パオパオだより

　同じシューズを毎日履き続けてしまう傾向がある。
　一度に一足しか履けないのに、今使えるシューズは１０足以上ある。

　最近では、メタスピードスカイ。その前はマジックスピード。
　同じシューズを履き続けるのはいかんと思い、保管してあったアディゼロプロ（青）を履き出したのだが、２６.５ｃｍなのに窮屈。同じ型のフラッシュイエローや「山猫柄」は２６.０ｃｍで全然だいじょうぶなのに。なんでかねえ。

　ということで、今日はひさしぶりにアディゼロア・ディオスプロ。これはカーボン入り厚底シーズ。

　また相撲が終わった午後６時から。
　まず町内１ｋｍゆっくりジョグ。
　このシューズは「キュ、キュ」」と音がするのを忘れていた。
　すれちがう人が、「あれっ？」みたいな顔をされていた。ちょっとカッコ悪かった。　

　また３ｋｍで終わってしまうと、それが基本の練習距離になってしまう。それで１ｋｍだけ伸ばして、今日は４ｋｍ。
　シャトレーゼ前のセブンイレブンのちょっと先で２ｋｍ、１０分５３秒。
　ここで折り返し。

　家に戻って４ｋｍ、２１分５２秒。
　だいたいキロ５分半ペースで走れた。
　３ｋｍではなく４ｋｍを走ったのがよかった。たった１ｋｍ多いだけだけど。

　また町内１ｋｍゆっくりジョグをして、今日は６ｋｍ。

　明日は一日中雪の予報。
　走るのは無理かなあ。
　走るとしたら、どのシューズで走りましょうかねえ。

　今日は鞍馬口医療センター・内科。
　半年に一度の膵臓エコー検査。

　だいぶ前膵臓に１ｃｍくらいの水泡のようなものが見つかり、定期的に検査した方がいいと言われた。
　それから何回もエコー検査をしてもらっているのだが、大きな変化はなかった。それでも、膵臓癌になってしまうと５年生存率一桁ですから。「念には念を」ということです。

　膵臓は胃の裏っ側にあるらしい。そのため、エコー検査があるときは絶食。今回は検査が午後だったので、昼飯抜き。これがつらい。

　なんやかんやで家に帰ってきたのは４時前。それからワンタンメンを作って食べた。
　あー、なんとうまい。

　今日の検査でも変化が見られなかったので、半年に一度の検査をちょっと伸ばして８カ月後に。次は９月。
　今度は朝一の予約が取れたので、朝飯抜き。昼飯抜きよりはまだましかなあ。

　今日はエコー検査もしたのに、１２２０円で済んだ。
　そうそう、７０歳になったので３割負担が２割負担に。これは大きいねえ。

　今４つの病院にお世話になっているが、それぞれ負担が３分の２になる。これはうれしい。病院代と薬代が高すぎて大変やったから。

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【ＲＵＮ】

　今日も、相撲を見終わってから走りに。
　アディゼロプロの左足のひもをかなり緩めて。

　町内１ｋｍをゆっくり走ってから、またしろくまさん３ｋｍコースへ。

　だいぶひもを緩めたのに、左足の親指の外側が痛い。
　外反母趾がえぐいからねえ。

　３ｋｍ、１７分４８秒。

　また町内１ｋｍジョグをして終了。
　ちょっとだけだが、続けるのが大事。

　今日はますみさんが外仕事で、帰りが遅くなる。それで、仕事に行く前におでんを作っていってくれた。
　真樹と二人、お先においしくいただきました。

　ますみさんの帰りが遅いので、真樹に甘えるみーちゃん。
　ますみさんが帰って来てからも、だいぶ拗ねてたなあ。

　雪の予報で心配していたが、大したことなかった。
　ただし、急ブレーキをかけるとシューと行ってしまう。要注意です。

　大学のグランドにも、うっすらと雪が積もっていた。

　「こんな日は、猫ちゃん出てこんのよねえ。」

　それしかないんかーい。

　巡回１で、ダメもとでお地蔵さん近くへ。

　「おったー、目チャチャオージ。」

　でもいつもの路地ではなく、その横のガレージに。

　「寒いから、おうちはいっといたらいいのに。」

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　巡回２からは、怒涛のびーちゃん祭り。

　おとといとおんなじ場所。
　ここは南向きで、風も防げそうないいところ。

　猫ってかしこいね。（写真はなぜかピンボケ。）
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　巡回３。
　もうおらんやろと思っていたら、さっきのちょっと横のいい場所を見つけていた。

　ここは日も当たり、風もしのげる。

　いいお顔で寝ていた。
　どこでごはんもらってんのかなあ。
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　今日の５００円ランチは、「ハンバーグとコロッケ」のはずだった。ところが食材がなくなったようで、「豚肉野菜炒め」に。
　私はこっちのほうがよかった。

