パオパオだより

　前回１２月１７日の「二条城ラン」の帰りに、「来年は２２分台狙います」と宣言しておいた。その時は２４分５５秒でしたから。

　１２月３日の「二条城ラン」で使ったメタスピードスカイ。速く走れたのは良かったのだが、たぶんそれが原因でギックリ腰。
　しばらく使っていなかったのだが、暮れからまた履き出した。スピードが欲しい時はやっぱりこのシューズです。だいぶ履きなれたので、もうだいじょうぶでしょう。

　スタート前に木村さんが、「今日はどれくらいで？」と聞いてこられた。「キロ４分４５で２４分切り狙います。」

　スタートから木村さんが後ろについてくださり、４：３６、４：３１で２ｋｍ９分０７秒。想定より速く走れていた。
　いつもはこのあたりからだれてくる。ちょうどここで木村さんが前に、「引っ張りますね」と。
　
　４：４０　４：３７　４：３２と持ち直して、５ｋｍ２２分５９秒。

　「やったー。早くも目標達成。」

　木村さん、ありがとうございます。
　やっぱり私は短いのが向いている。
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　いつものように二条城前を５時半くらいに通過。車外気温計は１１℃。
　今日は厚着して手袋もして走ろうと思っていたが、１１℃もあったら必要ない。

　ウォーミングアップ１ｋｍが５分２３秒。
　集合場所のベンチ南部さんお一人。
　
　「もう１ｋｍだけ走ってきます。」

　これが４分５４秒。
　「いいねいいね、キロ４分４５秒ペースで５ｋｍ行けそう。」

　戻ったら、だいぶ人数が増えていた。

　いつものシューズ集合写真。
　今日はカラフル。

　８名になったのはいつぶりでしょう。
　いつも１０名を超えるくらい来てほしいねえ。

　みなさんおしゃべりをされていたのだが、「寒いし、そろそろスタートしませんか」と声掛けをした。

　積極的に前に出て、落ちていく分を最小限にとどめる。
　これが私のいつものパターン。

　ストライドが３０ｃｍほど長い木村さんに、小股コチョコチョ走りで必死について行った。
　最後２００ｍのところで、「藤井さん、ラストスパート！」とハッパをかけてもらった。
　そのおかげで２２分５９秒。
　なんと絶妙なタイム。

　今日は長Ｔ、途中で腕まくり。
　アームウォーマーがなくても、これで行けそう。　

　南部さんと越前屋さんは、故障と手術後でゆるジョグだったみたい。

　また駐車料金節約のため早引き。
　今日は明日食べるパンを買い、９０分無料にうまく収まった。

　このパターンで、どんどんタイムを縮めて行こう。
　もっと練習したいときは、１時間追加料金２２０円を払って。

　家に帰ると、「手巻き寿司と茶碗蒸し！」

　今年から晩ごはんを真樹と３人で食べられるようになったので、そのお祝いかな。

　今日は私の今年初仕事。１２月２５日（木）以来なので、１２日ぶり。中１１日も休みだった。

　久しぶりで、ちゃんと起きられるか心配だったがだいじょうぶだった。車のフロントガラスが凍てついていて、それをガリガリするのに手間取った。まあそれでも７時には大学に到着（正式勤務開始時刻の３０分前）。

　気温は低かったが風がなく、外を回っているときもそんなに寒くはなかった。
　一通り回って帰ってくると、自販機のコーヒーを買って飲む。１００円でもったいないけど、夜１０時半まで帰れませんから。ここで「さあやるぞ」と気合を入れなくては。

