パオパオだより

　昨日の夜、腰が痛くて何度も目が覚めた。全然熟睡できなかった。
　フルマラソンのあと、心配していた箇所はほとんど心配ない状態に回復していた。ところが伏兵（？）右の腰。今までほとんど痛んだことがなかったところなのに・・・。

　今週は、バイト日１日増量の週。月火木と３日。
　大学についても、右の腰が痛くて痛くて。腰が痛くてまっすぐ立てない。急に腰の曲がった本格的じいさんになってしまった。

　それでも仕事は手抜きできない。
　かなり顔面蒼白になりながらも、そろりそろりといつもの巡回コースへ。

　「お地蔵さんの近くのオージ、ようおってくれた。」

　この険しい顔を見たら、元気出るのよねー。
　おこってませんよ。こんな近づいても逃げへんのやから。

　午前の休み時間に、大仏前郵便局へ。
　切手シートの当たったのをもらって、寒中見舞いを出した。寒中見舞い７枚、年賀状の出せてなかった分５枚。

　それと、バイト代の引き出し。
　郵便局は京都銀行と連携しているらしく、手数料１１０円で京都銀行から引き出せた。
　２５日が休みのときはその前日にお給料が出たらいいんやけど、うちは後払い。困るっちゅうねん！

　あまりにも腰が痛いので、警備員用の浅いイスではなく、背もたれのあるイスを食堂からとってきた。
　これは楽なんやけど、立ち上がるときに「ううう」となる。
　このあとも、ずっと顔面蒼白系継続。

　今日のランチは、ミンチカツとコロッケ。この組み合わせはのどがつまる。

　午後のお楽しみは「ロージィー」。

　逃げんでもいいのに。隙間から見るくらいやったら、普通に私を見てくれたらいいのに。

　今日の夕食は、わびしいカップ麺。
　これでは元気出んわ。

　今日早く寝て、明日朝また早く起きる。（睡眠時間５時間。）
　今日は熟睡できるかな。

　今年も年賀状を１２０枚ほど出した。
　毎年「Ｈａｐｐｙ　Ｎｅｗ　Ｙｅａｒ」の部分を「寒中お見舞い申し上げます」に変えて、喪中の方にも出している。
　喪中を機に、年賀状のやり取りが途絶えてしまうことがよくある。しかし「寒中お見舞い」を出しておくと、途絶えてしまうとはない。

　京都走ろう会の大先輩・佐藤光一さんが言われるように、「ご縁は大事にしないと」。
　私は「年賀状じまい」はしません。
　それどころか、年賀状代わりの「寒中お見舞い」も出し続けます。

　今年、一番うれしくてまた悲しかった年賀状。

　ずいぶん前の山中湖ロードレースで知り合った静岡のＥさんから。ハガキの前の部分にも、ありがたい言葉を書いてくださっていた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　年賀状をありがとうございました。
　藤井さんにかわいがってもらったゆきちゃん、きっと「きくさん」とお友だちになって楽しく過ごしていると思います。
　写真を見ては懐かしく思い出しています。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　ゆきちゃんは、きくの数少ない友だちやったのかな。
　そう思ってくれていたのなら、うれしいなあ。

　２０２０年のコロナ以後の私のフルマラソンを振り返ってみた。

２０２１年・６５歳　１０月２４日「ロケット（東京）」３時間５９分１０秒
２０２２年・６６歳　１月２９日「ＨＡＴ神戸」３時間３８分５４秒
　　　　　　　　　　１０月２３日「久米島」４時間１８分３２秒
　　　　　　　　　　１１月２３日「福知山」４時間３４分５２秒
２０２３年・６７歳　１月２２日「瀬戸内海」ＤＮＦ（２９.４ｋｍ）
　　　　　　　　　　１０月２２日「久米島」４時間４９分５２秒
　　　　　　　　　　１２月３日「ＮＡＨＡ」４時間２６分４７秒
２０２４年・６８歳　３月３１日「ふくい桜」４時間１６分３２秒
２０２５年・６９歳　１月２９日「瀬戸内海」４時間３５分０２秒

若くないほうのミケちゃん

　とうとう最後のサブ４から３年がたってしまった。
　スタートブロックの基準は、たいてい過去２年の実績。ということは、今の私は４時間１６分。これだと、スタート地点までだいぶ時間がかかるブロックになる。自称「逃げ馬」の私は、これでだいぶやる気がそがれてしまう。

