パオパオだより

　昨日はかなりがんばったので、今日はリラックスを心がけて走る。
　ゆっくりジョグとちょこっとハードル練習かな。

　町内ジョグで、ドキンちゃんと古ミケちゃん発見。上と下、初めてやね。

（注）もうちょっと、続きます。

　西京極のジョギングコースでアッブしているとき、「こんにちはー」と声をかけてくださる女性あり。最近競技会でよくお会いする高橋佑子さん。「京都キャロット」の古くからのお客様らしいのだが、最近まで私はよく知らなかった。

　陸上競技会はマラソン大会とちがって参加者がかなり少なく、なじみになる人が多い。高橋さんともよく一緒になり、ごあいさつさせていただくようになった。そういった交流が、競技会参加の楽しみでもある。

　ご自分の３０００ｍを走り終えられた高橋さんが、私の「激走写真」を撮ってくださった。貴重な写真、ありがとうございます。

　レースは想定していたよりかなり暑かった。今年一番の暑さと言ってもいいくらいかも。

　３０００ｍ１４分切りが目標で、それが達成できる練習をしてきたつもり。
　しかし、結果は１４分０９秒。
　甘くはなかった。
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　第１コール（招集）が９時３０分〜９時５０分。
　そんなに早くないので、時間的にはかなり余裕があった。

　受付だけして、サブトラへ。
　その周囲をジョグしているときに高橋佑子さんに遭遇。軽くごあいさつさせてもらっただけだが、やる気出ますねー。

　シューズを靴底２０ｍｍ以下に履き替え。

　サブトラでは、４００、４００、１０００。
　１分５６秒、１分４６秒、４分３５秒。
　１０００ｍは４分３５秒で走りたいと思っていたので、思い通り。
　４分３５秒、４分４０秒、４分４５秒で３０００ｍ１４分で行きたいなあ。

　招集所で「キャロットさん」と声をかけられた。
　「覚えておられないと思いますが・・・。」
　「いや、覚えてますよ。」（ただ、お名前が出てこない。）
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

２０１４三瓶高原クロスカントリー

　こちら、磯俣さん。　
　磯俣さんも、３、５、８のフルエントリー。
　今年４月赤ちゃんが生まれ、子育てにいそがしく練習不足とのこと。それでもあいかわらず力強い走りです。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　「パオパオだよりの三瓶クロカンの記事は、今もよく見ています。」
　「ありがとうございます。」
　「あの時の子がもう５年生になって、今高跳びをがんばってます。」
　「それは楽しみですね。」

　１０年もあいていても、忘れずに声をかけていただける。ありがたいことです。

　３０００ｍのスタート地点に向かう途中、１０時スタートの女子３０００ｍの選手が走られていた。参加は２名のみ。

　ちょうど高橋さんが前を通過されたので、写真を撮らせてもらった。
　ゴ−ルされたあと、「お写真、ブログに載せてもいいですか」とお聞きしておいた。ＯＫいただきました。

　あとでゴールタイムを見せてもらってビックリ。
　「１０分５３秒って！」
　衝撃。
　一緒に走っていたら、２周抜かれたかもでした。

　さあ、私の３０００ｍ。

　スタート前に整列した時、第１コールができていない選手が２名判明。普通の大会なら即失格だが、そこは「市民総体」。「救済措置」でしたっけ、ちょっと遅れただけで無事全員スタートできた。

　今日の目標は、４分３５、４０、４５で１４分切り。
　
　最初の１０００ｍ、４分３５秒。
　「おっ、我ながら天才的なペースやん」と思った。

　ところが２０００ｍ、９分２２秒（４分４７秒）。
　「うー、落ちすぎー。」
　
　最後、少しでも挽回を。
　しかしペースは上がらず。３０００ｍゴール、１４分０９秒（４分４６秒）。

　自分なりにがんばったつもりだったが、力及ばず。

　正式記録を見てから帰りたかったが、駐車代がもったいなかったので早く帰った。
　中の駐車場は休日は高い。外のコインパーキングで安いところが見つかったのでそこに車を入れた。３時間で６００円。ちょっとでも節約しないとね。

　ゴール後、頭から水をかぶったので手作りナンバーカードの数字もぼやけてしまった。

　満足のいく結果ではなかったが、去年の市民総体３０００ｍの１４分２０秒よりは１１秒速かった。これをステップにして、来週の中国マスターズ３０００ｍは１４分を切ろう。

　今日は、大学のある地域の夏祭り。
　土曜日なので、本当は先輩警備員のＳさんの担当の日。でも、Ｓさんは夜遅くなるのがＮＧらしい。それで、私が代わりに出勤することになった。

　学食お休み、愛妻弁当配達もお休み。
　お昼は超久しぶりのカップ麺。
　私の好きなワンタンメン。

　お昼すぎから夏祭りの準備。
　うちの学生もたくさんお手伝いをしていた。

　普段は午後５時から６時が休憩で、その時に夕食をとる。
　しかし今日は戸締り時刻が不規則になったので、休憩時間を６時から７時に変更してもらった。

　これで、夏祭りで出店されている食べ物系が買える。

　おにぎり（２００円）を１個買って、うちから持ってきたお茶と。

　仕事がいつものパターンとちがうと疲れる。
　ただ後片付けも学生がたくさん手伝っていて、９時半にはきれいに片付けられた。
　「遅くなったらどうしよう」と心配していたが、いつもと同じ１０時半に帰れた。

