パオパオだより

　ますみ大先生、ありがとうございました。
　今朝のラジオ体操では前屈どころかほとんどの動きができなかったのに、施術後はいつも通りに前屈ができた。あとは上体そらしですね。こちらはまだまだ手ごわそう。
　今日はなぜか無料。常に金欠なので、ほんとにありがたい。

　「京都キャロット鍼灸院」の名前を「ますみ大先生鍼灸院」にしたらいいと思います。（ゴマゴマスリスリ）

　気になったのは、「ギックリ腰ではなく、圧迫骨折かも」という見立て。これだと、コルセットをして安静を保つしかないらしい。
　圧迫骨折は骨粗鬆症の老人がなりやすいらしいが、まさかそれはないでしょう。

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【ＲＵＮ】

　「安静を保つ」・・・、無理！

　少しでも体が楽になると、ちょっとでも走ってみたくなりますよねえ。

　２月８日の「やまねこマラソン」まで、あと１０日。そのうち３日はバイトで走れないので、ぼちぼち走れるようにしておかなくては。

　シューズは引き続きメタスピードスカイでと思っていたが、わずか１か月足らずでかかとすり減りすぎ。ここは初心に戻って、去年と同じアディゼロプロ（やまねこ柄）で行きますかね。こちらもかかとすり減りすぎですけど。

　超久しぶりに足を入れてみたが、すごくいい感じ。
　これでなんとか去年より１分速く走り、年代別優勝を・・・って夢ですねえ。

　町内１ｋｍウォーキングが１２分くらい。
　ゆっくりなら走ってもだいじょうぶそう。

　町内１ｋｍコースを２周。
　７分１１秒、６分１２秒。
　これくらいなら痛みは出ない。

　また町内１ｋｍウォーキング。
　今日は若くない方のミケちゃんが私の応援（？）。

　明日またバイトなので、あさってしっかり走れますように。

　今日は入学試験日。
　いつもとちがう雰囲気で、気もまぎれた。
　腰の具合も昨日よりちょっとましかなあと思っていたが、ジワジワジワジワと痛くなってきた。

　「どこが痛い、ここが痛い」とかブログに書かんときとますみさんは言う。「そんなもん、誰も見たくない」と。

　そうかなあ。私は、走っている人の失敗談はすごく参考になる。そのあたりをくわしく書いてもらったらうれしい。

　今日は入試で、学食が休み。
　どうしようかしらんと思っていたら、ますみさんからラインで「お弁当持っていきます」。
　「なんで学食休みってわかったんやろう？」

　ありがたいねえ。
　おいしいねえ。
　お腹ふくれるねえ。

　夕食の分も、おにぎりでも持ってきてもらったらよかった。

　２日連続カップ麺はわびしすぎるので、今日は長持ちパン（１５０円）。
　全然おいしくないけどしゃーない。

　ちょっと甘いものも欲しかったので、チョコ（１２０円）も買った。

　今日は入試日なので、早く帰れるものと思っていた。ところが「研究で残られる先生はいつも通り」とのこと。「研究」って、何も今日せんでもええような気もするが。
　まあ最終粘っていた先生が９時１０分に帰られた。いつもより３０分近く早い。
　全員が構内から出られても、１０時半に機械警備をセットするまでは帰れない。時間持て余す。

　今日は昨日よりさらに腰が曲がり、歩くスピードも時速２ｋｍくらい。今日は猫獲れ高もゼロで、おもしろくない１日だった。

　たぶんギックリ腰だと思うが、今までで一番重い。いつもなら、そろそろよくなる兆しが見えるのだが。冗談抜きで、腰が腐りかけてんのとちゃうやろかと思ってしまう。加齢のせいで。

　またこのまま走れない日が続きそう。
　頼るは、ますみ大先生です。
　明日泣きつこう。

　昨日の夜、腰が痛くて何度も目が覚めた。全然熟睡できなかった。
　フルマラソンのあと、心配していた箇所はほとんど心配ない状態に回復していた。ところが伏兵（？）右の腰。今までほとんど痛んだことがなかったところなのに・・・。

　今週は、バイト日１日増量の週。月火木と３日。
　大学についても、右の腰が痛くて痛くて。腰が痛くてまっすぐ立てない。急に腰の曲がった本格的じいさんになってしまった。

　それでも仕事は手抜きできない。
　かなり顔面蒼白になりながらも、そろりそろりといつもの巡回コースへ。

　「お地蔵さんの近くのオージ、ようおってくれた。」

　この険しい顔を見たら、元気出るのよねー。
　おこってませんよ。こんな近づいても逃げへんのやから。

　午前の休み時間に、大仏前郵便局へ。
　切手シートの当たったのをもらって、寒中見舞いを出した。寒中見舞い７枚、年賀状の出せてなかった分５枚。

　それと、バイト代の引き出し。
　郵便局は京都銀行と連携しているらしく、手数料１１０円で京都銀行から引き出せた。
　２５日が休みのときはその前日にお給料が出たらいいんやけど、うちは後払い。困るっちゅうねん！

　あまりにも腰が痛いので、警備員用の浅いイスではなく、背もたれのあるイスを食堂からとってきた。
　これは楽なんやけど、立ち上がるときに「ううう」となる。
　このあとも、ずっと顔面蒼白系継続。

