パオパオだより

　今日の午前中、廉は、また大学の陸上部の練習に参加させてもらった。
　大学がセンター試験の追試のためグランドが使えず、宝ヶ池集合になったらしい。
　宝ヶ池１．５ｋｍを４周して、そのあとクーリングダウンというメニューだったそうだ。

　私も午後に宝ヶ池へ。
　前回よりも近道を見つけ、自宅から１９分くらいで行けた。たぶん、３ｋｍくらいでしょう。

　岩倉幡枝町の一番南を通って、宝ヶ池トンネルの北に出る道。こないだも帰りはここを通ったのだが、お墓がいっぱいあるので夜はこわかった。明るい時はだいじょうぶ。

　今日も、「３ｋｍ申告タイムレース対策」２本。

　１本目は、時計を見ながら微調整ラン。
　１．５ｋｍ、７分３０秒。
　３ｋｍ、１５分０４秒(７分３３秒)。
　このペースを体に覚えさせてっと。

　２本目は、時計を見ずに予行演習ラン。
　1，５ｋｍ、７分１５秒。(見ていません。)
　３ｋｍ、１４分４６秒(７分３０秒)。
　早すぎたか。でも、14秒差なら入賞圏内です。

　宝ヶ池周回コースのいいところは、正確な距離を走れるところ。１周１，５ｋｍで、２００ｍごとに距離標識が設置してある。

　右回りすると、最初が１００ｍで、そのあと３００ｍ、５００ｍ・・・。

　このあたりには、があがあちゃんがいっぱい。

　こんなかわいいワンちゃんも散歩しています。

ザルツ・メス・８歳

　「ワンちゃんのお名前は？」
　「ザルツです。」
　「ザルツ？　ザルツブルクの？」
　「そうです。」
　「ドイツ系の犬なんですか？」
　「いえ、柴犬にちょっとシェパードが入っているような・・・。」
　「そう、口の周りが黒いもんねえ。実はうちの犬も口の周りが黒いんです。(と、写真を見てもらう。)」
　「シェパードですか。」
　「いえいえ、雑種なんです。」

　今度いっぺん、きくも連れて来たろうっと。
　宝ヶ池周回コースは、これから私と廉のスタンダードコースになっていきそう。

　今日は、宝ヶ池コース(３＋３＋１＋３＋１＋３）１４ｋｍ。
　夜は恒例、きくとの２ｋｍスロージョグ。
　合計１６ｋｍでした。

　どちらかと言うと、雨が好き。
　体を動かすとすぐあったまる発熱体のような私は、適度に体を冷やしてくれ、のども潤してくれる雨をありがたいと思う。
　去年５月の「鯖街道ウルトラ」が完走できたのも、一番の理由は一日中降り続いた雨のおかげだと思っている。

　今日は、今年初めての雨の中でのラン。
　冬の雨は冷たいが、今日はそうでもなかった。

　「きく、おちゃんぽ行こか？」
　ばんごはんを食べたあと、いつものようにきくをさそった。ところが、きくは分かってるくせに、「ふーん？」と首をかしげる。実は、うちの箱入り娘・きくは雨がきらいなんです。
　嫌がるきくをなだめて連れ出すも、ちょっと走れば立ち止まり、またちょっと走れば立ち止まり。いつもの２ｋｍコースはとても無理。３００ｍほど行ったところで、「すんません、帰らしてもらいます」。(ということで、きくとは６００ｍしか走っていませんが、よう引っぱったので１ｋｍにさせてもらいます。)

　このあと、３ｋｍ申告タイムレース対策コースへ。今日は、２回。
　１本目、行き１．５ｋｍ７分２８秒、帰り１．５ｋｍ７分４６秒、計１５分１５秒。(入賞圏内です。)
　１ｋｍジョグをはさんで、もう１本。２回目はだれて遅くなりそうだったので、ちょっとだけスピードアップ。
　行き７分７秒、帰り７分２１秒、計１４分２９秒。(あかん、速すぎた。)

　最後にもう一度、スロージョグ１ｋｍでしめくくり。
　雨はほとんど気にならず。かえって走りやすかったかも。

　今日は、１＋３＋１＋３＋１で、合計９ｋｍ。
　きくがいつもどおり走ってくれてたら、１０ｋｍになったのになあ・・・。

　きくが早く帰ってしまったので、今日のきくの写真はなし。代わりに、昨日の写真を。

前面

背面

　「中野さーん、走ってきましたよー。勝手に国労応援ラン！」

　目的地は、ズバリ「京都駅」。
　京都キャロット通販事務所から京都駅まで、カーナビで調べたらちょうど１０ｋｍ。往復で２０ｋｍ。ＪＲ京都駅で「国労応援」のアピールができたら最適。

