パオパオだより

　今日は箱根駅伝往路。　
　見終わって、真樹と約束していた洛北阪急スクエアへ。

　「駐車場に入れへんかったらかなんな」と言っていたのだが、「えっ、全然並んでへんで。よかったー。」
　しかし、近づくと「本日休業」。
　あーあ。

　「しゃーないな、イオン北大路に行くか。」
　ところが駐車場入り口は長蛇の列。あきらめて帰ることに。

　真樹が「お正月はかずのこやな」と言っていた。
　「ほなら、パオパオが走ってこうてきたる。」

　今年の手帳と朝のお茶漬けサラサラ用のお漬物もほしかったのでイオン北大路まで走っていくことにした。

　スタートは午後４時半。

　いきなり若ミケちゃんのハニートラップ
　「今年もよろしくね。」

　今日も上賀茂神社に立ち寄り。
　お目当ては白馬だが、今日も出勤していなかった。

　予報通り雪がチラチラ。

　上賀茂橋から撮ったのだが、北側だけでなく南側も雪が降っていた。
　頭が濡れて寒さがこたえる。

　イオン北大路到着５.３３ｋｍ、３３分４０秒。
　途中で忘れ物を取りに帰ったのでこうなったが、実際は４.７ｋｍくらい。

　まずは４階の大垣書店で手帳を購入。月曜始まりの使いやすいもの。
　１階に下りて、かずのことお漬物購入。レジがすごい列だった。

　ウエストバッグにそれらを詰め込み、帰路へ。
　かなりぎゅうぎゅう詰めで重たかった。

　帰りも上賀茂神社に立ち寄り、トイレを貸してもらった。

　帰りは４.７ｋｍ、３４分。
　往復で１０ｋｍになった。

　また町内１ｋｍジョグ。

　荷物を持って走るのは苦手。
　今日の量が限界。

　これだけ買いました。
　手帳は薄紫。この色は変っていていい。

　今日の晩ごはんは、ハンバーグとかずのこ。
　おいしかったー。真樹も、かずのこをよろこんでくれてよかったー。

　そうそう、悲しいお知らせ。
　「武庫川新春ロードレース」の件。　
　７０歳代ハーフの優勝タイムは去年１時間５２分だったが、それ以前は１時間４０分を切るタイム。去年だけ異常に遅かったみたい。

　「なーんや、そらそうやわなあ」という感じ。
　でもがんばるだけがんばって、あとは運を天に任せましょう。

　ますみさん作成のＡＩ画像を借用。みーちゃん、ビミョー（美猫）。

　７０歳になって迎える新年。
　やはり今までとはちとちがう。

　よく「７０歳の壁」と言われるが、私の場合は６８歳で大きな壁があった。
　ハーフのタイムを見ていくとおもしろい。
　２０２２年　１時間３９分３３秒
　２０２３年　１時間４４分５９秒
　２０２４年　１時間４９分２６秒
　２０２５年　１時間５３分３２秒
　毎年約５分ずつ落ちていき、３年で１４分も遅くなってしまった。

　痛んだところがなかなか治らなくなったのも６８過ぎから。
　老化とは、「回復力の低下」と言っても過言ではないような気がする。
　今までと同じようにしていては、ますます「痛みからの回復」が遅れていく。今年はこのあたりをよく考えて、残っている力をうまく使えるえるように工夫していきましょう。

　去年１２月初めのギックリ腰は、３週間かかったがもうだいじょうぶ。その後もまずまず順調。

　とりあえずは１月１１日の「武庫川新春ロードレス」。ハーフ７０歳代の部表彰があるので、優勝を目指します。
　去年の優勝タイムは１時間５２分４１秒。
　私の先日の「長居ハーフ」のタイムが１時間５３分３２秒。十分射程圏内です。
　もちろん目標は高く、平均キロ５分１２秒ペースで行って１時間５０分。これより速い人が出ていたら、もうしょうがない。

　これからも具体的な目標を定めて、がんばっていきましょう。

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【ＲＵＮ】

　ニューイヤー駅伝を見終わり、グダグダしているうちに夕方になってしまった。
　午後５時過ぎから走りに。
　元旦なんで、ちょっと気張りましょうかねえ。

　久しぶりの宝が池コンクリトラック。
　家からちょうど３ｋｍ。いいウォーミングアップになる。

　上着を着て、手袋もはめてトラックを走る。
　「１３分台で走りたいなあ。」

　１周ゆっくりジョグのあと、３０００ｍタイムトライアル。
　いつもならこの時間に散歩の方とか走る練習の方が多いのに、今日はまったくなし。元旦ですから。

　４：４８　４：３８　４：３３で、１４分００秒。

　うーん、惜しくも１４分。
　でも次は確実に１３分台で走れそう。

　また１周ゆっくりジョグをし、帰路へ。

　長代川沿いの散歩道に、きれい白い花が咲いていた。
　こんな寒い中、こんなにしっかり咲く花があるんですね。

　北稜高校のイルミネーション。
　心が温まる。

　まだ６時すぎだというのに、人も車もほとんど見かけず。
　元旦ですから。

　帰りも３ｋｍ。
　ここまで合計１０ｋｍ。

　町内猫たちに新年のあいさつに行ったが、１ぴきも出くわさず。

　でも、家に帰ればみーちゃんがいるもんね。

　「なにっ？　まきのおまたにはさまっとるがなー。」

　去年は１２月３０日に行ったもちつき大会。今年は真樹が３０日まで仕事だったので、大みそかになってしまった。

　去年と同じく廉彩家へ、私ら夫婦と真樹がお邪魔した。
　おもちは眞寿美さんがもち米を洗って用意して、もちつき機はうちから持ち込み。その分、廉彩が超上等肉を買ってきてくれていた。