　今日のランチは、ミンチカツとコロッケ。この組み合わせはのどがつまる。

　午後のお楽しみは「ロージィー」。

　逃げんでもいいのに。隙間から見るくらいやったら、普通に私を見てくれたらいいのに。

　今日の夕食は、わびしいカップ麺。
　これでは元気出んわ。

　今日早く寝て、明日朝また早く起きる。（睡眠時間５時間。）
　今日は熟睡できるかな。

　今年も年賀状を１２０枚ほど出した。
　毎年「Ｈａｐｐｙ　Ｎｅｗ　Ｙｅａｒ」の部分を「寒中お見舞い申し上げます」に変えて、喪中の方にも出している。
　喪中を機に、年賀状のやり取りが途絶えてしまうことがよくある。しかし「寒中お見舞い」を出しておくと、途絶えてしまうとはない。

　京都走ろう会の大先輩・佐藤光一さんが言われるように、「ご縁は大事にしないと」。
　私は「年賀状じまい」はしません。
　それどころか、年賀状代わりの「寒中お見舞い」も出し続けます。

　今年、一番うれしくてまた悲しかった年賀状。

　ずいぶん前の山中湖ロードレースで知り合った静岡のＥさんから。ハガキの前の部分にも、ありがたい言葉を書いてくださっていた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　年賀状をありがとうございました。
　藤井さんにかわいがってもらったゆきちゃん、きっと「きくさん」とお友だちになって楽しく過ごしていると思います。
　写真を見ては懐かしく思い出しています。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　ゆきちゃんは、きくの数少ない友だちやったのかな。
　そう思ってくれていたのなら、うれしいなあ。

　２０２０年のコロナ以後の私のフルマラソンを振り返ってみた。

２０２１年・６５歳　１０月２４日「ロケット（東京）」３時間５９分１０秒
２０２２年・６６歳　１月２９日「ＨＡＴ神戸」３時間３８分５４秒
　　　　　　　　　　１０月２３日「久米島」４時間１８分３２秒
　　　　　　　　　　１１月２３日「福知山」４時間３４分５２秒
２０２３年・６７歳　１月２２日「瀬戸内海」ＤＮＦ（２９.４ｋｍ）
　　　　　　　　　　１０月２２日「久米島」４時間４９分５２秒
　　　　　　　　　　１２月３日「ＮＡＨＡ」４時間２６分４７秒
２０２４年・６８歳　３月３１日「ふくい桜」４時間１６分３２秒
２０２５年・６９歳　１月２９日「瀬戸内海」４時間３５分０２秒

若くないほうのミケちゃん

　とうとう最後のサブ４から３年がたってしまった。
　スタートブロックの基準は、たいてい過去２年の実績。ということは、今の私は４時間１６分。これだと、スタート地点までだいぶ時間がかかるブロックになる。自称「逃げ馬」の私は、これでだいぶやる気がそがれてしまう。

　ていうか、「まだそんな細かいことを気にしているんですか」とあきれられそう。
　もうちょいまじめにコツコツと練習することが、サブ４への道につながるんでしょうね。

だっこまであと一歩のみーちゃん

　振り返るのは好きではないが、軽く振り返っておきましょうかねえ。

　「瀬戸内海タートルフルマラソン」は、サブ４目標。最低でも、去年３月の「ふくい桜マラソン」の４時間１６分３２秒は上回りたいと思っていた。

　一番不安だった左お尻あたりの肉離れあとは、ますみ大先生の鍼灸施術で完治した。それで、サブ４達成可能性を１０％から３０％に引き上げた。

　ところが、思い通りに走れたのは１５ｋｍ（１時間２２分）くらいまで。それからゴールまでの３時間以上は、左アキレス腱の痛みとの闘いだった。
　ゴールタイム、４時間３５分０２秒。最低目標を１８分半オーバー。
　今までのフルは前３分の２が順調、残り３分の１が苦闘だった。今回は前３分の１だけ順調、残り３分の２が苦闘。苦闘、長すぎ。

　その原因は、一番に準備不足。
　本当は３月の「ふくい桜マラソン」でサブ４を目指すつもりだった。ところが定員オーバーで締め切られ、急きょ２か月以上前倒しして「瀬戸内海タートルフルマラソン」申し込んだ。
　そこから２か月それなりに考えて準備したつもりだったが、やっぱり短すぎました。

　もう一つの原因は、１２月１日のマスターズ陸上記録会の８００ｍ。わずか８００ｍなのに、９年ぶりに履いたスパイクでアキレス腱をやられてしまった。ゴール後歩けなくなり、続く３０００ｍを棄権。
　「またすぐよくなるわ」とお気楽に考えていたが、けっきょくそれが本番で爆発してしまった。８００ｍとフルマラソンの二刀流は、無理があるってことでしょうね。

　さて、リベンジマッチは・・・。
　当分しません。次こそ十分準備して、「一発回答」を目指します。
　具体的には、７０歳を迎えた来年２月の「京都マラソン」はどうかなあと思っています。７０歳代なら、抽選も通りやすいように思うのですが、どうでしょう。参加費１８０００円は痛いけど、一度切りなら許容範囲か。

　ただし、１０月の「久米島マラソン」、１２月の「ＮＡＨＡマラソン」、２月の「おきなわマラソン」も捨てがたい。
　特に「京都マラソン」と同日の「おきなわマラソン」は、今まで何度も３時間４０分台で走っている私と相性のいい大会。

　まあ焦らずじっくり考えて、本当の「最後のフル」にできるように計画を立てていましょう。