パオパオだより

　長いのを走っておきたかったが、今さらじたばたしても仕方ない。それよりも、しっかり走れるスタイルを確立する方が大事。
　私にとって「長い距離をしっかり走れるスタイル」とは、「初めから歩きを挟む村松流走法」だ。世界的なウルトラランナー・村松達也さんが、具体的にどうされていたのかは分からない。でも私なりに解釈して、「９００ｍラン＋１００ｍウォーク」で行く。

　午後４時半スタート。
　まずは松ヶ崎橋まで。

　こないだと同じ道ではおもしろくないので、圓通寺裏から深泥池を通って。近道のつもりで行ったのに、こないだより２００ｍほど遠かった。
　１００ｍウォークを挟んでも、だいたいキロ７分ペースで行けていた。

　高野川河川敷へ下りる。

　道幅が狭いので、このコースでタイムトライアルはちょっと無理かな。

　鴨川との合流点には、背の低いコンクリートの距離標しかなかった。これは見つけにくい。
　ここでいったんストップして、トイレ休けい。

　ここまで７．８２ｋｍ、５３分５３秒。キロ６分５３秒ペース。
　いい感じですね。

　この距離標と下流から続く距離標とが、うまくつながっているかどうかが問題。

　加茂大橋をくぐると、道幅がぐっと広くなる。
　思い切り走っていいのはここからですね。

　私の猫センサーにピピッ。
　かわいいサビ猫がたたずんでいた。

　距離標発見。
　しかし、合流点から１５０ｍのところ。やっぱり、うまくつながっていなかった。

　その先５００ｍのところの距離標は、草花に隠れかけていた。

　１ｋｍ先の距離標は・・・、完全に隠れてしまっている。
　これでは何の意味もなさない。

　この先も同じような状態と推測されるので、もうここで折り返し。

　コンクリ舗装がしてあるのだが、その横の土の部分も走れるのでありがたい。

　もし高野川河川敷でタイムトライアルをするなら、人が散歩されていない時間帯を見つけないと。

　松ヶ崎橋まで戻って約５ｋｍ。
　ここから家まであと４．６ｋｍほどある。全部走って帰ると、かなり遅くなってしまう。ここはワープ。

　叡電・修学院駅に飛び込む。
　ここまで５.３７ｋｍ、３７分０２秒。キロ６分５４秒ペース。

　ホームにとまっていた電車のドアが閉まりかけていたが、「すいませーん」と言って出口から乗らせてもらった。

　これで、京都精華大前駅に６時１８分に着。

　駅から家まで５００ｍ。
　そこからまた町内猫パトロール。
　「今日はおらんなあ」と思っていたら、最後の最後にみーちゃんの甥の猫に遭遇。
　かわいいやんか。

　「９００＋１００」で約１３．２ｋｍ。
　それにダウンジョグ２kmをプラス。
　いい練習ができた。

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【今日のきくみー】

　きくが◯ンコをしたあと、「おしりについてるかもしれんし、匂いでみて」とヨメさんが言う。
　「うーん、匂いせえへんけど」と言ったら、「プップ―」とおなら。
　やってくれました。

　みーちゃんは、このごろよく床で寝ている。
　こんなところで落ち着くんかなあ。