パオパオだより

2024年03月27日(水)

「二条城で、走Run Night(走らないと)!」26回目 [ランニング]

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 マジックスピードのオレンジ、目立ちますねえ。
 「ジジイのやる気は、色から!」

 午前中に15km走をして、「ふくい桜マラソン」はマジックスピードを使うことに決めた。
 みなさんの関心もウェアよりシューズ。みなさんの持っておられる知識や情報を、交換できる時間を取るのもいいかも。

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 今回も事前参加表明は4名だけ。ところが実際は8名の参加。いつもこんなパターン。
 私をこの会に誘ってくださった吉澤さんが、今日も参加。それが一番うれしい。

 久しぶりに参加の方もあり、また自己紹介。
 「藤井さんはトリで」と言われたので、「またなんかおもしろいこと言わなあきませんやん。」
     ◇     ◇     ◇
 Cカテゴリー(患者)の藤井です。
 今2つのバイトを掛け持ちして行ってるんですが、そのうちの1つがあさってで終わってしまいます。それで新しいバイトを探したんですが、68歳なんでなかなか見つかりません。それで、シルバー人材センターの面接を受けました。
 健康面(病気)を聞かれたので、「7年前に甲状腺癌の手術、3年前に膀胱癌の手術をしました」と正直に言いました。そしたらちょっと心配顔をされていたので、「去年の12月に100キロウルトラマラソンを完走していますので、めちゃくちゃ健康です」と言ったんですが、ポカンとされていました。
 去年ウルトラを完走できたのでウルトラは引退。「ふくい桜マラソン」でサブ4できたらフルマラソンも引退します。
     ◇     ◇     ◇
 あまりおもしろい話はできなかった。

 このあと、NAHAマラソンでお会いする約束をしていて会えなかったMさんとおしゃべり。沖縄出身と言われてビックリ。それだけですごく親しみがわいた。
 また今度、沖縄のマラソンでご一緒できるといいですね。

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 「今日はキロ5分半ペースで走ります」と宣言してからスタート。
 500mほど走ったところで、私の少し前を走られていた木村さんに追いつき、そこからずっとおしゃべりしながら並走。

 5:30 5:23 5:27 5:25 5:33 で5km27分20秒。

 そのまま3周終わりまで走り5.7km、31分01秒。
 いい練習になった。
 フルの前半はこのペースで行くぞー!

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 「ふくい桜マラソン」は、雨の心配はなくなったようだ。
 気温は最高16、最低10の予報。
 いいじゃないですか。

 あとは体調さえ崩さなければ、予想タイム4時間10分〜20分より上に行けるかも。
 がんばりましょうね。

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【江文峠往復15km】

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 朝8時半から、水曜恒例町内のラジオ体操で体をほぐす。久しぶりのインターバル速歩15分もあったので、走り出すにはいい感じになった。
 気温も10℃くらいで、長い距離も走れそう。

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 今日は、マジックスピードの最終テスト。

 江文峠往復15kmを走ってみて、支障がなければこの新しいシューズにかけよう。

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 行きはずっと上り。
 それでもキロ6分を超えることなく、軽やかに走れた。

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 「ホッとする里 静原」ポール前で5km。

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 6.3kmすぎの旧道別れからの1kmが急な上り坂。

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 それでもリズムを壊すことなく、いい感じで上って行けた。
 
 江文峠の金毘羅権現さんに高速祈願。
 いつも通り「夫婦円満・・・」からいっぱい。
 

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 峠を100mちょっとすぎたところが7.5km、ほぼ45分。
 きつい上りも含めて、平均キロ6分ペースで走れた。

 ここで折り返し。

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 急な下りに入って、シューズの跳ね返りがきついことに気づく。
 これは、うまくコントロールしないと足を痛めてしまう。

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 町内の大きな公園。いつもここでラジオ体操をしています。
 ここを過ぎると家まであと200m。

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 15kmゴールは、1時間24分03秒。
 帰りはほぼ39分。キロ5分12秒ペース。

 フルの最初もこれくらいのペースで行きたいが、そうすると終盤つぶれてしまうんでしょうね。

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 マジックスピードで普通に15km走れました。
 低迷打破にはやはり新しいものを取り入れないと。
 「ふくい桜マラソン」は、マジックスピードで走ることにします。

