人でいたので、お昼は岩倉駅前の「ブレーメン」のパンを買ってきていっしょに食べた。
　あー、いい一日。
　でも、眞寿美さんはずっと仕事。
　「かあちゃん、ごめん！」
　「アンタのかあちゃんになった覚えはない！｣　(バシッ！　ドコッ！　ボスッ！・・・)

　出張販売に出る前に、９ｋｍの平和ラン。

　やっと「ランナーズ９の会」のＴシャツで走っても寒くない季節になった。
　どこを走ろうか迷ったが、迷ったときは走って気持ちのいい宝ヶ池。うちから宝ヶ池まで走り、池の周り１．５ｋｍを２周して帰ってくると９ｋｍになるはず。

　ジョギングコースの起点まで行くと３ｋｍを超える。そのちょっと手前のボート乗り場でちょうど３ｋｍ。
　ここから左回りで池を2周しようと思っていた。ところが小学生の駅伝が行われていた。安全を確認しながら走るには逆回りのほうがいい。

　子どもたちとぶつからないように確認しながらゆっくり２周。

　ゴール地点はたくさんのお母さんたち。
　そこで聞いてみると、この近くの左北支部４校合同の駅伝大会であったようだ。
　お母さん方とお話したときも「ランナーズ９の会」の黄色Ｔシャツ姿だったのだが、少しはアピールできたかな。　

◎ＦＮＮニュース３月８日

　　　憲法９６条の改正を目指す超党派議連の動きが活発化

　安倍首相が憲法改正の要件を緩和するため、９６条の改正に強い意欲を示す中、憲法９６条の改正を目指す、超党派の議員連盟の動きが活発化している。
　これまで、休眠状態にあった超党派の「憲法９６条改正を目指す議員連盟」は、安倍首相に近い古屋国家公安委員長ら、自民党、民主党、日本維新の会、みんなの党の代表者が７日夜、東京都内で会談し、安倍政権発足後、初めてとなる総会を、３月中に開催する方針を確認した。
　一方、これとは別に、民主党の渡辺前防衛副大臣、日本維新の会の松野国会議員団幹事長、みんなの党の浅尾政調会長が7日、国会内で会談し、３党の有志による「憲法９６条研究会」の初会合を、１４日に開くことを決めた。
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　「改正」の「正」にひっかかるなあ。
　あなた方とっては「正」のつもりでも、私には「改悪」の「悪」にしか思えない。そんな両面を持っているのに、どうしてメディアは「改正」で統一しているのだろう。前も書いたけど、「憲法改変」ではだめなのだろうか。「正」と言われたら、反対しにくいもんね。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　第九十六条　この憲法の改正は、各議院の総議員の三分の二以上の賛成で、国会が、これを発議し、国民に提案してその承認を経なければならない。この承認には、特別の国民投票又は国会の定める選挙の際行はれる投票において、その過半数の賛成を必要とする。

　憲法改正について前項の承認を経たときは、天皇は、国民の名で、この憲法と一体を成すものとして、直ちにこれを公布する。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　なるほど、日本国憲法に「この憲法の改正は・・・」と書いてあるのか。そしたらしょうがないか。
　ただし、憲法９６条の「三分の二」条項を緩和してしまうと、すべての条文を簡単に変えてしまうことができる。なだれのように。これは禁じ手でしょう。

　ここでこの動きを何とかせき止めないと、大変なことになる。
　９６条の次のターゲットは９条にちがいないですから・・・。

　家に到着、８．９５ｋｍくらい。
　近所をちょっと延長ラン。
　９ｋｍ、５８分５４秒。
　月に一回だけのアピールランではなんの足しにもならんかなあ。

　「腰痛い腰痛いばっかりゆうて！　準備運動もなにもせんといきなり走るしやろ。きくかて、散歩の前にビローンと伸びてから行くやろな」とヨメさん。
　「そのとーり。」

　今日も午前中に、昨日と同じ静原・御旅神社往復。昨日が思っていたより悪すぎるタイムだったので。
　今日は、今年初のランパンでの練習。近所を１ｋｍジョギングしたあと、自宅前の公園の鉄棒を使って準備運動をした。シューズも、今日は「アディゼロタクミ・レン」。昨日とは意気込みがちがう。

　１ｋｍ　　４分４５秒
　２ｋｍ　　９分２７秒(４分４２秒)
　３ｋｍ　１４分０１秒(４分３４秒)
　４ｋｍ　１８分２７秒(４分２６秒)
　５ｋｍ　２２分５１秒(４分２４秒)

　６ｋｍ　２７分０５秒(４分１４秒)
　７ｋｍ　３１分０９秒(４分０４秒)
　８ｋｍ　３５分１１秒(４分０２秒)
　９ｋｍ　３９分１３秒(４分０２秒)
１０ｋｍ　４３分１４秒(４分０１秒)

　行きの上りが約５０秒短縮、帰りの下り５ｋｍは２０分２３秒なので昨日より２分短縮。いやー、気持ちよく走れました。
　
　うれしくて、自宅前で自分撮り。
　Ｔシャツのせいで太く見えますが、６４ｋｇあった体重は1年以上前からずっと６０〜６１ｋｇ。これで安定しています。

