パオパオだより

　お尻の具合に進展なし。

　中国マスターズ陸上大会(7/28・岡山)と全日本マスターズ陸上(9/21〜23・京都)の申し込み締め切り日が迫ってきた。

　「全日本」のほうはウェブ申し込みだったが、「中国」は郵便振替。用紙自体がなかったので、午前中にＪＰ市原野へ。
　振替用紙だけもらって帰路へ。

　帰りは下りなのでキロ６分台で行けるかなあと思ったが、全然ダメ。７分半を超えていた。

　往復で約３.４ｋｍ。

　うちの前はサツマイモの苗は出てるは、キュウリのツルは出てるは。　
　車の通行の邪魔してるかも。

　やっぱり、ウェブ申し込みの方が楽やね。
　全日本マスターズ陸上は、２０００ｍＳＣと３０００ｍの２種目を申し込んだ。(２種目で１２０００円。）

　振替用紙に必要事項を記入し、また郵便局へ。
　今度は同じところはおもしろくないので、ＪＰ幡枝へ。

　気持ちは走っているつもりだが、時計を見るとキロ８分ペース。

　幡枝郵便局で、郵便振替完了。
　中国マスターズ陸上は、２０００ｍＳＣと８００ｍの２種目。(２種目で４０００円。)

　７月２８日まであと１か月半。完全復活しましょうねえ。

　帰りの上り坂。しんどいねえ。

　往復で約３.２ｋｍ。

　やっぱり一度もキロ８分は切れなかった。
　お尻、治らんねえ。

　マスターズ登録をするとき、以前の滋賀登録に戻るか京都登録にするかで迷った。
　そもそもマスターズ陸上は、滋賀マスターズの太田君子さんに誘ってもらって入会した。それから５年ほど続け、６０歳になった時に更新しなかった。

　今回も、最初は滋賀登録で復帰しようかと思っていた。ところが、現在太田さんは滋賀の役員から退いておられるようだった。
　京都は、京都走ろう会の中嶋さんや、もうすぐ９０歳になられる佐藤光一さんも入会されている。それで、今度は京都登録にした。

　今日も「中国」と「全日本」を申し込んだあと、中嶋さんに報告。またすごく喜んでくださった。
　来年の「京都マスターズ記録会」で、２０００ｍＳＣでの対決(６０歳以上男子とすべての女子)しましょうかねえという話にもなった。
　これは楽しみやー。

　おととい予約していた梶田泌尿器科クリニック。すっかり忘れていて朝に電話すると、「１２時半に来てください」と。

　また、バスと地下鉄で５２０円。往復で１０４０円。
　痛いねえ。

　尿検査では、膀胱炎継続。
　抗生物質服用後はましになり、そのあとまただんだん悪くなるの繰り返し。もう薬を飲まずにほっておくという選択肢もあるのだが、緑膿菌が前立腺に入ると発熱。また、膀胱に結石ができやすくなるらしい。むずかしいねえ。

　とりあえず、もう一度抗生物質服用で様子を見る。
　緑膿菌はしつこい。
　頼むし、私の体から出て行ってくれー。

　診察費２６１０円、薬代２２４０円。合わせて４８５０円。
　痛いねえ。

　バスの降り場は「地球研前」。　
　緑の多いところが近くにあるのはうれしい。
　ほっこりするバス停です。
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　先日の京都走ろう会例会で、中嶋さんにマスターズ登録のことをお聞きした。
　「私、申込書持ってますので送ります」と言ってくださった。

　中嶋さんからのお手紙は、私の留守中に届いていた。
　「マスターズ復活、たのしみです」とのひと言の書き添えが、私の心にジーンときた。誰にも期待されない歳になってしまった私にとって、「たのしみです」はうれしくてうれしくて。
　「やる気、出すでー！」

　マスターズ登録申し込みのため、「たたらぎダム湖マラソン」用のアディゼロプロを履き郵便局へ。

　家をスタートしてすぐに、猫ちゃんハニートラップ。

　この姿はやられてしまう。
　ドキンちゃんの口開け寝惚け姿。

　郵便局で、８２３０円振込。(マスターズ登録料４０００円、陸連登録料４２３０円。)　