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2024年03月26日(火)

3月25日は? [わんこ・にゃんこ]

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 昨日のこと。

 「今日は3月25日やから、きくの誕生日やな」とますみさん。
 「ほんまや。生きとったら19歳かー。死んじゃったのがおととしの8月26日やから、1年7か月たったんやなあ。」

 私のこのブログにも何回も登場しているきく。写真もいっぱい残っている。
 でも、今日は真樹が大学1年まで書いていたブログ「にょんにっき」から写真をもらった。(なぜか、まきはきくのことを「にょん」と呼んでいた。)

 きくは2005年3月25日生まれ。
 犬が飼いたいと言っていたまきを連れて、雲ケ畑の高山牧場に行ったのがその5日後。あてもなくおじゃましたのに、生まれたての子犬が牛小屋のわらに寝ていてビックリ。
 「生後40日くらいは母犬と一緒にしてやりたいから、それからもらいに来て」と高山牧場の高山菊司さんに言われた。

 そしてもらいに行ったのが5月4日。
 名前は、菊司さんからいただいて「きく」に決定。

 上の写真は、花背別所のわが家に来た日のきく。
 まきが撮ったんやろうね。
 かわいいかわいいきくちゃん。

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 2006年、きくが1歳の時。

 廉が全中のクロスカントリー大会(新潟)に出場するのに、みんなで応援に行った。
 きくちゃん、大雪に大喜び。全身が埋まってもへっちゃらだった。

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 2009年、きくが4歳の時。

 家族みんなで、久美浜の「無人島」という民宿に泊まりに行った。
 きくちゃん放し飼い。プールにも入らせてもらった。

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 2011年、きくが6歳の時。

 きくはやっぱり、雪がよく似合う。

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 2012年、きくが7歳の時。

 まきの新しいカメラで撮った白黒写真。
 きく、賢そう。

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 これも2012年。

 まきは高校に自転車で通っていたが、時々きくが途中まで付いて行っていた。

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 2013年、きくが8歳の時。

 まきは沖縄の名桜大学1年生。夏休みに久しぶりに帰ってきて、「きく、覚えてくれてた―」とよろこんでいるところ。

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 2014年3月21日、きくがもうすぐ9歳の時。

 まきが春休みで帰省。

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 これが「にょんにっき」の最後の記事。

 でも、このあと8年半も生きてくれた。
 きくちゃん、ほんとうに長生きしてくれてありがとう。 

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2024年03月25日(月)

第171回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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 今週は火木金と仕事。走れる日は月水土だけ。
 「勝手に国労応援ラン」をしなくては。

 元国労の中野勇人さんは、どうされてるのかなあ。最近の動向がよく分からない。あの超人的な走りを、また見てみたいなあ。

 午前10時前。今回も「いらんちゃ 米軍基地!」のジャンバーを着て、叡電沿線へ。

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 走り始めは小雨。しかしだんだんきつくなってきた。
 私を追い抜く叡山電車。お客様は少ない。

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 バイトの給料を下ろすのに銀行ATMまで。
 岩倉南公園前を左折して岩倉中通りへ。

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 叡電・岩倉駅前踏切で、ちょうど電車が通過。
 めずらしい赤色。

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 京都銀行ATMで2.75km、約20分。

 このあと、ついでに郵便局と中信へ。JAのATMにも入金しなくてはいけなかったのに、「通帳忘れたー。」

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 帰りの畑には、紫の小さな花。
 雑草だがかわいい。

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 家に戻って5.81km、42分ちょっと。

 今日もまたビチャビチャ。
 でも気温が高く、雨自体はそんなに気にならなかった。
 多少の雨なら、だいじょうぶですよー。

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 みーちゃんはまんまるこ。

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 お昼は、ちゃんぽんを作ってもらった。
 おいしかったー。

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 みーちゃんは、なぜか二階に上がったままで降りてこない。
 このごろ忠犬ぽくなっているが、ときどき「気まぐれねこ」に戻る。

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 夕方、イオン北大路へお買い物。
 私は、大学警備のときの夕方休憩に食べるカップ麺を大量購入。これを食べるようになってから、体重が減ってきた。
 「ええのか、わるいのか。」
 「わるいにきまってるやろー。」

