パオパオだより

　昨日のこと。

　「安まず１０ｋｍ走る」と決めた。
　２月２日の京都走ろう会例会１０ｋｍを５２分５２秒で走っ以来、まともに１０ｋｍを走っていない。
　「１時間ちょっとで走れんもんかなあ」と期待しながら、午後５時半スタート。

　いきなり若ミケちゃん。あくびしてましたね。

　ドキンちゃん＋黒猫ちゃん。

　今日は静原往復１０ｋｍにしよう。行きが上りで帰りが下り。やっぱり、そういうコースが走りやすい。

　久しぶりのお寺さんのありがたいお言葉。

　「恨みは恨みなきによってのみ静まる。」

　うちから２.４ｋｍくらいのところにある寒暖計。
　夕方６時前で２８℃は暑い。
　もう歩きたくなっていたが、ここから粘る。

　「ほっとする里　静原」ポール前で５ｋｍ、３４分１２秒。キロ６分５０秒ペース。
　今はこれで精一杯。

　「さあ、帰りは５分半ペースじゃー」と勢いこんだが、最初の１ｋｍに６分３３秒もかかった。遅すぎるやん。

　しかし、それからは徐々にスピードアップ。

　あと２ｋｍくらいの市原野小学校北側の踏切で、ちょうど叡電が通過。

　さすがに、ここは時計を止めた。たぶん１分くらい。

　自宅到着１０ｋｍ、１時間０４分１２秒（３０分３０秒）。

　あー、下りでもキロ６分ペース超えかー。
　今はしゃーないね。ぼちぼち縮めて行きましょうね。

　今年初めに立てた目標。
　５ｋｍ　　２２分５９秒（前年実績２２分５５秒）
１０ｋｍ　　４５分５９秒（前年実績４７分２１秒）
ハーフ　１時間４４分５９秒（前年実績１時間４９分２６秒）
フル　　３時間５９分５９秒（前年実績４時間１６分３２秒）

　もちろんこの目標はこのまま。
　とりあえずは、５ｋｍ２４分、１０ｋｍ５０分を目指しましょう。

　今日、真樹は仕事休み。
　お出かけしていて夜に帰ってきたのだが、そこから「かあちゃんちょっと走りませんか」と帰り道にラインでお誘い。　
　ますみさんも「走るよー」と返事。

　世界陸上の女子１００ｍハードル決勝から男子３０００ｍＳＣ決勝の間に走ることになった。９時２０分から４０分までの２０分ほど。

　真樹は先日勝ったナイキのシューズ。　
　いい感じで走り出した。

　実はセブンイレブンまで「あまいもん」を買いに。
　往復１ｋｍくらい。

　私にもシュークリームみたいなんを買ってきてくれた。
　今減量中なんですけど。案の定、昨日より体重０.５ｋｇアップ。
　あかんがなー。

　でも、真樹とますみさんが走っているのを見るのがすごく楽しい。
　また、走りやー。

◎ＴＨＥ　ＤＥＧＥＳＴ　9/14(日) 16:55配信　

　　　異色の早大サークル出身ランナーはなぜ初代表７位入賞の快走ができたのか？
　　　恩師が答えた躍進のワケ【世界陸上】

　東京世界陸上は９月14日、最初の種目である女子マラソンで初代表の小林香菜が２時間28分50秒で日本勢トップの７位入賞を果たした。19年ドーハ大会の谷本観月（７位）以来、３大会ぶりの入賞だった。小林が所属する大塚製薬陸上部の監督が愛弟子の快挙を喜んだ。

　小林は初の大舞台に臆せず積極的に前からレースを引っ張った。30キロ過ぎに一時は11位にまで順位を落としたが、持ち味である高速ピッチ走法で徐々に順位を盛り返し、35キロでジェシカ・マクレイン（米国）をかわして入賞圏内の８番手に浮上。さらに40キロ手前でステラ・チェサン（ウガンダ）を抜いて７位まで順位を上げ、そのままゴールの国立競技場まで力強いピッチで駆け抜けた。
　
　大学時代は早大のマラソンサークル「ホノルルマラソン完走会」に所属。高校まではまったくの無名選手だった。決してエリートとはいえない異色の経歴ながら大塚製薬陸上部・女子部の河野匡監督に素質を買われ入社。メキメキと地力をつけ、今年１月の大阪国際女子マラソンで自己ベストの２時間21分19秒で日本人最上位の２位に躍進。初の代表切符を獲得し、本番では世界トップ級ランナーたちに引けを取らない走りをみせた。

　レース後、河野監督は愛弟子の快走に破顔一笑。力走を称えるも入賞までは想像していなかった。「自分のペースでゴールタイムを設定していくということに対して、恐れなくていいのでは？という話はした。設定タイムは暑さをどこまで考慮するかというのが難しかったが、自分のペースでいって２時間24分59で走るとかそれを再現できたら、たぶん世界と戦えるのではないかと。自信に溢れているように見えましたよ」と、レースプランの裏側を明かした。

　また、重要な練習時間は暑さ対策として朝７時台に設定。「本人はちょっとしんどかったと思うけど、２か月間ぐらいはやった」と話し、「体調が崩れたとか、足が痛いとかはなくて練習で修正することはなかった」と豊富な練習量に裏打ちされた結果だと胸を張った。

　大会開幕前、小林は日本代表のジャージを着ることに「想像もしていなかった」と振り返っていた。異色の道を歩んできた24歳はこの日、日本列島に大きな感動を与えた。

取材・文●湯川泰佑輝（THE DIGEST編集部）
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　しびれたなあ。

