パオパオだより

2011年09月30日(金)

薄暗がりの中、ダッシュ！ [ランニング]

　小雨が降っていたが、夕方６時半に宝ヶ池へ。

　あさっての「滋賀マスターズ陸上」の前に、１０００ｍダッシュをしておきたい。

　まず最初は、１周１．５ｋｍアップジョグ。７分４９秒。

　ＧＯ！１０００ｍ！　
　薄暗がりの中でのダッシュはこわい。空踏み状態になるのが一番足にこたえる。

　最初の２００ｍが４７秒。
　後半落ちるので、これでは４分が切れない。
　最後、腕を大きく振って１０００ｍのゴール。３分５９秒。
　おー、やったらできるやん。

　５００ｍジョグをはさんで、２本目の１０００ｍ。
　最初の２００ｍが４５秒。「よっしゃー！」
　手ごたえありのゴール。３分５４秒。

　合計わずか４．５ｋｍの練習だが、非常に充実した練習といえる。

　よしよしよし、これであさっての目標がしっかり立てられる。
　タイムテーブルを見ると、私がエントリーした３種目は以下の通り。
　１０時　　　　５０００ｍ　
　１２時４０分　　８００ｍ　
　１４時２０分　１５００ｍ

　廉が、太陽が丘で行われる「京都スポーツ祭典陸上」の１００００ｍに出場する。それが３時過ぎなので、私の１５００ｍは棄権して見に行くことにする。
　よって、出場は５０００ｍと８００ｍ。
　５０００ｍ、２０分５９秒。
　８００ｍ、２分４７秒。
　今日の練習の結果から、十分にねらえる目標タイムである。

　涼しくなってきたので走りやすくなった。ただ、左の太ももの裏からおしりにかけてのどよーんとした痛みがねえ・・・。