　午後２時すぎ、また猛吹雪。晴れているのに雪。

　雪がやんで巡回３へ。

　さっきのいい場所。
　通気の上やから暖かいんかな。

　外は寒くて大変やけど、ちょっとでもましなところを探してね。
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　夕方最後の巡回５。

　最初に見てから、もう６時間ほど。
　「さすがに、もうおらんわな」と思いつつ、またコインパーキングへ。

　「下のブロック塀に下りてるやん。」

　歩いている姿は、そんなに太ってへん。

　塀の向こう側に下りてしまい、見えなくなってしまった。

　ぐるっと回って一筋東の通りへ。
　いつもの猫空き家によると、なんとでゅーちゃん先回り。

　落ち葉をカサカサかいていた。

　「これは、○ッコか○ンコやな。」

　やっぱり思った通り、場所を変えて用を足していた。
　私が邪魔してしまったみたい。

　でもこのごろ続けて会っているので、もう「知り合い認定」してもらったかも。

　今日の夕食は、昨日すーば・ライフで買ったパン。ここのパンも安くておいしいよー。

　今日は「古くて新しいシューズ」で。
　私が一番気に入っているシューズは、アディダスのアディゼロプロ。カーボンプレート入りだが厚底ではない。もちろんもう生産していないし、後継モデルもなくなってしまった。
　１年ほど前、メルカリに出ていた新古品を買ってずっと靴箱にしまっておいた。
　左足かかとの外側チビリシューズばかりなので、ついにこのシューズの登場となった。

　今日の結果。
　シューズのせいばかりではないが、前回より１分半ほど遅い２４分２５秒。
　反発が少ないように感じたが、やっぱり走りやすいシューズだった。
　これから練習はこれで、レースはメタスピードスカイでということにしましょうかねえ。

　「冬もランパンで走りましょう」ってゆうてんのに、同意する方なし。７０のジジイに負けてたらあかんで―。
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　朝起きたら、うっすらと雪。

　「ラジオ体操ないかもなあ。まあ、行くだけ行ってみよ。」

　「あー、やっぱり中止。公園、全然だいじょうぶやのに・・・。」

　みーちゃんはめちゃくちゃリラックスした寝方。
　イスの上なら、ガスストーブの熱風が直接当たらないのでままし。

　今日は、１年寝かせてあったアディゼロプロのブルーを出して来た。
　ラジオ体操の後のインターバル速歩の代わりに、ちょっとウォーク＆ラン。
　１＋１＋１。相変わらず左足のひもを緩めにしてもきつい。よっぽど左足の甲が高いんですね。
　でももともと気に入っていたシューズなので、すごく私の足になじむ感じがした。

　午後３時半からもちょっと走りに。
　町内１ｋｍゆっくりジョグをしていると、久しぶりのアルちゃん。

　前ほどはよろこんでくれないが、まあまあなついてくれた。

　しろくま鍼灸院往復３ｋｍ、１６分５０秒。
　そのあとまた町内１ｋｍゆっくりジョグ。
　これで、二条城ランのウォーミングアップが少なくて済む。

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　５時半ちょっと前に二条城を通過。
　ちょっとずつ日が長くなってきましたね。

　それでも、スーパー・ライフの駐車場に車を入れて二条城に来るともう真っ暗。　
　アップはスーパーから二条城までの１ｋｍ弱＋１ｋｍ。直前の１ｋｍは５分０５秒。なんか物足りん。

　今日も６名。
　このごろずっと５、６人が続いている。もっと来てほしいなあ。

　いつもはもっとおしゃべりが長いのに、今日は早めのスタート。
　じっとしていたら寒いからね。

　前回２２分５９秒で走れたので、今日はその上をと言いたいところだが、アップのタイムから考えて無理。できれば２４分切りでは走りたいと思ってスタート。

　スタート直後から前後にだれもおらず。これは走りにくい。
　最初の１ｋｍ、４分５０秒。
　この時点で、今日の２４分切りはむずかしいと思った。

　４：５０　４：５４　４：５６　４：５４　４：５０　で５ｋｍ２４分２５秒。

　想定より少し遅かったが、中だるみせずほぼ平均ペースで走れたのがよかった。

　いつもの美容院前で時計の写真を撮ったが、ブレブレでなんにも分からん。

　リフレクター付きのゲイターを履いたのたが、全然反射してないですね。

　私のゴールから３０秒ほどで３人に抜かれた。
　あとはshimitetsuさんだけ。

　shimitetsuさんは手先が冷たくて、最後まで手袋をされていたらしい。暑がりの私は１ｋｍで外しましたけど。

　ゴ−ル後にちょっと時間があったので、南部さんとおしゃべり。
　「調子はどうですか」と南部さん。
　「去年は故障続きで、最悪の年でした。でも今年は痛みがましになってきて、しっかり走れるようになりました。」
　「今はもうどこも痛くはないんですか。」
　「左ひざの内側だけはずっと痛いままです。歩くのも痛くて、走るのも１０ｋｍくらいが限界かなと思ってました。でもこないだからハーフ２本走ったんですけど、そこそこ走れましたね。」
　「半月板ですかね。」
　「そうかもしれませんけど、結局痛みに慣れるしかしょうがないでしょう。」
　「そうですね。」
　「３月末の『ふくい桜』でフルは終わりにしますので、目標を決めたら気が楽になりました。その後は、自分の得意な短いのをがんばります。」