　おもちもお肉もおいしかったねえ。みんな笑顔で、よかったよかった。

　孫１が「パオパオちゃん、あそぼ」とせめてせめて。
　立った状態で、孫１の腕を抱えて鉄棒の後ろまわりみたいにぐるりんぐるりん。これが永遠に続いた。
　私は子どものしつこさは全然だいじょうぶなのだが、立ったままが続いたので腰が痛くて。でも孫１が飽きるまでずっとやり続けた。７０のじいさん、えらいねえ。

　「パオパオちゃん」と慕ってもらえるだけでも、ありがたく思わなければ。

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【ＲＵＮ】

　富士山駅伝、よかったねえ。
　最終７区でいったん抜かれたのにまた抜き返した城西大の大西選手（１年）。しびれたねえ。
　観音寺市立中部中→四国学院大香川西高→城西大、異色の名選手。これからも応援しようっと。

　録画していた駅伝を午後に見ていたので、これでほぼ一日が終わり。姉から「お花があるし、取りにおいで」と言われていたのでもらいに行った。そんなことをしている間にもう夕方になってしまった。

　とりあえず年賀状を５枚だけあて名書き。
　京都走ろう会の重鎮・佐藤さん、吉田会長、平田副会長、同い年最強ライバル・北出さん、トラック仲間・中嶋さん。それぞれひと言だけ書いておいた。
　一番よかったのは、「今年木製ハードルを作るつもりです」かな。

　ギックリ腰の原因となったと思われるメタスピードスカイ。まだあきらめきれんので、もう一度履いてみる。

　国労応援とは何の関係もないが、京都北郵便局まで走っていきましょうねえ。こじつけ国労応援。

　上賀茂神社、人影なし。
　明日の夜１２時前にはすごい人になるはず。

　京都北郵便局到着３.８ｋｍ、２４分３０秒。

　たった５枚の年賀状を投函し、折り返し。

　今日で、真樹は退職。
　沖縄で務めていた衣料系の会社に、京都でも務めて延べ何年かなあ。よくがんばりました。
　次の勤め先がまだ決まっていない。京産大の寮の中の仕事とかどう？

　家に帰って７.８ｋｍ、５２分。

　ゆっくりだったので、シューズは問題なし。
　１月４日の京都走ろう会例会１０ｋｍも、このシューズで行ってみましょう。

　電車つながりで、叡電・二軒茶屋まで。ところが、しばらく待っても電車は来なかった。

　さあ、またギックリ腰にならないようにしっかりストレッチしときましょうねえ。

　やっと年賀状作り。
　いつものように、今年のいい写真をピックアップ。それを切って貼って縮小コピー。時間がかかる。

　プリンターが、ついに印刷紙を巻き上げなくなってしまった。１枚１枚手差しで。
　うちのプリンターは頭の位置にいてある。そのため、手差しをするには立ちっぱなし。腰が痛くなった。

　今年は１００枚限定。
　丸一日かかってやっと出来上がり。

　明日全部、あて名書きしましょうねえ。

　昨日はレースが終わって車に乗った時に、あちこちこむら返り。そのあと治まっていたのだが、夜寝入りばなにあちこちこむら返り。これはかなりしつこかった。
　まあでもこのあたりは想定内。２０ｋｍ以上走ったのは６月以来半年ぶりなので無理もない。

　一晩寝て、今日はこむら返りなし。ところが、右肩の前部分が激痛。昨日から走る以外何もしていないので、走って肩を痛めた（？）ことになる。

　今日鍼灸院の看板を外に出したますみ大先生に相談。
　「鍼打つしかないな。」

　鍼一発。
　打たれたあとはその前より痛いくらいだった。ところが、２時間後くらいからかなり痛みがましになってきた。プロの力は偉大なり。

　でも、走って肩を壊すってどーよ。そんなことあるんかな。

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【ＲＵＮ】

　今日は、体に異常がないかどうかを確認するラン。
　こういう時は、町内１ｋｍコースを走るのがいい。

　夕方５時半から。
　町内右回り１ｋｍ、７分２５秒。

　腰もヒザもだいじょうぶ。
　ところが、右肩の前が痛くてしょうがない。

　いつもの場所に、ドキンちゃんと古ミケちゃん。

　フラッシュ使ったら、目ん玉４つ。

　２ｋｍ、１４分１８秒（６分５３秒）。

　このあと１ｋｍ、歩いたり走ったり。

　次の２ｋｍはちょっと速く。
　１ｋｍ、６分０３秒。そこそこ走れている。

　２ｋｍ、１１分５１秒（５分４７秒）。

　よしよし、ハーフを走った疲れはほとんどない。
　来週の京都走ろう会例会１０ｋｍをしっかり走って、１月１１日の「武庫川新春ロードレース」に臨むことにしよう。