　ていうか、「まだそんな細かいことを気にしているんですか」とあきれられそう。
　もうちょいまじめにコツコツと練習することが、サブ４への道につながるんでしょうね。

だっこまであと一歩のみーちゃん

　振り返るのは好きではないが、軽く振り返っておきましょうかねえ。

　「瀬戸内海タートルフルマラソン」は、サブ４目標。最低でも、去年３月の「ふくい桜マラソン」の４時間１６分３２秒は上回りたいと思っていた。

　一番不安だった左お尻あたりの肉離れあとは、ますみ大先生の鍼灸施術で完治した。それで、サブ４達成可能性を１０％から３０％に引き上げた。

　ところが、思い通りに走れたのは１５ｋｍ（１時間２２分）くらいまで。それからゴールまでの３時間以上は、左アキレス腱の痛みとの闘いだった。
　ゴールタイム、４時間３５分０２秒。最低目標を１８分半オーバー。
　今までのフルは前３分の２が順調、残り３分の１が苦闘だった。今回は前３分の１だけ順調、残り３分の２が苦闘。苦闘、長すぎ。

　その原因は、一番に準備不足。
　本当は３月の「ふくい桜マラソン」でサブ４を目指すつもりだった。ところが定員オーバーで締め切られ、急きょ２か月以上前倒しして「瀬戸内海タートルフルマラソン」申し込んだ。
　そこから２か月それなりに考えて準備したつもりだったが、やっぱり短すぎました。

　もう一つの原因は、１２月１日のマスターズ陸上記録会の８００ｍ。わずか８００ｍなのに、９年ぶりに履いたスパイクでアキレス腱をやられてしまった。ゴール後歩けなくなり、続く３０００ｍを棄権。
　「またすぐよくなるわ」とお気楽に考えていたが、けっきょくそれが本番で爆発してしまった。８００ｍとフルマラソンの二刀流は、無理があるってことでしょうね。

　さて、リベンジマッチは・・・。
　当分しません。次こそ十分準備して、「一発回答」を目指します。
　具体的には、７０歳を迎えた来年２月の「京都マラソン」はどうかなあと思っています。７０歳代なら、抽選も通りやすいように思うのですが、どうでしょう。参加費１８０００円は痛いけど、一度切りなら許容範囲か。

　ただし、１０月の「久米島マラソン」、１２月の「ＮＡＨＡマラソン」、２月の「おきなわマラソン」も捨てがたい。
　特に「京都マラソン」と同日の「おきなわマラソン」は、今まで何度も３時間４０分台で走っている私と相性のいい大会。

　まあ焦らずじっくり考えて、本当の「最後のフル」にできるように計画を立てていましょう。

■「真摯（しんし）」は、「真面目」や「ひたむき」という意味がある言葉で、「真摯な姿勢」や「真摯な対応」という表現で使われることが多い言葉です。 「真摯」の類義語には「真面目」「誠実」「真剣」などがあります。 「真摯」の対義語には「不真面目」「軽薄」「不誠実」などがあります。
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　今はやりの「真摯」。
　私も初めて聞いた時、「なんてかっこいい言葉なんやろう」と思った。「これはどこかで使わんなんあ」と思って使ってみたことがあるが、なんか背中がかゆい。それもそのはず、「真摯」の対義語が「不真面目」「軽薄」「不誠実」など。

　「それわしや、わしやー。」

　「真摯」は私が絶対に使ってはいけない言葉。そんなんゆったら、詐欺師やん。

　そういえば、「真摯に」とか言ってる人たちが全員詐欺師に見えてくる。あの人もこの人もどの人も。この言葉を使った人は疑ってかかる、というくらいでちょうどいいのかも。
　私は、この言葉を発した人を見るやいなや「ＯＵＴ判定」です。

　真摯な犬や真摯な猫は知り合いにたくさんいるが、真摯な人は私の知り合いには一人もおらん。

　今日はポカポカ日和。
　「こんなときは、久しぶりに『あんいなんい』とか『ぺったんぽったん』が出てきてくれたりして・・・。」
　ダメ元で路地の奥に行くと、「おるがなー。」