　やっぱり私は「ゆっくり長く」より「速く短く」の練習が向いている。
　「二条城ラン」があるごとに５ｋｍ全力走ができるのがうれしい。久しぶりの５ｋｍ２１分台を目指してがんばりましょう。

　連勤２日目。
　なんとか睡眠時間は５時間確保。
　朝も寒くはなかった。車外気温８℃。
　ところが、大学に着いた頃から風がピューピュー。

　「寒い日はねこちゃんおらんしなあ・・・。」
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　巡回１は８時４５分から
　京阪七条駅付近を巡回するので、猫だまりは通らない。

　でも、隙間に猫。

　「おー、だいぶ前に一回だけ会った猫やん。ひさしぶり。」

　名前つけてなかったけど、書道会館の近くにいたから「ショドー」にしときましょうかねえ。
　トラ猫やから、たぶんオスやね。さくら耳になっとるんか、なってへんのかよう分からんな。
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　巡回２は１０時４５分から。

　「午前中にはおらへんわな」と思いつつ、一応お地蔵さん近くの路地奥へ。
　「おっ、見たことのない黒猫」と思って近づくと、目チャチャオージでした。後ろから見たら、黒猫にしか見えん。

　もっと近づくと、さっさっさ。

　おうちに入ってしまった。
　でも２日連続なので、「また来たんやね」みたいな顔しとったな。
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　巡回３は午後１時から。

　私がいつも入れているコインパーキング。大学の１００ｍほど南。
　そこにもポイ捨てタバコがあるので、いつも巡回している。
　ふと見上げると、堂々たるミケちゃん。

　なんか今日は寒そうやった。

　えーと、名前は「でゅー」にしたんでした。忘れてた。

　「またチョコチョコ出てきてねー。」
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　お昼過ぎから、雪がパラパラ。
　朝暖かくて、だんだん寒くなるのはきつい。

　巡回４は午後２時半から。
　さすがに、猫の気配はまったくなかった。

　巡回５は午後４時１０分から。

　この時間にはたいていいるお地蔵さんの近くの路地奥へ。

　また、目チャチャオージだけ。

　また、おうちにさっさっさ。

　でも、最後の巡回で猫ちゃんに会えると元気になる。

　今日の夕食は、昨日の残りのパンとバナナとミカンとヤクルト。

　この休憩の後の６時から１０時半がめちゃくちゃ長い。卒業制作に必死な学生が多く、「ねばりん」が増えてきた。

　「警備員のおっちゃんは、きびしいでー。」

　「シン・手袋」ってたいそうですけど、単なる１００均のドライバ―手袋です。こないだ、ダイソーで真樹に買ってもらいました。

　今週は、月に一度だけの週３勤務。先輩のＹさんは「月水金と火木を入れ替えてもらってもいいですよ」と言ってくださっている。
　でも水曜は、ラジオ体操と二条城ランの日。通院日も水曜になることが多い。それで、月火木か火木金になってしまう。
　１５時間拘束で通勤の往復時間も入れると、連勤はかなりきつい。いつ寝るんや、ちゅう話です。

　「せめてまっさらの手袋でもして、がんばりましょう。」

　１００均のドライバー手袋、いいですよ。
　Ｌサイズにしたので、ちょっとだぶついてますけど。
　肌触りよろしい。
　月火木と３日間、洗濯なしでいけますかね。

　今日も朝は冷え込んだが、お昼はぽかぽか。
　こんな日が続くといいんですけど、水曜から今年最大の寒波が来るんですってね。

　また夕方最後の巡回で、お地蔵さんの近くの路地へ。

　目チャチャオージが、丸太で爪とぎ。
　うれしそうやったなあ。

　このごろ目チャチャオージばかりで、普通のオージやびーちゃんがおらん。どこに隠れてるんか知らん。

　かわいいかわいい目チャチャオージの後ろ姿。

　昨日の夕方、「ブレーメン」でパンを買ってきた。今日と明日の２日分の夕食。

　「こないだビブレのパン屋さんでパンこうたら、全部３００円以上してびっくりしました。ブレーメンさんの倍の値段でした」と言うと、すごく喜んでおられた。

　ほんまに、ブレーメンのパンは安くておいしい。
　岩倉に用事のある方は、叡電・岩倉駅のすぐ北にあるブレーメンへぜひ！