2025年01月04日(土)
スピード３０００ [ランニング]
同じような練習ばかりはあきるので、今日は久しぶりのスピード練習。
私のスピード練習は、たいてい宝が池のコンクリトラック。
午後３時に家を出て、３ｋｍで到着。
これがいいウォーミングアップになる。
お休みの日にしては、遊びに来ている人が少なかった。
トイレ前の道路の色が変わっているところがスタート。
１周約４４０ｍを７周弱で３０００ｍ。
今日の目標は、４分半ペースで１３分３０秒。
１周ゆっくりジョグのあと、いよいよ３０００ｍ。
勢いよく飛び出して、そのスピードを最後までキープ。
４分３５秒、４分３２秒、４分２８秒で１３分３５秒。
だいたい目標通り。
ずっと１００ｃｍ以下だったストライドが、今日は１１８.７ｃｍ。
いつもこれくらい伸びたらいいんですけど。
帰りはゆっくりと遠回りで。
宝が池には大量の鵜。
休憩所は工事中。３月４日まで使えないらしい。
「ぶっちゃん、ねっく」を探しに行くと、ちょうどエサやりさんがねっくにカリカリをあげておられた。
「ぶっち、ずっと見てないんですけど・・・」とお聞きすると、「具合が悪くなって、病院に連れて行かれた方が、そのままおうちで飼われています」とのこと。
心配していたぶっちの様子が分かってよかった。
帰り道、遠い方の野菜自販機を観察。すぐきが多く、欲しいものがなかった。
帰りは４.７ｋｍ。
今日もいい練習ができた。
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まきになでられるのがすきになったみーちゃん。
ストーブの前でくつろいでいます。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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