パオパオだより

　「瀬戸内海タートルフルマラソン」まで、あと４日。
　
　私はフルサブ４が目標。達成可能性１０％くらいですけど。
　ますみさんは１０ｋｍ。特に目標はないようだが、出るからには制限時間の１時間半以内にゴ−ルしたいだろう。

　１１時ごろから、久しぶりの夫婦円満ラン。

　ますみさんが郵便局に用事があったので、嫌がられながらも付いて行った。

　うちから市原野郵便局までずっと上り。坂の多い「瀬戸内海タートルフルマラソン」の練習にピッタリ。

　１.６５ｋｍ、１７分。

　小豆島のソーメンをまとめ買い。その代金を振り込む。
　まずは通帳に入金。次にそれを振り込もうとしたら、「使えません」。
　「入金できたのに出金できんて、どうゆうこと？」

　仕方なくトボトボと帰る。

　帰りはコンビニに寄り、野菜自販機により。

　１.７５ｋｍ、１９分。

　キロ９分ペースで、１０ｋｍ１時間３０分。
　あの坂道を考えるとかなり難しいが、いい天気になって、調子が出てきたら行けるかも。
　とにかく、楽しく走れたらそれで十分。
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　午後４時すぎ、ちょっとだけ走りに。

　あと４日で、左足の痛みを軽減しバランスよく走るのが私の課題。
　いまだに走っている途中で左ひざがカックンとなったり、左に傾いて行ってしまうことがある。それが少しでもましになるよう、意識して走らなくては。

　5:14　5:17　5:18　5:22　5:25　で５ｋｍ、２６分３９秒。キロ５分２０秒ペース。
　最初の５ｋｍはこれくらいで入りましょうかねえ。

　意識して走れば、ひざカックンも左斜行もだいじょうぶだった。
　「キロ５分半ペースでフル」、行けるところまで行きましょう。

　今日は真樹が早番で早帰り。
　ますみさんはお孫ちゃんのお世話に行ったので、二人で外食。洛北阪急スクエアの「ｍｕｓｉ‐ｖｅｇｅプラス」さんへ。

　私はカキ、真樹はエビ。
　蒸した野菜もおいしかった。

　今日は私が支払うつもりだったが、また真樹がおごってくれた。
　ありがとうごさいます。ごちそうさまでした。

　おだんご買って、家でお茶。
　これもおいしかったね。

　私のバイトの夕方の休憩は５時から６時。その間にパンとかカップ麺を食べて、そのあとの仕事に備える。
　「あー、帰るまでまだ４時間半もあるー」とイヤになっていたとき、正門の方から「わん、わん」。
　「あっ、あれはまさむね君の声。」
　正門までダッシュ！

　「まさむね君、ひさしぶりやなあ。元気にしとったか。」

　まさむね君は「わん、わん」言いながら逃げ回る。飼い主さんをロープでぐるぐる巻きにしてしまった。
　「嫌がってるんですかねえ。」
　「いやあ、そんなことないですよ。ものすごくよろこんでます。」
　「そうかなあ。」
　「こないだ別の警備員さんを見つけたとき、がっかりしてましたもん。」

　にわかに信じがたい話だが、そう言ってもらえるだけでもありがたい。
　しばらくまさむね君に遊んでもらって、気分リフレッシュ。
　これから始まる「戸締り地獄」に向けて、「がんばっていきましょう」というに気になった。
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　いつも同じパターンの巡回はあきるので、今日は七条大橋を渡ってみた。
　この写真は橋から南側。ＪＲの鉄橋が見える．

　七条通を横断して北側へ。
　今日もいい天気。

　橋の歩道部分にはポイ捨てタバコは少なかった。これって、川にポイっとほうっているのかも。

　今日のランチはチキンカツ。　
　以前のふにゃふにゃではなく、カリっとしていておいしくなった。

　午後２時、西日が作品にはよくないのでブラインドを閉める。

　午前には見当たらなかったロージィー。
　午後にはちゃんと姿を見せてくれた。

　ロージィーのすみかの隣の家が改築中。すごく大きな音がして、落ち着かんやろうなあ。

　今日の夕食は、昨日ますみさんが買ってきてくれたあんドーナツパン。おいしかったー。

　午後６時、警備員の休憩室を出たところで「わん、わん」のなき声。
　この時間にすぐしなくてはならない仕事があったのだが、ほっといてなき声のもとへ。
　久しぶりにまさむね君に会えて、よかったわー。

　猫に励まされ、犬に励まされ、いい仕事です。

　夜１０時半、機械警備をセットして仕事終了。
　あ〜、今日も長かった〜。

　昨日のこのブログを見られて、滋賀県のファンさんが安里選手の新聞記事を送ってきてくださった。きれいに撮ってくださったので、拝借いたします。

　安里真梨子さんといえば、ずいぶん前の「伊江島マラソン」から帰りのフェリーで一緒になった。小さい男の子を連れられて参加されていて、大変やろうなあと思っていた。
　次の日の新聞を見てビックリ。
　「帰りのフェリーで一緒やった人、ハーフ女子優勝の人やん。」

