パオパオだより

　今日が私の新年初仕事日。１２月２６日以来なので、中１１日。
　休み中にしたのは年賀状書きくらいで、あとは走ってばっかり。

　新年にはなにか新しいものをと思って、昨日百均で買った手袋を。今まで使っていた手袋は、もうかなり黄ばんでいる。

　警備員が普段いる場所はギャラリー内の受付カウンター。
　今は、うちの大学の学生さんの作品を展示している。

　朝一番の巡回で、お地蔵さんの近くの「オージ」発見。
　発見というより、いつもの車の上でした。

　「今年もよろしくお願いします。」

　猫ちゃんにも、ちゃんと新年のあいさつをしておかなくては。
　「オージ」はちょっと愛想なかったけど。　

　ギャラリーの外の庭で動くものあり。
　「おっ、久しぶりにあんいがてくれたんか？」と思って見に行くと、なんとカラス。
　珍しい来客。
　カラスのせいで、あんいが来られへんのとちゃうやろか。

　お昼１２時過ぎからの巡回は豊國神社へ。
　　　　　◇　　　　◇　　　　　◇
豊国神社（とよくにじんじゃ）は、京都市東山区にある神社。旧社格は別格官幣社で、現在は神社本庁の別表神社。神号「豊国大明神」を下賜された豊臣秀吉を祀る。豊臣家滅亡とともに徳川家康の命により廃絶となったが、のちに明治天皇の勅命により再興された。現在の敷地の大部分は、かつて京の大仏を安置する方広寺の寺領であったが、明治新政府により収公され、最終的に豊国神社境内となった 。豊国神社の参道に敷かれる石材は、方広寺境内収公にあたり、寛政10年（1798年）の焼失後も残されていた方広寺大仏殿の内部及び基壇に敷かれていた床石材を転用したものである。

　でっかい絵馬。
　かわいいヘビ。

　気候は穏やか。
　猛暑の夏より、今の暖冬の冬の方が気温上昇が激しいらしい（去年より平均３℃ほど高いそうだ）。意外です。

　お昼のランチはから揚げ。から揚げにつけてあったソースが制服にポタッ。
　制服「初汚し」。

　午後の巡回で、私の車も泊めているコインパーキングへ。

　「おっ、なんいか？」

　私は顔見知りなので、近寄っても逃げない。
　こんなことが、ちょっとした自慢。

　今日は久しぶりに生協のカップ麺。
　辛さが、ほかのカップ麺よりましな気がする。

　正門を閉めるとき（９時１５分）、道路を横断して鴨川沿いから京都タワーを撮ってみた。
　安もんケータイは、どこから撮っても変わらんかった。
　ぼーんやりです。

　今日は朝から雨。
　でも夕方にやっとやんだ。

　「もう暗いけど、ちょっとだけ走ってくるわー。」

　ゆっくり走るつもりなので、重いシューズで。

　まだ地面が濡れていて滑りそうだったので、勝手知ったる町内をぐるぐるすることにした。

　うちの町内は、南北に４００ｍほどの細長い団地。東西の幅は５０〜１００ｍくらい。
　これをぐるっと回ったら１ｋｍになる。

　まずは２周２ｋｍ、１３分半。
　５００ｍウォークのあと、３周３ｋｍ。

　１回目は右周りで行ったので、２回目は左回りで。

　この団地は長代川と叡電線路に挟まれた離れ島のようなとろなので、車の心配をしなくていい。
　２回目の３ｋｍも１９分半で走れた。かなりゆっくりだが、何もしないよりはいい。

