パオパオだより

2011年09月30日(金)

薄暗がりの中、ダッシュ! [ランニング]

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 小雨が降っていたが、夕方6時半に宝ヶ池へ。

 あさっての「滋賀マスターズ陸上」の前に、1000mダッシュをしておきたい。

 まず最初は、1周1.5kmアップジョグ。7分49秒。

 GO! 1000m! 
 薄暗がりの中でのダッシュはこわい。空踏み状態になるのが一番足にこたえる。

 最初の200mが47秒。
 後半落ちるので、これでは4分が切れない。
 最後、腕を大きく振って1000mのゴール。3分59秒。
 おー、やったらできるやん。

 500mジョグをはさんで、2本目の1000m。
 最初の200mが45秒。「よっしゃー!」
 手ごたえありのゴール。3分54秒。

 合計わずか4.5kmの練習だが、非常に充実した練習といえる。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 よしよしよし、これであさっての目標がしっかり立てられる。
 タイムテーブルを見ると、私がエントリーした3種目は以下の通り。
 10時     5000m 
 12時40分  800m 
 14時20分 1500m

 廉が、太陽が丘で行われる「京都スポーツ祭典陸上」の10000mに出場する。それが3時過ぎなので、私の1500mは棄権して見に行くことにする。
 よって、出場は5000mと800m。
 5000m、20分59秒。
 800m、2分47秒。
 今日の練習の結果から、十分にねらえる目標タイムである。

 涼しくなってきたので走りやすくなった。ただ、左の太ももの裏からおしりにかけてのどよーんとした痛みがねえ・・・。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 雨にぬれたら、頭がペッタン。
 ああ、おそろしやおそろしや。

Posted by パオパオ   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

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