パオパオだより

　３０ｋｍ、２時間５１分３８秒(トイレ休憩２回含む)。

　２０ｋｍ地点まできれいな５分半ペースで引っ張ってくださった(抑えてくださった)主催者のkusuさんに感謝。息子のようなkusuさん(廉の３つ上)と楽しく走らせていただきました。こういう練習は、軟弱な私一人ではとてもできません。本当にいい練習になりました。ありがとうございました。
　帰り際に言っていたように、１２月２９日とそのあとも参加させてもらう予定です。どうぞよろしくお願いします。
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　昨日の夜１２時００分が申し込み締め切り。私が申し込み完了したのは１１時５８分。
　「２０〜３０ｋｍロング走」なのだが、キロ４分半ペース、５分ペース、５分半ペースの３部門に分かれていた。それでいろいろ悩んでいたのだか、とりあえずは「沖縄１００ｋｍ完走」が目標なので、キロ５分半ペースで３０ｋｍ走るつもりで申し込ませてもらった。

　キロ５分半ペースの部は、４分半ペースの部とともに１１時過ぎにスタート予定。受付が１０時４５分からなので、８時２０分に家を出た。
　京都バス、地下鉄、阪急を乗り継ぎ「春日野道」駅(三宮駅の１つ手前)へ。その駅から商店街を抜け、南へまっすぐ海側へ。

　１０時半過ぎ、受付場所になっている「なぎさの湯」に到着。家から２時間ちょっと、交通費は１６０＋２９０＋６２０＝１０７０円。

　今日は３０ｋｍ走る予定なので、ハニーアクションゼリーとコムレケアを試す予定だった。ところが朝あわてていて、コムレケアを忘れてきてしまった。仕方なくハニーアクションゼリー単独のお試し。でも、このほうが効果があったかどうかが分かりやすいかもしれない。
　とりあえずスタート前に１本摂取。このあと１０ｋｍ、２０ｋｍでも摂取する予定。

　朝寒かったのでたくさん着込んできた。
　ただし、走るときは長Ｔとランパンで。

　「みなさんの写真、撮らせてもらっていいですか。ブログに載せたいんで。都合の悪い方があれば言ってくださいね。」

　みなさん協力的。
　主催者のkusuさんを真ん中に、４分半ペースの部４名とそのペースメーカーさん、５分半ペースの部に４名(私も含めて)。もうちょっと多いほうが心強いかなあとも思ったが、固まって走るにはあまり多すぎないほうがいいのかもしれない。

　最初に諸注意。
　初参加の私が一番よく聞いておかなくてはいけないのに、写真を撮るのにいそがしい。

　簡単に準備運動。
　私は駅からここまで走ってきたので、もうよろしい。

　それより肝心なこと。
　「この場をお借りして質問したいんですが・・・。私、体は疲れていないのに、いつもフルやウルトラの終盤でこむら返りが起こって走れなくなるんです。みなさん、どんな対策をされていますか。」
　「私はＯＳ-１を飲んでます。レース前日と当日の朝に」とkusuさん。
　「私は吉住友里さん推奨のＳＴＣを使っています」と別の方が。
　「ＳＴＣ？」
　「はい。フランスのサプリらしいです。絵の具のチューブみたいな。」
　「絵の具のチューブ？　高いんですか？」
　「高いですよ。５、６００円します。」
　「いやー、使ってみたいですね。」

　私も、トップスピードそっくりで値段が半額のハニーアクションゼリーを宣伝しておいた。ただ走るだけではなく、こういう情報交換ができるのもいい。

　じっとしていると寒いので、ちょっと早めのスタート。
　まずは４分半の部が先行。

　その1分ほどあとに、われわれ５分半ペースの部もスタート。

　コース上でいっちゃんビックリした「銀スカおとめ」。
　家に帰ってから調べてみた。
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◎産経ニュース２０１５年１１月１７日

　　　少女の巨大オブジェ、愛称「なぎさ」に決定　神戸・兵庫県立美術館南

　神戸市中央区の兵庫県立美術館南側に今年６月に設置された少女のオブジェ「サン・シスター」（高さ約６メートル）の愛称が「なぎさ」に決まった。
　オブジェは、阪神大震災から今年で２０年を迎えたことに合わせ、同美術館と王子動物園（同市灘区）を結ぶ「ミュージアムロード」のにぎわいにつなげようと、同美術館と神戸県民センターが企画。現代美術作家、ヤノベケンジさんが制作した。
　愛称は、地元の子供たちにオブジェに親しんでもらおうと、同センターなどが８〜９月に公募。県内外の３〜９７歳から計１２２４件の応募があった。
　なぎさ公園や市立なぎさ小学校など、周辺に「なぎさ」を冠した施設が多いことや、柔らかく優しい響きが海（渚）に向かって立つオブジェのイメージと合うことなどから、同区の三浦典子さん（８７）ら４人の応募作「なぎさ」に愛称を決定した。
　同センター県民交流室は「小さい子供にもわかりやすいよう、愛称はあえてひらがなにした。このオブジェが、子供たちが芸術に触れるきっかけになってほしい」としている。
　今月３０日まではミュージアムロードのオブジェを巡るスタンプラリーを実施している。

　kusuさんの５分半ペースは見事なものだった。
　前後３秒くらいにピッタリ収まっていた。

　４分半ペースの部はさすがに速い。
　このまま行くと、どこかで１周抜かれることになる。

　西南方向から風があり、東行きが追い風、西行きが向かい風。
　しかしそんなに強い風ではないので、風対策のいい練習になる。レース本番がどんなコンディションであっても、それまでにいろいろと経験しておくと心強い。