　全部で５周走り終わったとき、若いミケちゃん発見。
　しばらく見なかったので心配していたが、まるまるころころだった。

　町内をゆっくりウォーク。
　夜走るなら、ご近所ぐるぐるがよさそう。

　ドキンちゃんを見つけたが、ピンボケ。

　これで、今年に入ってから６日連続ランニングの記事。他人のトレーニング日誌はあきるでしょうね。

　明日から仕事が始まる。
　なにかおもしろいことを探しましょうねえ。

　「瀬戸内海タートルフルマラソン」まであと２週間。でるだけ本番と同じウェアとシューズで走らなければ。

　シューズは満を持しておろした「メタスピードスカイ」。
　あと下から順番に、薄手の５本指ソックス、先日久宝寺でいただいたピンクのゲーター。本当はランパンで走りたいところだが、長い距離は股ずれするのでハーフタイツ。
　上も本当はランシャツで走りたい。でももうそれには耐えられない年齢になってしまった。長そでＴシャツの上にランシャツが一番いいかな。

　１０時から京都走ろう会例会なので、９時前から３ｋｍラン。
　ぴゅーたとくろちゃん、新築玄関向かいでのんびり日向ぼっこ。

　以前は「緑の小屋往復３ｋｍ」と言っていたが、そこに新築３階建て。「食べるとこやったらいいのになあ」と言っていたが、どうもトレーニングジムのようだ。残念！

　うちに戻って３ｋｍ、１６分５０秒。
　ゲーターはきつそうだったが、つけて走ってるみるとだいじょうぶだった。
　よっし、これで例会１０ｋｍがんばろう。
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　会場到着が９時５０分。
　もうアップジョグをする時間がないが、３ｋｍ走ってきたんでいいでしょう。

　吉田会長から、新年のごあいさつ。
　最後に「絶対無理しないようにお願いします。」
　そこですかさず「今年も無理するでー。無理しまくるでー」と私。
　「やれやれ」という感じでしょうね。

　佐伯さんリードの準備運動。
　私は、いつもより体の痛みがましなような気がした。

　１０ｋｍは、私を含めて１０名。
　誰も聞いてくれなかったけど、今日の私の目標は当然５０分切り。下りをキロ４分５５秒、上りをキロ５分１５秒で行けば５０分を切れる。（実測１０ｋｍより短いので。）

　スタートからすごくいい感じで飛び出せた。昨日の３０００ｍをキロ４分半ペースで走れたのが大きい。

　トップの佐伯さん。

　２番手ポップさん。

　３番手平田さん撮影失敗。

　４番手松本さん。久しぶり。

　そのあとも撮影失敗の連続。だいぶ時間をロスしてしまった。
　丸太町橋折り返し２.４４ｋｍ、１１分５８秒。キロ４分５４秒ペース。

　折り返してからは徐々に失速。　
　出雲路橋に戻って４.８８ｋｍ、２４分５１秒（１２分５３秒）。この区間はキロ５分１６秒。
　このまま行けば５０分が切れるんですけど。

　３.１ｋｍの佐藤さん。
　走る前にちょっとお話しさせてもらった。

　「佐藤さんが新聞で話されてた『年賀状じまいは縁を切られるよう』というの、すごくよかったです。私も同じ思いです。佐藤さんと同じ１２０枚の年賀状を出しました。」
　「しまいという言葉はつかわんといてほしいわ。ドキッとするから。」
　「ほんまそのとおりです。」