　久しぶりの仕事で忘れていることもあるかもと思ったが、まあまあしっかりできたと思う。

　今日はまだ授業がなしのため、学食もお休み。これはうっかりしていた。
　お昼は川端七条角のラーメン屋さんへ。２軒ならんでいるのだが、安い方の「坊歩」さんへ。

　おしゃれなやっかん、こりゃいいね。
　お茶が入ってると思ったが、コップに注ぐとただの水だった。それはちょっと残念。

　普通のラーメン（８８０円）と小ライス（１２０円）。
　冬はラーメンがおいしい。

　休み時間に年賀状のあて名書き。　
　３０枚ほど書いて、大学の近くの京都大仏前郵便局へ。近くに郵便局があると便利。

　夕方のお楽しみは猫探し。

　今日も目チャチャオージだけ。
　おとなしくて愛想のいい猫ちゃん。
　今年もよろしくね。
　普通のオージやびーちゃんはどこにおるの？

　お昼に１０００円も使ってしまったので、夕食は昨日の競馬場で食べるはずだったパン。１個残っていたのを持ってきた。
　コ−ヒーばっかり飲んでいるので、「はちみつゆず」（１３０円）というのを買った。
　　
　これだけ食べて、１０時半までの残り５時間以上を粘らなくてはならない。
　そら、きっつい。

　ヨレヨレになって家に帰れば、豪華夜食。ますみちゃんありがとう。

　こんなべっぴんさんのみーちゃんもいます。

　ええわー。

坂井瑠星騎手騎乗のアクアヴァーナル（左端）が、追うヴォランテ（右端）をしのいで人気に応えた（カメラ・高橋由二）（報知新聞社）

◎ＵＭＡＴＯＫＵ　1/5(月) 16:53配信

　　　【京都１１Ｒ・万葉Ｓ】格上挑戦アクアヴァーナルが軽量味方に勝利　
　　　　坂井瑠星騎手「いい反応をしてくれました」

　１月５日の京都メイン、万葉Ｓ（４歳上オープン＝芝３０００メートル）は単勝２・３倍の支持を集めたアクアヴァーナル（牝５歳、栗東・四位洋文厩舎、父エピファネイア）が、格上挑戦ながら１番人気に応えて勝利した。勝ち時計は３分７秒５（良）。

　５２キロの軽量を味方に好スタートから一度ハナに立ったが、逃げ馬を行かせて２番手をリズム良く追走。４コーナー手前から鞍上の手が動き、最後の直線に入ると同時に先頭へ躍り出た。坂井瑠星騎手の右ステッキと、両腕を大きく使ったアクションに応えてしぶとく脚を伸ばし、上がり最速タイの３３秒８で１馬身１／４差をつけて押し切った。坂井騎手は３０００メートル以上では過去２１戦で勝利がなかったが、今年初白星を伝統のマラソンレースで決めた。

　鞍上は「ハンデも軽かったですし、終始この馬のリズムで運んで、いい反応をしてくれました」と納得の表情。四位調教師は「折り合いに心配はないし、スタミナもある。この子自身もここにきて力をつけているね」と笑みを浮かべ、「基本的には長いところをメインに、と思っている」と見通しを語った。今後は一度放牧に出される予定。　　　
　報知新聞社
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　元御所バイト仲間のＷさんに誘われ、京都競馬場へ。
　本当はＷさんは昨日の「京都金杯」に行きたかったと思うのだが、私の希望で今日の「万葉ステークス」の日にしてもらった。

　昨日は京都走ろう会例会があったし、重賞レースがある日は混みごみでゆったりした気分になれないし。それと、「万葉ステークス」は芝３０００ｍということで、私の好きな長距離レース。２年前には、牝馬８歳のメロディレーンが３着に入り万馬券をとらせてもらたレース。

　朝８時すぎに家を出て、叡電で京都精華大前から出町柳、京阪に乗り換えて淀まで。
　５２分、７７０円。

　Ｗさんが、プライベートシート席（１５００円）を予約してくださった。
　室内で各席にコンセント付きだったのだが、パソコンのコードの半分を家に忘れてきた。
　「そんな大事なもん忘れて、どーすんにゃな」とＷさんに言われた。

　ずっと室内ではおもしろくないので、時々外に出てライブで見る。やっぱり目の前で見ると迫力がある。

　去年までなんでもかんでも買っていた馬券を見直し。今年から厳選して、しょぼい買い方をやめた。それがよかったのか、そこそこ順調。

　それに引き換えＷさんはめずらしく低迷。
　「第１０Ｒまで、１万円ほど負けている」とのこと。

　「それやったら１１Ｒは、芦毛２頭（アクアヴァーナル、ブレイブロッカー）にかけましょう。」
　「そやな、１番人気のアクアヴァーナルは絶対来るな。」

　私はアクアヴァーナルからの７頭流し３連複＋馬連３通り。
　Ｗさんは、（後で知ったのだが）アクアヴァーナル頭の３連単２通りに各２０００円。すでに１万円も負けているのに、さらに４０００円投入。
　勝負師のやることは、私ら甘ちゃんとはちょっとちがう。

