パオパオだより

　今日は町内のラジオ体操の日。
　２週連続中止だったので、３週間ぶり。毎週予定しているので、中止になると調子が狂う。今日は、インターバル速歩もあり、１５分で１.２ｋｍ稼げました。

　行きしの８時半前は曇りだったので、ぴゅーたおらず。
　でもラジオ体操が終わった９時１０分ごろには日差しがあり、ぴゅーたとくろちゃんがいつもの場所で日向ぼっこ。

　ぴゅーたの顔が隠れていたのでもう１枚。
　ええ顔やね。
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　午後４時半から走りに。

　「ちょっと走りに行ってくるわ。」　
　「アンタは、競馬と走ることしかないんか。」
　「日曜雪で、月火仕事で、走るのは４日ぶりなんやけど・・。」

　今日はお昼寝もたっぷりしたし、ちょっとたくさん目に走らんとね。
　アップダウンの多い東北部クリーンセンターから雲ケ畑街道へ行くコースにした。

　老介施設・市原寮前で２ｋｍ、１２分２６秒。
　ずっと上りなのにしっかり走れている。

　いったん下がってまた上がる。
　雲ケ畑街道の道しるべのあるところで５ｋｍ、３０分１４秒。

　このアップダウンのあるコースをしっかり走ったら、かなり力がつくと思う。

　日陰には雪が残ってた。

　新しく植えられた杉の苗。
　なんか墓標みたいに見える。

　気温は２℃。
　吐く息が白い。

　折り返しから、下がって上ってまた下がる。

　自宅到着１０ｋｍ、５９分０２秒（２８分４８秒）。

　いつもは平坦なところばっかり走っているので、今日はいい練習になった。またここを走るようにしよう。

（注）もうちょっと、続きます。

　昨日の「ネプリーグ」はおもしろかった。
　いとうあさこ組対大久佳代子組。
　大久保佳代子組にはゆりやんがいて、私の好きなゆりやんといとうあさこと、どっちを応援するかで悩む。そう言うと、ますみさんも真樹も「どっちでもええ」とあきれていた。　

　「ストレス解消に何をしますか？」という問題があった。
　ストレスがまったくない私には皆目見当がつかない。
　「ますみちゃんは『夫への暴言』やな。」
　「私に夫はおりません！」

　その答えは・・・。
　
１位　暴飲暴食する
２位　カラオケ
３位　推し活
４位　愚痴る
５位　寝る

　「４位に『夫への暴言』に近いのん入っとるやん。」

　そこで、「ゆりやんさんなら、なに？」とふられた。
　ゆりやんは「唇をかむ」と言いながら変顔。

　さすが、ナイス「ボケ」。
　ゆりやんの勝ちー。
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　つい先日まで、バイト先でもストレスがあった。例の「ねばりん」先生。
　でも担当のＳさんにしつこくお願いしたおかげで、それは完全に解決した。

　ところが今、卒業前になって卒業制作に必死になっている学生が増えた。教室使用制限時間いっぱいまで粘って、私が「かたづけてねー」と言ってから片付けだす学生ばかり。これでまた施錠して回るのに時間がかかるようになった。　
　でもまあ、これはしゃーないね。あと１カ月くらいのことやろうし。大目に見たりましょうねえ。

　うっとおしいクソジジイ警備員と思われているやろうけど、それでよし。

　「わしゃー、唇はかまんどー。」

　金曜の夜に突然言われた現任教育。
　警備法で、毎年必ず一定時間の研修が義務付けられている。そのときは奈良の本社でということだったのだが、昨日のお昼に場所変更の通知。大阪長堀の支社で行われることになった。