　トップ佐伯さんから、今度は全員撮れたはず。

　賀茂川パートナーズさんも撮らせていただきました。

　御薗橋折り返しには吉澤さん。

　ここで７.４２ｋｍ、３９分１５秒（１４分２４秒）。この区間はキロ５分４０秒。大失速。

　最後の下りはうまく切り替えができて、ゴール（９.９６ｋｍ）５１分５２秒（１２分３７秒）。この区間はキロ４分５８秒。

　目標には２分も足らんかった。昨日調子よかったのに、なんでかなあ。

　以前は１０ｋｍは「短い距離」の範疇だったが、もう私の中では「長い距離」になってしまったのかもしれない。

　また後続の仲間の応援へ。

　前回「肉ばなれをおこしてしもたかも」とおっしゃっていた栗本さん。
　１０ｋｍを平気な顔で走っておられたが、だいじょうぶなんでしょうか。

　「テーピングしたら、痛みがだいぶまし」とのこと。

　最後までしっかり走りきられた。

　私のシューズを目ざとく見つけられた方が数名。
　「メタスピードスカイじゃないですか。」
　「そうですよ。アシックスの最上級モデル。」
　「それって、サブ３狙いの方が履かれるシューズじゃないんですか。」
　「そうですよ。でも、サブ４狙いの私も履きます。」
　「今までと違う部分に負担がかかって、故障する人が多いとか・・・。」
　「そうですよ。でも、履きます。」

　くそジジイには何を言ってもダメ。
　身の程知らずのシューズを履いて、素晴らしい結果を出しましょうねえ。
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　午後４時半、また夫婦円満ラン。
　今日はダイソー。

　キロ９分〜１０分ペースで。

　こないだ人がおられてきちんと拝めなかったので、今日あらためて。
　全国に八幡さんはあるが、なんの神様かよく知らなかった。
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八幡さまは、多くの武将から崇敬されたことからもわかるように、勝負運の御神徳はよく知られていますが、敵を退けることから、災厄をも退けるとされ厄除けの神さまとしても知られています。 また安産や子育ての神さまとして広く崇敬されています。

　ダイソーまで約１.６ｋｍ、１７分。

　お店の中でいろいろ見ていたら、外は真っ暗になっていた。

　帰りは違う道を通ったので約１.８ｋｍ、２０分。

　たくさん買いましたー。

　さっそく、だし巻きたまご機を使ってだし巻き。
　ますみさんが上手につくってくれた。
　おいしかったよー。

　同じような練習ばかりはあきるので、今日は久しぶりのスピード練習。
　私のスピード練習は、たいてい宝が池のコンクリトラック。

　午後３時に家を出て、３ｋｍで到着。
　これがいいウォーミングアップになる。　

　お休みの日にしては、遊びに来ている人が少なかった。

　トイレ前の道路の色が変わっているところがスタート。
　１周約４４０ｍを７周弱で３０００ｍ。

　今日の目標は、４分半ペースで１３分３０秒。

　１周ゆっくりジョグのあと、いよいよ３０００ｍ。
　勢いよく飛び出して、そのスピードを最後までキープ。
　

　４分３５秒、４分３２秒、４分２８秒で１３分３５秒。
　だいたい目標通り。

　ずっと１００ｃｍ以下だったストライドが、今日は１１８.７ｃｍ。
　いつもこれくらい伸びたらいいんですけど。

　帰りはゆっくりと遠回りで。

　宝が池には大量の鵜。

　休憩所は工事中。３月４日まで使えないらしい。

　「ぶっちゃん、ねっく」を探しに行くと、ちょうどエサやりさんがねっくにカリカリをあげておられた。

　「ぶっち、ずっと見てないんですけど・・・」とお聞きすると、「具合が悪くなって、病院に連れて行かれた方が、そのままおうちで飼われています」とのこと。
　心配していたぶっちの様子が分かってよかった。

　帰り道、遠い方の野菜自販機を観察。すぐきが多く、欲しいものがなかった。

　帰りは４.７ｋｍ。
　今日もいい練習ができた。
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　まきになでられるのがすきになったみーちゃん。
　ストーブの前でくつろいでいます。

　今日は真樹の仕事休みの日だったので、３人でお昼を食べる予定だった。ところが朝に電話があり、ますみさんは急な仕事。
　でも、真樹がおいしいラーメンを作ってくれた。ありがとね。