　１２月２４日に「国会前５４日間連続フルマラソン」を完走された中野勇人さん。私はほとんど何の力にもなれないが、その中野さんからいただいたゼッケンを身に着けて走る。せめて月に一度だけでも(毎月２４日)、勝手に国労を応援したい。

　ゼッケンをちょっと加工していたので、スタートが１１時になってしまった。

　店から鴨川に出て、烏丸通りからまっすぐ南下。
　烏丸今出川の御所の角あたりで、半分の５ｋｍくらいかな。ここで３５分くらい。キロ７分くらいのペース。できるだけゆっくり走って、多くの人にこのゼッケンを見てもらわねば。

　今日第４日曜は京都ランナーズの例会日なので、誰かに会えるかなと思ったがちょっと遅かったみたい。いつもはこのあまり広くない歩道を、歩行者をかき分けながら走らなくてはならない。しかし、冬場は人の出も少なく、わりと走りやすかった。

　烏丸通りはまっすぐで、北の端からでも京都タワーが見える。その京都タワーがだんだん大きくなってくるので、目標になって走りやすい。

　今日は雲ひとつない青空。日の当たっているところは、思っていたより気温が高い。
　行きは通りの東側がビルの日陰になり、気持ちよく走れた。

　東本願寺の前には、なかなか味わい深いことが書いてある。

　「リルケ！」

　リルケって、あのリルケ。「マルテの手記」の？
　お東さんも、やるなあ。味わい深すぎるって。

愛子ちゃん・愛子様と同い年

　おっと、かわいいワンちゃん。
　おじいさんがお散歩させておられた、愛子様と同い年らしい。名前も「愛子ちゃん」。

　京都駅到着は、１時間１０分くらい。

　ここらで一発演説でもぶちかませればいいのだが、それは無理！
　静かにじわじわと、人々の心にしみこんでいくような運動を！

　せっかくなんで、連絡通路を通って八条口へ。

　日曜のお昼１２時過ぎ。さすがに人が多い。

　ひとつ気づいたこと。
　私のゼッケンをしげしげと見てくれているのは、１５〜２０くらいの若者。うちの子ら(１８と１５)と同世代。　
　この子らにきっちり説明できるように、「国労不当解雇問題」を勉強しとかねば。(今回は間に合いませんでした。)

　八条口まで往復したので、プラス１ｋｍ、プラス１０分。

　帰りも、だいたいキロ７分ペース。

　帰りは１２時を過ぎたので、通りの西側がビルの日陰。こちらを通る。

　御所の向かいの護王神社は、足腰の神様らしい。でも、いのししの神とも書いてあったし、和気公なんちゃらとも書いてあったし・・・、ようわからんね。

　烏丸今出川で約１５ｋｍ。残り約５ｋｍ。

　同志社の校舎の上にお月さんが出ていたので写真に撮ろうとしたが、「写ってませーん」。

　烏丸通りの突き当たり(北大路ビブレ北口あたり)から鴨川へ。さすがにうちの店に近づくに連れて、頭がボーとしてきた。
　今日は日曜やというのに、知り合いに一人も会わんかったなあ。

　と、その時、「パオパオ、がんばれ！」
　
　私を追い抜いていく車の窓から・・・、私のよき理解者である、通称「女優」の由美さんでした。ほんとにほんとにありがとうございました。このひと言で疲れが吹っ飛びました。

　店に着いたとき、２時間３３分。
　１０＋１＋１０で合計２１ｋｍ。ハーフの距離を練習できたのだから、もうけー。

　何もかも、「初めの一歩」はまず知ってもらうこと。
　国鉄がＪＲに変わった時、理由も分からぬまま不当解雇された国鉄職員が１０４７名もいるということ。それは遠い過去の問題ではなく、今も続く問題であること。
　まずは、そこから・・・。　

　もともと若いときからアルコール類はにがて。「宴会」のフンイキも好きではなかった。それは今もほとんど同じ。
　ただし、京都走ろう会の新年会だけは例外。そこには、私のいやな人が一人もいない。

　今年で３年連続の参加になる。
　会場は、京都走ろう会会員さんである河田さんのお店「おふくろ」。阪急「西院」駅のすぐ近く。
　店に入ってすぐ、河田さんの写真を撮らせてもらった。


　実はいろいろと考えるところあり、去年のクリスマスの日(１２／２５)から、風呂上りの缶ビール(正確には第３のビール)をやめた。もう、特別な時以外は飲まない。

　今日は特別な日だ。

　
　