　たっかいねえ。　
　陸連登録が必須なら、陸連登録で前からスタートできるマラソンに出たくなる。「おきなわマラソン」がそうだった。「サブ４で引退」のフルマラソンは、「おきなわマラソン」にしましょうかねえ。

　東北部クリーンセンターの手前(２.５ｋｍ)で１９分２５秒。
　今日もずいぶん時間がかかった。

　でも折り返してからは、下りなんで飛ばす。

　左のお尻が痛いまま。
　左足が全然上がらず、思ったほどスピードが上がらない。

　５ｋｍ、３３分０６秒。
　最後の１ｋｍも５分ちょうど。もひとつでした。

　町内にダウンジョグに行くと、ごろ寝ねこが３びきに増えていた。

　キジ猫ちゃん、前はよく逃げていたのに今日はだいじょうぶ。　　
　私のことを、見慣れてきてくれたのかな。

　おー、ひさしちゃんのアクロバティック昼寝。
　これでくつろげているんかな。

　今日も町内のねこちゃんらに励まされた。
　これからマスターズ陸上、がんばるぞー。

　５月１１日のトラック５０００ｍは、超久しぶりに「しびれた」レースだった。
　目標の２１分台には１分も及ばなかったが、「自称・逃げ馬」の私としては思い通りのレースができた。

　スタート直後から全体の４番に飛び出たのはいつも通りだったが、今までならすぐに次々と抜かれていた。それが今回は粘りに粘って、５着でゴール。ちょっと成長しましたかね。

　「ジジイになっても、日々成長！」

　主催者さんがいっぱい写真を撮ってくださっていた。その写真を見ながらレースを振り返ってみます。

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　シューズの制限のない大会だったので、厚底カーボンシューズのアディゼロアディオスプロで走るつもりだった。ところがかかと部分がめくれてしまい、急きょマジックスピードに変更。これも厚底だが、カーボンは前足部のみ。やはり、アディゼロアディオスプロより反発が少ないように感じた。

　スタート直後から積極的に前へ。
　この写真だと先頭を引っ張っているように見える。(実際は４番手。)

　半周２００ｍは想定通り５２秒くらい。
　このペースでずっと行けたら、２１分４０秒なんですけど。

　できるだけちょこちょこ走りにならないように、ストライドを意識しながら走った。

　気温はかなり高くなったが、湿度は低く、呼吸はしやすかった。

　３０００ｍ通過は１３分３５秒。

　ここからの落ち込みを最小限にとどめなければ。

　残り２０００を９分２０秒くらいで行かないと、２３分も切れない。
　このあたりはかなり焦って走っていた。

　下からのアングルで撮ってくださった写真。

　ストライドが伸びているように写っている。

　しかし、３０００から４０００までは４分４２秒もかかってしまった。

　残り１周で２１分１０秒。
　終盤はずっと１周１分５０秒かかっていたので、このままだと２３分切り危うし。

　最後の直線１００ｍはかなりがんばった。

　「２２分５７秒かー」と思っていたら、正式発表では２２分５８秒だった。

　「最低でも２２分半」と言っていたので、結果はまた惨敗。
　しかし、走り切った感はすごくわいてきた。そして、まだまだ縮められるという実感もあった。

　ゴールしてすぐ思ったのは、「これからはトラック５０００を中心にしてがんばろう」ということ。
　「と言っても、誰でも出られるトラックレースって少ないしなあ・・・。」

　第４組には、古くからの走友・Ｉさんも出られていた。
　あまりお会いすることはないのだが、関西のトラックレースでちょこちょこお会いしていた。
　
　ゴール後に、少しお話しすることができた。
　お歳をお聞きすると「あさってで７５になります」とのこと。「マスターズが７５から７９の部になるので、また新たな気持ちでがんばろうと思っています。」

　そうや、その手があったんや。
　マスターズ登録したら、各地のマスターズ陸上大会に出場できる。

　私も、５５から５９までの４年間マスターズ登録をしていた。最後は５９歳で出た「全日本マスターズ陸上・岐阜大会」の３０００ＳＣ。６０歳から３０００ＳＣには出られず、２０００ＳＣになってしまうのがおもしろくなく、そこでやめてしまった。