　午後３時。
　今日はキロ５分半ペースで１０ｋｍ走ろうと思っていた。

　１０ｋｍといえば・・・、仏大グランド往復。
　めっちゃ久しぶり。
　ちょっとしたアップダウンもあるし、キロ５分半ペースをキープするのはかなりむずかしい。

　町内１ｋｍアップジョグをしてからスタート。

　家からゆるやかな下り、５分１３秒、５分１９秒で２ｋｍまで。

　２ｋｍで叡電の下をくぐる。
　その先はゆるやかな上り。

　目無橋の手前で３ｋｍ。
　ここらあたりまではスイスイ。

　でも上りはしんどかった。
　なんとかキロ６分をキープ。

　グランドの門前で、５ｋｍにちょっと足らず。

　そのちょっと先に行って５ｋｍ、２８分１６秒。平均キロ５分４０秒くらいなので、よくがんばりました。途中かなりイヤになったけど、粘りました。

　さあ、帰りは飛ばそう。

　下りはいったん調子に乗ったら、そのままいい感じで走って行ける。キロ５分１０秒から２０秒ペースで。

　家のちょっと前で１０ｋｍになり、写真が撮れなかった。
　１０ｋｍ、５４分５７秒（２６分４１秒）。

　うわー、平均５分半で行けてる。
　アップダウンがあっても、平均５分半。
　一人でペースを作るのはむずかしいけど、このペースをしっかり身に着けていくようにしよう。

　また町内１ｋｍダウンジョグへ。

　ひさしちゃんがやっぱり見当たらない。もう２週間くらいになる。心配。

　ますみさんが遅くなりそうだったので、真樹とスーパーにお買い物。
　広告の品の牛肉を買ってきて「すき焼き」。
　ああ、いつ以来でしょう。
　ちょっと高くついたけど、おいしかったね。

　「ふうふえんまん、ふうふえんまん」と私。
　「かめん、かめん」とますみさん。
　「仮面かー・・・。」

　今日は百均へ。
　午後２時半から。
　幡枝のダイソーはあきたので、一条寺の「ワッソ」へ。うちから６ｋｍくらいあるので、行きはジョグ、帰りは叡電の予定。

　できるだけ近道ということで、圓通寺の裏の急坂を下りて行った。

　下りはけっこう速いますみさん。
　「あんまりしんどくないわー」と余裕かまし。

　「こないだ北山から歩いて帰ろうと思って、こっちの道行ってしもたー」と説明しているところ。

　子安地蔵で安産祈願。

　「あっ、お賽銭持ってへん！」

　ここまで来たので、姉夫婦に新年のごあいさつ。
　「ちょっと上がっていき」と言われたが、「今、走っている途中やし」と言って通過。

　ここまで２.５ｋｍ。ずっと下りだったので楽だった。

　北山通をまっすぐ東へ。
　松ヶ崎橋で約５ｋｍ、５０分。
　ちょっと歩きを入れたので、キロ１０分ペース。
　これだと、１０ｋｍレースは１時間４０分かかってしまう。

　北山通のドン付きを右折して、白川通を南下。

　百均到着。

　「あー、まだ正月休みー。」

　「しゃーない、もうちょい先にセカンドストリートあるし見に行こ。」

　これで家から６.２ｋｍ。いい練習になった。
　もう１０ｋｍはだいじょうぶ。（制限の１時間３０分は超えそうやけど。）

　「レースで着れそうなものはないかなー」と探したら、アディダスのいいのが見つかった。

　なかなか似合ってます。
　「レースは、まずウェア選びから。」

　叡電・一条寺から乗って帰ろうと思ったが、１つ先の修学院からだと７０円安いことが分かった。

　「修学院駅まで走ろう。」

　修学院駅まで約１.４ｋｍ。
　修学院駅で待っていると、水中メガネ電車がやってた。
　お孫ちゃんは、こんなんは好きじゃないんかなあ。

　修学院駅から二軒茶屋駅まで２８０円。

　今日は、８ｋｍ近く走ったり歩いたり。
　よくできました。
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　夕方、またちょこっと走り。
　３ｋｍを速く走るつもりが、１７分もかかった。
　今はタイムを気にするときではないが、やっぱり気になってしまう。この性分は変えられんねえ。