パオパオだより

　今日のごほうび１は、まことちゃん。　
　なんやねん、このお散歩は！
　これでずっと歩いてたなあ。笑える。

　今日のごほうび２は、ネコのたま(勝手にそう呼んだ)。
　岩倉で外猫に会うのはめずらしい。
　おっちゃんの応援に出てきてくれたんやね。

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　２０ｋｍ走った翌日にまた２０ｋｍ走るなんて、今まで考えられなかった。ところが、昨日の疲れがほとんど残っていない。２０ｋｍと言っても、４．５ｋｍ走って０．５ｋｍ歩いてるんやから疲れがたまらんみたい。

　ふむふむふむ。
　以前、京都走ろう会の松山会長から「藤井さんは、練習も含めていつも目いっぱいの力で走ってはるから疲れるでしょう」と言われたことがある。それは自分でも分かってはいたのだが、「力をセーブする」というのが苦手。
　でも、今日初めてそれがちょっと分かってきた。いつも思い切り走ってくたくたになるより、力をセーブした練習のほうが長続きする。くたくたの状態のままレースに突入するより、余裕ある状態でレースに臨めるほうがいいに決まってといる。
　この村松流の練習なら、疲労感を残すことは少なそう。これからはこういう練習も取り入れていこう。
　「パオパオも成長したなあ・・・。」(今ごろかーい！)
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　今日は軽く５ｋｍほどにしておこうかと思っていた。
　しかし昨日の疲れがほとんどなく、この先も走れる日が少ないので、昨日と同じ２０ｋｍを走ることにした。
　ただし今日は０．５ｋｍの歩きではなく、６分か７分歩く。だいぶ迷ったが、昨日歩いていた時間が５分１０秒までだったので、今日は６分歩くことにした(７分は長すぎるような気がして)。

　今日は９８０円ロングタイツで。
　ウェアは値段ではなく、自分に合うかどうかですね。これは私にピッタリ。

　今日も２時半ごろスタート。仏大グランド前２往復２０ｋｍ。

　私は自分の走るペースをキープするのがうまいほうだが、実相院の横の石段を通るところだけは大幅にペースダウンする。こんな走りにくいところなので、当たり前か。

　仏大グランド前までの５ｋｍ、３２分１３秒。
　あかんやん、昨日より速いやん。

　折り返して下りを歩く。今日はちょうど６分間。
　６分で進んだ距離は０．５６ｋｍだった。
　残り０．４４ｋｍは２分３３秒。
　つまり、この１kmは８分３３秒。これで十分ですね。

　低い西日が、まぶしくてまぶしくて。

　と、その先にまことちゃん。
　自分から覆いかぶさって、このお散歩スタイルに持って行っていた。
　甘えてるとこ、ちゃんと見たでー。

　１０ｋｍ、１時間０６分５１秒(３４分３８秒)。
　まだこれでも速すぎるなあ。もっと落とさな。

　６分歩いて、０．５５ｋｍ。
　そしてそこから走りに移行。この１ｋｍは、８分３３秒。

　ありゃ、ネコちゃんやん。

　いったんこっちに来かけたのに、急にプンとＵターン。

　「たま、たまちゃうの？」と呼んだら、またＵターンしてこちらにつかつか。

　もうちょいで撫でられそうというところで、寸止め。
　「やるなあ、たま！」

　１５ｋｍ、１時間４２分２７秒(３５分４５秒)。
　初めて５ｋｍ３５分超え。これでいいんです。

　また、グランド前で折り返してから歩き６分。
　この１ｋｍ、８分４３秒。

　しかし、折り返したころに日が落ち、急に寒くなってきた。
　おまけに冷たい北風がびゅーぴゅー。

　ゆっくり行かなと思いつつ、寒いのでついつい速く走ってしまった。

　２０ｋｍ、２時間１５分１１秒(３２分３５秒)。
　最後の５ｋｍは、その前より３分ほどスピードアップしてしまった。寒かったし、しょうがない。

　今日の一人晩ごはん、また鮭。でも、ヨメさんが天ぷらを揚げて行ってくれた。
　下で、何か落ちてこんかなあと待っているきく。
　そうはうまいこといかんどー。

　明日は寮１(二条)１７時間。
　あさっては三線教室。
　金曜日は寮２(出町)２４時間。
　土曜日は「亀岡ハーフ」の準備。
　日曜日は「亀岡ハーフ」に出張販売。

　走れる日がないどーと思っていたら、寮２の出勤日が１１日に変更。ということは、８日に仕上げの２５〜３０ｋｍ走でもしましょうかねえ。この程度ではコムレケアは試せんなあ。コムレケアは、いきなり本番で使用ということでしょうがないなあ。
　あっ、「亀岡１．５ｋｍ」用のスピード練習は・・・、もう無理無理。

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【今日のきく】

　こっちはさむーてしゃーないのに、きくはしっぽピーンで元気元気。
　寒がりでよくストーブに当たっているくせに、外に行くのも大好き。不思議やなあ。

　花脊造園さんのデカ猫、みっけ。
　やっぱり寒そうやん。