　おととい真樹にその話をしたら、真樹もよく覚えていた。

　そして、２０２２年１０月の「久米島マラソン」。
　帰りの飛行機待ちのときに、声をかけさせてもらった。

　安里真梨子さんはハーフ女子優勝。私は６０代男子フル優勝を狙っていたが３位。
　一流競技選手と二流市民ランナーとの交流。
　それ以来、勝手にお友だちということにさせてもらっている。

　年齢のことばかり言っては失礼だが、安里真梨子さんの活躍を見て、私も「負けてられん！」と思い続けられる。
　私と同じ思いの人、多いんじゃないでしょうか。
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　１月１０日に、私の小学校教師時代の最後の教え子・ちいちゃんからラインあり。
　「ひらかたハーフにエントリーしているが、腰痛でやめるかどうか悩んでいる」という内容。

　ますみさんに相談してみると、「行くだけ行って、痛くてあかんようやったらそこでやめたらええやん」と。「でも、ちいちゃんはそれはできんかも。」
　これは補足説明すると、「なにもかもええかげんなアンタとちごうて、まじめなちいちゃんは中途半端なことはできなさそう」ということ。

　そのあと、たしかにまじめ人間ちいちゃんと不まじめパオパオのやりとりあり。
　そして昨日の夜、「一応走りに行ってみます。」
　今日の朝、「天気はよさそうやし、ゆっくりゆったりで行きましょう」との言葉を送っておいた。

　午後１時すぎ、うれしいお知らせ。
　「はしれました！」
　「しっかり走ったね」と送ったつもりが「しっかり走ったぬ」になっていた。このあたりが、私のツメの甘さ。

　でもちいちゃんのハーフ完走で、ますます「負けてられん！」という気持ちが高まってきた。

　今度の日曜の「瀬戸内海タートルフルマラソン」、がんばるぞー。

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【ＲＵＮ】

　アップダウンがあっても、平均キロ５分半ペースで走る練習。
　身近なところでは、東北部クリーンセンター→十三石橋→雲ケ畑街道。

　午後５時前スタート。
　１月に入って、少しは日が長くなった。

　クリーンセンターまでの上りは、キロ６分。これだと、下りをキロ５分で走らなくてはならない。ちょっときつい。

　５ｋｍの折り返しで２９分０２秒。平均５分４８秒。

　思っていたより時間がかかってしまった。
　帰りはもうちょいがんばろう。

　左足の調子があまりよくなく、得意な下りも思い切って飛ばせない。
　ずっと下りの１ｋｍ区間が５分２４秒。あきません。

　十三石橋の先の寒暖計は１℃。でも風がないので、全然寒くない。
　東北部クリーンセンターを見上げたら、その横にまんまるののお月さん。

　帰りは調子が出てきてうまく走れた。
　１０ｋｍ、５６分３５秒（２７分３２秒）。
　帰りはピッタリ５分半ペース。
　トータルでも５分３９秒ペースなので、ギリギリ合格ライン。

　１０ｋｍがギリギリ合格ラインだと、そのままで４２.１９５ｋｍが走れるはずがない。
　６日後に、もうちょいがんばれるかなあ・・・。

　今日は、恒例「女子駅伝沖縄代表」応援。
　また滋賀県のファンＡさんと一緒に応援する予定だったが、Ａさんは６区の応援へ。私は９区の安里真梨子選手の応援へ。もちろん走って。

　９区が堀川紫明に来るのは２時１０分くらいだったので、家を１時半すぎに出発。
　若い方のミケちゃんが、「いってらっしゃい」と見送ってくれた。

　北から行くと南側へ横断しなくてはならない。規制の時間になってしまうとどうしようもないが、なんとか間に合った。
　うちから５.１ｋｍ、２８分半。だいたいキロ５分半ペースで走ってこられた。

　比叡山をバックにいい写真が撮れる場所に待機。

　しばらくすると、先頭の京都が後ろをぐんと離してあらわれた。

　兵庫の田中希実選手。
　軽快な走りだった。

　だいぶ間があいて、やっと沖縄・安里真梨子選手の姿が。

　今年も、大きな声で「まりこさーん、しっかり」と声をかけることができた。（沖縄は下の名前で応援。）

　小柄だが力強い走り。
　たしか、出場選手の最年長。　

　昨日の京都新聞に、カラー写真入りの記事が載っていた。
　中３で初出場で、今回が１６回目の出場。コーチをしている陸上クラブから代表入りした中学生が８区なので、８→９は師弟リレーになったようだ。
　同学年の新谷仁美選手を意識してがんばっておられるとのこと。