　１０ｋｍを５５分で走ったあと、私は少し離れた公園のトイレへ。約３分半ほどのロス。
　ここでハニーアクションゼリー投入。

　離れて走るのはしんどいので、東側折り返しで調節して追いついた。

　晴れ間が出ると暖かいのだが、ほとんど曇り空。
　長Ｔの選択は正解だった。

　ペースメーカーをしてくださったkusuさんは、ただ走るだけでなく、途中で何度も話しかけてきてくださった。その中で一番おもしろかった会話。
　「藤井さんは、なにか陸上競技以外の競技ををされていたんですか。」
　「コロコロ体型やから、とても走れそうに見えへんでしょう。私ね、スポーツはなにもでけへんけど、マラソン走らしたらけっこう速いでーちゅうやつですわ。『マラソンあるある』です。」
　「そうなんですか。」
　「私の友だちにもそのパターンがいっぱいいます。」

　それにしてもよく言われる。「とても、マラソン大会で優勝するような人には見えない」と。コロコロ。

　このコースの一部にある板張り道路。
　これはこれで気分転換になり楽しい。

　西側折り返しには、鴨の群れ。
　すごい数だった。

　走路が広いのがうれしい。
　小さい子が歩いていようと、スピードを出した自転車が向かって来ようと何の心配もない。

　２０ｋｍを１時間５３分(トイレ休憩３分半含む)。
　ここで私はまたトイレ休憩、４分ほど。

　１０ｋｍで１人やめられ、２０ｋｍでもう１人もやめられた。あともう１人は「まだ走ります」とおっしゃっていたのだが、私がトイレから戻り走り出しても見つからない。あとでお聞きすると、２０ｋｍでやめられたそうだ。

　２０ｋｍから先はペースメーカーなし。それまでに会得したはずのペースを、自分で考えながら走る。
　ここでもハニーアクションゼリー投入。

　私一人で再スタート。
　２１ｋｍのスプリットタイムを見ると、５分１０秒。こりゃいかん。抑えの効かん私は、すぐこうなってしまう。ここから少しペースダウン。すると次の１ｋｍは、５分半近くに修正できた。

　単独走はやっぱり退屈。
　写真を撮るものもあまりないんですよねー。住宅地ではないせいか、犬のお散歩もほとんどない。

　鴨の写真でも撮っとくか。

　３０ｋｍのゴール、２時間５１分３８秒。
　トイレ休憩の２回合計が約７分半なので、それを引くと２時間４４分。
　ほんとうに値打ちのあるいい練習ができた。

　ゴール後、kusuさんにお願いしツーショット写真。
　太陽に向かって撮ったら、私の顔、モザイク入り写真みたいになってますやん。(そして撮り直したのが、今日のトップ写真。)

　このあとkusuさんの個人情報をいろいろと仕入れたのだが、ご本人の了承を得ていないのでここには書きません。(以前、「武庫新春ロードレース」でよくシューズを買ってくださっていた、ということは書いてもいいですね。)
　一つ思ったことは、父親並みの歳の私のような者にもていねいに対応してくださっているということ。すごくしゃべりやすい好青年です。練習会を主催されるには、この「しゃべりやすい」というところが重要。

　ヨメさんがよく「アンタも練習会とかやったらどうなん？」とふってくるが、私にはこの「しゃべりやすい」がない。「偏屈そう」「変態そう」という評価が多い。あきません。

　「また必ず参加させてもらいます」とkusuさんと約束しお別れ。
　
　「なぎさの湯」内にあるロッカー前で着替え。ロッカー代金は２００円。
　今日のウェアの写真を撮るのを忘れてた。白長Ｔの上に白ランシャツはちょっと合わんかったかなあ。シューズはもちろんスカイセンサーJAPANです。

　おふろが９００円するので初めから入るつもりはなかったが、ロッカー使用で１００円引きとタオルプレゼント。次回はゆっくりおふろに入って帰ることにしよう。

　この練習会でいただいた参加賞。
　参加費１５００円でこれはすごい。元取ってますね。

　帰りはまた春日野道商店街を通って。
　ラーメン屋さんがあったので、ここで食べて帰ることにした。

　ラーメンが来るまでに思ったこと。
　長い距離を走ったあとに襲ってくる吐き気が全くない。
　ゲーターを脱ぐときにピリピリくるこむら返りも、今日は全くだいじょうぶだった。
　これは、ハニーアクションゼリーが効いたと思っていいのだろうか。

　お店に入ったのが２時半過ぎだったので、お客は私一人。それなのに、何か視線を感じる。
　よーく目を凝らしてみると、なななんと、私の少し前の座席にワンちゃんが。お店のワンちゃんだが、ここに置かれっぱなしのようだった。ビックリしましたわー。

　神戸市の消火栓のふたの写真を撮り、阪急・春日野道駅へ。

　駅のプラットフォームで電車を待っていると、目の前をＪＲの電車がバンバン通過していく。
　そうかー、ここは阪急とＪＲが並走しているんですね。京都にはそんなところがないので物珍しかった。
　来るときは全部座れたのに、帰りは全部立ったままだった。３０ｋｍ走った後の立ったままはしんどかった。次来るときは、組み立てイスでも持ってこようかな。

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【今日のきく】

　朝、私が出かけるときにいっしょに出てきたきく。

　いっしょに散歩するものと思い込んでいて、大喜びだったらしい。

　ところが、私はバス停からパスへ。
　何度も何度もこちらを振り返っていたきく。
　期待を裏切ってしまって、ごめんね。

　その埋め合わせで、夜のお散歩はオッサンオバサンの二人引き。
　うれしー、うれしー。