　睡眠時間があまりとれないけど、明日の市民総体３０００ｍがんばりましょうねえ。

　明日、臨時のバイトが入った。本来なら土曜なので夕方には帰れるのだが、地域の夏祭りで大学を使われるので夜１０時半まで。

　それで今日実質８月最終日になってしまうので、無理やり「勝手に国労応援ラン」を。

　朝９時半過ぎにスタートし、地下鉄・国際会館駅前で自撮り。
　暑いのは暑いが、体か暑さに慣れてきたのでまあまあ走れていた。

　久しぶりの宝が池コンクリトラックへ。
　家から３ｋｍ、２０分。

　前にここで全力走をして足を痛めた。それから「もうここでは走るまい」と思っていたが、あさっての市民総体３０００ｍの前にもう一度３０００ｍを走っておきたかった。

　今回は特別。「禁断のコンクリトラック練習」です。

　まずは反対周りで、歩き走りを交互に。
　１周約４４０ｍを、歩きで４分半、走りで２分ちょっと。これを２回ずつ。

　さあ３０００ｍ。
　足を痛めてしまわないように、滑らかな走りを心がける。

　4:43　4:52　4:48　で１４分２４秒。

　おとといの西京極よりだいぶ暑かったので、これくらい走れれば上出来と言える。
　あさっては１４分切れるでしょう。

　真夏の平日の午前。
　さすがに散歩の人もほとんどなし。そういう意味では走りやすかった。
　あとはコンクリートの衝撃をどれくらい受けているか。ちょっと心配。

　行きも帰りも、国際会館前のバスターミナルを通った。
　バス待ちの人が「暑いのによう走らはる」という感じで注目してくださる。

　きくちゃん石垣のそばを通ったので、ハードルの練習もしたかった。でも、もうその力が残ってなかった。

　野菜自販機も枝豆だけ。残念！

　帰りは全部歩き。４３分もかかった。ふー。

　おいしいおいしい冷やしうどん。
　ありがたやー。

　ねこって、横向きに寝ましたっけ。
　みーちゃんは、このごろよく横になって「はーはー」になっている。下はエアコンをつけていることが多いので、おりてきてくれたらいいんやけど。私らにかまわれるのがうっとおしいみたい。

　まっ、このまんまる体型を見たら、夏バテしてないような・・・。

　夕食は、あつあつ天ぷら。
　なんか食べすぎて、体重が６２ｋｇ超え。
　いや、これで３０００ｍ１４分切れへんかったら泣く。

　昨日のこと。

　夜、また西京極サブトラへ。
　８時半くらいに練習を終わり、車が置いてあるイオン京都五条へ。
　五条通を真っすぐ東へジョグしていたのだが、そのときずっと抜きつ抜かれつの男性あり。なんと、イオン京都五条の駐車場に入って行くではないですか。そして、なんとなんと私の隣の車へと。

　あの人、絶対に同士ですね。
　西京極サブトラで練習して、駐車場代タダのイオンまで。
　いっしょや、いっしょや・・・。

　私の歳の半分くらいの方に見えましたが。
　なんかうれしくなりました。

　「京ちゅらか」はどんどん増えていくらしく、ますみさんが先っぽをちょきちょき切って別の鉢に入れてくれた。いろんな花が咲く、多様性を主張しているかのような花です。

　西京極の入り口は、足元ほぼ真っ暗。これはあかんでしょう。
　この入り口で、「やる気」がめげてしまう。

　今日は本番に近いウエアで。

　先週は短いのをバンバンやって疲れた。
　今回は３０００ｍに集中できるように工夫。

　４００ｍ×２　１分３３秒、１分３５秒
　そして、もう３０００ｍ　１３分５６秒（４分３０秒、４分４１秒、４分４４秒）
　えっ、当面の目標やった１４分切り達成してもうた。
　最後に４００ｍ　１分３５秒。

　たぶん、先週より涼しかったんがよかったんでしょうね。
　３１日の市民総体のマスターズ男子３０００ｍは、１０時２０分スタート。涼しかったらいいんやけど。

　また、姪の夫・ようへい君が来ていた。
　向日市・長岡京市方面から来ているのだが、「車で来てんにゃろ」と聞いたら、「たいてい自転車で」とのこと。やるねえ。

　その自転車での往復も、確実にトレーニングになっている。
　私もやりたいけど、この歳だと疲れがたまるだけのような気もする。

　７０歳まで、あと３か月半。
　動けるうちに、やれることをやっとこー。

　今日は、３か月ぶりの鞍馬口医療センター・耳鼻科。

　「京大病院でも梶田泌尿器科でも言われたんですけど、水分補給が足りないらしいです。食事の時にはたくさんお茶飲むんですが、それ以外のときはほとんど水分をとっていません。暑くても水が欲しいとあまり思わないんです。
　私マラソンしてるんですけど、ほとんど給水せずにフルマラソンを完走したこともあります。水が欲しくならなくて。」
　「脱水センサーが弱ってますね。」

　担当のＨ医師からそう言われた。
　脱水センサーかー。これはどうしようもない。ほしくなくても、気を付けて水を飲むようにしなくては。