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 パン屋さんで大好きなバケットを買ってもらった。
 「ふろ上がりのカッカビールのときに、バケットを食べるのが楽しみで」と言っていたのに、その時にはすっかり忘れてしまっていた。
 だいぶあとで、飲み物なしのバケットバリバリ。
 「のどつまるー。」
 ああ、ボケがひどい。

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2024年03月24日(日)

フル1週間前 [ランニング]

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 昨日は土曜だが、大学の警備のイレギュラーなバイトが入った。朝はいつもと同じだが、終わりが18時15分。これは楽。やっぱり、夕方6時過ぎからの「戸締り地獄」が疲れの元だったんですね。

 「ふくい桜マラソン」まで1週間。
 今は日々穏やかに過ごす期間。決して無理をしてはいけない。

 今日は一日中雨の予報。朝のうちはまだましなようだったので、8時半くらいから走りに。これは私としてはめずらしい。
 3月31日の福井市の天気予報は晴れになったが、1週間先なのでまだ分かりません。雨の中を走る練習もしておかなくては。
 
 小雨が降っていたので、苦手な帽子をかぶってスタート。
 また、シューズは濡れたらイヤなのでマジックスピードではなくアディゼロプロで。 
 どこを走るという目的もなかったが、5kmほど走るつもりで岩倉方面へ。

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 新しいGPS腕時計は前の時計とほぼ同じ。
 同じガーミンなので、距離計測も同じになる。

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 走り出して背中がスース―すると思ったら、ジャージズボン前後ろ反対。公園のトイレに入って履き替え。ボケてますにゃわ。

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 岩倉幡枝郵便局で約1.7km。

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 地下鉄・国際会館駅の手前の岩倉橋で2.5km、15分ちょっと。
 ここで折り返し。

 帰りは雨がきつくなって、ちょっと雨宿りもした。

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 途中で時計を止めてしまったのでややこしくなったが、合計の計算をすると4.95km、32分30秒。

 雨に打たれて、だいぶビチャビチャになってしまった。

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 ちょっと早い昼ごはん。
 今日はにしんそば。

 ますみさんは急いで食べて、また会場設営のバイトへ。
 ご苦労様です。
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 尊富士の優勝力士インタビューを見てから、また走りに。

 アディゼロプロはいい。この2年間履き続けてきたので、すごくしっくりくる。「ふくい桜マラソン」はやっぱりこれかなあ。悩むところ。

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 いつもの叡電・岩倉駅往復5kmへ。
 ちょっと体が重く、キロ6分ペース。

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 家に戻って5km、30分39秒。
 なんか、気分が乗らない。

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 ウエストバッグのせいかなあ。
 よく考えると、いつもウエストバッグには補給食やこむら返り防止の薬などを入れているが、このごろほとんど使わずにゴールすることが多かった。「気休め」とか「お守り」みたいなもんやった。
 カメラだけは持って走りたいので、ほんとうは小さなウエストバッグでいい。せっかく新しいウエストバックを買ったけど、予定変更しましょうかねえ。

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 つなぎの町内1kmジョグへ。

 「ぱん君、いたらいいのになあ」と思いながら走っていたら、いましたー。
 寒そうな猫背やねえ。

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 また同じコースの5km。
 今度は27分52秒。

 なんか遅いけど、今はこんなもんでいいか。
 大会当日、晴れることを祈る。

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2024年03月23日(土)

みーちゃん七変化 [わんこ・にゃんこ]

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 今日も「雨、バイト」。また同じような記事になりそうなので省略。

 みーちゃんの写真でも見といてもらいましょ。

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 こないだからちょっと元気がなくなっていたみーちゃん。
 もう、心配で心配で。

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 でも、もうだいじょうぶ。
 走り回れるくらい元気になった。

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 前はみーちゃんのアップ写真を撮ろうとしたら、必ずパンチを食らった。でも、最近は穏やか。

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 私とますみさんの足に挟まれて、スヤスヤ。

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 横顔もステキ。
 若き哲学者風。

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 これは、ますみさんが送ってきた写真。
 足の上にのっているらしい。
 普通の抱っこまであと一歩。

 これでみーちゃんの写真が7枚。
 「みーちゃん七変化」って、なんにも変わってへんやん。

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2024年03月22日(金)

