パオパオだより

　昨日歩くのもたいへんだったのに、今日はなぜか走れました。

　当初の目標は４時間切りで、あわよくば３時間５０分切り。　
　鼠径部の痛みで、スタートさえできればいいと思っていたのに３時間４３分２１秒。
　フルマラソン男子の１６２位。男子６０歳以上の１０位。

　昨日の夜のヨメさんのマーサージが効いたんでしょうか。とてもそうとは思えないんですが、それしか考えられないんですよね。　
　やっぱり、ヨメさんはゴールドフィンガーなんですかね。(鍼灸よりマッサージのほうが向いているような気がするんですけど・・・。)
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　ヨメさんは５時前起きで、きくのお散歩。
　私は、去年と同じく５時２０分起きで４０分出発。

　今年は出店場所がきちんとテープで囲われており、出店者の掲示もしてあったので分かりやすかった。

　きくは久しぶりの車中泊で、ちょっと体調がよくなさそうだった。

　空は快晴で陽射しがきつかったが、潮風があるので日陰は過ごしやすい。
　走るには少し暑いが、たしかコース上に日陰のある所もあったので、そこはうまく選んで走らなければ。

　トイレがすごい行列だったので、コースの１ｋｍ地点にある東港のトイレまで行ってきた。これがちょうどいいウォーミングアップになった。

　今日はもちろんランシャツランパン。
　当初はシューズは「アディゼロタクミ・レンブースト」で行くつもりだったのだが、鼠径部の痛みが心配なので安定の「スカイセンサーJAPAN」にした。

　昨日の激痛はなくなったが、走り出したらいつどこでどうなるか分からん。昨日の状態に戻ったら即途中棄権。収容車って見たことないんやけど、そらありますよね。

　何とか粘りに粘って、とりあえずここ(３３km過ぎ)に戻ってこられたら・・・。

　９時前になったのでスタート地点に並ぶと、「パオパオさん」と声をかけてくださる方あり。「ランナーズ９の会」の同世代、主原さんでした。

　たぶんお会いするのは４年ぶりくらい。その間いろいろありました。
　「声が変わりましたね」と言われた。
　「そうなんですよ。喉のあたりの手術をしたので、渋いええ声になりました。」

　スタートからちょっとだけ、３時間半のペースランナーに付いて行った。
　でも元々の私の目標は「４時間切り」だったので、４時間のペースランナーの前さえ走っておればいい。１ｋｍのペースで言うと５分４０秒。これはどこも痛くならなければ、すごく楽なペースと言える。
　ついでに言うと、あわよくば「３時間５０分切り」はキロ５分２７秒ペース。これは、エイドでゆっくりしていたらすぐに超えてしまう厳しいペースと言える。

　コース上には人家がないところも多い。
　そういうところに、こうして応援の方が来てくださっているとホッとする。

　５分３２、５分２１、４分５６、５分０２、５分０３で５km５分５６秒。
　いきなりスプリットがバラバラなのは、かなりのアップダウンがあるということ。
　でも心配していた鼠径部の痛みは出ず、普通に走れている。

　５分３７、５分２８、４分３０、５分１３、５分０１で１０ｋｍ５１分４８秒(２５分５２秒)。

　５〜７ｋｍの上り坂もきつかったが、この先１２ｋｍ地点あたりにこのコースの最高点(高低差８０ｍ)の峠を越える。

　兵庫のまっちゃんが折り返してきた。
　「えっ、３時間半のペースランナーにコバンザメ作戦とちがうかったんかいなー。」

　その後ろに、小林玲子さんたちの３時間半ペースランナーが。

　第１折り返しは１４．２ｋｍ。
　ここでちょうどフルの３分の１ですね。

　４時間ペースランナーの後ろに大集団。こんなに多いのなら、３時間４５分とか４時間１５分のペースランナーも設定したらいいかも。

　１５ｋｍの表示が見えなかった。
　ランナーがかたまっていたところかもしれない。

　５分１２、５分５６、４分３２、４分３８、５分０４で１５ｋｍ１時間１７分１３秒(２５分２５秒)。

　さすがに上りは６分近くかかったが、下りで挽回。この間の５ｋｍラップが全コースで一番速かった。

　今年は今までで一番参加者が多いらしい。たしかに走っていても多いような気がした。そのため、知り合いの写真がほとんど撮れなかった。気づいたら、もうすぐ目の前とかで。

　中島てっちゃんだけはしっかり撮らせてもらいましたでー。「視覚障害」と「伴走」のビブスは目立ちますから。

　毎度おなじみ「カッパちゃん」。
　ウェア(いや、カッパの皮膚？)が夏バージョンになってますね。

　このコースで一番きれいなところ。
　でも、今年はうまく撮れなかった。

　坂を下り切り、佐津川を超えたところが２０ｋｍ。
　ちょうどＪＲ山陰本線の電車が佐津駅に到着するところだった。赤いかわいい電車だった。

　５分３９、５分１６、４分４４、５分３６、５分００で２０ｋｍ１時間４３分０５秒(２５分５２秒)。

　今回からコース変更になったところ。
　距離合わせのために、左折して２ｋｍほど行って折り返してくる。それが去年までは何もない田んぼの中の道だったが、今年からは国道。