「きたきたきたー、アクアヴァーナル、ブレイブロッカー。」

　「５・９・２、とったどー。」

　Ｗさんは３連単１６４０円×２０で３２８００円。
　私は３連複たったの５３０円＋馬連４４０円×５で２７３０円。いわゆる「がみる」。
　両方勝った（？）とは言え、すごい差。

　夕日の前でビクトリーポーズ。

　私はなんやら分からんポーズ。

　まっ、二人ともプラスで終わったので良しとしましょう。

　帰りはＷさんのおごりで、木屋町四条のお寿司屋さんへ。
　場所が場所だけに高いと心配していたが、すごく安くておいしいお寿司さんだった。

　たらふく飲み食べして、お店の前で記念撮影。

　「サル・エビ・タヌキ」でした。

　また、春に行きましょうねえ。

　平田邦子さんに撮ってもらいました。（スタート前）

　真樹に撮ってもらいました。（中間点）

　真樹に撮ってもらいました。（ゴール前）

　ポップさんに撮ってもらいました。（ゴール後）

　結果は残念な４９分０２秒。
　最低目標だった４８分台突入ならず。
　真樹３.１ｋｍ、１８分１２秒、眞寿美３.１ｋｍ、２６分０３秒。
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　例会に行く前に町内１ｋｍ、４分５９秒。
　そのあと真樹を乗せて、家族３人で出雲路橋会場へ。

　毎年のことだが、１月最初の例会は参加者が多い。

　走る準備をしていたら、同い年最強ライバルの北出さんが話しかけてこられた。
　「藤井さん、ついに７０代ですね。ボクももうすぐ７０です。７０になったら、７０代の部表彰がある大会に出まくります。」
　「そうなりますよねえ。北出さんにはいっぺんも勝ててへんから、北出さんのでーへん大会に出んなん。」
　「年に２０大会くらいあるみたいなんで、全部出ようかと思ってます。」
　「えー、そんなことされたらボク出る大会なくなりますやん！」

　こまったわー。

　会長さんのごあいさつの後、いつものように準備運動．．．

　真樹もますみさんもしっかりやっている。

　私はずいぶん足が太くなり、ますみさんはピーク時の半分くらいになってしまった。

　１０ｋｍは９名。

　私の目標は、最低でも４８分台であわよくば４７分台。いつものことながら、中盤の上流向き５ｋｍ部分が勝負。

　川向いスタートの面々を撮ってみたが、私のケイタイのカメラではこれが限界。

　うちの母娘も、ぼんやりとしかわからない。

　そうこうしているうちにスタート。

　スタートして、めずらしく向かい風。冬に南風はめずらしいい。
　そのせいもあったのか、丸太町橋折り返しは１１分４０秒。前回よりちょっと遅い。

　しかし、ここから先の上りをがんばる。

　出雲路橋で２３分５６秒（１２分１６秒）。
　あとでわかったのだが、前回と同タイム。
　この先がんばらねば。

　御薗橋では写真を撮れなかったが、３６分５６秒（１３分００秒）。
　前回よりちょっとだけ速い。上り区間、よくがんばりました。

　１０ｋｍ（９.９６ｋｍ）ゴール、４９分０２秒（１２分０６秒）。

　うー、最低目標達成ならず。

　今日は家族３人で参加できたのが一番の収穫。
　真樹もますみさんも、みなさんから話しかけてもらっていてよかった。

　ますみさんの鍼灸の仕事が入っていたので、私はいつものように後続ランナーの写真も撮りに行けず。ごあいさつだけして、早引き。

　寒かったけど、３人ともよく走りました。
　また３人で走りに行きましょうねえ。

　ますみちゃん、がんばってくれました。
　今日の夜は、愛妻おせち料理。ぜーんぶおいしかった。

　ただし、練習量少ないのに爆食い。去年の１月６０.９ｋｇだった体重は、６２ｋｇを超え６３ｋｇに近づこうとしている。
　あかんあかん。これでは、ますます故障が心配。
　今年は故障に気を付けて、月間２００ｋｍは走りたい。
　ご飯はちょっと減らしたいが、無理かなあ。
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　明日は京都走ろう会例会。１０ｋｍを最低でも４８分台、あわよくば４７分台突入を狙いたい。