シルバー人材センター [アルバイト]

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 今日は、京都市シルバー人材センター・北部支部へ。
 私がいつもお世話になっている京都鞍馬口医療センターのすぐ近く。駐車代がもったいないので、京産大まで走って市バス、北大路バスターミナルまで乗って紫明通りまで歩き。

 毎週金曜10時から行われている入会説明会は、今日は6名の参加。男性4名、女性2名だった。

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 北部支部には1200人超が入会。最高齢は、男性94歳、女性93歳だそうだ。

 60歳以上で、入会説明会に出席したものはみな入会できる。ただし、常態的に月10回以上他に就業している者はダメ。厚労省からそう指導されているそうだ。

 またシルバー人材センターでは、1か月に10日程度、週に20時間程度までの仕事を紹介してくださるらしい。
 これなら8万円くらいになる計算だが、すべての会員さんに平均に仕事を紹介するので、実際は3〜4万くらいだそうだ。

 私のなくなってしまう仕事が1か月3.8〜5.7万だったので、4万くらいになったらいいのだけれど。
 とりあえず、早く入会手続きしましょう。

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 約2時間の説明会が終わり、また北大路バスターミナルへ。
 その途中きれいなはかま姿の子がたくさんいると思ったら、小学校の卒業式だった。

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 ちょうどお昼ごはんの時間になったので、北大路バスターミナル前の「みなとや」さんへ。
 中に入ると満席。
 「寒いので、中で待たせてもらっていいですか。」
 私は何とか中で待たせてもらったが、私の後の人は店の外で待たれていた。
 ビックリするくらいの大繁盛。

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 みなとやさんに来れば、必ずすっぽんのすーちゃんにごあいさつ。
 お店のおねえさんにすーちゃんの食べ物をお聞きすると、ナマズのエサをあげておられるらしい。

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 今日はB定食(エビフライ+魚フライ)で650円。みなとやさんはカード払いができないが、昨日ますみさんに借りた1000円札でお支払い。

 「うっ。明日は学食がお休み。現金がなくなってしまったので、外に食べには行けへんな。コンビニでカード払いか。」

 しっかり食べて、しっかり働きましょうねえ。

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【RUN】

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 午後3時半ころから走りに。

 もう「ふくい桜マラソン」当日のウェア、シューズを決めなくてはいけない。
 「えりきくはんぺんみれいTシャツ」を着るのは決めていたが、それだけでは寒いかもしれない。
 シューズは、慣れたアディゼロプロにするか心機一転マジックスピードにするか。
 シューズを26.5にしたときは厚めのソックス、26にしたときは薄めのソックス。

 今使っているGPS腕時計はGPS補足が遅すぎてダメ。ヤフオクで未使用に近い「ガーミン235j」が出ていたので落札した。
 ウエストバッグもヨレヨレなので、新しいのを注文した。
 時計とバッグはほぼためていたポイントで支払いができた。

 これらを全部試してみなくては。
 今日は、マジックスピード26と薄めの5本指ソックスで。

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 新しいGPS腕時計が、室内なのに10秒くらいで補足したのにはビックリ。これはいい。

 まずは宝が池コンクリトラックまで3km、17分40秒。

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 ずれないウエストバッグが売りの商品を買ったのに、おへその上までずれてますやん。
 私の体型が悪いんでしょうか。

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 今日の目標は、フルマラソンペースで10km。
 当日の前半は、キロ5分10秒ペースで行きたい。(ハーフ地点、1時間49分。)

5:11
5:08
4:59
5:03
4:59 25:22
4:59
5:06
5:03
5:04
4:52 25:06 50:28

 想定していたよりちょっと速く走ってしまった。
 でも全然しんどくなかったので、ハーフ地点1時間49分は行けそう。

 シューズはまだ悩むところだが、最近はアディゼロプロでいい結果を出せていないのでマジックスビードかなあ。

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 ウエストバッグは付けずに走った。
 このごろ口の中の渇きがひどいので、水を持って走った方がいいんでしょうね。これも本番直前まで悩むところ。

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 帰りはゆっくり3km、22分25秒。
 今日はいい練習ができた。

 3月31日の福井市の天気予報が、だいぶよくなった。雨は降らないかも。逆に暑くなる可能性もあり。
 毎日、一喜一憂です。

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