2025年01月03日(金)
粘りの１０ｋｍ [ランニング]
今日は真樹の仕事休みの日だったので、３人でお昼を食べる予定だった。ところが朝に電話があり、ますみさんは急な仕事。
でも、真樹がおいしいラーメンを作ってくれた。ありがとね。
午後３時。
今日はキロ５分半ペースで１０ｋｍ走ろうと思っていた。
１０ｋｍといえば・・・、仏大グランド往復。
めっちゃ久しぶり。
ちょっとしたアップダウンもあるし、キロ５分半ペースをキープするのはかなりむずかしい。
町内１ｋｍアップジョグをしてからスタート。
家からゆるやかな下り、５分１３秒、５分１９秒で２ｋｍまで。
２ｋｍで叡電の下をくぐる。
その先はゆるやかな上り。
目無橋の手前で３ｋｍ。
ここらあたりまではスイスイ。
でも上りはしんどかった。
なんとかキロ６分をキープ。
グランドの門前で、５ｋｍにちょっと足らず。
そのちょっと先に行って５ｋｍ、２８分１６秒。平均キロ５分４０秒くらいなので、よくがんばりました。途中かなりイヤになったけど、粘りました。
さあ、帰りは飛ばそう。
下りはいったん調子に乗ったら、そのままいい感じで走って行ける。キロ５分１０秒から２０秒ペースで。
家のちょっと前で１０ｋｍになり、写真が撮れなかった。
１０ｋｍ、５４分５７秒（２６分４１秒）。
うわー、平均５分半で行けてる。
アップダウンがあっても、平均５分半。
一人でペースを作るのはむずかしいけど、このペースをしっかり身に着けていくようにしよう。
また町内１ｋｍダウンジョグへ。
ひさしちゃんがやっぱり見当たらない。もう２週間くらいになる。心配。
ますみさんが遅くなりそうだったので、真樹とスーパーにお買い物。
広告の品の牛肉を買ってきて「すき焼き」。
ああ、いつ以来でしょう。
ちょっと高くついたけど、おいしかったね。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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