　Ｉさんとしゃべってよかった。
　マスターズ登録とか大会出場費とかをよく調べて、今後の計画を立てていこう。

　５０００ｍ、２２分５８秒。

　最低でも２２分３０秒、本音は一人練習で出した２１分５７秒を１秒でも上回ること。
　でも、またもや惨敗。目標より１分も遅いとは・・・。

　この原因として考えられるのは二つ。
　一つは気温。
　今日は、先日の練習で好タイムを出した時より５℃ほど高かった。
　自分的には「暑さなんか影響ない」と思ってスタートしたが、明らかにスピードが出なかった。

　もう一つはシューズ。
　このごろずっと好タイムを出していたアディゼロアディオスプロは、コンクリトラックで損傷。今何とかならないかと補修中で、今日は無難にマジックスピードで出場。

　この二つががちがっていたら、２２分３０秒は切れていたと思う。
　残念！
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　家を１２時過ぎに出発。
　「これ以上気温が上がりませんように」と祈りながらの運転。
　名神・京都南から吹田まで１０４０円。
　服部緑地公園に着いたのは午後１時４０分ころ。約１時間半で来れた。

　第４組は一番最後の午後３時半スタート。
　この組では私が一番に受付をしたのかも。

　時間がだいぶあったので、いったん車に戻って休憩。
　気温はどんどん上がっていくが、湿度は低く、日陰は涼しい。
　準備ができたので、もう一度競技場へ。

　左腕に書き込んだ数字。

　「２６　５２　７８　１０４」は最初の１周１００ｍごとの目標。
　「４’２０　８’４０　１３　１７’２０　２１’４０」は１０００ｍごとの目標。

　「目標は常に高く！」

　アップは全部で３ｋｍくらい。
　暑いので、ちょっとゆっくり目で。　

　スタート地点に、かぶる用の水を持って行った。
　この暑さなのに、ＤＮＳの方はほとんどなかった。

　暑さは織り込み済みだったが、シューズが履きなれたアディゼロアディオスプロでないのが不安。
　スタートから積極的に前に出て、まずまずの速さかなと思っていた。ところが最初の１周、１分４８秒。「あれれ？」

　１０００ｍ、４分２６秒。
　「何とか４分半ペースを超えないように」とがんばったが・・・。

　4:26　4:30　4:39　4:42　4:39　で２２分５８秒。

　ゴール後もけっこう元気だったんですけど。

　悔しいけど、誰でも出られる陸上大会は少ないからねえ。
　この先は暑くなる一方だし。
　１０月６日の「滋賀・皇子山」まで、しっかり練習しよう。

　第４組の記録が貼りだされるまで、少し待っていた。
　その間にダウンジョグ。

　記録発表。
　私は、第４組１３名中５位だった。
　そこそこがんばったと言っていいんでしょうか。

　服部緑地陸上競技場は、広々とした公園の中にあるので気持ちがいい。京都から近いので来やすい。ここで、もっと今日のような大会が開かれたらいいのに。

　近くにトラックの練習場所もないけれど、もっもっとトラックのレースに挑戦したい。

　去年も、京都走ろう会→滋賀トラックのパターンで参加した。今年はトラック５０００ｍのスタートが少し早くなったような気がして、家には帰らず直接滋賀に行くことにした。

　出雲路橋を１０時４０分に出発し、途中コンビニでパンと飲み物を買い、比叡山を越えて皇子山陸上競技場に着いたのは１１時２０分。
　受付が１２時３０分までとなっていたが、余裕で間に合った。

　受付をした後、車で昼寝３０分。寝られませんでしたけど。

　５０００mスタートは１３時５０分。
　１２時半ごろからアップジョグへ。

　私が車をとめたところは野球場の駐車場。高校野球の秋季大会が行われていて、駐車場はとめるところがないくらい混んでいた。

　このごろ体が変。

　レース前は自然と気持ちが高ぶり、やる気がわいてきてアップジョグにも熱が入る。ところが今はそれがない。力が入らなくなり、アップジョグもいいかげんなことしかできない。
　スタートしてしまえば、まあまあ普通に戻るのだが・・・。なんなんでしょうね。(ますみさんは、前立腺の薬が影響しているのではないかと言っている。)

