パオパオだより

　夜１０時半、機械警備をセット。真っ暗なところを通って大学の通用門へ。
　その時ふと見上げると、隣のマンションの窓に猫ちゃん。

　「あー、あんなとこから見てくれてんにゃ。」

　ほっこりするわー。これで疲れが取れるね。
　すぐに猫ちゃんの写真撮りましたわ。

　これから帰るときは、必ず隣のマンションの窓を見ることにしよう。
　いや、昼間も見れるんかな？

　いつもは出町橋あたりで練習されている鴨走（鴨川走友会）。今日は「縄跳びの先生」に来てもらっていろいろなエクササイズ。芝生ではなく硬いところのほうがいいということで、出雲路橋西詰の広場に来られた。

　私が５ｋｍをゴ−ルしたとき、みなさんでけっこう激しい動きをされていた。
　よーく見ると、その中に数名京都走ろう会会員が。
　「知らん間にまぎれとるやないかーい！」

　いいことですね、「ランニングクラブ交流」。
　あさっての「京都リレーマラソン」では、ライバルとして競い合うことになるのかな。
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　７、８、９月は９時始まり。
　今まで「１時間早く来てもあんまり変わらん」という感じだったが、今日は涼しかった。

　ごあいさつだけして「さあウォーミングアップ」と思ったら、話しかけてこられる方あり。
　鴨川走友会の会長・たかっちさんこと石原さん。

　美人インストラクターさんを招かれて、縄跳び練習（？）

　たかっちさんは、半月板の手術をされたばかりで「もう１００マイルは無理かも」と言われていた。しかし、その横から間髪入れずに「だいじょうぶ、行ける」と励まされる声。くみねえさん、いい奥さまです。

　今日はウォーミングアップを３ｋｍの予定だったのだが、けっこう長話をしたため２ｋｍに短縮。
　上り１ｋｍ、５分０５秒。下り１ｋｍ、４分５４秒。いい感じ。

　今日の目標は、５ｋｍ２６分切り。

　集合場所に戻ると、かなりたくさんの参加者。

　鴨走さんは、まだ人が集まっておられない感じだった。

　いつものように、佐伯さんリードの準備運動。

　川向いスタートのメンバーの写真は、うまく撮れなかった。

　５ｋｍはにぎやか。
　遅れてもうお一人来られたので、私を入れて１２名。

　スタートの合図は、一段上からだったのが下の真っすぐ前の位置にしてくださったのでよく見えた。

　私のゴールシーンを、ポップさんが撮ってくださっていた。
　ありがとうございます。見事なゴリポン走り。

　５：０２　５：１５　５：２５　５：１１　４：３６（０．９５ｋｍ）

　上りが続く区間で「もうしんどい、あかん」となりかけたが、終盤の下りでよく盛り返した。

　５ｋｍゴールは２５分３０秒。

　コースは全然ちがうが、１７日の二条城５ｋｍを４７秒上回った。
　よし、よし。

　結果を先に言いますと・・・。

　８００ｍ、そこそこ走れた（３分１１秒９８）。
　３０００ｍ、走り切る気力なくＤＮＳ。

　８００ｍだけでもしっかり走れたのは、ますみ大先生の施術のおかげです。ありがとうございました。
　陸上競技で体を痛められた方、ぜひ「京都キャロット鍼灸院」へ。
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　「第４回Ｐ-manＣＵＰ」が行われる丹波自然公園は、自宅から約６０ｋｍ。
　高速道を使わずに行ったので、１時間４０分ほどかかった。

　受付を済ませたあと、４００＋４００を２本。

　１０時４０分から開会式。
　総勢１８０名の申し込みがあったらしい。

　１１時から、最初の種目５０００ｍ。

　私は、その間にもうちょっとウォーミングアップ。

　競技場の外周に「車いす練習コース」が作られていた。
　これが１周６００ｍだったので、＋２００ｍにして８００ｍ。
　自分ではスピードアップを心がけて走ったつもりだったが、４分３３秒もかかってしまった。
　この時点で、８００ｍだけにしておこうと決心。

　１１時３０分からの「８００ｍ」に出場されている走友を応援。
　ほとんど小学生で、大人は一人だけみたい。

　男子８００ｍ第２組は、１２時前。
　この組もみんな小学生で、大人は私１人だけだった。

　昨日の左足に力が入らない状態は、ますみ大先生のおかげでかなり改善された。ただ、走ってみないどこまでできるかは分からない。

　スタート直後、みんな飛び出し私だけが後ろに残された。そらそうやね。目標タイム２分５９秒で出してたんやから。

　１周４００ｍのラップは１分３３秒。おー、２週間前の中国マスターズと同タイム。

　２周目は前を行く小学生が落ちてきて、後ろの私もがんばって、だいぶ差を縮められた。
　
　ゴール３分１１秒（１分３７秒）。
　なんと、ゴールタイムまで２週間前といっしょ。
　「くっそー」となるところだが、今の足の状態から考えると上出来。
　今日は３分２０秒超えも覚悟していたのに、よくがんばりました。

　また外周を使ってダウンジョグ。

　１２時２０分、私が出場予定だった３０００ｍがスタート。
　元気な時でも、８００のすぐあとに３０００はきついねえ。

　ただ今日は気温が下がり、記録の狙い目だった。
　ざーんねん。
　１１月２日の京都マスターズで爆発しようぜ！

　帰りは、日吉→美山→京北→京見峠のルートで。
　距離は同じ６０ｋｍだったが、１時間３０分で帰れた。ガソリン代を計算すると、往復でちょうど１０００円くらい。意外と安上がり。
　またここで、「誰でも出られる陸上競技会」開催してもらいたいなあ。