　宴もたけなわというとき、「女子駅伝」の最終９区のランナーが西院に近づいてきた。新年会に参加していたほとんどの会員さんが、上着をはおって西大路通りに繰り出した。中には、前に出すぎて何回もおまわりさんに注意されていた人もいた。(実は、私も・・・。)

　２階の宴会場に戻って、またおしゃべり。
　私は、上の写真の岩田さんと松山さんの間に座っていた。

　いろいろな人といろいろな話をしたのだが、「これはブログに書かんといてな」と言われたこともあるので、どこまで書いていいのやら・・・。

　岩田さん。
　岩田さん息子さんは、大阪府の小学校の先生をしておられる。今、学校は大変らしい。息子さんの話を聞いていると驚くことばかりだそうだ。その息子さんが・・・、(その先は、岩田さんに聞いてください。)

　松山さん。
　くわしくは書きませんが、去年松山さんがほとんど走れなかったのは、ご家族に心配なことが起こっていたから。しかし、それも何とか解決し、「今年は新たなことにも挑戦していきたい」と、とても前向きな話をしておられた。
　ちなみに、私の中の男性ランナーのナンバーワンは松山さんです。理由は、ズバリ「顔」です。

　堂本さん。
　「東京マラソン」４回中３回当選。これ、確率にすると何パーセントになるんでしょう。当選の秘訣は、インターネットではなくハガキでの応募にあるらしい。ほんとかな。
　とりあえず、その運のよさを本番でも十分発揮して、またいいみやげ話を聞かせてください。

　中村彦四郎さん。
　「どこの大会に行かれるんですか。」
　「えーと、この先は『宇治川』とか、『篠山』とか・・・。」
　「いえ、さっき奥さんが出られるとか言ってられた・・・。」
　「はいはい、沖縄の『とかしき島マラソン』ですわー。」
　「沖縄ですか。フルですか？」
　「いえいえ、ヨメさんが５ｋｍで私が１０ｋｍなんです。」
　こんなみんなに話が広がってたら、ヨメさんもちょっとがんばる気かなあ。

　近くの席におられた平田邦子さんは、勧めじょうず。
　調子に乗って、ビールいーっぱい、口当たりのいい冷酒まで飲んでしまった。
　家に帰って体重を量ると、ここ２週間ほどで１．５ｋｇ減っていた体重が、元に戻るどころかさらに０．３ｋｇアップ。あ〜あ〜あ〜、こりやいかん。ばんごはん抜き決定。

　最後、帰り際に河田さんの奥様と息子さんをパチリ。
　お世話になりました。すごくおいしかったです。
　みなさんと楽しい時間が過ごせてよかったです。

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　「３ｋｍ申告タイムレース対策・２」

　「とかしき島マラソン」の３ｋｍ申告タイムレース用の練習場所を探していたのだが、燈台もと暗し。すぐ近くにいいところがありました。
　宝ヶ池１周１．５ｋｍコース。
　ここは距離は正確らしいし、ここを２周すればちょうど３ｋｍ。　

　朝９時過ぎ。宝ヶ池の気温は１℃。池の一部では薄く氷がはっていた。

　まず２周。１６分２６秒。
　１ｋｍスロージョグをはさんで、もう２周。今度は時計を見ないで。１５分４２秒。
　あー、これでもだいぶ遅いんか。「３ｋｍ１５分００秒」の宣言タイムは、ちょっといきりすぎたかな。
　
　このあと、ダウンを兼ねて１ｋｍスロージョグ。合計８ｋｍやから、まずまずいい練習になった。

　夜は夜で、いつもどおり、きくと２ｋｍスロージョグ。でもこのごろ、途中で急に凶暴になって私の手や足をかむ。なんでか、よう分からん。これでは練習としての意味ないかもね。

　「もうこれで、思い残すことはない」と私。
　「えー、『思い残すことない』って、どういうこと・・・」と平田邦子さん。

　京都走ろう会の松山健治さんにお願いして、２０１０年初の「仮面夫婦」ツーショット写真を撮ってもらった。これで、今年もいい年になります。絶対！

　ダメもとで、ヨメさんを京都走ろう会の例会に誘ってみた。すぐ断られたが、「やっぱり走ってみようかな」。
　なんてったって、３週間後に「とかしき島５ｋｍレース」ですから。どうせ出るなら、気持ちよく走りたいもんね。
　「ますみちゃんも、成長したなあ・・・。」