　１０分前にスタート地点に行くと、最終コールをされていた。

　「京都キャロットの・・・」と声をかけてきてくださったのは、前に金岡陸上競技場でご一緒させていただいた岩本さん。知り合いと話ができるとリラックスできていい。
　「参加費が安くて(1700円)、誰でも出られるトラック競技会はありがたいですね」と言い合っていた。

　去年一緒だった元Ａ社のＲさんは、名簿には載っていたのにＤＮＳだった。またお話ができると思っていたのに、残念。

　久々の腰ゼッケン。私は大外１８番。

　すぐにスタートかと思ったら、一般男子４名だけでスタート。

　ということは、私らのスタートは２０数分後。
　ヒマなのでトラックの周りをゆっくりジョグ。
　トップの選手は、１６分２７秒くらいでゴールされていた。

　さて、いよいよ私らの番。
　壮年男子１８名＋一般女子２名だが、数名ＤＮＳで１７名くらいのスタートになった。
　女子は１名のみで、速そうな方だっのに私のさらに外からのスタートだった。気の毒。

　今日の目標は、もちろん「前傾姿勢キープ」。タイムは２５分切り。
　最初の１０００ｍを４分４５秒で行き、そのあと５分超えないように粘ったら何とかなる。先週よりかなり涼しくなったので、行けるような気がしてきた。

　スタートしてすぐ最後尾。これは仕方ない。マイペースを貫くことが大事。

　１０００ｍ、４分４４秒。計画通り。
　そのあとは、４分４９秒、４分５６秒、５分００秒、４分５０秒。
　ゴールは２４分２１秒(自己計測)。

　よくがんばりました。
　１０００ｍごとのラップでは、最後の１０００ｍが先週より２０秒速かった。
　Ｙ・Ｄさんの教え「前傾姿勢キープ」が効きました。

　去年が２３分１０秒なのでまだまだだが、明るい兆しは見えてきた。
　年内にもう１回トラック５０００ｍを走りたいけど、誰でも出られるのってないんですよねえ。

　今日目標以上の結果だったのは、一番に気温(25℃くらい？)。
　それともう一つ、昨日の夜ますみさんが電気のお灸みたいなんをていねいにしてくれた。あれがすごく効いたように思う。また、お願いします。

　陸上競技場を出たところで、５０００ｍで一緒だった紅一点のＯさんとごあいさつ。

　「去年も出られてましたよね」と声をかけていただき、そこからいろいろな話で盛り上がった。Ｏさんは、元Ａ社のＲさんの走友で家も近いとのこと。
　「どれくらいで走られたんですか」とお聞きすると、２１分台とのこと。「私も去年のベストは、２１分１２秒なんですけど」と言うと驚いておられた。
　「次にご一緒させてもらうときには、競えるようにがんばります。100％戻すのは無理でも90％戻すのを目標にしますので、よろしく。」
　
　最後にいい会話ができて、気持よく帰ることができた。
　こんな機会を増やしてほしいなあ。

　夕方、近所に住む姉から電話。
　「天ぷら揚げたてやし、取りにおいで。」
　ありがたい。

　ますみさんは施術中で、終わってから晩ごはんの準備の予定だったが、これですぐに食べられる。
　私は、放射線の影響でまだ食欲は戻っていない。でも、こういうものなら食べられそう。ありがとうございます。
　早く、前のようにガツガツ食べられるようになりたいなあ

　「だれ？　この猫背のじいさん。」

　それは私です。

　５０００ｍを走り終わった２時間後の１２時３０分スタートの１５００ｍ。
　また８月の記録会に引き続き、京都キャロットの古くからのお客様Ｙ．Ｄさんが写真や動画を撮ってくださった。(ほんとうにありがとうございます。)

　５０００ｍゴール後、Ｙ．Ｄさんに「最後でもうちょっと挽回するつもりやったのに、さっぱりでした」と報告。
　すると、また的確なアドバイスをくださった。
　「最後に少しでも前に出ようという気持ちは伝わってくるんですが、足だけが出て体が後継姿勢になっていました。苦しくても前傾姿勢を意識して、足は前に出すのではなく下にグッと落とす感覚で走られたらいいと思います。」

　以前は５０００ｍの最後の１０００ｍは、最初の１０００ｍ並みに挽回して走れていた。ところが最近全然ダメ。
　そうか、それは気持ちだけ焦って後継姿勢になってたからなんや。