　このエイドのちょっと先が中間点。私は１時間４９分で通過。
　「これは、こむら返りさえ起らなかったら『４時間切り』は行けそう」と思えてきた。

　兵庫のまっちゃんが折り返してきたが、さっきまでの元気がない。ちょっと心配。

　第２折り返しは２２．７ｋｍ。
　この距離合わせ区間は平坦なのだが、かえってそれが単調で疲れる。

　私の２ｋｍほど後ろに、「ランナーズ９の会」の矢澤さん。
　はるばる長野からの参加です。

　４分４８、５分１３、５分０２、５分０５、５分２６で２５ｋｍ２時間０８分５６秒(２５分５１秒)。

　２５〜２７ｋｍがまたきつい上り坂。

　５分４４、５分４６、５分２８、５分１１、５分４３で３０ｋｍ２時間３６分５１秒(２７分５５秒)。

　この上り下りで何回も足が攣りかけた。それでも、「コムレケアを飲んできたから攣るはずがない」と自分に暗示をかけて走った。

　３０ｋｍを超え、やっとゴールタイムを計算できるようになった。
　ここから先はもう大きなアップダウンはない。よほどのことがない限り、キロ５分半平均で行けるはず。エイドでのロスタイムもほとんどない。キロ５分半ということは２ｋｍで１１分。これは計算しやすい。

　あと１２．２ｋｍは、１１分の６倍＋１分。あと１時間０７分。３時間４４分ですかー。
　うひひのひ。これは京都マラソンサブ３．５枠の資格、３時間４５分以内も狙えるじゃないですか。まあ、毎回こんな「捕らぬ狸の皮算用」をしては大惨敗という結果なんですけどね。

　３１ｋｍあたりで、前をフラフラと走っているランナーを発見。なんと「サブ３．５は確実」と豪語していた兵庫のまっちゃんじゃないですか。

　「アウトですか。」
　「なんや頭が痛くなってきて・・・。」
　「熱中症かもしれませんね。」

　この「熱中」は気象条件によるものではなく・・・。世の中、いろいろな熱中症があるんですよ。

　スタート地点に近い３３ｋｍ地点で、２時間５２分くらい。
　去年の私の途中下車が２時間４４分なので、今年はフルでもいいタイムで走れているということ。

　「男は黙って佐古井流」の佐古井さんが応援してくださった。
　すごくうれしい。

　長野の矢澤さんの奥さま。
　１０ｋｍを走り終えられてダンナさんの応援。私にも声をかけてくださった。ありがとうございます。気持ちがシャキンとしました。

　ゴレンジャーのうちの３名。
　ひょっとして、「宍粟市さつきマラソン」のときに走ってられるゴレンジャーと同一ゴレンジャー？

　５分２９、５分０４、５分１０、５分２１、５分３８で３５ｋｍ３時間０３分３５秒(２６分４４秒)。

　あと７．２ｋｍやから、３８分半＋１分。ゴールは３時間４３分台？

　毎年泊めてもらっている「民宿・つかさ」さんの前を通過。
　香住高校のすぐお隣り。

　ここから先の海岸沿いは、同じような景色が続きけっこうしんどい。

　第３折り返しは３７．７ｋｍ。
　残り４．５ｋｍ。

　５分２６、５分２５、５分４８、５分３５、５分３４で４０ｋｍ３時間３１分２５秒(２７分５０秒)。
　
　あとたった２．２ｋｍやん。たった１２分やん。
　そう思ったら気持ちが楽になった。

　ゴール前の建物を曲がると、あと２００ｍ。

　うれしいうれしいゴールアーチが見えた。

　５分３７、５分２３、５５秒でゴールは３時間４３分２１秒(１１分５６秒)

　昨日あんなに痛くて歩くのもたいへんだったのに、ちゃんと走れましたねえ。それも、去年の「おきなわマラソン」３時間４２分５０秒とほとんど変わらない好タイムで。

　完走証をもらうと、自己計時と同じ３時間４３分２１秒。
　部門順位の１０位は妥当なところ。
　この大会はレベルが高いので、６０歳以上も３時間半を切らないと６位入賞は無理。

　「帰ってきました」とヨメさんに言ったら、「ナニいちびってんにゃな」。
　なんにもいちびってへんにゃけどなあ。
　「痛みが出ーへんかって、よかったなあ」と言ってほしかったなあ。

　失格と言われて車に入っていたきくちゃんが、失格解除で戻ってきた。

　私はカニ雑炊などをもらいに行った。

　カニ雑炊、カニ足、サザエ。
　走った後にこれはうれしい。

　きくちゃんも、たい焼きの皮をちょっとだけもらいました。

　午後３時がゴール関門(スタートから６時間)。
　そこから片付け始めて、４時１５分に片付け終わり会場出発。

　今年は参加者が増えたらしいのだが、うちの売り上げは去年とほとんど変わらず。ただし去年より商品が貧弱になっているので、売り上げが同じということは実質健闘したということかも。
　来年も来られるなら、車に満タンの商品を持って来たいなあ。

　会場にいたネコちゃん。
　今日は騒がしくして、ごめんね。

　帰りは、去年と同じく豊岡の「来来亭」。
　ちょっと早いけど晩ごはん。

　私らが食べ終わった後は、きくの長い長いお散歩。

　さわやかな風が吹き、田んぼのあぜ道をたくさん歩いた。
　これで、ちょっときくのきげんもよくなった。

　京都縦貫道に入り、初めて道の駅「味夢の里」に寄った。
　
　あとは、きく部屋でゆっくりと。
　洛西が渋滞するかと心配だったが、すんなりと帰ってこれた。

　「味夢の里」で買った「三食だんごミニ」。
　小さくてかわいくておいしかった。