パオパオだより

2021年12月22日(水)

ラジオ体操から雲ケ畑２０ｋｍタイムトライアル [ランニング]

　今日水曜日は、町内のラジオ体操の日。
　ラジオ体操と言っても、それだけではなく、ストレッチや脳内体操、歩き方練習など多岐にわたる。たっぷり３０分、これで体も目覚める。

　今日はこのあとに、雲ケ畑往復２０ｋｍタイムトライアルをしようと決めていた。こないだ２３ｋｍを２時間２１分だったので、２０ｋｍに換算すると２時間０２分３０秒くらい。平均キロ６分０８秒。
　目標の３時間４８分にするには、平均キロ５分２４秒まで上げなければならない。遠い道のりです。

　１０時過ぎスタート。
　この時期にしては暖かい。

　走り出して、体の調子がこないだと明らかにちがう。すごく楽。ラジオ体操が効いているにちがいない。

　上って下って上って５ｋｍ地点、３０分４５秒。キロ６分０９秒ペース。

　出合橋で左に。
　５ｋｍ地点から先は上りと平坦が半々くらい。

　雲ケ畑小中学校のちょっと先の厳島神社で１０ｋｍ、１時間００分３４秒(２９分４９秒)。この５ｋｍは、キロ５分５７秒ペース。

　今日は休まず折り返し。

　もうすぐ１５ｋｍという大岩付近で、軽トラに乗ったあーちゃん(真樹の中学時代の同級生)のお父さんに遭遇。真樹が「痩せてはって心配」と言っていたけれど、今日私が見た感じでは元気そうだった。

　１５ｋｍ、１時間２６分３４秒(２６分００秒)。この５ｋｍは、キロ５分１２秒。
　すごく気持ちよく走れた。

　１６．５ｋｍ過ぎの上り坂。
　かなり足を使った後上り坂はいい練習になる。キロ６分２０秒より遅くならないようにがんばった。

　２０ｋｍ、１時間５４分１３秒。この５ｋｍは、キロ５分３１秒。
　トータルでは、このアップダウンのある２０ｋｍをキロ５分４３秒ペース。いやー、楽に走れたわー。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。

　ひさしちゃんがひさしではなく、屋根瓦の上で甲羅干し(?)をしていた。暖かいところをよく知っている。かしこいね。

　今日は、ホカオネオネ・クリフトン。
　ゲルニンバスよりは軽いので、下りが気持ちよく走れた。

　でも、シューズの内側のパックリと口を開けていた部分でだいぶ擦れたようだ。私の補修はうまくできていなかった。
　このシューズはもう終わりかな。気持ちよく走れるいいシューズだったのに、残念。
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　夕方、みーちゃんのカリカリを買いにコーナンまで走って行く。
　家からコーナンまでは２．５ｋｍくらいしかないので、できるだけ遠まわりしていくことにした。

　今日も京都乗馬クラブの坂越え。
　やっぱお馬さんはいなかった。

　宝が池に到着すると、もう真っ暗。

　今日も「ぶっちゃん」、「ネック」に会えず。「黒猫」も見当たらなかった。

　きつね坂から京都タワーを眺める。
　寒暖計は７℃。

　きつね坂を下りずに、左の道へ。
　街灯がなく真っ暗。

　立派な神社に出た。
　なんの神様かわからなかったが、拝んでおいた。

　山際を東に進むと、松ヶ崎小学校前へ。

　さっき通ったのは裏門で、東側が正門のようだ。

　さらに山の方に上がっていく道があったので、どんどん進む。
　すると立派な門にたどり着いた。
　この先には行けない、と言うより入ってはダメ。
　ここで引き返した。

　東へ東へ進むと、また神社。
　夜の神社はけっこう不気味。

　さらに東へ進むと、今度はキリスト教会。
　これはきれい。

　宝が池こどもの楽園を通り、コンクリトラックを縦断。
　地下鉄・国際会館駅前を通りコーナンへ。

　駅前でかわいいわんちゃん発見。
　「お年寄りですか。」
　「はい、１６歳です。」
　「あっ、うちもいっしょの１６歳です。うちのは足が弱って、こんなに歩けませんけど・・・。うらやましい。」
　「こないだ、キャンプも行ったんですよ。」
　「そうなんですか。お名前は？」
　「ななです。」
　「ななちゃん。女の子ですね。」
　「私、このへんよう走ってるんですわ。また会えまね。」

　めっちゃかわいいワンちゃん。ほんまにまた会いたい。

　コーナン到着。
　ものすごいと遠まわりをしたので、家からここまで７．７ｋｍくらい。何回も時計を止めてややこしくなったけれど。

　みーちゃんのカリカリが２袋で１０００円。「やすっ！」
　高いのも買う予定だったが、もうバッグに入らないので、あと「かつをぶし」を買って終了。重い荷物を持って、家まで２.５ｋｍをがんばらなくては。