　今日の晩ごはんはエビフライとレンコン。
　体重計が壊れて計れなかったが、今日はたぶん増えていないと思う。
　しっかり運動したら、たくさん食べてもだいじょうぶ。

　今月９日はバイトで走れなかったので、今日１９日に「９の日平和ラン」。

　明日は、丹波自然公園で「Ｐ-manＣＵＰ」という陸上競技会がある。私は８００ｍと３０００ｍにエントリー。
　今日はゆっくり９ｋｍ走って、明日に備えましょうねえ。

　シューズは、久しぶりのターサーJAPAN。

　午後５時前から。

　「まずは町内をちょっと走って」と思ったら、またご近所のワンちゃんが脱走中。かわいい常習犯です。でも、車に気を付けてね。

　北大路駅往復で１０ｋｍなので、その手前で折り返すつもりでスタート。
　しかし、１ｋｍくらいで異変。左足に力が入らない。

　おかしいと思いながら、距離短縮。柊野の貴舩神社まで。
　

　せっかく来たので、中のほうまで。

　立派な狛犬。

　土台には「正直之道心」と書いてあった。

　よく実ったお米。
　鳥よけの鳥模型がかっこよかった。

　左足は力が入らないまま。
　キロ６分ペースにもならない速さで走っていた。

　神社からの帰りは２１分４０秒。なんとキロ９分２０秒ぺース。

　走った距離は、全部で５.３ｋｍ。予定の半分くらい。
　こりゃあかん。

　明日の競技会は、シューズの制限なし。ターサーJAPANで走ろうかなと思ったが、やっぱり規定内の靴底２０ｍｍ以下のシューズで出よう。

　てゆうか、この足腰の状態で出れるん？

　頼みはますみ大先生。

　まずは「膝蓋腱反射」検査。
　右足はピョンと反応するのに、左足は全然。
　「左足の神経、やられてるね」と診断。

　左腰の鍼と電気。
　めっちゃ痛かったけどしんぼうした。
　これで、明日走れるようになったらいいんやけど。

◎京都新聞９月１６日夕刊

　　　「大黒湯」京大生が復活

　「湯が京都一熱い」と言われ、今年２月末に閉店した銭湯「大黒湯」（京都市東山区大黒町通松原下ル）が今月、復活した。新たな店主は、存続の危機にひんしていた銭湯サークルの会員数をＶ字回復させた現役の京都大生。銭湯愛をたぎらせる２７歳が、大黒湯をさらに熱くする。　（以下省略）

　東山区の大黒湯って、私のバイトの巡回コースにある・・・。
　なんと、大黒湯ちがい。
　こちらの大黒湯は、「機械故障のため休業します」の貼り紙がずっと貼ってある。
　ややこしすぎるやないかーい。

　「京大生よ、こっちの大黒湯もなんとかしてくれよー。」


（注）もうちょっと、続きます。

　８月はお休み。９月の１回目は野球観戦に行っていたので、私にとっては２か月ぶりの「二条城ラン」。

　今日は代表の南部さんが靭帯損傷で不参加。山練習で左ヒザを痛められたらしい。
　代わりに、高橋さんのケイタイでいつもの集合写真。
　私のシューズは、アディゼロプロ。

　まだ西の空が明るく、逆光になって撮りにくかったみたい。
　２回目の自撮りで、いいのが撮れた。

　「態度のでかいじいさん、もうすぐ７０歳」という感じですね。
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　いつもよりちょっと早く出て、ウォーミングアップを多めにと思っていたが、けっきょくスーパー・ライフの駐車場に着いたのは午後５時２５分。

　集合場所まで、ちょっと飛ばして。

　二条城のお堀に茂っている草を取り除く機械が置かれていた。その横には、山盛りの濡れた草。

　そのあと、二条城一周＋１００ｍで２ｋｍ走。５分２０秒ペースで２ｋｍ走れたので、５ｋｍもそれで行く。

　今日は私を含めて６名。

　さえこばさんから、「市民総体、もう終わったんですね。いつか知らなくて。」
　「そうなんですよ。８月３１日でした。積極的に広報してないんで、分かりませんよね。」
　前から聞いていたら教えてあげたのに。残念でした。

　３ｋｍ１６分はだいじょうぶだが、残り２ｋｍが粘れるかが私の課題。

　スタートしてすぐに、３・１・２に分かれた。
　私は真ん中の１。
　いつもこうなるんですよね。

　5:15　5:14　5:20　5:18　5:09　で５ｋｍ、２６分１７秒。

　途中５分２０秒ペースを超えそうになったが、なんとか踏みとどまった。

　「夏はランシャツ」。

　最近トラックを走ることが多いので、ランシャツに慣れてきた。
　これで、タイムが少しでも縮まったらいいんですけど。

　私の後ろのお二人の写真を撮ろうとして待機していたが、いつまでたっても戻ってこられず。駐車場無料の９０分が迫ってたので、ちょっと早引き。どうもお二人は２周でやめられたようだ。

　次回は１０月１日かな。
　南部さんの復活はむずかしそうですね。

　２週間後は涼しくなるか？
　涼しくなったら２５分を狙わなくては。