　まあ奈良よりは近くなったので、行くのは楽。
　京都精華大前から叡電で出町柳。京阪に乗り換えて北浜。大阪の地下鉄に乗り換えて長堀橋。約１時間半、１０９０円。

　現任教育は１０時から。参加は６名。私以外は大阪勤務の方ばかりなので、「初めまして」の方ばかりだった。

　Ｔ部長から、いろいろなお話があった。
　マスターキーの重要性、警報・消火器・スプリンクラーの取り扱い、勤務先の人たちとのかかわり方など、あらためて確認することも多かった。

　Ｔ部長はまだお若いのだが、ほとんどの現場を経験されている。もちろん私が警備している大学も。
　そのため話がよく分かってもらえる。私が困っていた時間を守らない先生や学生のことも、よくよく分かっておられた。前は今よりもっとひどかったらしい。
　そういう話も聞いてもらえて、本当によかった。

　午後２時終了。早く終わって喜んでいたら、もう一度あるらしい。長くてもいいので、１日で終わらせてくれればよかったのに。

　帰りに梶田泌尿器科クリニックに行かなくてはならなかった。
　サッと食べられるものなら時間があったので、長堀橋駅の近くをブラブラ。

　「そうかー、長堀と言われてもサッパリどこか分からんかったけど、ここらは南船場ってゆうんや。」

　食べるところはけっこうたくさんあった。

　まあ、うどんが手軽ですかね。

　紅ショウガの天ぷらとサツマイモの天ぷらを入れて６７０円。
　紅ショウガが多すぎたけど、おいしくいただきました。

　サッと食べて、長堀橋駅へ。

　帰りに、四条烏丸の梶田泌尿器科クリニックに寄って行かんなん。

　長堀橋駅から地下鉄で淡路。淡路で阪急に乗り換え。
　「阪急に乗るのは、どのホームに行ったええんやろ」とまごまごしたが、地下鉄から降りたその場所が阪急の京都河原町行きホームだった。なんと便利。

　四条烏丸には早く着きすぎた。
　烏丸三条の大垣書店に寄り、その近くの中京郵便局にも行った。
　中京郵便局は、５０年以上前に建て替える予定だったらしい。しかし保存を望む人が多く、補強工事をして今も使わている。その写真パネルが局内に展示されていた。

　午後４時ちょっと前に梶田泌尿器科クリニックへ。
　尿検査の結果、「きれいです」。今回は抗生剤を飲まなくてよかった。
　今日は１０７０円。やっぱり、２割負担はいいねえ。

　地下鉄で国際会館まで帰り、薬のダックスへ。
　まただいぶ待たされ、おまけに数量不足。
　「郵送しましょうか」と言われたが、「取りに来ます」とこたえておいた。またそのときに、ちょっとしたものも買えるし。

　今日は大阪まで行って、そのあと走る気にはならなかった。京都人に大阪はやっぱりきついねえ。

　昨日、津シティマラソンのナンバーカードなどが送られてきた。
　本命「やまねこマラソン」の前の週の２月８日。１０ｋｍ、５ｋｍに７０歳以上の部があるので、「やまねこ」前の刺激入れにピッタリと思い１０ｋｍに申し込んだ。

　申し込んだときは、同い年最強ライバル・北出さんがまだ７０歳にならないと思い込んでいた。北出さんは１月末に７０歳になられ、きっちり私と同じ１０ｋｍの部に申し込んでおられました。これで、私の順位が確実にひとつ落ちてしまう。

　大会冊子の中に、前年の入賞者（８位まで）一覧があった。

　１０ｋｍ男子７０歳以上の部
１　４３：４９
２　４７：１９
３　４８：２０
・
・
・
８　５７：３６　

　北出さんが出られなかったら、３位狙えたのになあ・・・。
　去年の１位の方には歯が立たず、北出さんにも歯が立たず、名簿でもうお一人歯が立たない方を見つけた。

　ということは、４位狙い？
　いやいや、３位と４位ではだいぶ値打ちがちがう。
　なんとか４７分台で走って３位を狙いましょう。
　負けへんでー。
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　今日は予報通り一日雪。
　昼間はたいして降らなかったので、道の雪は消えた。でも、無理して走らなかった。

