パオパオだより

※年が明けてしまったけれど、去年後半のまとめ。

【７月】　１１８．９ｋｍ、２０日

大文字山

　７日　北栄町すいかながいもマラソン３ｋｍ　１１分５４秒
２８日　大文字山ランニング１．５ｋｍ　１３分０２秒

　この月が、２０１３年で一番練習の少ない月だった。
-------------------------------------------------------------------------------

【８月】　２６６ｋｍ、２２日

ひろしまクロカン

１８日　三瓶高原クロスカントリー５ｋｍ　２３分０２秒
２４日　ひろしまクロスカントリー８ｋｍ　３５分５８秒
２５日　びわ湖ジョギング１０ｋｍ(実測９．５ｋｍ)　４２分１１秒

　ひろしまクロスカントリーから、恐怖の５大会連続雨が始まる。
-------------------------------------------------------------------------------

【９月】　２０１ｋｍ、２４日

久志

　１日　聖湖マラソン１０ｋｍ　４３分４２秒
　８日　久志２０ｋｍロードレース　１時間３３分２２秒
１５日　与謝大江山登山マラソン１０ｋｍ　４２分５３秒
２２日　マラソンに挑戦する会５ｋｍ　２０分２０秒
２９日　信州駒ヶ根マラソン５ｋｍ　２０分２１秒　８位入賞

　走ってみたかった沖縄県名護市の「久志２０ｋｍ」。この大会は本当によかった。みなさんにお勧めします。
--------------------------------------------------------------------------------

【１０月】　２０７ｋｍ、２３日

甲賀市民体育大会

　６日　余呉湖健康マラソン５ｋｍ　２１分０１秒
１２日　甲賀市民体育大会５０００ｍ　２０分４６秒５０、１５００ｍ　５分３８秒８３
１３日　甲賀市民体育大会１５００ｍ　５分３１秒６７
１４日　京都鴨川ゆっくりラン１０ｋｍ　４２分５１秒
２０日　舞鶴赤れんがハーフマラソン　１時間３７分４３秒

　今年唯一出場したトラックレースで惨敗。やっぱり、トラックは回数を重ねないとダメですね。
　(ただし、やり投げは自己ベスト。)
-------------------------------------------------------------------------------

【１１月】　２１７．９ｋｍ、２４日

日置川

１０日　南紀日置川リバーサイドマラソン５ｋｍ　２０分１５秒　３位入賞
１７日　中部トリムマラソン１０ｋｍ　１時間１３分２４秒(真樹の伴走)
２４日　瀬戸内海タートルマラソン１０ｋｍ　４０分５５秒

　小豆島のタフな１０ｋｍコースを４１分切り。これは自信になった。
--------------------------------------------------------------------------------

【１２月】　２９１．８ｋｍ、２８日

ＮＡＨＡ

　１日　ＮＡＨＡマラソン　３０ｋｍまで(真樹の伴走)
　８日　武庫川ロード記録会１０ｋｍ　４１分５１秒
１５日　びわ湖クロスカントリー８ｋｍ　３５分２３秒
２３日　万博クロスカントリー５ｋｍ　２１分４５秒
２９日　あのつ越年マラソン１０ｋｍ　４０分３２秒

　真樹といっしょに出場したＮＡＨＡマラソン。しっかりとサポートできなかったのだが、真樹は楽しく走れたらしい。またフルマラソンに出たいと言う。これは大きな収穫だった。
--------------------------------------------------------------------------------

　２０１３年後半合計、１３０２．６ｋｍ、１４１日。
　年間合計、２５３４．４ｋｍ、２７３日。

　練習量を増やした割にはレースの結果はもひとつだった。
　２０１４年は「量より質」です。