平田邦子さんと

　ヨメさんが京都走ろう会例会に来るのは３年ぶり。３年前、真樹の大文字駅伝の練習がてらということで来てからさっぱりご無沙汰していた。
　でも、京都走ろう会のいいところはメンバーの変わらないところ。平田邦子さんを初め、次から次へとヨメさんに話しかけてきてくださった。ほんま、落ち着きのあるいいクラブです。

　「平田さん、ボクの中ではずうーと平田さんが女性ランナーのナンバーワンですから・・・。」
　「いや、どうしましょ。」

　何がナンバーワンかと問われたら即答できないが、まあ総合評価ということで・・・。

ジュピター・オス・３歳半

　超でかくてかわいいワンちゃんも来ていた。なんちゃらというドイツの種類だそうだ。(むずかしい種類で、忘れてしまった。)
　体重は５０ｋｇを超えているらしい。
　「いやー、私とおんなじくらいやん」とは平田邦子さん。いや、うちのヨメさんも・・・。

　今日も、津田昌子会長のごあいさつから。
　塚本副会長は、京都陸協関係で「女子駅伝」の役員動員のため欠席。

　準備運動は、毎度おなじみ八田努さん。
　うちのヨメさんもしっかりやっていた。

堂本勲さん(左)と松山健治さん(右)

　松山さんは、カゼがまだ治っていないということで見学。

　ヨメさんは、川向い(出雲路橋東詰北側)スタートの３．１ｋｍを走る。北山大橋を渡って戻ってくるコース。何人かお仲間がおられてよかった。

　１０ｋｍは１２人。これだけいればにぎやかでいい。

　今日の私の目標は、１０ｋｍ４３分台。
　そのためには、いつもの写真は少なめにして真剣モードで。
　ヨメさんには、３．１ｋｍ２０分くらいでは走ってほしい。

　写真は少なめにと思ったが、やっぱりカメラを持って走っていると撮ってしまう。
　
　丸太町橋　１０分３５秒。
　出雲路橋　２１分５６秒(１１分２０秒)。
　御薗橋　　３３分２６秒(１１分３０秒)。
　出雲路橋　４４分３７秒(１１分１０秒)。

　丸太町橋を折り返して出雲路橋に戻ったら、ヨメさんが座って休んでいたのでビックリ。もう、だいぶ前にゴールした感じだった。
　あとで聞くと、１９分１０秒。
　「うちのますみちゃんは、やったらできるヨメですにゃー。」
　もうちょいがんばったら、キロ６分切りやねえ。

　私は出雲路橋でウェストパックを外し、さらに真剣モード。
　でも、ヨメさんに、「ゴールの写真撮ってや」というのは忘れなかった。

　最後かなりヘロヘロでゴール。
　「写真撮れてへんかもしれん・・・」とヨメさん。
　「ほな、もう一回ゴールするわ。」

　今度は上手に撮れました。

今日の担当幹事さんたち

　目標の４３分台には３０秒以上も届かなかった。

　今日も思ったのは、右足に比べ左足が弱い。左足が全然上がってないような気がする。ここを改善していけば、まだまだスピードアップは可。
　「がんばるぜー」

　北大路橋の近くの１００円パークに車をとめてきたので、ダウンを兼ねてスロージヨグ。その時、私を呼ぶ声が・・・。

　「わー、藤井さん!」
　「あらら、みきさんやないですか。全然走れへんとか書いてあったけど、ちゃんと走れてますやん。」
　「ええ、なんとか。」

　私のブログ友だちのみきさん。１２月の「加古川」フル、１月の「武庫川」ハーフを連続して欠場された。そうとう腰の具合が悪いようにブログに書かれていたのだが・・・。

　「いやー、ボクもね、ほとんど痛いとこないんやけど、最近股関節が痛くて・・・。」
　「急に練習しやはるようになって、体がビックリしてんのとちがいますか。」
　「そそそっ！ほんま・・・。前、みきさんも痛めてるってブログに書いてはったじゃないですか。どうしたら、ましになります？」
　「ストレッチするしかないみたいですよ。お風呂上がりに、ていねいに・・・。」
　「はー、そうですか。」

　どうゆうふうにするのか実際にやってみてほしかったが、練習中に足止めさせるわけにもいかんしね。今度、また。

　北大路橋に行くまで、京都走ろう会の会員さんが戻ってこられる姿をパチリパチリパチリ。けっきょく、今日もたくさん写真が撮れました。

　みきさんも、はよう治ってね。
　みきさんが休んでる間に、こっちはバッチリ練習して勝負にならんくらい速くなってるかも・・・。(それはないか。)　