　大阪国際女子マラソンと大相撲千秋楽を見ていたら、一日が終わってしまった。
　「まあそんな日もあるさ、ペロペロ」とみーちゃんも言ってます。

　同じシューズを毎日履き続けてしまう傾向がある。
　一度に一足しか履けないのに、今使えるシューズは１０足以上ある。

　最近では、メタスピードスカイ。その前はマジックスピード。
　同じシューズを履き続けるのはいかんと思い、保管してあったアディゼロプロ（青）を履き出したのだが、２６.５ｃｍなのに窮屈。同じ型のフラッシュイエローや「山猫柄」は２６.０ｃｍで全然だいじょうぶなのに。なんでかねえ。

　ということで、今日はひさしぶりにアディゼロア・ディオスプロ。これはカーボン入り厚底シーズ。

　また相撲が終わった午後６時から。
　まず町内１ｋｍゆっくりジョグ。
　このシューズは「キュ、キュ」」と音がするのを忘れていた。
　すれちがう人が、「あれっ？」みたいな顔をされていた。ちょっとカッコ悪かった。　

　また３ｋｍで終わってしまうと、それが基本の練習距離になってしまう。それで１ｋｍだけ伸ばして、今日は４ｋｍ。
　シャトレーゼ前のセブンイレブンのちょっと先で２ｋｍ、１０分５３秒。
　ここで折り返し。

　家に戻って４ｋｍ、２１分５２秒。
　だいたいキロ５分半ペースで走れた。
　３ｋｍではなく４ｋｍを走ったのがよかった。たった１ｋｍ多いだけだけど。

　また町内１ｋｍゆっくりジョグをして、今日は６ｋｍ。

　明日は一日中雪の予報。
　走るのは無理かなあ。
　走るとしたら、どのシューズで走りましょうかねえ。

　今日は鞍馬口医療センター・内科。
　半年に一度の膵臓エコー検査。

　だいぶ前膵臓に１ｃｍくらいの水泡のようなものが見つかり、定期的に検査した方がいいと言われた。
　それから何回もエコー検査をしてもらっているのだが、大きな変化はなかった。それでも、膵臓癌になってしまうと５年生存率一桁ですから。「念には念を」ということです。

　膵臓は胃の裏っ側にあるらしい。そのため、エコー検査があるときは絶食。今回は検査が午後だったので、昼飯抜き。これがつらい。

　なんやかんやで家に帰ってきたのは４時前。それからワンタンメンを作って食べた。
　あー、なんとうまい。

　今日の検査でも変化が見られなかったので、半年に一度の検査をちょっと伸ばして８カ月後に。次は９月。
　今度は朝一の予約が取れたので、朝飯抜き。昼飯抜きよりはまだましかなあ。

　今日はエコー検査もしたのに、１２２０円で済んだ。
　そうそう、７０歳になったので３割負担が２割負担に。これは大きいねえ。

　今４つの病院にお世話になっているが、それぞれ負担が３分の２になる。これはうれしい。病院代と薬代が高すぎて大変やったから。

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【ＲＵＮ】

　今日も、相撲を見終わってから走りに。
　アディゼロプロの左足のひもをかなり緩めて。

　町内１ｋｍをゆっくり走ってから、またしろくまさん３ｋｍコースへ。

　だいぶひもを緩めたのに、左足の親指の外側が痛い。
　外反母趾がえぐいからねえ。

　３ｋｍ、１７分４８秒。

　また町内１ｋｍジョグをして終了。
　ちょっとだけだが、続けるのが大事。

　今日はますみさんが外仕事で、帰りが遅くなる。それで、仕事に行く前におでんを作っていってくれた。
　真樹と二人、お先においしくいただきました。

　ますみさんの帰りが遅いので、真樹に甘えるみーちゃん。
　ますみさんが帰って来てからも、だいぶ拗ねてたなあ。