　今日はダラダラ走らず、短いのをピューと走ろう。
　
　まずは静市公園までの上り１ｋｍ。
　６分０１秒。このコースとしてはめっちゃ速い。
　

　何のつぼみかな。白くて小さくてかわいかった。

　さて、次は下り１ｋｍ。

　４分４９秒。
　もうちょい行けるかと思っていたが甘かった。

　町内１ｋｍジョグを挟み、久しぶりの１０００ｍタイムトライアルへ。
　ここは歩道が広く、ほぼまっすぐなので走りやすい。

　ストライドを意識して、今の全力で。

　４分１２秒。ピッチ１９０、ストライド１２５。
　よくできました。

　このあと町内も含め３ｋｍダウンジョグ。

　なじみの猫ちゃんが、冷たいバケツの水を飲んでいてかわいそうだった。
　「体こわさんようにね」と祈るしかない。

　明日の京都走ろう会例会には、真樹もますみさんも一緒に走りに来てくれるらしい。
　楽しみ。

　今日は箱根駅伝往路。　
　見終わって、真樹と約束していた洛北阪急スクエアへ。

　「駐車場に入れへんかったらかなんな」と言っていたのだが、「えっ、全然並んでへんで。よかったー。」
　しかし、近づくと「本日休業」。
　あーあ。

　「しゃーないな、イオン北大路に行くか。」
　ところが駐車場入り口は長蛇の列。あきらめて帰ることに。

　真樹が「お正月はかずのこやな」と言っていた。
　「ほなら、パオパオが走ってこうてきたる。」

　今年の手帳と朝のお茶漬けサラサラ用のお漬物もほしかったのでイオン北大路まで走っていくことにした。

　スタートは午後４時半。

　いきなり若ミケちゃんのハニートラップ
　「今年もよろしくね。」

　今日も上賀茂神社に立ち寄り。
　お目当ては白馬だが、今日も出勤していなかった。

　予報通り雪がチラチラ。

　上賀茂橋から撮ったのだが、北側だけでなく南側も雪が降っていた。
　頭が濡れて寒さがこたえる。

　イオン北大路到着５.３３ｋｍ、３３分４０秒。
　途中で忘れ物を取りに帰ったのでこうなったが、実際は４.７ｋｍくらい。

　まずは４階の大垣書店で手帳を購入。月曜始まりの使いやすいもの。
　１階に下りて、かずのことお漬物購入。レジがすごい列だった。

　ウエストバッグにそれらを詰め込み、帰路へ。
　かなりぎゅうぎゅう詰めで重たかった。

　帰りも上賀茂神社に立ち寄り、トイレを貸してもらった。

　帰りは４.７ｋｍ、３４分。
　往復で１０ｋｍになった。

　また町内１ｋｍジョグ。

　荷物を持って走るのは苦手。
　今日の量が限界。

　これだけ買いました。
　手帳は薄紫。この色は変っていていい。

　今日の晩ごはんは、ハンバーグとかずのこ。
　おいしかったー。真樹も、かずのこをよろこんでくれてよかったー。

　そうそう、悲しいお知らせ。
　「武庫川新春ロードレース」の件。　
　７０歳代ハーフの優勝タイムは去年１時間５２分だったが、それ以前は１時間４０分を切るタイム。去年だけ異常に遅かったみたい。

　「なーんや、そらそうやわなあ」という感じ。
　でもがんばるだけがんばって、あとは運を天に任せましょう。


※上賀茂神社の白馬は、９時半から３時くらいなら会えるようです。