　このあと、ハーハー言いながら１ｋｍダウンジョグ。
　今日の結果で、「ふじえだマラソン」１０ｋｍは４２分は切れそう。限りなく４１分切りに近づけますように。

　昨日今日と走ったコースの高低差が知りたくて、ＧＰＳ腕時計を初めてパソコンにつないでみた。(この腕時計を買って、もう１年以上たちます。)

　「高低差１６３ｍ？　そんなないでー。第一、最高点３０２ｍはおかしいぞ。江文峠が３１０ｍくらいやのに・・・。」
　このごろこの腕時計の距離計測はバッチリなのに、標高計測はあきらかにおかしい。

　地図検索で標高も表示するサイトがあった。それを使って調べると・・・。

　スタート地点(自宅)　　　　　１１６ｍ
　１ｋｍ地点(静市公園)　　　　１３３ｍ(＋１７ｍ)
　２ｋｍ地点(市原野小学校)　１５２ｍ(＋１９ｍ)
　３ｋｍ地点(静原口)　　　　　 １７２ｍ(＋２０ｍ)
　４ｋｍ地点(ネクタイ団地)　 １８５ｍ(＋１３ｍ)
　５ｋｍ地点(御旅神社)　　　　２００ｍ(＋１５ｍ)

　おー、高低差８４ｍかー。
　体感もそれくらいの感じやったね。
　これで高低差５０ｍの「ふじえだコース」は攻略できたようなもん。
　人と競ったら、あと１分は速くなるでしょう。
　それプラスアルファがほしいところやねえ・・・。

　３月第２日曜は、一昨年までは「能登和倉マラソン」、昨年は「京都マラソン」に出店させてもらった。しかし、去年の「京都マラソン」は大赤字。それでまた「能登和倉マラソン」に行かせていただこうと問い合わせすると、今年はスポンサー以外はＮＧ。
　「マラソンにはぴったりの時期なのに、出張販売に行かないのもなあ」と思い、各地の大会に問い合わせさせていただいた。その結果、静岡の「ふじえだマラソン」に行かせていただけることになった。小学生の３ｋｍジョギングも含め２０００人ちょっとの規模の大会なので、売り上げはあまり期待できない。でも、食べ物系の出店がたくさんあり、ほのぼのとしたいい大会であるようだ。「京都キャロット」の宣伝のつもりでがんばってこよう。

　この大会の売りは、「ハーフコース高低差３００ｍ」。
　藤枝市の北部の瀬戸谷を北に向かって走り、折り返して帰ってくる。帰りが下りなのはいいが、高低差３００ｍはきついでしょうね。

　私は、５０代の部がある１０ｋｍにエントリー。
　コース図を見ると、１０ｋｍはハーフの前半と同じ。ただし、高低差は５０ｍほど。これは走りやすい。私の大好きなパターン。平地の１０ｋｍで４１分切りが達成できていないので、かえってこんなコースのほうがいいのかも。

　まあ似たようなコースを練習しておかなくては。
　すぐひらめいたのが、江文峠往復。しかし、このコースは最後の１ｋｍが急坂なので手前で帰ってきたほうがいい。自宅から静原の御旅神社までがちょうど５ｋｍだったので、これを往復することにした。

　１１時、自宅スタート。ぽかぽかと暖かい。
　２．５ｋｍあたりになる野中橋で、着ていたジャージを脱いで柵にかけておいた。

　たぶん、この５ｋｍでも５０ｍ以上上っていると思うのだが、割とスイスイと走れた。

　１ｋｍ　　４分５８秒
　２ｋｍ　　９分５０秒(４分５２秒)
　３ｋｍ　１４分３０秒(４分４０秒)
　４ｋｍ　１９分０２秒(４分３２秒)
　５ｋｍ　２３分４２秒(４分４０秒)

　６ｋｍ　２８分２２秒(４分４０秒)
　７ｋｍ　３２分４８秒(４分２６秒)
　８ｋｍ　３７分１０秒(４分２２秒)
　９ｋｍ　４１分４２秒(４分３２秒)
１０ｋｍ　４６分１０秒(４分２８秒)

　上り５ｋｍを２３分４２秒とがんばった割りに、下り５ｋｍが２２分２８秒とはねえ。得意な下りはもうちょい行きたかったなあ。ジャージを置いたまま家まで突っ走ったのに・・・。
　今日の感じだと、本番４１分切りは遠そう。

　家の周りを１ｋｍダウンジョグ。
　そのあと車でジャージを取りに。

　もう、昼間ならＴシャツで走れます。
　そろそろランパンでもいけるかな。

　家に帰って以前の「ふじえだマラソン」の記録を検索してみると・・・。
　１０ｋｍ５０代の８位入賞で３８分１５秒。
　「えー、距離短いんちゃう？」

　でもよく見てみると、その８位の方は「京都キャロット」通販のお客様のＭさん。各地の大会で入賞されているスピードランナーです。
　「あの人で８位とは・・・。」
　すごくレベルの高い大会のようです。たぶんハーフは年代区分がないので、１０ｋｍに入賞狙いのランナーが集まるようだ。ひょっとしたら入賞できるかなあと思っていたのだが、今私が出せるタイムだと２０位くらいでしょうか。あーあ。