　左の写真は、去年の２月、第４回大会１０ｋｍのスタート風景です。
　たしか、気温は２３℃。黄色のランシャツランパン姿が私です。
　(大会写真集からいただきました。大きくする方法がわかりません。)　

　やっと、ヨメさんから今年の大会参加の許可をもらった。

　去年、１０ｋｍ５０代の部の優勝をねらったのは、過去３回の大会記録が４６分２２秒だったから。いくら小高い山を越えるとは言え、このタイムなら私にも可能性あり。
　そこで市原から大原へ向かう江文峠を、「仮想とかしき島１０ｋｍコース」に見立てて練習した。最終的にこのコースを４６分で走り、とかしき島に乗り込んだ。
　しかし、結果は・・・。
　私の想定通り、大会新記録に当たる４６分１３秒で走り切るも、その前に２人。優勝は、山口から来られた大内俊二さん。タイムは、４４分０７秒。私とは、２分以上の差があったわけです。
　レース後、優勝された大内さんとお話することができた。大内さんは、普通のコースだと１０ｋｍを４０分くらいで走られる走力の持ち主だった。うーん、こんな実力のある刺客が来ていたとは・・・。
　「来年の大会までに、このコースを４３分台で走れる力をつけてきます。来年また対決しましょう。」

　こんな大見えを切った手前、「今年は行けません」というわけには・・・。
　ヨメさんが、真樹のひと言で考えて直してくれて、ほんとによかった。

　幸い元旦から走り続けているので、今のところ好調持続。今年は去年とちがい、「治療院」に通っているので大きな故障もない。そして、毎日走り続けているせいか、体重が減ってきた。これは、４３分台も夢ではない。

　とりあえず、「仮想とかしき島１０ｋｍコース」である江文峠越え往復を、最終的に４３分台を目標に縮めていく。平地舗装道では、４１分台をめざす。

　これなら、「できる！」

「エリ」とまきとれん

　さて、一方、ヨメさんは・・・。

　５ｋｍ４０代の部の第３回までの大会記録は、２９分２３秒だった。
　おっ、こりゃいける。
　しかし、去年の第４回大会の記録がまだ掲示されていなかった。昨日大会事務局に電話すると、さっそく今日更新。

　５ｋｍ４０代女子の記録は・・・、なんと２７分３７秒。
　でも、うちのヨメさんも２４分台で走っていた時もある。うちの先代番犬「エリ」が生きていた時は、いっしよに走って速かったんやから。その貯金で、３、４年前までは２７分台くらいで走っていたような・・・。
　勝手に申し込んだんは悪かったけど、どうせ行くんやからいい汗をかこうぜ！

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シロちゃん・オス・５歳くらい

　「江文峠越え１０ｋｍラン・４」

　今日の朝９時の気温は、０℃。
　いつもはアップなしで１０ｋｍを走っているのだが、さすがに今日はウォーミングアップをした。いつものスタート地点の１ｋｍ手前に車を止め、鬼谷大橋へ。
　今日は真剣に走るつもりだったのでカメラを置いていこうかと思ったが、何があるか分からんし、やっぱり持っていくことにした。
　よかった。かわいいワンちゃんに遭遇。
　飼い主さんにお聞きすると、もともと雲が畑手前の解体屋さんのあたりにいた犬らしい。それが市原側に下りてきて、けっきょく飼うことになったそうだ。
　冬はシャンプーしていないそうだが、ふわふわの毛がきれいで気持ちよかった。「シロちゃん」と呼んだら、私のほうにも近寄ってきてくれた。かしこそうないいワンちゃんだった。

　今日は、私の弱い左足を意識して上げる。
　１０ｋｍ５０分目標。

　?　４分４８秒。　　　　　　　　　　→４分１０秒
　?　９分３８秒(４分４９秒)。　　　　→４分１０秒
　?１４分４５秒(５分０７秒)。　　　　→４分２０秒　　
　?２１分０４秒(６分１８秒)。　上り　→５分４０秒　
　?２６分０２秒(４分５８秒)。　下り　→４分２０秒

　?３１分５６秒(５分５３秒)。　上り　→５分００秒
　?３６分３４秒(４分３８秒)。　下り　→４分００秒　
　?４１分１７秒(４分４３秒)。　　　　→４分１０秒　
　?４５分５８秒(４分４０秒)。　　　　→４分１０秒
　?５０分３８秒(４分３９秒)。　　　　→４分００秒

　→の後ろは、最終目標タイム。
　往路２２分４０秒復路２１分２０秒で、計４４分。

　めざすぞ、４３分台！