　用事があって、３０ｋｍすぎまでしか見られなかった。先行している４人の中に小林選手。しかし、後ろから追いついてきた１０人ほどの集団に一気に抜かれてしまった。

　「あー、やっぱり１０何位で終わりかー」と思いつつ外出。

　戻って、途中から撮ってあった録画を見た。
　「えー、抜き返しとるやないかーい！」
　「７位入賞やて？」

　あの超安定市民ランナーぽいちょこちょこ走りがよかったんかねえ。
　「わが道を行く」という精神、これが指導者のいないサークルで培われたんでしょうね。
　
　お金も時間もたっぷり使って、恵まれた環境で練習している選手と指導者たちよ。ちょっと恥ずかしくないかい？

　小林選手、まぶしいわ。
　市民ランナーはみんな、小林選手を応援てしまいますね。

　最近「体が重いなあ」と感じることが多かった。それは気のせいではなく、ほんとうに体重が増えていた。

　毎月１日、１１日、２１日の体重を測り、その平均を出して体重の変化を見ている。
１月、６０．９ｋｇ
２月、６０．４ｋｇ
３月、６０．３ｋｇ
４月、６０．１ｋｇ
５月、６０．７ｋｇ
６月、６０．６ｋｇ
７月、６１．０ｋｇ
８月、６０．９ｋｇ

　ずっと、６０から６１ｋｇの間にきれいにおさまっていた。
　ところが、今月は６２ｋｇ超の日が続出。このままでは、平均で６１ｋｇ台後半に行ってしまいそう。

　この原因は明白。
　暑さで走る距離が激減、その割には夏バテせずに爆食い。
　毎年しっかり走る冬に体重が減り、走らない夏に体重が増えている。

　これではいかん。
　今日は「１時間走」をしよう。

　午後４時４５分、計画を立てず走り出す。
　うちを出て、深泥池方面へ。

　こっちまわりコースは、あまり人と出くわさず、静かな気持ちで走り続けられる。

　深泥池も静か。
　
　この前の公園で給水。

　きつね坂の手前のたこ焼き屋さんは営業中。
　たこ焼きのいい匂いがしていた。

　この坂はいいトレーニングになる。
　寒暖計が故障していたが、３０℃は超えていないでしょう。

　宝が池到着４.２ｋｍ、３１分。

　せっかく来たので、宝が池１周へ。

　１.５１ｋｍ、８分４８秒。

　次は猫ちゃん探し。
　「長いこと来てへんから、もうおらんかもな」と思いながらブラブラ。

　「おったー、それも２ひき！」

　前にもいたような・・・。

　この黒ちゃんも、前にいたような・・・。

　両方「桜耳」なのでよかった。

　「また、来るねー。」

　国際会館横を通過。

　岩倉川に沿って北上。

　あとはいつもよく通る道を走って家まで。

　帰りは４ｋｍ、３１分半。

　今日は全部で約９.７ｋｍ。
　１時間で行きたいところだったが、１時間１５分くらいかかった。

　町内ジョグ１ｋｍを合わせて、久しぶりの１０ｋｍ超。

　今日の体重測定は６１.３ｋｇ。昨日が６２．０ｋｇだったので、ちょっとだけ減った。
　やっぱり、１０ｋｍくらい走る日をもっと増やしていかんとあかんね。

　昨日の深夜、真樹とますみさんが近所をジョグしたらしい。そのとき私は、仕事から帰りおふろの中。えらいね。私は深夜にはよう走らん。

　あと３か月で７０歳になる。加齢のせいか、日に日に走れなくなっている。
　今年に入り、１月にフル（瀬戸内海タートル）、２月に２３ｋｍ（やまねこ）を走って以来長い距離は走れていない。
　来年３月の「ふくい桜マラソン」を人生最後のフルマラソンにしようと思っているのだが、それまでにちゃんと練習できるかなあ。

　月から木と４日間走らず。今日も雨だったので、サボろうかなあと思っていた。
　でも、ちょこちょこでも走りましょうねえ。

　小雨パラパラ。気温が下がって走りやすい。

　長代川にぼうぼうに茂っていた草も、きれいに刈り取られた。

　幡枝八幡宮を通過。

　幡枝郵便局で１.６５ｋｍ、１２分半。

　郵便局で入金しようとしたら、お札が濡れていて難儀した。

　帰りも幡枝八幡宮を通過。

　かなり雨がきつくなってきた。

　我が家到３.３ｋｍ。

　ああ、フルマラソン４２.１９５ｋｍは遠すぎる。

　朝６時半、家を出るとき若ミケちゃんがお見送り。　
　うれしいねえ。
　まっ、ほんとうはお見送りじゃないけど・・・。

　うちの町内には、「ごくふつうに」ねこがいる。
　もうこれだけで得した気分。

　職場もいい職場。
　ねこに恵まれている。

　朝一、例の猫空き家に行ってみた。

　「おったー。」

　鼻Ｓ字じゃないから、「ぽったん」かな。
　右耳カットやね。

　今日は愛妻弁当配達あり。
　ねこちゃんより１００倍かわいいますみちゃんの配達。ありがとうございます。

　午後もまた猫空き家へ。

　「いたー。」

　かわいいなあ。かわいいなあ。なんぼみてもあきひんなあ。

　仕上げは、「オージとびーちゃん」。

　仲良しやね。
　オージがオスで、びーちゃんがメスやと思うんですけど。ちがうかな？

　退屈な大学周辺巡回も、ねこちゃんに会えたらうれしい。
　これで私の勤労意欲が持続されている、と言っても過言ではない。

　家に帰れば、かわいいみーちゃん。
　「舌出たままですけど・・・。」

　ぺんちゃんは、小さな箱がお気に入り。
　窮屈やのに、気持ちよさそうやねえ。