　沖縄の選手はみな、安里真梨子さんの背中を見て育っておられるでしょう。
　この先も、まだまだがんばってほしい。

　帰りも走って。

　例年は比叡山に雪のあることが多いのに、今年はなし。沖縄代表選手にはありがたかったかも。

　帰りは５.３ｋｍ、３２分。キロ６分ペース。

　今日は堀川紫明往復１０.４ｋｍ。いい練習になった。

　沖縄代表応援旗、持っては行ったのだが出す余裕がなかった。写真と旗の両方は無理だった。急に出したら、この写真のようになにか分からない。
　応援の仕方もよく考えなければ。

　「ボケボケやん！」

　写真がボケているのかと思ったら、私は毎朝こんな顔。
　もちろん頭の中もボケボケ。

　ウルトラマラソンを早くやめたかった一番の理由は、早朝暗い時刻にスタートするから。朝、めっちゃ弱いねん。

　フルマラソンはウルトラほどスタートは早くない。といっても、「瀬戸内海タートルフルマラソン」のフルのスタートは９時３０分。
　その時刻にしっかり体が動くように慣らしておかなくては。

　今日は朝８時５０分から。
　できるだけたくさん走ろうと思ったが、まだ昨日の雪が残っていたり、つるっと滑りそうなところがあったりで走りにくかった。

　圓通寺の前を通り、宝が池方面へ。

　乗馬クラブの丘を駆け上がり、きれいな景色を眺める。

　宝が池周回は砂利道なので、いいシューズでは走りたくない。
　手前からプリンスホテル、国際会館方面へ。

　明日の都道府県対抗女子駅伝の放映車が停まっていた。

　私はここではなく、沖縄９区の安里真梨子選手の応援に行く予定（堀川紫明あたり）。

　ダイソー横の上り坂を一気に上る
　本番１週間前の練習は、スピードではなく、アップダウンがあっても一定のペースで走ることを重視。

　ちょっと野菜自販機に立ち寄り。
　すぐきの漬物がたくさん入っていたが、あとはホウレンソウくらい。

　家に帰って７ｋｍ、４０分。
　キロ５分半ペースよりちょっと遅くなってしまった

　町内１ｋｍジョグをプラスして、今日は８ｋｍ。
　ちょっと少なかったけど、左ヒザ内側以外は痛いところなし。２年前の肉ばなれの再発ということはなさそう。

　「朝練」があれば、そのあとに昼練、夕練、夜練などがあるものだが、寒くて寒くて家から出られなかった。
　明日こそ、もう少したくさん走りましょうねえ。

　今日は病院２つ。
　午前に京大病院、午後に梶田泌尿器科。

　朝起きると、ちょうどすべりごろの雪。

　でも行かんわけにいかん。
　９時半ころ出発。

　きつね坂の寒暖計は−３℃。
　その下りがめっちゃこわかった。

　北大路まで来ると、猛吹雪で前が見えないくらい。
　ゆっくり、ゆっくり運転。

　出町のトイレに寄ったとき、ついでに鴨川の雪景色も撮っておいた。
　さすがに人影なし。

　京大病院放射線治療科の診察は１０時４５分から。
　おとといの採血検査の結果をお聞きする。

　サイログロブリン値、７月１２.０→１０月１７.０→今回６.３。
　去年は入院治療をしていないのに、めっちゃいい結果。
　残留癌細胞が、今のところおとなしくしてくれている。ただ、この先どうなるかは予測はできない。遠隔転移の可能性がなくなったわけではない。

　お出かけしていた真樹を迎えに行き、いったん帰ってますみさんを乗せてイオン北大路へ。
　月１真樹のおごりランチ。今回は「サイゼリア」。

　みんな安いランチ＋ドリンクバー。
　「３人でこんな安上がりー。」
　「いやいや、ごちそうさまでした。また来月もよろしくお願いします。」

　私は午後４時から梶田泌尿器科。
　それまで２時間あき。

　その間に映画を見ようと探したら、時間ピッタリのが１本だけ。
　アップリング京都の「ねこしま」。

　考えてみると、去年は映画を１本も見ていない気がする。
　今日はねこちゃんがひっぱってくれたんかねえ。
　いい映画だった。

　来週から、筒井康隆原作の「敵」。
　これは見に行かなあかん。
　ますみさんも誘ってみよう。

　まだちょっと時間があったので、新風館の向かいにある大垣書店へ。
　だいぶ立ち読みさせてもらった。

　そのあと、梶田泌尿器科クリニックへ。

　採尿検査結果、超久しぶりの「きれいです」。しぶとい緑膿菌がやっと消えてくれたみたい。

　地下鉄とバスで帰ってたら、もう暗くなっていた。
　また町内ちょこちょこラン。　
　３周３ｋｍを１６分半。
　きっちりキロ５分半ペースで走れた。

　せわしない一日だったが、いいしめになった。
　明日は、最後の「ちょっと多めラン」しましょうねえ。