　早速改善。１５００ｍは始めから終わりまで前傾姿勢を意識し、足だけ不必要に前に出すということがないように気を付けた。
　その結果「すごい猫背ジジイ」になったが、５００ｍごとは　2:17　2:19　2:21　で６分５７秒。
　恥ずかしいタイムだが、すごく楽に走れた。

　そのあたりをラインで報告すると、「お疲れ様でした。楽に走れたら、タイムは後々ついて来るので、楽な時間や長さがのびるように、jogで『ちょっとだけ』気を付けてみてください」とのお返事。

　前向きな評価は本当にうれしい。
　「ちょっとだけ」のアドバイスでずいぶん変わるもんですね。
　またお会いすることがありましたら、「的確なアドバイス」よろしくお願いいたします。
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　いなかの家から西宮中央運動公園まで８２ｋｍ。
　ちょっと遠いが、高速を使えば２時間くらいで行けるはず。

　朝６時半に起き、７時１５分に出発。
　花脊峠は１７℃。
　風がビュンビュン吹き寒かった。

　ちょうど２時間。９時１５分着。
　西宮も風がビュンビュン吹き寒かった。
　でもこれは、走るには絶好のコンディション。

　私を見つけられたＹ.Ｄさんが、「やめておいた方がいいて言ったのに・・・」。
　「だいじょうぶ、だいじょうぶ。」

　今日の目標は、欲張らず２５分台。
　この涼しさなら、なんとかなるでしょう。

　みんなで準備運動をし、さあ５０００ｍ第１組のスタート。

　ちょっと薄日が差し、風もやんでしまった。
　でも前回の酷暑にくらべれば天国。

　第１組は１０時スタートなので、すべてのレースの中で一番涼しい時間帯になる。

　4:53　5:06　5:10　5:12　5:10　で２５分３１秒。

　最後の１０００ｍがふがいなかった。

　５０００ｍ第２組のＹ.Ｄさんの応援に。

　今日はケイタイも熱にやられず、動画も撮ることができた。
　Ｙ.Ｄさんに送ると喜んでくださった。

　１５００ｍ第１組は１２時３０分スタート。
　だいぶ時間があったので、コンビニにお昼を買いに行く時間もあった。でも、全然お腹が減らない。困ったもんです。　

　ヒマなので、外周もぐるっと走ってきた。
　今年１月のお尻の肉離れが気になる。今日も５０００ｍの終盤にピリピリ来た。

　キャップを忘れたので、変な格好でアップジョグをしていた。もちろん本番は取って走ります。

　シューズはソーティマジックＬＴ。
　みなさんのシューズを観察していたのだが、今日も厚底シューズの方が多かった。ここはいいけど、公認レースでは使えないんですけどね。

　スタートの時、「緊張して、緊張して」と話しかけてこられる方があった。
　いいねえ。こんなジジイになったら「緊張」することなどないんですよ。

　１５００ｍは４周弱なので、早く終わっていい。
　それにしても６分５７秒はかかりすぎ。
　また１５００ｍも走ってみたいなあ。

　１５００ｍ第２組のＹ.Ｄさんを応援した後、シャワーを浴びたかったのだが今日はダメ。私の体からはまだかなりの量の放射線が出ている。シャワー室利用なんてとんでもないことなんです。

　帰りは時間がかかってもよかったので、高速を使わず１７１号線で。今まで通ったことのないところだったのでおもしろかった。「肉もりそば」というお店がたくさんありました。

　１時１５分に出て、ちょうど３時間で着。
　６５ｋｍなのに、やっぱり下道は時間がかかる。

　ますみさんはまたバイト。ご苦労様です。
　みーちゃんお腹減らしてました。
　カリカリをあげたら、すぐに２階に上がってしまった。

　お昼抜きだったので、昼夜兼用食を食べに。
　ラーメンだったら食べられそうだったので、うちから一番近い「ラーメン・サカイ」さんへ。

　「ラーメン定食」(930円)、これくらいなら１０分くらいでペロペロと食べていたんですけどね。時間をかけても食べきれず、残してしまった。
　「どうした！　いやしんぼジジイ！」

　ちょっと重症かも。

　また、いなかの家へ。

　花脊峠は１５℃だった。
　寒すぎる。