　一応小さめがぺったん、ちょっと大きいのがぽったん。
　これはぺったんかなあ。
　うん、これは「真摯なぺったん」に違いない。

　こちら、「真摯なロージィー」。
　なぜか午後しか姿を見せない。
　今日は「真摯なコージ」はおらんなあ。

　最後にもう一度、大学近くの路地の奥へ。

　「おー、ぺったんぽったん競演。」

　背中がキジ柄が「真摯なぽったん」。

　背中が白いのが「真摯なぺったん」。
　覚えとこ。

　今日の教訓
　「自分から『真摯に』と言う人は、ほぼ詐欺師。」

　昨日の夜はおまたが痛くて最悪。
　しかし、今日起きたらだいぶまし。
　町内のラジオ体操も、前屈以外はだいたいできた。２週連続ぴゅーたの姿が見えず心配だけれど。

　行くだけ行って、「そろりそろり走りましょうかねえ」という感じ。

　「スーパー・ライフ」から二条城までゆっくり走って行ったら、思っていたより痛みも出なかった。

　フル４時間３５分大惨敗の報告をしたが、反応薄し。そらそうやねえ。歳相応やから。

　気温は１０℃くらい。
　たくさん着こんできたのだが、暖かいので上２枚下１枚脱いだ。

　今日はゆっくり走るつもりだったので、シューズはグライドライド。
　いろいろ持ってるでしょ。

　久しぶりの女性お二人を含め、今日は８名。
　私の色違いグローブいいでしょ。片方ずつなくして、こうなりました。

　スタート前、みなさん「今日はどれくらいで？」と聞きあっておられた。
　「私は今日はキロ６分で。shimitetsuさん、一緒に走りましょうね。裏切らんといてね。」

　今日は、スタートを後ろからパチリ。
　私はいつもの飛び出しではなく、ゆーっくりとスタート。

　みなさんからどんどん離され、shimitetsuさんともじわじわと離れてしまった。
　「shimitetsuさん、速いんちゃうん？」と思いつつマイペースで。
　ところが１ｋｍ地点で時計を見ると、６分２２秒。
　「あかんやん、遅すぎるやん。」

　「shimitetsuさんに追いつこう。ちょっとスピードアップ。」

　ところがshimitetsuさんは、途中でトイレへ。予定外だったが、shimitetsuさんの前を走ることになってしまった。

　次の１ｋｍは、５分５２秒。

　その次の１ｋｍは、６分０３秒。

　ちょっとペースが安定していない。

　次の１ｋｍ、５分５１秒。(写真撮影失敗)

　４ｋｍ２４分０８秒なので、５ｋｍ３０分が見えてきた。

　５ｋｍ、３０分０１秒。

　走れるかどうか心配していたくらいなのに、よく走れました。

　５ｋｍ地点からスタート地点まで約７００ｍを、shimitetsuさんとおしゃべりしながら。
　「キロ６分ペースって、ちょうどいい感じですね。」
　「思いっきりでもなく、ゆっくりでもなく。」
　「これでフルが行けたら、４時間１２分なんですけどねえ。」
　私はまだ未練たらっしいことをほざいている。

　shimitetsuさんは、体重が増えすぎたのもあって走られるようになったらしい。どれくらいの期間かお聞きしなかったが、走るようになって１０ｋｍ以上やせられたらしい。
　「ここらが限界なんで、あとは食事を気を付けて行こうと思っています」とのこと。

　今日はアップジョグなしで遅めに行ったので、走ったあともちょっと時間の余裕があった。
　南部さんが「瀬戸内海タートルフルマラソン」のことを聞いてくださった。南部さんはすごく聞き上手で、ことらも気兼ねなく話せるのがうれしい。「じいさんあつかい」は、かなり病院で鍛えられているのかも。

　南部さんは「木曽三川マラソン」を走ってこられた。私の「瀬戸内海タートルフルマラソン」のタイムのちょうど１時間速いタイムで。やりますなあー。
　私が言っていた「トラックいっぱいのダイコン」は、今も続いていたとおっしゃっていた。そんな話もできてよかった。

　２２０円出せばあと１時間駐車できるのだから、ケチらず余裕を持ったほうがいい。次から３０分早く行って、３０分しゃっぺって帰ってくることにしよう。その方が値打ちがある。

　南部さんからいただいた木曽のおみやげと、スーパー・ライフで買ったパン。
　夜食の楽しみはちょっとだけ。あとはほとんどが明日のバイトの夕食になる。真樹の朝食分もおすそ分け。
　あっ、ますみさんの分を忘れてた。すねへんかなあ・・・。